Thaum koj hnov lo lus "kev kho mob" los rau hauv siab? Ntau tus neeg ntseeg tias kev kho mob tsuas yog ib qho txheej txheem uas hais txog koj txoj kev xav. Txawm li cas los xij, muaj ntau yam kev tshawb fawb, kev txhawb nqa, thiab kev saib xyuas tus kheej tom qab nws tshaj qhov koj xav txog. Kev kho mob yog txheej txheem nyuaj uas tuaj yeem pab tib neeg txhim kho thiab tswj lawv txoj kev noj qab haus huv ntawm ntau txoj hauv kev.
Yog tias koj tau txiav txim siab mus cuag tus kws pab tswv yim txog kev puas hlwb, kev nkag siab txog kev kho mob yuav pab tau koj ua thawj kauj ruam li cas. Qhov kev saib ze ze ntawm cov ntsiab lus ntawm kev kho mob tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntseeg siab hauv kev coj ua thiab txhawb koj kom ncav cuag tus kws kho mob.
Kev Kho Mob Li Cas?
Kev kho mob yog txheej txheem pov thawj, ib yam li feem ntau ntawm cov tshuaj kho lub cev. Qhov tseeb, xyoo 2005, American Psychological Association (APA) tau tsim ib txoj cai rau cov pov thawj-raws li kev kho mob raws li ib feem ntawm qhov chaw ua haujlwm thawj tswj hwm. Txoj cai no tau tsim kev hloov pauv zoo hauv kev kho mob los ntawm kev teeb tsa ib qho kev sib koom ua ke rau kev kho mob hlwb.
Raws li phau ntawv Journal of Neurotherapeutics, kev kho mob zoo, raug nqi, thiab tuaj yeem siv los daws ntau yam kev mob hlwb. Phau ntawv xov xwm rhuav tshem lub hauv paus ntawm kev kho mob hlwb rau hauv peb pawg. Thaum cov ntsiab lus no sib xyaw ua ke, lawv tsim kev kho kom zoo.
Cov ntaub ntawv pov thawj-Based Techniques
Muaj ntau ntau hom kev kho mob uas tau raug sim hauv chaw kho mob thiab txiav txim siab kom ua tau zoo. Piv txwv li, muaj kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT) thiab qhov muag txav desensitization thiab rov ua dua (EMDR). Cov kev kho mob sib txawv no siv ntau yam txuj ci los pab tib neeg txhim kho cov kev txawj daws teeb meem thiab cov tswv yim daws teeb meem.
Qee yam lwm yam kev siv hauv kev kho mob suav nrog kev nco qab, kev xav nyuaj, xav txog, lossis kev npaj ua haujlwm. Hom tswv yim siv nyob rau hauv ib tug neeg txoj kev kho mob nyob ntawm lawv tus kheej xav tau kev pab, mus kom ze ntawm tus kws kho mob, thiab cov kev tshawb pom tsis ntev los no los ntawm kev puas siab puas ntsws.
Cov tswv yim no tau raug sim ntau zaus hauv chaw kho mob kom muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg txoj kev noj qab haus huv. Tsis tas li ntawd, cov tswv yim tshiab thiab txhim kho tau raug pom thiab siv los ntawm kev xyaum.
Tus Kws Pab Tswv Yim Pabcuam
Tsis tsuas yog muaj cov tswv yim kho mob sib txawv, tab sis kuj muaj ntau tus kws kho mob hlwb tshwj xeeb hauv ntau qhov chaw. Piv txwv li, qee tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kev txhawj xeeb txog kev puas hlwb. Lossis, lawv tuaj yeem pab txhawb kev saib xyuas rau cov neeg tshwj xeeb, xws li cov qub tub rog lossis cov tswvcuab ntawm LGBTQIA+ zej zog.
Tsis tas li ntawd, tus kws kho mob cov kws kho mob yuav suav nrog lawv tus kheej thiab kev ua haujlwm yav dhau los, lawv txoj hauv kev tshwj xeeb rau kev kho mob, thiab txawm tias lawv tus kheej. Tag nrho cov xwm txheej no yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account thaum koj tab tom nrhiav rau tus kws kho mob uas yuav zoo rau koj.
Thiab thoob plaws hauv txoj kev kho mob, tus kws kho mob yuav tsum txheeb xyuas cov teeb meem uas lawv cov neeg siv khoom sib koom thiab ntsuas qhov kev tshawb fawb tam sim no uas yuav pab tau rau lawv. Tom qab ntawd, lawv yuav tsum coj cov kev tshawb pom no mus rau kev kho mob, sib tham txog kev kho mob, thiab tom qab ntawd soj ntsuam seb cov tswv yim puas muaj txiaj ntsig zoo rau tus neeg ntawd.
