Hnub no cov menyuam yaus loj hlob hauv lub ntiaj teb puv npo. Txhua qhov chaw lawv tig, muaj xov tooj, TV, computer, lossis iPad nyob ze, npaj thiab tos. Thaum cov ntxaij vab tshaus qee zaum muab cov haujlwm tsim nyog rau cov menyuam yaus, lub sijhawm tshuaj ntsuam ntau dhau feem ntau tsis yog qhov zoo. Paub yuav ua li cas txwv lub sijhawm tshuaj ntsuam rau koj tsev neeg nyiam siv tech zoo thiab tsis sib cav.
Create a Screen Time Plan as a Family
Yog tias koj tau pom tias koj cov menyuam tsis zoo li lawv qhov muag nyob qhov twg tab sis ntawm lub vijtsam, nws yuav yog lub sijhawm siab los txo cov haujlwm ntsig txog kev tshuaj ntsuam. Koj ua li cas yam tsis tau pib ua tsov rog hauv tsev neeg? Tsis muaj leej twg nyiam thaum ib yam dab tsi tsis xav tau tshwm sim rau lawv, yog li sim qhia lub sij hawm txo qis thiab kev txwv kom nyob twj ywm thaum tsev neeg sib ntsib. Thaum tsim qee qhov kev txwv rau cov ntxaij vab tshaus, tau txais txhua tus tswv yim thiab kev xav txog qhov teeb meem. Cov menyuam yaus feem ntau yuav ua raws li txoj kev npaj thaum lawv pab txhawb rau nws txoj kev tsim.
Thaum koj lub rooj sib tham, sib tham tswv yim txog kev txwv kev siv cov ntxaij vab tshaus hauv koj lub tsev. Siv lub rooj sib tham hauv tsev neeg no los piav qhia vim li cas koj thiaj pib txo lub sijhawm tshuaj ntsuam. Txawm hais tias cov txheej txheem tshiab yuav tsum tau sib tham thiab ntxiv dag zog rau qee lub sijhawm, raws li txhua txoj haujlwm tshiab yuav tsum, lub rooj sib tham thawj zaug no yog qhov chaw cog qoob loo ntawm cov kev txwv thiab sib sau cov tswv yim los ntawm txhua tus neeg hauv tsev.
Txhob Cia Siab Nrog Txoj Cai Sijhawm Tso Tawm
Txoj cai lij choj nrog lub sijhawm tshuaj ntsuam tsis txawv ntawm kev tswj hwm lwm yam kev cai thiab cov txheej txheem hauv koj lub tsev. Nco ntsoov:
- Ua kom pom tseeb thiab ua raws li koj qhov kev cia siab ntawm qhov screen.
- Muab qhov tshwm sim meej rau thaum menyuam yaus tsis kam lees cov cai tshiab ntsig txog kev tshuaj ntsuam.
- Nyob ib leeg! Yog tias koj tso cai siv tshuaj ntsuam hauv chav pw qee zaus (thaum koj muaj txoj cai tsis pub siv tshuaj ntsuam hauv chav pw), nws yuav tsis ntev ua ntej qhov kev txwv ntawd tawm mus rau lub qhov rais.
- Cia li nyob twj ywm thaum me nyuam tawm tsam. Nws yuav tshwm sim! Cov me nyuam yuav sim thawb lub sij hawm screen ciam ciam vim hais tias thawb ciam teb yog dab tsi cov me nyuam ua! Nyob twj ywm thiab ua nruj ua tsiv hauv koj cov cai thiab kev cia siab. Cov lus sib cav xav tau ob tus neeg koom nrog, yog li tsis kam koom nrog.
Tsim Screen-Free Zones thiab Sijhawm
Koj nkag rau hauv koj tus menyuam chav, thiab lawv nyob hauv lawv lub xov tooj. Koj taug kev mus rau hauv chav rec thiab lub TV yog blaring. Thaum koj zaum noj hmo, cov khoom siv ntawm tus kheej tshwm sim ntau zaus; koj kuj tseem tuaj yeem teem qhov chaw ntawm lub rooj rau lawv hauv koj tsev neeg.
