Lub cev zoo yog kev txav chaw nyob ib puag ncig ntawm tus kheej kev hlub thiab kev lees paub ntawm txhua lub cev thiab qhov loj me. Lub zog tau pib xyoo 1996 los ua ib txoj hauv kev los thawb rov qab rau zej zog cov qauv tsis muaj tseeb ntawm kev zoo nkauj thiab lub cev. Txij li thaum pib txav mus los, lwm yam kev txav ntawm lub cev tau tuav, xws li lub cev nruab nrab.
Lub cev nruab nrab yog ib qho kev txav uas zaum hauv nruab nrab ntawm qhov ntsuas ntawm lub cev tsis zoo thiab lub cev zoo. Nws yog qhov chaw nyob ib puag ncig lub tswv yim tias lub cev yuav tsum hwm thiab tuaj yeem pom yam tsis muaj kev txiav txim siab. Qhov ntawd yog, lub cev tsis zoo los yog phem, nws tsuas yog lub cev xwb. Tab sis nws txhais tau li cas los xyaum lub cev nruab nrab?
Lub cev tsis sib haum yog dab tsi?
Raws li American Psychological Association (APA) nruab nrab yog ib txoj hauv kev uas tsis txiav txim siab. Ib txoj hauv kev nruab nrab tsis suav nrog tsis muaj lub tswv yim ntawm qhov yog lossis qhov tsis raug, tsim nyog lossis tsis tsim nyog, lossis muaj txiaj ntsig ntau dua lossis tsawg dua. Thaum koj siv qhov kev xav no rau lub cev, koj tau txais lub cev nruab nrab. Lub cev nruab nrab yog txheej txheem tsis txiav txim rau tus neeg lub cev lossis sau tias nws zoo lossis phem.
Lo lus "lub cev nruab nrab" tau nrov nyob rau xyoo 2015 thaum tus kws paub txog kev noj zaub mov tsis zoo Anne Poirier pib siv cov kab lus hauv nws txoj kev xyaum thiab sau txog nws hauv nws phau ntawv Lub Cev Zoo Siab. Nyob rau hauv phau ntawv, Poirier txhais lub cev nruab nrab yog "ua ntej lub cev ua haujlwm thiab nws ua tau dab tsi ntau dua li nws qhov tsos."
Ua ntej lub cev nruab nrab, tib neeg feem ntau poob rau hauv ob pawg ntawm kev xav nyob ib puag ncig lawv lub cev - lub cev zoo lossis lub cev tsis zoo. Lub cev tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam nrog kev hais lus tsis zoo rau tus kheej lossis kev txiav txim siab hnyav thiab kev sib piv ntawm ib lub cev. Lub cev zoo, ntawm qhov tod tes, yog kev xyaum ntawm kev hlub koj lub cev txawm li cas los xij. Lub cev nruab nrab muaj qhov kev xaiv thib peb hauv lub cev txav uas nyob nruab nrab ntawm lub cev qhov zoo thiab qhov tsis zoo.
Lub Cev Muaj Zog vs. Lub Cev Tsis Zoo: Qhov Tseem Ceeb Qhov txawv
Muaj tsis yog los yog tsis yog txoj hauv kev thaum nws los txog rau koj txoj kev sib raug zoo nrog koj lub cev. Ntau qhov sib txawv tseem ceeb ntawm lub cev zoo thiab lub cev nruab nrab yuav txhawb kom koj xaiv ib txoj hauv kev dua lwm tus.
History
Lub cev muaj zog lub cev pib thaum xyoo 1969 los ntawm kev lees txais rog thiab pab pawg liberation. Tom qab npau taws los ntawm txoj kev uas tib neeg yuav kho nws tus poj niam rau nws lub cev loj, ib tug txiv neej New York hu ua Bill Fabrey txiav txim siab hu rau kev kho tsis ncaj ncees ntawm lub cev loj. Nws tsim dab tsi niaj hnub no hu ua National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA).