Patient Preferences and Background
Kev kho mob yog ib qho cuab yeej uas siv ib txoj hauv kev los daws cov teeb meem kev puas hlwb. Piv txwv li, cov txheej txheem kho mob yuav siv sij hawm rau hauv tus neeg lub keeb kwm yav dhau, kab lis kev cai, kev xav tau ntawm tus kheej thiab nyiam, kev ntseeg kev ntseeg, thiab kev nom kev tswv.
Cov ntaub ntawv los ntawm tag nrho cov cheeb tsam no tau sau los tsim ib txoj kev npaj kho mob uas hais txog cov kev xav tau ntawm ib tus neeg. Vim li no, tsis muaj ob tug neeg yuav tau ntsib tib hom kev kho mob. Txawm hais tias koj thiab koj tus phooj ywg zoo tshaj ob leeg tau koom nrog CBT kev kho mob nrog tib tus kws kho mob, cov txheej txheem lossis kev paub yuav tsis zoo ib yam.
Qhov no tuaj yeem pab txhawb cov tib neeg tias lawv tus kheej kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv xav tau qhov tseem ceeb. Tsis tas li ntawd, nws tuaj yeem lees paub lub tswv yim tias lawv yuav tau txais kev saib xyuas tus kheej uas suav nrog txhua yam ntawm lawv tus kheej.
Kev Kho Mob Pab Li Cas?
Kev kho mob tuaj yeem pab tib neeg ua cov xwm txheej yav dhau los, pom cov kev xav thiab kev coj cwj pwm tsis zoo, thiab txhim kho lawv lub siab, raws li National Institute of Mental He alth (NIMH). Rau cov laj thawj no thiab ntau ntxiv, kev coj ua tau cuam tshuam nrog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo.
NIMH sau tseg tias cov txiaj ntsig no yog vim muaj ntau lub tswv yim siv los ntawm cov kws kho mob hlwb thaum lub sijhawm kho tus kheej thiab kev kho virtual. Cov cuab yeej no tuaj yeem pab tib neeg tham txog, tiv nrog, thiab mus tom ntej ntawm txhua yam uas hnyav rau lawv. Koj tuaj yeem saib cov npe hauv qab no txhawm rau tshawb xyuas qee qhov laj thawj vim li cas kev kho mob pab tib neeg txhim kho lawv lub hlwb thiab lub siab lub ntsws raws li NIMH.
Tshuaj Kho Mob Muab Kev Txhawb Siab
Ib qho tseem ceeb tshaj plaws (tab sis tseem ceeb heev) lub hauv paus ntawm kev kho yog tias nws tuaj yeem pab tib neeg pom, hnov, thiab nkag siab. Qhov kev sib raug zoo ntawm tus neeg mob-tus kws kho mob no tuaj yeem nyuaj rau kev taug qab lub sijhawm tab sis nteg lub hauv paus rau kev kho kom zoo pib. Nws tuaj yeem nyuaj rau tib neeg tham txog kev tawm tsam yav dhau los, cov xwm txheej nyuaj hauv lub neej, thiab kev xav tsis zoo. Txawm li cas los xij, kev kho mob muab rau tib neeg muaj kev nyab xeeb, ntiag tug, thiab tsis muaj kev txiav txim siab qhov chaw uas lawv zaum kawg tuaj yeem qhia txhua yam uas lawv tau ntim rau hauv.
Koj tsis tas yuav qhia koj tus kws kho mob txhua yam tam sim ntawd. Thaum lub sijhawm sib tham, koj thiab koj tus kws kho mob yuav maj mam tsim kev sib raug zoo nrog ib leeg kom txog thaum koj thiab tus kws kho mob tsim kev ntseeg siab. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem pib qhia tsuas yog qhov koj nyiam sib koom kom txog thaum koj tau tso tawm qhov hnyav koj tau nqa tag nrho.
Kev Kho Mob Txhawb Kev Sib Txuas Lus
Kev kho mob zoo vim nws tuaj yeem pab tib neeg ua haujlwm ntawm lawv txoj kev sib txuas lus. Tej zaum koj yuav tsis muaj cov lus zoo los piav txog koj txoj kev xav, kev xav, thiab kev xav ntawm lub cev, thiab qhov ntawd tsis yog. Qhov tseem ceeb yog koj tham txog lawv.
Los ntawm kev sib txuas lus qhib nrog koj tus kws kho mob, koj yuav kawm paub tshawb nrhiav cov kev xav no thiab kawm ntxiv txog koj tus kheej hauv cov txheej txheem. Tsis tas li ntawd, kev kho mob tuaj yeem pab koj coj cov kev sib txuas lus tshiab thiab siv lawv sab nraud ntawm kev sib tham. Nws tuaj yeem txhawb nqa thiab txhawb nqa koj kom muaj kev sib tham ntau yam nrog cov neeg koj hlub los pab tshem huab cua, teeb tsa thaj tsam, thiab nthuav tawm txoj kev xav.