Qhov no tsis yog bueno, thiab ib qho qhia tias koj yuav tsum tsim qee qhov chaw tsis muaj tshuaj ntsuam hauv koj lub tsev, thiab lub sijhawm thaum nruab hnub uas txwv tsis pub siv tshuaj ntsuam. Ua kom paub tias chav pw yog qhov chaw tsis muaj tshuaj ntsuam, ib yam li qhov chaw noj mov. Thaum tsev neeg noj mov ua ke tsis tu ncua, lawv muaj peev xwm sib txuas lus thiab sib txuas lus zoo. Cov ntxaij vab tshaus tuaj yeem cuam tshuam cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov hauv tsev neeg, yog li xaiv ua noj mov rau thaj tsam tsis muaj tshuaj ntsuam. Koj tseem tuaj yeem xaiv peb caug feeb ua ntej yuav mus pw yog lub sijhawm tsis muaj tshuaj ntsuam kom koj tuaj yeem txaus siab rau cov phau ntawv classic ua ke, thiab txwv tsis pub siv cov ntxaij vab tshaus thaum sawv ntxov, vim lawv tuaj yeem cuam tshuam cov menyuam yaus los ntawm kev ua tiav lawv cov haujlwm thaum sawv ntxov.
Cov niam txiv tuaj yeem xaiv ib hnub ntawm lub lim tiam uas tsis tso cai rau cov ntxaij vab tshaus. Sim Screen-Free Sunday lossis Unplug Friday Night. Lub tswv yim yuav dhau mus zoo li lub zais pa thaum xub thawj, tab sis nrog kev ceeb toom siab ntawm qhov kev hloov pauv, kev ua raws li qhov niaj hnub tsis muaj tshuaj ntsuam, thiab ntau lwm yam kev ua ub no los koom nrog, cov menyuam yaus yuav ntes tau sai.
Muaj lwm yam Screen-Free Family Activities for Kids
Lub sijhawm tshuaj ntsuam tsev neeg lub rooj sib tham tau los thiab ploj mus. Cov kev cai, kev cia siab, thiab ciam teb tau raug teeb tsa, thiab koj tau cog lus tias yuav ua raws li qhov tseeb. Tam sim no koj yuav tsum sau tag nrho cov sijhawm tshiab no hauv tsev neeg lub sijhawm nrog lwm yam uas tsis yog cov ntxaij vab tshaus! Npaj muab koj cov menyuam koom nrog lwm yam kev ua ub no uas tsis muaj cov ntxaij vab tshaus.
Siv txhua tus neeg sab nraum zoov rau qee qhov kev ua si lom zem lossis teeb tsa cov kev sim ua kom zoo nkauj uas yuav ua rau menyuam kawm. Txaus siab rau cov menyuam yaus los ntawm kev ua si board games ua ke, tsim kev lom zem forts, los yog taug kev cov kev kawm nyuaj heev hauv pab pawg. Qhov tseem ceeb yog muab ntau yam kev xaiv ua si thiab cia cov menyuam yaus muaj qee txoj cai ntawm lawv xaiv ua dab tsi los ntawm kev siv sijhawm ntawm cov ntxaij vab tshaus.
Cia li tso lub sijhawm tshuaj ntsuam raws li muaj cai
Qee tsev neeg pom tias ua lub sij hawm tshuaj ntsuam kom muaj cai thiab tsis yog qhov zoo tshaj plaws. Rau lub tswv yim no, koj yuav tsum tau piav qhia rau cov menyuam yaus tias lub luag haujlwm tshwj xeeb lossis cov haujlwm yuav tsum ua kom tiav ua ntej cov ntxaij vab tshaus tuaj yeem siv tau. Cov haujlwm sib txawv dais qhov hnyav sib txawv, thiab cov menyuam yaus tuaj yeem khwv tau lub sijhawm tshuaj ntsuam kom ua tiav cov haujlwm hauv tsev.
