Lub neej tuaj yeem zoo nkauj, tab sis kuj muaj kev ntxhov siab. Muaj nyiaj txiag los tswj thiab hnub kawg kom tau raws. Raws li Charles Dickens tau hais tias, "Nws yog lub sijhawm zoo tshaj plaws, nws yog lub sijhawm phem tshaj plaws." Thiab, txawm hais tias koj yuav hnov zoo, txias, thiab sau thaum lub sij hawm cov ntsiab lus siab hauv lub neej, koj yuav xav tau qee qhov kev txhawb nqa thaum koj ntsib qee qhov nyuaj dua. Tom qab tag nrho, koj tsuas yog tib neeg.
Cov tswv yim daws teeb meem tuaj yeem siv los tsim cov cuab yeej pab tus kheej uas tuaj yeem pab koj tswj koj txoj kev xav, kev xav, thiab kev xav ntawm lub cev thaum koj ntsib kev ntxhov siab. Muaj ntau ntau cov tswv yim daws teeb meem nyob rau ntawd, thiab tej zaum koj yuav pom tias koj tus kheej txoj siv txoj siv sia zoo li txawv ntawm lwm tus neeg thiab qhov tsis zoo. Qhov tseem ceeb yog tias koj muab koj lub cuab yeej siv nrog cov tswv yim ua haujlwm rau koj, thiab koj tuaj yeem siv cov ntawv ua haujlwm pub dawb, luam tawm tau los ua kom koj pib ntawm koj txoj kev taug.
Cov Kev Txawj Ntse Ua Haujlwm 1: Koj Kev Sib Raug Zoo rau Kev Nyuaj Siab
Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau tib neeg ntsib ntau yam kev mob tshwm sim. Piv txwv li, tej zaum koj yuav pom qee qhov kev hloov ntawm lub cev hauv koj lub cev thaum koj ntxhov siab, xws li lub plawv dhia nrawm dua lossis qhov sov so ntawm koj lub ntsej muag. Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem ntsib qee qhov kev hloov pauv ntawm lub hlwb thiab kev xav, ib yam nkaus. Thaum koj ntsib teeb meem nyuaj lossis tsis txaus siab, tej zaum koj yuav pib npau taws lossis pib muaj kev xav tsis zoo.
Tag nrho cov piv txwv no qhia txog kev sib txawv ntawm kev ntxhov siab, txhua yam zoo li qub. Thiab, yog tias koj tsis tau twv nws, txhua tus muaj kev ntxhov siab sib txawv, uas yog vim li cas nws tseem ceeb kom nkag siab tias kev ntxhov siab cuam tshuam rau koj li cas.
Koj tuaj yeem siv daim ntawv no los txheeb xyuas koj tus kheej thaum twg koj ntxhov siab. Nws tuaj yeem pab muab tswv yim zoo rau koj ntawm cov xwm txheej thiab cov xwm txheej uas yuav ntxhov siab rau koj, nrog rau pab koj taug qab koj yuav ua li cas rau lawv ob lub hlwb thiab lub siab.
Siv daim ntawv no raws li hauv qab no:
- Tos kom txog thaum koj ntsib kev ntxhov siab, nyuaj, lossis tsis txaus siab. Qhov no tuaj yeem yog txhua yam los ntawm kev nyam hauv tsheb mus rau spilling kas fes ntawm koj lub tsho nyiam.
- Tig mus rau daim ntawv ua haujlwm thiab xav txog koj li cas. Koj tsis tas yuav ua qhov no thaum lub sijhawm lossis tam sim ntawd tom qab koj muaj kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, sim thiab tso qee lub sijhawm los xav txog sai li sai tau thaum koj tuaj yeem ua tau, muab cov ntaub ntawv zoo tshaj plaws rau koj txog qhov koj xav li cas hauv qhov xwm txheej ntawd.
