Ntau tus neeg saib rov qab thiab xav txog lawv lub xyoo kawm ntawv qib siab yog qee lub xyoo zoo tshaj hauv lawv lub neej. Tab sis yog tias koj nug ib tus menyuam kawm ntawv uas tab tom kawm tam sim no, lawv yuav piav qhia txog qhov kev ntxhov siab. Nrog rau siab ua, kom tau qhab nia zoo, xaiv txoj hauv kev ua haujlwm hauv lub neej nws tsis xav tsis thoob tias cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab feem ntau tshaj tawm tias lawv cov kev ntxhov siab siab heev.
Tab sis muaj ob peb txoj hauv kev los tswj kev ntxhov siab hauv koj cov hluas thiab nees nkaum thaum ntxov thaum koj tshawb txog kev kawm hauv tsev kawm qib siab. Kawm ob peb lub tswv yim thiab cov lus qhia los ntawm cov kws tshaj lij txog kev tiv thaiv kev ntxhov siab hauv tsev kawm qib siab.
Common Causes of Stress in College
College tuaj yeem yog lub sijhawm zoo ntawm koj lub neej. Thaum kawg koj tab tom ua cov kauj ruam mus rau koj lub hom phiaj yav tom ntej thiab kev npau suav. Txawm li cas los xij, cov kauj ruam no yog dab tsi tab sis yooj yim. Tsev kawm ntawv qib siab tuaj yeem yog lub sijhawm ntxhov siab rau ntau tus tub ntxhais hluas. Qhov tseeb, 2022 txoj kev tshawb fawb luam tawm hauv Frontiers hauv Psychology pom ntau qhov chaw ntawm kev ntxhov siab hauv kev kawm hauv cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab uas tuaj yeem cuam tshuam rau lawv txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab los txheeb xyuas thaj chaw ntawm kev ntxhov siab thiab cov txheej txheem los daws lawv li cas.
Academic Performance Pressure
Qhov kev nyuaj siab rau kev kawm yog ib qho tseem ceeb ntawm cov tub ntxhais hluas kev nyuaj siab, tshwj xeeb tshaj yog rau cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab. Cov chav kawm tuaj yeem xav tau heev, thiab kev sib tw kom tau txais cov qhab nia saum toj kawg nkaus tuaj yeem hnyav heev.
Cov tub ntxhais kawm uas xav ua kom zoo tshaj plaws thiab leej twg npaj yuav thov kev nkag mus kawm tiav tsev kawm ntawv tuaj yeem raug kev nyuaj siab vim lawv tawm tsam kom ua tau zoo hauv tsev kawm. Ib yam yog qhov tseeb rau cov uas tab tom nrhiav nyiaj pab dawb lossis leej twg yuav tsum khaws lawv cov qhab nia txhawm rau khaws cov khoom plig uas twb muaj lawm.
Kev nyuaj siab nyiaj txiag
Ntau tus menyuam kawm ntawv qib siab muaj kev ntxhov siab txog nyiaj txiag. Qhov tseeb, kev tshawb fawb xyoo 2021 pom tias cov tub ntxhais kawm pom tias muaj kev ntxhov siab nyiaj txiag muaj lub zog los cuam tshuam lawv txoj kev kawm tiav thiab kev sib raug zoo hauv lub neej. Kev ntxhov siab nyiaj txiag yuav cuam tshuam nrog kev tawm tsam kom nrhiav nyiaj txaus los them nqi kawm, nrog rau kev ruaj ntseg cov nyiaj uas xav tau los them cov nqi ntawm kev nyob thaum mus kawm ntawv.
Txawm yog cov tub ntxhais kawm ntawv uas muaj peev xwm tsim nyog tau txais kev pab nyiaj txiag txaus los them cov nqi kawm ntawv qib siab tam sim no yuav tsum tau tiv nrog kev ntxhov siab txog nyiaj txiag uas paub tias lawv yuav tsum tau them nyiaj rov qab ntau npaum li cas tom qab kawm tiav. Cov nuj nqis cuam tshuam nrog cov tub ntxhais kawm qiv tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, txawm tias ntev ua ntej kawm tiav thiab nkag mus rau kev ua lag luam.
Multitasking Stress
Cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab feem ntau koom nrog ntau yam dej num sab nraum tsev kawm ntawv. Kev tshawb fawb txog kev ua neej nyob hauv tsev kawm qib siab tau pom tias cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab yuav tsum ua haujlwm ntau dua ob npaug ntawm lwm hom neeg ua haujlwm.
Ntxiv nrog rau kev kawm ntau chav kawm ib zaug, cov tub ntxhais kawm kuj tseem tuaj yeem ua haujlwm juggling, kev ua ub no ntxiv, ua haujlwm pub dawb, ua haujlwm hauv tsev neeg, thiab ntau dua. Thaum xam pom tias yuav ua li cas los tuav ntau lub luag haujlwm ib txhij tuaj yeem ua tau zoo rau cov neeg laus, ua li ntawd yeej ua rau muaj kev ntxhov siab rau ntau tus menyuam kawm ntawv.
