Siv cov tswv yim yooj yim los ua kom koj cov me nyuam tsaug zog thaum lawv xav tau sij hawm txias.
Cov menyuam yaus xav tau txoj hauv kev zoo los so kom zoo ib yam li cov laus. Nyob rau tib lub sij hawm, lawv ntsib cov kev cov nyom xws li cov phooj ywg siab, kev cia siab hauv tsev kawm ntawv, kev ua kis las, thiab lwm yam kev txhawj xeeb. Thiab tsuas yog vim cov kev ntxhov siab lawv ntsib txawv, nws tsis txhais hais tias lawv tsis tshua muaj kev cuam tshuam.
Thaum koj tsis tuaj yeem ua kom tag nrho koj tus menyuam qhov kev ntxhov siab ploj mus, koj tuaj yeem muab lawv cov cuab yeej uas lawv xav tau los taug kev los ntawm cov xwm txheej nyuaj thiab tswj lawv txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Nws yeej tsis ntxov dhau los qhia koj tus menyuam txog cov tswv yim so thiab kev daws teebmeem. Qhov tseeb, qhov sai dua koj tus menyuam tau qhia txog cov tswv yim no, lawv tuaj yeem pib xyaum lawv tus kheej sai dua.
Basic Relaxation Techniques for Children
Muaj ntau yam uas menyuam yaus siv tau los txo lawv txoj kev ntxhov siab thiab so. Nyob ntawm tus menyuam, qee qhov yuav ua haujlwm zoo dua li lwm tus. Sim qhia koj tus menyuam ib lossis ob ntawm cov txheej txheem hauv qab no pib. Tom qab ntawd maj mam ntxiv ntxiv thaum nws xav tias npaj txhij sim lawv.
1. Sim Deep Breathing
Nws yuav zoo li cliche qhia koj tus menyuam kom "tsuas yog ua pa tob" thaum tej yam pib dhau los dhau los. Txawm li cas los xij, qhov tseeb yog qhov ua pa tob, lossis qee zaum txawm tias qee qhov, tuaj yeem pab koj tus menyuam so kom txaus.
Kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov tswv yim ua pa tob tob tuaj yeem ua rau lub cev lub cev so kom txaus, txo cov kev xav ntawm lub hlwb thiab lub cev ntawm kev ntxhov siab, thiab txhim kho kev mloog zoo. Kev ua pa tob kuj tau pom tias ua rau lub plawv dhia qis, txo cov qib cortisol hauv lub cev, thiab txawm txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, thiab kev npau taws.
Koj tuaj yeem qhia cov tswv yim ua pa yooj yim rau koj tus menyuam, thiab txawm xyaum ua ke. Txoj kev no koj ob leeg yuav tuaj yeem tshawb nrhiav qhov kev daws teeb meem thiab tsim kom muaj kev sib haum xeeb nrog ib leeg. Kev xyaum ua pa zoo pib nrog yog lub thawv ua pa. Nws tso cai rau tib neeg hloov lawv txoj kev mloog mus rau qhov ua tsis taus pa thiab xyuas nrog lawv lub cev.
Ua raws li cov lus qhia hauv qab no txhawm rau pib koj lub thawv ua pa.
- Tseem ua pa tob tob kom suav tau plaub.
- Tuav ua pa kom suav tau plaub
- Tom qab ntawd ua pa tawm kom suav tau plaub
- Tuav ua pa kom suav tau plaub
- Rov ua txheej txheem ntau zaus raws li koj xav tau.
Tej zaum koj yuav pom tias nws pab tau koj txhais tes ntawm koj lub plab thaum koj ua pa kom paub tseeb tias koj thiab koj tus menyuam ua pa tob. Lossis, txhawm rau ua kom muaj kev lom zem ntau dua, koj tuaj yeem pw thiab tso cov tsiaj ntim rau ntawm koj lub plab, hloov, thiab saib lawv sawv thiab poob nrog txhua qhov ua pa.
2. Siv Progressive Muscle Relaxation
Txawm hais tias lub npe "txo cov leeg nqaij so" yuav zoo li kev tawm dag zog, nws yog qhov yooj yim heev. Txhawm rau xyaum cov txheej txheem no, koj lub hom phiaj nruj qee qhov chaw lossis cov leeg nqaij hauv lub cev, thiab tom qab ntawd maj mam tso cov chaw ntawd kom so thiab tso tawm qhov nro uas tau tsim.
Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev kho mob ntawm cov leeg nqaij tuaj yeem pab txo qis cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thiab ua kom tus neeg tsaug zog zoo. Tsis tas li ntawd xwb, tsis tsuas yog muaj cov txheej txheem no tau pom los txo kev ntxhov siab, tab sis kev tshawb fawb qhia tias nws tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab.
Koj tuaj yeem xyaum cov txheej txheem no nrog rau koj tus menyuam los pab txhawb kev koom tes thiab txhawb lub tswv yim uas txhua tus tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm qee qhov kev ntxhov siab. Saib rau cov lus qhia hauv qab no los qhia koj hauv koj qhov kev xyaum ua kom cov leeg nqaij so.
- Xaiv los xyaum lub tswv yim no pw los yog zaum saum rooj.
- Tom ntej no, pib qoj ib ce pib nrog koj txhais taw. Nyem los yog flex koj cov ntiv taw thiab ob txhais taw los ua kom nruj. Txuas ntxiv flexing cov ntiv taw thiab ko taw li tsib vib nas this. Tom qab ntawd, tso qhov nro thiab cia koj txhais ko taw so. Saib seb koj xav li cas. Koj tuaj yeem nug koj tus menyuam kom piav qhia qhov kev xav.
- Tom qab, ua tib zoo mloog koj ob txhais ceg. Ua kom nruj rau hauv koj cov leeg nqaij nyuj thiab tuav nws li tsib vib nas this. Thaum lub sijhawm dhau los, tso qhov nro ntawm koj ob txhais ceg. Koj tuaj yeem xyaum ua pa tob tob thaum koj so cov leeg thiab pom tias koj ob txhais ceg zoo li cas.
- Tom ntej no, ua kom nruj ntawm koj ob txhais ceg thiab lub plab mog. Nyem cov leeg ua ke rau tsib vib nas this. Tom qab ntawd, ntawm koj lub exhale, tso qhov nro.
- Tam sim no, hloov koj lub siab rau koj lub plab. Nyem koj cov leeg nqaij kom ntau li ntau tau rau tsib vib nas this. Tom qab ntawd cia koj lub plab so thaum koj ua pa tawm.
- Tom qab ntawd, tsom ntsoov rau koj ob txhais tes thiab hauv pliaj. Muab lawv tso rau hauv lub nrig lossis flex koj cov ntiv tes. Tuav lub pose rau tsib vib nas this. Ntawm qhov exhale, tso qhov nro.
- Tom ntej no, ua kom nruj ntawm koj sab caj npab thiab lub xub pwg nyom. Koj tuaj yeem nqa koj lub xub pwg nyom ua ke thiab flex koj txhais caj npab cov leeg kom ntau li ntau tau zoo li tus superhero. Khaws qhov nro rau tsib vib nas this. Tom qab ntawd, tso qhov nro thiab cia koj lub cev so.
- Tom qab ntawd, ua tib zoo mloog lub taub hau thiab caj dab. Tseev kom ntau li ntau tau ntawm koj lub ntsej muag thiab caj dab cov leeg. Koj tuaj yeem xyaum ua ntsej muag ruam nrog koj tus menyuam. Scrunch koj lub qhov ntswg, lo tawm koj tus nplaig, thiab tsa koj pob muag. Tuav lub pose rau tsib vib nas this. Tso qhov nro ntawm lub exhale thiab cia koj lub ntsej muag rov qab mus rau qhov qub.
- Thaum kawg, muab tag nrho cov kauj ruam uas koj nyuam qhuav ua thiab flex tag nrho cov leeg hauv lub cev ib zaug. Koj tuaj yeem ua qhov no ua dag ntxiv los ntawm kev tawm tsam kev lom zem thaum koj ua rau koj cov leeg. Tuav rau tsib vib nas this thiab tso tawm thiab cia koj lub cev mus limp.