Tib lub sijhawm, cov feminist txav hauv California tau tsim ib pab pawg ntawm lawv tus kheej los tawm tsam kev kho tsis ncaj ncees ntawm lub cev loj, hu ua Fat Underground. Es tsis txhob hu rau 'kev lees txais rog', lawv siv lo lus 'fat liberation'. Sij hawm dhau mus, cov kev txav no tau hloov mus rau hauv lub cev zoo zog.
Lub cev qhov zoo tau dhau los ua neeg nyiam tshaj plaws hauv kev sib raug zoo vim tib neeg tau txhawb kom tshaj tawm cov duab ntawm lawv tus kheej hnav lossis ua txhua yam lawv xav tau raws li kev hlub tus kheej thiab lub cev lees txais. Raws li ntau tus neeg tau koom nrog, lub zog txav deb ntawm kev ua rog rog. Ntau tus neeg tau thuam qhov kev txav mus los tsis muaj chaw rau cov neeg muaj xim, cov neeg xiam oob qhab, thiab LGBTQIA+ zej zog.
Community
Thaum lub cev muaj zog lub cev pib ua haujlwm los txhawb kev txhawb nqa rau cov neeg uas muaj lub cev uas feem ntau raug kev txom nyem los yog raug tshem tawm, niaj hnub no, kev txav mus los kuj tau txais kev txhawb nqa (thiab txhawb nqa hauv social media) los ntawm cov neeg uas muaj kev nyiam nyiam lossis lub cev palatable. Vim li no, ntau tus neeg tau tawm ntawm lub cev zoo zog thiab xaiv lub cev nruab nrab.
Lub cev tsis sib haum xeeb tau nce hauv kev muaj koob meej hauv xyoo 2015 thiab nthuav tawm thoob plaws hauv kev tshaj xov xwm. Nws tsim qhov chaw nyab xeeb rau ntau tus, suav nrog cov zej zog uas tau tawm ntawm kev sib tham yav dhau los. Nws ua kom muaj chaw rau cov neeg muaj xim kom muaj lub suab hauv lub cev txav, nrog rau cov neeg tsis taus, thiab cov tswv cuab ntawm LGBTQIA + zej zog.
Tsis tas li ntawd, nws nyiam ntau tus uas tawm tsam 'kev hlub' lawv lub cev thiab qhov ntawd xav tias lub cev zoo tsis yog qhov tseeb rau lawv. Nws kuj tau dhau los ua qhov chaw nyab xeeb rau cov neeg uas tau ntsib kev noj zaub mov tsis zoo lossis lub cev dysmorphia, ib qho mob uas tib neeg tawm tsam los tswj lawv qhov kev xav tsis zoo ntawm lawv lub cev, txawm tias qhov kev xav tsis tseeb.
Hlub vs Respect
Lub cev zoo yog nyob nruab nrab ntawm lub tswv yim tias tib neeg lub cev yuav tsum hlub. Thiab, ntau dua, hais tias ib tug neeg yuav tsum hlub lawv tus kheej lub cev. Nws muaj kev xav zoo txog cov duab, qhov loj me, thiab cov yam ntxwv ntawm ib lub cev. Qhov kev txav no tseem nyob ib puag ncig kom tau txais kev ntseeg tus kheej thiab kev lees paub tus kheej.
Lub cev nruab nrab tsis yog nyob ntawm lub tswv yim ntawm kev hlub tus kheej. Hloov chaw, nws yog raws li kev hwm. Tsis txhob hlub koj lub cev, lub cev nruab nrab txhawb kom tib neeg hwm lawv lub cev rau qhov lawv ua. Lub luag haujlwm ntawm lub cev nws tus kheej yog qhov tseem ceeb tshaj li lwm txoj kev.