Tshuaj pab tib neeg kom paub txog lawv txoj kev xav
Peb muaj ntau txhiab txoj kev xav hauv ib hnub, qee qhov yuav ua tau zoo, thiab lwm yam uas yuav tsis pab. Kev xav tsis zoo tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau koj lub siab, theem kev ntxhov siab, thiab txawm tias kev sib raug zoo nrog koj tus kheej thiab lwm tus.
Kev kho mob pab tib neeg saib xyuas lawv txoj kev xav thiab tshawb nrhiav qhov tshwm sim. Thaum kawg, koj yuav kawm yuav ua li cas los tawm tsam cov kev xav tsis zoo thiab hloov lawv mus rau qhov uas yuav pab tau ntau dua. Qhov no tuaj yeem muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov tib neeg uas pom lawv tus kheej daig hauv kev txhawj xeeb thiab kev rummination.
Kev Kho Mob Txhawb Kev Hloov Tus Cwj Pwm
Kev kho mob pab tib neeg pom thiab txheeb xyuas cov qauv hauv lawv tus cwj pwm. Piv txwv li, tej zaum koj yuav teb zoo ib yam li txhua zaus koj muaj kev ntxhov siab lossis pom koj tus kheej hauv kev tsis pom zoo. Cov cwj pwm no tuaj yeem tshwm sim ntau zaus uas tib neeg koom nrog lawv yam tsis tau xav txog nws.
Kev kho mob muab sijhawm rau tib neeg los txheeb xyuas lawv tus cwj pwm, tshuaj xyuas seb lawv puas muaj txiaj ntsig, thiab tom qab ntawd tsim cov phiaj xwm rau yav tom ntej uas yuav pab tau lawv cov kev xav tau zoo dua. Txawm li cas los xij, qhov no tsis tshwm sim thaum hmo ntuj. Nws tuaj yeem siv sijhawm ntev rau tib neeg kom paub txog lawv tus cwj pwm coj, thiab ntev dua los hloov lawv. Kev kho mob tuaj yeem coj koj los ntawm cov txheej txheem no ib tus cwj pwm ntawm ib lub sijhawm.
Tshuaj Kho Mob Qhia Txog Kev Cuam Tshuam Muaj nuj nqis
Kev txawj daws teeb meem yog cov tswv yim uas koj tuaj yeem siv los tswj koj txoj kev xav, kev xav, thiab kev coj cwj pwm. Lawv tuaj yeem pab koj taug qab cov xwm txheej tsis xis nyob thiab pom kev nkag siab thaum muaj xwm txheej pib dhau los.
Muaj ntau yam kev daws teeb meem rau koj. Piv txwv li, koj tus kws kho mob tej zaum yuav kom koj sim ua cov haujlwm saib xyuas tus kheej, kev ua pa, lossis txhawb kom koj pib sau ntawv ua tsaug. Tsis yog txhua qhov kev txawj daws teeb meem yuav yog qhov zoo rau koj. Koj mam li maj mam tsim cov npe ntawm cov tswv yim uas koj paub tias koj tuaj yeem tig mus rau thaum twg koj xav tau. Tsis tas li ntawd, tej zaum koj kuj yuav kawm txog kev daws teeb meem uas tuaj yeem pab koj ntsib lwm yam teeb meem ntawm txoj kev.
Raws li National Alliance on Mental Illness (NAMI) ib ntawm tsib tus neeg laus hauv Tebchaws Meskas tau ntsib kev mob hlwb txhua xyoo, ib yam li ib ntawm rau tus menyuam yaus. Qhov no txhais tau tias ntau lab tus tib neeg hauv Teb Chaws Asmeskas yuav tau txais txiaj ntsig tshwj xeeb los ntawm kev tshawb nrhiav kev kho mob. Tab sis koj tsis tas yuav muaj kev kuaj mob kom tau txais txiaj ntsig los ntawm kev kho. Tib neeg siv txoj kev kho kom yooj yim rau kev taug kev nyuaj hauv lub neej.
Txawm li cas los xij, nws yuav siv qee theem ntawm kev ntseeg siab thiab kev nplij siab nrog cov txheej txheem kho kom ncav cuag kev pab. Yog tias koj tsis xav tias koj npaj tau, tsis ua li cas. Ua siab mos siab muag nrog koj tus kheej thiab txhawb nqa kev txhawb nqa uas koj muaj nyob ib puag ncig koj txog thaum koj npaj mus nrhiav tus kws kho mob uas tuaj yeem muab kev saib xyuas ntxiv.