Koj tuaj yeem tshawb xyuas nrog koj tus menyuam los ntawm kev tawm dag zog ntau npaum li koj xav pom lawv xav li cas thiab yog tias lawv pom qhov txawv ntawm lawv lub cev ua ntej thiab tom qab tensing thiab so. Qee cov menyuam yaus yuav pom tias nws nyuaj rau zaum ntawm lub cev tag nrho cov leeg nqaij so, thiab qhov ntawd tsis yog. Koj tuaj yeem xyaum tensing thiab so txhua qhov ntawm lub cev ntawm nws tus kheej thiab tom qab ntawd maj mam ua koj txoj hauv kev kom ua tiav lub cev tag nrho.
3. Mus Ua Si
Thaum tus neeg laus muaj kev ntxhov siab, ib qho kawg uas lawv yuav xav ua qoj ib ce. Txawm li cas los xij, yog tias tus menyuam yaus muaj kev ntxhov siab thiab lawv tau txais txoj hauv kev khiav ncig, ua si, thiab muaj kev lom zem, nws yuav dhau los ua ib qho ntawm lawv txoj kev nyiam so.
Cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev tawm dag zog lub cev yog txuas nrog rau kev ntxhov siab tsawg thiab muaj kev cuam tshuam zoo, uas txhais tau hais tias nws tuaj yeem pab koj tus menyuam muaj kev so ntau dua thiab txhawb lawv lub siab tag nrho. Tsis tas li ntawd, kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev tawm dag zog ib zaug ib lub lim tiam tuaj yeem pab txhim kho tus neeg lub siab lub ntsws kom muaj kev ntxhov siab thaum lub sijhawm. Yog li, qhov ntau koj tus menyuam tsiv, lawv yuav npaj ntau dua thaum lawv ntsib lwm qhov kev sib tw.
Qee txoj hauv kev kom koj tus menyuam txav mus los yog:
- Tau qhov chaw ua si los yog chaw ua si ze tshaj plaws
- Koom nrog pab pawg kis las lossis lwm yam haujlwm tomqab kawm ntawv
- Play tag with friends
- Mloog nkauj thiab seev cev
- Teem sijhawm ua si rau hnub so
- Cia cov tsiaj mus taug kev ncig lub qhov block
Tsis muaj txoj cai los tsis yog txoj kev mus. Nug koj tus menyuam seb lawv nyiam ua dab tsi thiab tom qab ntawd sim ua kom muaj kev txav mus los rau hauv cov dej num no ntau li ntau tau. Txawm hais tias koj tus menyuam nyiam ua cov dej num nyob ruaj ruaj, xws li nyeem ntawv lossis pleev xim, koj tuaj yeem taug kev mus rau lub tiaj ua si ua ntej thiab nqa cov dej num no los pab koj tus menyuam kom tau txais qee cov kauj ruam hauv ib hnub.
4. Tshawb nrhiav Visualizations
Visualization ce, tseem hu ua cov duab qhia, yog cov txheej txheem so uas tso cai rau cov menyuam yaus siv lawv txoj kev xav los txhim kho lawv lub hlwb. Hauv kev coj ua duab, tib neeg pom qhov chaw so, suab, thiab kev ua ub no hauv lawv lub siab, thiab tom qab ntawd sim ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb uas cov duab tsim. Piv txwv li, cov menyuam yaus tuaj yeem ua duab tsim lub tsev fuabtais xuab zeb, ua viav vias ntawm lub viav vias, lossis cuddling nrog lawv cov phooj ywg nyiam.
Raws li kev tshawb fawb los ntawm Phau Tsom Faj Txog Cov Ntawv Pov Thawj-Based Integrative Medicine, cov duab qhia tau pom los txhawb tus neeg lub siab, txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab kev qaug zog, thiab tseem txhim kho tib neeg lub neej zoo. Tsis tas li ntawd, kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov txheej txheem no tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, thiab tseem txhim khu kev tiv thaiv kab mob.
Ua raws li cov lus qhia hauv qab no txhawm rau coj koj tus menyuam los ntawm kev tawm dag zog kom pom.
- Nug koj tus menyuam seb lawv pom kev so, so, lossis soothing. Piv txwv li, lawv yuav nyiam noj cov ncuav qab zib tshiab los ntawm qhov cub, mus pw hav zoov thiab saib cov hnub qub, lossis mloog zaj dab neeg thaum pw. Txhawb kom lawv xaiv ib qho kev ua uas yuav tsum tau ua tib zoo saib, tsis yog ib yam dab tsi tuaj yeem ua tsis tau, xws li saib TV.