Nyob rau hauv lub cev nruab nrab, koj tsis tas yuav hlub koj lub cev los yog txawm xyuam xim rau qhov nws zoo nkaus li. Kev hlub tus kheej tsis yog siv los qhia kev txaus siab. Tiam sis, kev hwm thiab kev ris txiaj yog siv los hloov. Tsis tas li ntawd xwb, yog tias koj xyaum lub cev nruab nrab, koj tsis tas yuav tsum hlub koj lub cev kom txaus siab rau nws.
Inner vs. Outer Focus
Nyob rau hauv lub cev positivity, lub cev yog txaus siab rau nws tus kheej thiab nws tus kheej kev zoo nkauj. Kev txav mus los tsom mus rau qhov zoo li lub cev thiab txhua lub cev sib txawv thiab zoo nkauj npaum li cas.
Lub cev nruab nrab tsis tsom mus rau sab nrauv ntawm tus neeg lub cev. Qhov tseeb, ntau tus neeg uas xyaum lub cev nruab nrab nyiam nws vim lawv tsis tas yuav xav txog, tsom mus rau, lossis nrhiav kev zoo nkauj hauv lawv lub cev. Hloov chaw, lawv tuaj yeem xyaum hwm lawv lub cev rau lawv txoj haujlwm thiab txoj hauv kev tsim nyog thiab pab tau lawv pab ua haujlwm txhua hnub.
Piv txwv li, hauv lub cev nruab nrab, tej zaum koj yuav ua tsaug rau koj ob txhais ceg uas muaj zog txaus los pab koj taug kev mus rau lub khw. Nyob rau hauv lub cev zoo, koj yuav xyaum hlub tus kheej thiab txaus siab rau txoj kev zoo nkauj thiab tshwj xeeb ntawm koj tus ncej puab.
Mindset
Lwm qhov tseem ceeb ntawm lub cev zoo yog qhov zoo ntawm nws tus kheej. Nws suav nrog kev xyaum hlub tus kheej rau txhua yam ntawm koj lub cev. Nws suav nrog kev lees paub thiab lees paub txhua yam ntawm koj lub cev, uas tuaj yeem nyuaj. Tsis tas li ntawd, qhov kev xav ntawm tus kheej 100% no tuaj yeem ua rau lub siab thiab lub siab xav rau tib neeg, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv yuav tsum tawm tsam kev xav tsis zoo ntawm lub cev ntau zaus.
Nyob rau hauv lub cev nruab nrab ntawm lub cev, tsis muaj lub siab los yog tsom ntsoov rau kev hlub koj lub cev rau nws lub cev zoo li. Nws tsis xav kom koj muaj lub siab xav zoo txhua lub sijhawm. Nws tawm hauv chav rau koj xav txhim kho lub cev ua haujlwm kom pab txhawb lub neej zoo thiab ua tiav txhua lub hom phiaj.
Piv txwv li, nyob rau hauv lub cev nruab nrab, koj tuaj yeem xav ntxiv dag zog rau koj ob txhais ceg kom muaj peev xwm nce ntaiv ntau dua. Nyob rau hauv lub cev zoo, tej zaum koj yuav sim hlub koj ob txhais ceg raws nraim li lawv yog.
How to Practice Body Neutrality
Tsis muaj phau ntawv qhia txog kev xyaum ua lub cev tsis zoo. Muaj ntau txoj hauv kev los qhia kev txaus siab thiab kev hwm rau koj lub cev. Nrhiav ib txoj hauv kev uas xav tias muaj tseeb thiab ua haujlwm rau koj. Tsis tas li ntawd xwb, vim lub cev nruab nrab yog nyob nruab nrab ntawm kev hwm tus kheej, tsis yog kev hlub tus kheej, nws tsis txhais hais tias koj tsis tuaj yeem hlub koj lub cev thaum koj xyaum.