- Siv cov lus qhia uas tau muab los txheeb xyuas qhov ua rau koj qhov kev ntxhov siab tam sim no. Tom qab ntawd, kos nrog koj tus kheej. Sau txhua qhov kev hloov ntawm lub cev lossis kev xav uas koj tab tom ntsib hauv cov thawv tsim nyog. Thaum kawg, txheeb xyuas koj li cas tag nrho, thiab ntsuas koj qib kev ntxhov siab tawm ntawm 10 hauv lub thawv kawg.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no thoob plaws ib lub lim tiam. Tom qab ntawd, xav txog cov yam ntawm koj lub neej uas ua rau koj ntxhov siab. Cov xwm txheej twg ua rau koj ntxhov siab tshaj plaws? Koj puas xav tsis thoob txog qhov tshwm sim? Koj puas muaj kev hloov pauv ntawm lub cev lossis lub siab xav?
- Koj tuaj yeem siv cov ntaub ntawv koj tau sau los npaj koj tus kheej rau lwm zaus koj nkag mus rau qhov xwm txheej zoo sib xws.
- Tom qab ntawd, xyaum cov tswv yim daws teeb meem uas npaj rau kev so lub siab lossis tso siab rau lub cev raws li qhov koj xav tau.
Qhov koj kawm ntau ntxiv txog cov xwm txheej uas ua rau koj ntxhov siab, koj tuaj yeem txhim kho koj lub zog rau lawv. Thiab, cov ntaub ntawv no tuaj yeem ua rau koj pom qhov koj xav tau los txiav txim siab qhov zoo tshaj rau koj. Piv txwv li, yog tias koj paub tias nyob ib puag ncig ib tus neeg yog qhov ua rau muaj kev ntxhov siab rau koj, koj tuaj yeem xaiv los txwv koj cov kev cuam tshuam nrog lawv, teem ciam teb, thiab ua kom koj lub hlwb muaj kev nyab xeeb, tsis txhob yuam koj tus kheej kom dhau mus.
Cov Kev Txawj Ntse Ua Haujlwm 2: Tshawb Nrhiav Cov Tswv Yim Sib Txawv
Muaj ntau txoj hauv kev los tiv thaiv kev ntxhov siab thaum twg los xij. Dab tsi yog qhov zoo ntawm ntau yam kev pab tswv yim xaiv los ntawm yog tias koj tuaj yeem tshawb nrhiav cov kev xaiv sib txawv thiab nrhiav cov uas ua haujlwm rau koj.
Ntxiv thiab, koj yuav pom tias qee cov tswv yim daws teeb meem ua haujlwm tau zoo tshaj plaws thaum koj tab tom cuam tshuam nrog qee yam kev ntxhov siab. Piv txwv li, yog tias tau ntes tau hauv tsheb ua rau muaj kev ntxhov siab ntau rau koj, tej zaum koj yuav pom tias kev ua pa hauv lub tsheb yuav pab kom koj xis nyob dua li kev npaj ua haujlwm tawm cov jitters tom gym tom qab.
Siv daim ntawv ua haujlwm raws li hauv qab no:
- Xav txog qhov xwm txheej uas ua rau koj ntxhov siab uas koj vam tias yuav nrhiav kev daws teeb meem rau. Koj tuaj yeem saib koj cov lus teb hauv Daim Ntawv 1 rau cov tswv yim, lossis tsuas yog siv qhov xwm txheej uas los rau hauv siab lossis koj tau ntsib tsis ntev los no.
- Tom qab, xav txog seb koj ib txwm teb li cas rau qhov kev ntxhov siab no. Koj ua dab tsi thaum koj tab tom ntsib nws? Nws ua li cas rau koj lub cev thiab kev xav? Koj ua dab tsi tom qab los hais txog koj txoj kev xav thiab kev xav?
- Tom ntej no, tawm tswv yim txoj hauv kev uas koj xav tias yuav pab tau koj daws qhov teeb meem no yav tom ntej. Piv txwv li, tej zaum koj yuav tuaj nrog cov tswv yim xws li rov qab mus, hu rau tus neeg koj hlub, lossis xyaum ua qee yam kev ua pa.
- Tom qab koj muaj cov npe ntawm cov tswv yim daws teeb meem, xaiv ib qho los xyaum lwm zaus koj nyob hauv qhov xwm txheej tshwj xeeb. Koj tuaj yeem voj voog lossis taw qhia nws kom nco ntsoov koj tus kheej tias yog lub tswv yim tam sim no koj tab tom sim.