Tsev neeg tsis tas yuav tsom mus ua haujlwm xwb. Lawv tuaj yeem thov kom cov menyuam saib xyuas lawv lub siab thiab lub cev ua ntej dhia ntawm cov khoom siv ntawm tus kheej. Cov txheej txheem tso lub peev xwm los siv cov ntxaij vab tshaus khov kho hauv cov menyuam txhais tes. Yog tias lawv ua qhov lawv xav ua, ces lawv tuaj yeem nyob hauv cov khoom siv lossis saib TV. Yog tias lawv xaiv tsis ua qhov lawv xav tau, lawv tau tso tseg lawv txoj cai rau cov ntxaij vab tshaus. Qee txoj hauv kev rau cov menyuam yaus kom khwv tau lub sijhawm tshuaj ntsuam yuav yog:
- Ua tiav tag nrho cov haujlwm ua tom tsev lossis kawm cov haujlwm hauv ib hnub
- Taug kev thiab pub rau tsev neeg tsiaj
- Tydy up their room
- Tawm mus sab nraud kom tsawg kawg 30 feeb ntawm huab cua ntshiab
- Ua khoom siv tes ua los yog tej yam zoo nkauj
- Nyeem lossis sau pub dawb rau 20 feeb
- Tau lawv tej khaub ncaws
Cov niam txiv tuaj yeem siv cov kab kos yooj yim tab sis siv tau zoo los saib xyuas cov menyuam yaus ua dab tsi hauv ib hnub kom khwv tau lawv lub sijhawm tshuaj ntsuam.
Teaching Mindful Screen Siv
Ua qhov screen siv lub siab xav. Yog li feem ntau, cov menyuam yaus thiab cov neeg laus tib yam siv cov ntxaij vab tshaus raws li kev xav tsis zoo lossis kev ua suab nrov tom qab. Muab tso tseg rau qhov no. Yog tias menyuam yaus saib TV lossis yeeb yaj kiab, ces lawv yuav tsum tsis txhob muaj lawv lub xov tooj smartphone hauv lawv txhais tes. Tsis txhob tso cai rau cov neeg hauv koj tsev neeg tawm hauv TV lossis cov khoom siv khiav los tsim cov suab nrov tom qab, thiab tsis txhob cia cov menyuam yaus tso lawv thaum lawv tsaug zog.
Thaum koj tsev neeg tab tom sib sau ua si ua si, saib yeeb yaj kiab lossis mus koom kev sib tw kis las, nco ntsoov tso koj tus kheej cov khoom siv hauv tsheb lossis hnab nyiaj kom koj tuaj yeem muab sijhawm rau koj ua ke tsis muaj kev sib koom siab thiab mloog zoo.
Tig Screen Sijhawm Txwv Rau Kev Sib Tw Hauv Tsev Neeg
Cov menyuam yaus nyiam qhov kev sib tw zoo thiab kev sib tw ntawm tsev neeg me ntsis. Tsim kev sib tw tsev neeg nyob ib puag ncig txo qis kev siv lub sijhawm tshuaj ntsuam. Cov menyuam puas tuaj yeem mus tag kis tsis muaj qhov screen? Yuav ua li cas txog tag nrho yav tsaus ntuj? Saib leej twg tuaj yeem nyob ntawm lawv lub vijtsam ntev tshaj plaws hauv 24 teev, thiab muab nqi zog rau tus yeej nrog qee yam tshwj xeeb.
Loosen Up Screen Time Rules Ib Hlis Ib Hlis
Xav muab nqi zog rau koj tsev neeg rau lawv txoj haujlwm nyuaj kom txo qis kev siv tshuaj ntsuam, los ntawm kev txo cov cai ib hlis ib zaug. Tsis txhob hnov qab tias koj yuav tsum tso cai rau koj cov menyuam yaus ua si video game txhua hnub, tab sis koj tuaj yeem sim ua si qhov screen-raws li kev ua si uas tag nrho tsev neeg tuaj yeem koom nrog, lossis tuav ib tsev neeg ua yeeb yaj kiab marathon thaum snuggled ntawm lub rooj zaum.