Kev txiav txim siab yav tom ntej
Txawm tias qee tus tub ntxhais kawm muaj lub zeem muag pom tseeb ntawm lub neej lawv xav kom txaus siab rau cov neeg laus, ntau tus xav tias nyuaj siab los ntawm kev xav txog qhov lawv xav ua rau lawv lub neej. Cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab xav tias muaj kev nyuaj siab los txiav txim siab txog kev kawm thiab kev ua haujlwm uas tuaj yeem cuam tshuam tag nrho lawv lub neej. Kev xaiv qhov loj tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, raws li tuaj yeem txiav txim siab txog qhov twg yuav nyob, qhov kev sib raug zoo mus txuas ntxiv mus, thiab lwm yam.
Txoj Kev Ua Haujlwm thiab Kev ywj pheej
Lub xyoo kawm ntawv qib siab yog qhov hloov pauv me ntsis. Kev cuam tshuam nrog kev hloov pauv yog qhov kev ntxhov siab loj rau ntau tus neeg. Rau ntau tus neeg, mus kawm ntawv qib siab yog qhov pib ntawm txoj kev ua neeg ywj pheej.
Tawm tsev mus deb mus kawm ntawv thiab pib ua lub luag haujlwm ntxiv tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab heev. Tau ntsib nrog kev txiav txim siab tseem ceeb ntawm ib tus neeg lub neej thiab lub sijhawm rau thawj zaug yog ib yam uas tuaj yeem ntxhov siab heev rau cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab.
Peer Pressure
Lub sijhawm kawm ntawv qib siab, kev sib raug zoo ntawm cov phooj ywg tuaj yeem hnyav heev, raws li phau ntawv Journal of Humanities thiab Social Science. Coeds feem ntau ntsib kev nyuaj siab los ntawm lawv cov phooj ywg hauv chav kawm los sim tshuaj, kev sib deev, thiab lwm yam kev coj cwj pwm phem.
Rau cov neeg uas xaiv tsis koom nrog cov dej num no, kev tawm tsam yuav ua rau muaj kev ntxhov siab. Cov tib neeg uas ua lag luam rau kev coj cwj pwm uas yuav zam tau zoo dua kuj muaj kev ntxhov siab, feem ntau yog ob qho tib si ntawm lub siab thiab lub cev.
How to Deal With College Stress
Nws yog ib qho tseem ceeb rau cov tub ntxhais kawm kom paub tias kev ntxhov siab nyob rau lub sijhawm no ntawm lub neej yog qhov qub, thiab nws yog txhua txoj cai kom ncav cuag kev pab thaum lawv xav tau. Vim tias cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab ntsib kev ntxhov siab ntau, nws tsis yog qhov txawv rau tib neeg xav tau kev pab cuam nrog kev ntxhov siab ntawm lub neej niaj hnub thaum lawv nyob hauv tsev kawm ntawv.
Cov tsev kawm ntawv qib siab feem ntau muaj kev pab sab laj pub dawb rau cov tswv cuab ntawm cov tub ntxhais kawm. Cov tub ntxhais kawm tuaj yeem nrhiav kev pab los ntawm cov kws pab tswv yim kev kawm, cov kws pab tswv yim ua haujlwm, lossis lub tsev kawm ntawv lub chaw pabcuam kev noj qab haus huv. Tsis tas li ntawd, ntau lub tsev kawm ntawv muaj cov chav kawm txuj ci lub neej tsim los pab cov tub ntxhais kawm hloov mus rau hauv tsev kawm qib siab thiab npaj rau lub neej dhau mus kawm ntawv. Tsis tas li ntawd, National Alliance on Mental Illness muaj ntau lub tswv yim daws teeb meem rau kev ntxhov siab.
- Eat a noj qab nyob zoo
- Pab kom txaus
- Tau kev tawm dag zog
- xyaum so kom txaus
- Txoj kev tu tus kheej
- Tsim kev cia siab tiag tiag
- Hais lus rau lwm tus
- Siv sij hawm tswj
Yog tias koj yog ib tus menyuam kawm ntawv qib siab thiab koj xav tias koj qhov kev ntxhov siab pib ntxhov siab, tsis txhob ua siab deb thov kev pab. Tsis muaj leej twg xav kom koj tswj hwm tsev kawm ntawv thiab tag nrho lwm yam cuam tshuam nrog lub neej hauv tsev kawm qib siab yam tsis muaj kev pab. Tham nrog koj niam koj txiv lossis lwm tus neeg hauv tsev neeg, cov neeg ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv, cov phooj ywg, lossis cov kws kho mob hlwb kom tau txais kev taw qhia koj xav tau kom ua tiav, hauv tsev kawm ntawv thiab hauv lub neej.