- Tom qab ntawd, sim nws tawm. Yog tias txoj kev daws teeb meem koj tau xaiv yog so thaum ntsib nrog qhov teeb meem ntxhov siab, tom qab ntawd ua raws li kev cog lus.
- Rov qab mus rau daim ntawv ua haujlwm thiab ntsuas koj qhov kev ntxhov siab npaum li cas tom qab koj siv lub tswv yim. Qhov kev paub zoo li cas rau koj? Tom qab ntawd koj puas muaj kev ntxhov siab ntau dua lossis tsawg dua? Koj puas tau khiav mus rau qhov kev sib tw nrog qhov kev daws teeb meem? Puas yog lub tswv yim zoo li qhov zoo rau koj tig mus rau qhov xwm txheej no?
- Yog thawj qhov kev daws teeb meem uas koj tau sim tsis zoo li muab cua-down koj tab tom nrhiav, qhov ntawd zoo tag nrho. Koj muaj lwm cov tswv yim los ntawm koj lub hlwb uas koj tuaj yeem sim thaum koj ntsib kev ntxhov siab lwm zaus.
- Cia li sim cov tswv yim sib txawv kom txog thaum koj pom cov uas haum koj. Tej zaum koj yuav pom tias qee cov tswv yim pab tau rau txhua qhov xwm txheej ntxhov siab. Lossis, tej zaum koj yuav pom tias koj xav lean ntawm cov kev txawj daws teeb meem nyob ntawm qhov xwm txheej.
- Rov ua dua kom txog thaum koj muaj cov npe ntawm cov tswv yim daws teeb meem uas koj paub tias koj tuaj yeem tig mus thiab tso siab rau.
Txawm hais tias muaj ntau lub tswv yim daws teeb meem uas koj tuaj yeem tig mus, kuj muaj qee qhov tsis zoo. Piv txwv li, qee tus neeg yuav tig mus rau cawv lossis lwm yam khoom siv los pab kom lawv dim lossis ua kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab. Cov tswv yim daws teeb meem tsis muaj txiaj ntsig zoo no tsis qhia tib neeg tias lawv tuaj yeem zaum nrog, paub txog, thiab tiv thaiv cov xwm txheej ntxhov siab. Hloov chaw, lawv yog ib txoj hauv kev kom dim txoj kev xav thiab kev xav, tsis yog tsim kom muaj kev tawm tsam rau lawv.
Txoj Kev Txawj Ntse 3: Sib Tw Koj Cov Kev Xav
Txhua tus neeg muaj kev xav tsis zoo tam sim no thiab dua, thiab cov xwm txheej ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj feem cuam tshuam rau lawv. Kev xav tsis zoo feem ntau yog ua raws li kev xav tsis raug thiab kev xav tsis tseeb lossis kev ntseeg uas tib neeg muaj txog lawv tus kheej lossis lub ntiaj teb nyob ib puag ncig lawv. Thaum qhov kev xav tsis zoo ua raws li tus qauv tsis raug, nws tseem hu ua kev xav distortion.
Yuav nyuaj npaum li nws hais, koj ntseeg tsis tau txhua yam koj xav. Thaum ib tug neeg ua yuam kev, khiav qeeb, lossis tsis ua raws li qhov lawv xav tau, nws tuaj yeem yooj yim rau lawv lub siab mus rau kev xav tsis zoo txog lawv tus kheej lossis yav tom ntej.
Cov kev xav no tuaj yeem tsim cov kev qhia cuav uas tuaj yeem ua rau tib neeg ntxhov siab, ntxhov siab, lossis kev nyuaj siab. Thaum koj tawm tsam koj txoj kev xav, koj tuaj yeem nres qhov kev tsis sib haum xeeb hauv nws txoj kev thiab tiv thaiv nws los ntawm kev loj hlob mus rau qhov muaj kev ntxhov siab ntau dua.
Siv daim ntawv ua haujlwm raws li hauv qab no:
- Tsom ntsoov rau txhua qhov kev xav tsis zoo uas koj tab tom ntsib tam sim no.
- Sau qhov xwm txheej lossis xwm txheej uas ua rau koj xav li ntawd. Qhov no tuaj yeem yog qee yam kev ntxhov siab uas koj nyuam qhuav ntsib lossis ib qho kev sib tw uas koj yuav tsum tau ntsib ua ntej hnub uas tau rov qab los rau hauv koj lub siab.