Ua Tus Qauv Ua Haujlwm los ntawm Kev Txo Koj Tus Kheej Lub Sijhawm Saib Xyuas
Cov niam txiv, pab taug kev, tsis yog hais lus xwb. Yog tias koj xav kom koj cov menyuam txo lawv cov kev siv tshuaj ntsuam, siv sijhawm ntev, nyuaj saib hauv daim iav thiab xyuas kom koj ua raws li koj tus kheej cov cai. Puas yog koj lub xov tooj ib txwm nyob hauv koj txhais tes? Koj puas sau ntawv thaum nyob ntawm lub rooj noj mov lossis scroll los ntawm kev tshaj xov xwm thaum lub sijhawm ua yeeb yaj kiab hauv tsev neeg? Yog tias muaj, koj yuav tsum tau ua kom paub tseeb ntxiv kom txo koj tus kheej kev siv tshuaj ntsuam kom cov menyuam paub tias qhov no yog kev pib thoob plaws hauv tsev neeg thiab txhua tus neeg, cov neeg laus suav nrog, tau nqis peev hauv kev hloov pauv.
Limit Screen Options Kom Koj Cov Me Nyuam Saib Lwm Qhov Kev Lom Zem
Tsis yog txhua qhov kev tshuaj ntsuam thiab cov haujlwm sib npaug! Qee tus tsis nco qab thiab tsis muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov menyuam yaus, thaum lwm tus muaj qee qhov kev kawm muaj txiaj ntsig. Ua choosy nrog yam koj tso cai rau koj cov menyuam ua ntawm cov ntxaij vab tshaus, thiab txwv lawv cov kev xaiv. Tso cai rau cov me nyuam yaus cov apps uas yuav txhawb nqa cov lus thiab tsim cov lus, lossis xaiv cov kev ua si tshwj xeeb uas muaj kev lom zem thiab kev kawm rau cov menyuam yaus.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias cov menyuam yaus yuav yuag ntau dua ntawm kev ua si thiab cov apps thaum koj txwv lawv cov kev xaiv los ntawm kev tshuaj ntsuam. Thaum lawv tsis muaj kev ywj pheej los ua si hauv YouTube lossis social media txhua hnub, lawv tsuas yog tso lawv lub cuab yeej thiab nrhiav lwm yam ua.
Qu lub sijhawm tshuaj ntsuam los txhim kho kev noj qab nyob zoo
txwv lub sijhawm tshuaj ntsuam yog ib yam uas txhua tus niam txiv yuav tsum xav txog. Kev siv ntau dhau ntawm cov khoom siv digital thiab cov ntxaij vab tshaus tau txuas rau:
- Kev txo qis hauv kev kawm thiab cov qhab nia xeem
- Teeb meem pw tsaug zog: siv cov ntxaij vab tshaus ntau dhau tuaj yeem cuam tshuam tus menyuam lub sijhawm pw tsaug zog
- Kev rog rog thaum yau
Thaum koj qhia cov laj thawj xws li cov no nrog koj cov menyuam yaus thiab cov hluas, lawv yuav nkag siab 'vim li cas' tom qab koj txoj kev npaj los txo qis kev siv tshuaj ntsuam thiab txhawb lawv txoj kev noj qab haus huv tag nrho.
Ua hauj lwm rau lub neej tsis muaj Screen
Kev hloov pauv hauv lub neej tsis yog ib txwm yooj yim los siv. Cia siab tias yuav muaj qee qhov teeb meem hauv txoj kev thaum koj taug qab txoj cai tshiab txo qhov screen hauv koj lub tsev. Nco ntsoov piav qhia tas li yog vim li cas koj thiaj li txo lub sijhawm tshuaj ntsuam, thiab ua raws li koj cov cai thiab kev cia siab txog cov ntxaij vab tshaus. Sij hawm dhau mus, qhov muag pom tsawg dua ntawm cov ntxaij vab tshaus yuav ua rau muaj sij hawm ntau nyob hauv tsev neeg, sib txuas, sib txuas lus, thiab tsuas yog nyiam ib leeg lub tuam txhab.