- Tom qab ntawd, qhia rau lawv tias koj xav xyaum ib ce uas lawv tau txais kev xav txog qhov kev ua ub no kom ntau li ntau tau.
- Ua ntej, kom lawv nrhiav txoj haujlwm zoo. Lawv tuaj yeem pw saum daim pam, lossis zaum saum lub rooj zaum siab.
- Tom ntej no, kom lawv kaw ob lub qhov muag thiab ua pa tob tob kom pab kom lawv nyob tau kaj siab lug.
- Tom qab ntawd, hais kom lawv xav txog lawv txoj haujlwm lossis qhov chaw uas lawv xaiv. Lawv nco tau dab tsi txog nws? Kom lawv pom qhov pom, hnov tsw, thiab kev xav ntau npaum li qhov ua tau. Lawv tuaj yeem qhia lawv cov duab nrov nrov yog tias lawv xaiv, thiab koj tuaj yeem nug lawv cov lus nug ntxiv kom tob rau lawv qhov kev pom.
- Thov xyaum xyaum ua li 5 feeb.
- Thaum lub sij hawm los txog, hais kom koj tus menyuam maj mam coj lawv rov qab los rau hauv chav. Lawv tuaj yeem ua pa tob tob ntxiv, thiab tom qab ntawd qhib qhov muag thaum lawv npaj txhij.
- Tom qab lawv ua tiav qhov kev taw qhia pom, kom lawv mus nrog lawv tus kheej. Lawv xav li cas tam sim no? Cov kev xav lossis kev xav dab tsi uas lawv tau ntsib? Lawv puas pom cov txheej txheem nyuaj? Mloog koj tus menyuam qhov kev paub dhau los thiab ntsuas seb qhov kev daws teebmeem no puas ua haujlwm rau lawv.
Koj tseem tuaj yeem coj koj tus menyuam los ntawm kev coj ua kev xav yog tias koj twb paub txog kev ua si lossis qhov chaw uas lawv pom kev so. Piv txwv li, yog tias koj tus menyuam nyiam mus tom puam, koj tuaj yeem siv qhov ntawd los ua lub tswv yim tseem ceeb rau kev tawm dag zog, thiab tsim ib zaj dab neeg zoo rau koj tus menyuam kom paub txog. Kom lawv pom lawv cov ntiv taw hauv cov xuab zeb, cov ntxhiab tsw ntawm cov dej hiav txwv tshiab, thiab cov kev xav ntawm cov dej ntws hla lawv ko taw.
5. Nco Ntsoov
Yog tias koj tus menyuam muaj kev ntxhov siab, qee zaum ib qho zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua yog cia lawv luag. Cov lus hais tias "luag yog tshuaj zoo tshaj" tej zaum yuav muaj qhov tseeb tom qab nws.
Raws li kev tshawb fawb los ntawm Public Library of Science, kev luag tau pom tias ua rau muaj kev ntxhov siab tsis zoo uas tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab, thiab tseem ua rau tib neeg muaj kev cuam tshuam zoo. Nws ua li ntawd los ntawm kev txo qis cov tshuaj hormones uas tsim kev ntxhov siab hauv lub cev thiab nce qib ntawm dopamine thiab serotonin hauv lub hlwb, uas tuaj yeem txhawb tus neeg lub siab.
Tej zaum koj yuav pom tias koj thiab koj tus menyuam twb muaj kev luag nyav hauv koj lub neej txhua hnub. Yog tias koj pom tias muaj kev hloov pauv hauv koj tus menyuam tus cwj pwm uas tej zaum yuav yog qhov qhia tias lawv poob siab thiab ntxhov siab ntau dua li niaj zaus, koj tuaj yeem npaj lub hom phiaj rau me ntsis kev luag rau hnub ntawd kom lawv lub siab kaj. Qee txoj hauv kev los txhawb koj tus menyuam kom luag suav nrog:
- Xaiv phau ntawv funny los nyeem uantej
- Xav txog ntu comics hauv ntawv xov xwm
- Hmoob kev sib tw hais lus tso dag noj hmo
- Ua ntsej muag luag ntxhi thiab pom leej twg yuav tau luag ua ntej
- Muab lawv cov movie funny lom zem yav tsaus ntuj
Thaum kawg koj paub ua kom koj tus menyuam luag. Thiab, koj tuaj yeem pom koj tus kheej luag nrog lawv thaum koj tshawb nrhiav txhua yam haujlwm uas koj xaiv. Tom qab tag nrho, cov niam txiv xav tau kev ntxhov siab, ib yam nkaus.