- Tom ntej, sau cov pov thawj uas txhawb koj txoj kev xav. Dab tsi qhov tseeb koj tuaj yeem pom uas tuaj yeem siv los ua pov thawj nws? Piv txwv li, yog tias koj xav tias, "Kuv yog niam phem," koj yuav tsum nrhiav pov thawj uas txhawb nqa qhov kev thov no. Tej zaum koj twb lig tuaj tos koj tus menyuam los ntawm tsev kawm ntawv.
- Tom qab ntawd, sau cov pov thawj uas cuam tshuam qhov kev xav. Puas muaj pov thawj dab tsi uas tsis txhawb nqa? Tej zaum koj tau tsav koj tus menyuam mus rau txhua qhov kev ncaws pob lub lim tiam dhau los, pab lawv ua haujlwm tom tsev, thiab tsuas yog tuaj tos lawv lig vim muaj tsheb sib tsoo.
- Piv cov pov thawj. Koj puas pom muaj pov thawj ntxiv uas txhawb kev xav lossis qhov tsis sib haum xeeb? Puas yog cov pov thawj uas koj tau sau tseg tiag tiag, lossis lawv puas muaj lwm yam kev xav cuam tshuam uas tsis muaj hauv paus hauv ib qho pov thawj?
- Siv cov kev sib piv saum toj no los txiav txim seb qhov kev xav puas muaj tseeb. Yog tias koj muaj pov thawj ntxiv uas cuam tshuam qhov kev xav, ces tej zaum nws yuav yog qhov txawv txav.
- Thaum kawg, hloov txoj kev xav. Piv txwv li, yog tias koj qhov kev xav qub yog, "Kuv yog niam phem," tab sis cov pov thawj uas koj tau sau tsis txhawb cov lus no, ces hloov nws mus rau qhov tseeb dua qhov xwm txheej. Tej zaum koj yuav hloov qhov kev xav rau "Kuv tuaj tos kuv cov menyuam qee zaum, tab sis kuv hlub thiab txhawb lawv qhov zoo tshaj plaws uas kuv ua tau."
- Repeat thaum twg muaj kev xav tsis zoo tshwm sim.
Nyob rau qee lub sijhawm, koj yuav pom tias koj muaj pov thawj ntxiv uas txhawb kev xav tsis zoo. Hauv cov xwm txheej no, xav txog cov pov thawj uas koj tau sau tseg thiab xyuas kom tseeb tias nws yog qhov tseeb. Tom qab ntawd, tig mus rau lub tswv yim daws teeb meem los pab koj tswj koj txoj kev xav thiab pib npaj tswv yim txog yuav daws qhov teeb meem li cas.
Tshuaj Kho Kev Txawj Ntse Ua Haujlwm Rau Koj
Nyob hauv lub neej, tsis tshua muaj ib qho kev daws teeb meem. Tib neeg yog qhov nyuaj, thiab feem ntau, ntau lub tswv yim yuav tsum tau ua haujlwm txhawm rau tiv thaiv kev ntxhov siab. Cov ntaub ntawv no tsuas yog ib qho ntawm ntau txoj hauv kev los daws cov teebmeem ntawm kev ntxhov siab thiab hloov kho koj txoj kev ua neej kom koj tuaj yeem txhim kho koj lub hlwb, kev xav, thiab lub cev kom zoo.
Hloov ib txoj kev ua neej thiab kev coj cwj pwm tuaj yeem siv sijhawm. Kev ntxhov siab feem ntau cuam tshuam rau hauv koj txoj kev xav, kev xav, thiab kev ua neej. Nws yuav siv sij hawm xyaum thiab ua siab ntev ua hauj lwm los ntawm tag nrho cov laj thawj koj yuav xav tias ntxhov siab thiab nrhiav pom cov tswv yim uas pab koj daws txoj kev noj qab haus huv. Tej zaum nws yuav nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog thaum pib, tab sis tsis txhob tso tseg! Txhua zaus koj xyaum lub tswv yim, koj nyob ib kauj ruam ze dua los ua tus cwj pwm.