Ua tsaug rau koj lub cev
Koj lub cev tso cai rau koj ua haujlwm ntau yam. Nws tau txais koj tawm ntawm txaj thaum sawv ntxov, rub koj rov qab thaum hmo ntuj, thiab ua txhua yam nyob nruab nrab. Nws yog ib qho tseem ceeb ntawm koj lub hnub thiab rau qhov nws tsim nyog hwm. Ib txoj hauv kev los xyaum lub cev nruab nrab yog qhia kev ris txiaj rau koj lub cev thiab tej yam uas nws pab koj ua tiav. Qee txoj hauv kev los xyaum ua kev ris txiaj yog:
- Npe tsib yam thaum pib lossis xaus ntawm koj hnub uas koj lub cev pab koj ua tiav.
- Start a gratitude journal.
- Ua tsaug rau koj lub cev thaum nws pab koj kov yeej kev nyuaj siab.
Siv Lub Cev Tsis Muaj Kev Pom Zoo
Kev lees paub yog cov lus lossis cov lus uas tib neeg siv los txhawb lawv tus kheej thiab lwm tus. Hauv kev ua kom lub cev muaj txiaj ntsig zoo, cov lus pom zoo feem ntau muab kev txhawb siab rau lub cev. Piv txwv li, ib tug neeg yuav saib hauv daim iav thiab hais tias "koj saib zoo hnub no" ua ntej lawv tawm ntawm lub qhov rooj.
Tsis txhob txhawj, yog tias koj nyiam cov lus pom zoo koj tseem tuaj yeem siv lawv thiab xyaum ua lub cev nruab nrab. Lawv tsuas yog saib txawv me ntsis, thiab tsom mus rau qhov muaj peev xwm thiab pab tau koj lub cev. Qee qhov kev lees paub ntawm lub cev nruab nrab yog:
- Kuv ob txhais caj npab pab kuv ua ntau yam tseem ceeb, xws li noj, nqa khoom, thiab txhuam kuv cov hniav.
- Kuv lub cev yog lub nkoj uas nqa qhov tseem ceeb tshaj plaws - kuv.
- Kuv qhov hnyav lossis lub cev zoo tsis txiav txim siab kuv tus nqi.
- Ua tsaug rau lub cev uas txhawb nqa kuv hnub no.
- Ua tsaug ob txhais taw uas pab kuv mus qhov twg kuv yuav tsum mus.
- Ua tsaug rau lub plab zom mov thiab muab lub zog rau kuv.
Set Boundaries on Social Media
Kev tshaj tawm xov xwm tuaj yeem sau nrog cov ntsiab lus uas sawv cev rau lub cev tsis zoo / cov qauv kev zoo nkauj uas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau tib neeg lub hlwb. Kev tshawb fawb tau pom tias kev siv social media tau txuas nrog kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho kev noj zaub mov tsis zoo, lub cev tsis txaus siab, thiab kev nyuaj siab.
Tsis tas li ntawd, kev tshaj xov xwm tuaj yeem sau nrog cov ntsiab lus los ntawm lub cev muaj txiaj ntsig zoo uas qee tus neeg yuav tsis pom muaj txiaj ntsig. Qhov no yog vim li cas nws yog ib qho tseem ceeb los teeb tsa ib thaj tsam nrog kev tshaj xov xwm. Qee txoj hauv kev los teeb tsa ciam teb yog:
- Ua raws tus account uas ua rau koj zoo siab thiab ua tiav.
- txwv koj txoj kev siv social media tag nrho.
- Unfollow accounts txhawb lub cev tsis muaj tseeb.
Lub cev tsis sib haum xeeb yog txhua yam hais txog kev hwm koj lub cev thiab txoj kev uas nws pab koj. Yog tias koj txaus siab rau kev xyaum ua lub cev nruab nrab, nrhiav ib txoj hauv kev los qhia koj lub cev kev hwm rau txoj hauv kev uas zoo rau koj. Yog tias koj tau sim ua lub cev zoo thiab pom tias nws nyuaj, tab sis xav xyaum txwv kev hais lus tsis zoo rau tus kheej, ces lub cev nruab nrab yuav yog qhov zoo rau koj. Txhua tus muaj lub cev, thiab txhua lub cev tsim nyog hwm.