6. Stretch koj lub cev
Stretching koom nrog ntau cov leeg thiab cov ntaub so ntswg thoob plaws hauv lub cev. Cov ntsiab lus no tau txuas nrog ze li txhua yam ntawm tib neeg lub cev, suav nrog cov pob txha, cov hlab ntsha, thiab txawm tias lub cev, raws li National Center for Complimentary and Integrative He alth (NCCIH). Qhov no txhais tau hais tias thaum koj ncab, koj tuaj yeem pab kho cov kab mob sib txuas hauv lub cev, txo qhov mob, thiab tawm tsam kev ntxhov siab los ntawm kev txav koj lub cev.
Txoj kev ncab tsis tas yuav tho txawv. Qhov tseeb, koj tuaj yeem ua kom muaj kev lom zem, ua dag, thiab zoo siab los ntawm kev siv koj lub tswv yim, ua si qee cov suab paj nruag, lossis tig mus rau hauv kev ua si. Qee txoj hauv kev los ua kom koj lub sijhawm ncab yog:
- Ua ncab rau hauv kev ua si thiab saib leej twg tuaj yeem los ze tshaj kov lawv cov ntiv taw
- Yuav ua tus ballerinas lossis wrestlers npaj rau lawv qhov kev tshwm sim loj
- Thov tso koj tus menyuam zaj nkauj uas koj nyiam thiab ncab rau lub sijhawm ua suab paj nruag
- Sim yoga poses nrog tsiaj lub npe, xws li downward aub los yog ntses taub ntswg ntev, thiab ua kom cov tsiaj suab zoo li koj stretch
7. Mloog Nkauj
Muaj pes tsawg zaus koj nyob hauv lub tsheb thiab koj tus me nyuam nug koj kom hloov lub xov tooj cua mus rau yam uas lawv nyiam? Lwm zaus koj tus me nyuam thov los ua DJ, tej zaum koj tsuas yog xav cia lawv, vim cov pov thawj qhia tias nws yuav pab tau lawv so.
Raws li kev tshawb fawb los ntawm International Journal of Behavioral Medicine, suab paj nruag tau pom los pab tib neeg txo qis kev ntxhov siab, raws li kev ntsuas tus kheej. Tshwj xeeb, txoj kev tshawb nrhiav pom tias suab paj nruag tuaj yeem muaj cov txiaj ntsig kev ntxhov siab txo kev noj qab haus huv thaum teev rau tsawg kawg 20 feeb ib hnub. Qhov ntawd txhais tau hais tias yog koj ua si qee yam ntawm koj cov menyuam nyiam suab paj nruag mus thiab los ntawm tsev kawm ntawv, kev coj ua, lossis kev sib tham nrog phooj ywg, koj tuaj yeem pab lawv tswj lawv lub hlwb.
8. Xyaum Meditation
Ntau tus neeg xav txog kev xav raws li qhov kev ua haujlwm siab no uas tsuas yog xyaum yogis thiab tus kws qhia ntawv tuaj yeem paub. Txawm li cas los xij, qhov ntawd yog ib qho kev xav tsis zoo. Txhua tus tuaj yeem xav txog, suav nrog koj tus menyuam. Nws tsuas yog yuav siv sij hawm ntev me ntsis kom tau txais cov khoom dai. Nrog rau kev xyaum thiab sijhawm, lawv tuaj yeem kawm los txhim kho qhov kev daws teeb meem no thiab ua kom lawv txoj kev xav tsom mus rau tam sim no.
Raws li kev tshawb fawb los ntawm National Center for Complementary and Integrative He alth (NCCIH), kev xav yog txuam nrog ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, txhim kho kev pw tsaug zog zoo, thiab txo kev ntxhov siab. NCCIH tseem sau tseg tias kev xav kuj tuaj yeem txo cov ntshav siab thiab txo qhov mob thiab mob ntev hauv lub cev.
Koj tuaj yeem siv cov lus qhia hauv qab no los pab txhawb kev qoj ib ce yooj yim.
- Cia koj tus me nyuam nyob kaj siab lug. Lawv tuaj yeem pw ntawm daim pam lossis zaum nrog lawv ob txhais ceg hla hauv pem teb. Lwm qhov kev xaiv yog kom koj tus menyuam zaum ncaj nraim ntawm lub rooj zaum nrog lawv ob txhais taw maj mam muab tso rau hauv av.
- Hais kom koj tus menyuam kaw qhov muag lossis saib kom maj mam so hauv pem teb ntawm lawv xub ntiag.
- Cia koj tus menyuam hloov lawv lub siab ua pa. Qhia koj tus menyuam kom ua pa tob rau hauv. Lawv tuaj yeem so lawv txhais tes ntawm lawv lub plab kom nws nce thiab poob kom paub tseeb tias lawv ua pa tob. Hais kom lawv pom qhov twg lawv hnov lawv ua pa tshaj plaws. Tej zaum nws nyob hauv lawv lub plab, hauv siab, lossis qhov ntswg.
- Tom qab ntawd, kom koj tus menyuam ua pa kom tag.
- Koj tuaj yeem hais kom lawv suav lossis sau lawv cov pa ntawm qhov nqus thiab nqus pa. Piv txwv li, lawv tuaj yeem sau npe lawv qhov nqus tau "ib" thiab lawv qhov exhales "ob". Los yog, lawv tsuas yog sau lawv "hauv" thiab "tawm" lossis txawm tias "kub" thiab "txias". Qhov no yog ib qho ua kom yuam kev uas tuaj yeem ua kom lawv lub ntsej muag tsom mus rau lawv cov pa.
- Qhia rau lawv paub tias nws yog ib qho kev xav tshwm sim rau lub sijhawm no. Hais kom lawv nco ntsoov tias lawv tab tom xav, thiab maj mam muab lawv lub siab rov qab ua pa.
- Cia koj tus menyuam ua pa txuas ntxiv thiab hloov lawv txoj kev xav rau lawv ua pa li tsib feeb.
- Tom qab ntawd, nug koj tus menyuam kom coj lawv rov los rau hauv chav thiab qhib qhov muag. Nug lawv cov lus nug txog qhov kev tawm dag zog ua rau lawv xav li cas. Puas muaj kev sib tw? Koj pom cov kev hloov pauv dab tsi thaum kawg ntawm kev xyaum?
Yog tias koj tus menyuam pom qhov kev xyaum ua kom muaj kev nyuaj siab no, tsis ua li cas. Muaj ntau ntau hom kev xav uas yuav zoo dua rau lawv cov kev xav tau thiab tseem muaj ntau yam kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Piv txwv li, lawv yuav nyiam xyaum sau phau ntawv sau tseg lossis nco qab noj mov. Ua raws li lawv cov thawj coj, thiab rov qab mus rau qhov kev tawm dag zog no thaum lawv npaj rov sim dua.
9. Ua Sijhawm Rau Cuag
Nyob rau hnub uas koj tus me nyuam tu siab, ntxhov siab, lossis ntxhov siab, tej zaum koj tsuas yog xav muab lawv puag puag loj los pab kho lawv qhov mob. Tej zaum koj yuav tsis xav tias koj tab tom ua ntau, txawm li cas los xij, kev tshawb fawb qhia tau hais tias qhov kev ua haujlwm yooj yim tuaj yeem cuam tshuam zoo rau koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv tag nrho.
Raws li kev tshawb fawb los ntawm Public Library of Science, kev khawm tuaj yeem txhawb nqa tus neeg muaj txiaj ntsig zoo. Nws kuj tuaj yeem ua rau lawv txoj kev xav txhawb nqa thiab txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab.
Cia li mus tom ntej thiab muab rau koj tus menyuam me ntsis nyem tam sim no thiab tom qab ntawd yog tias koj pom tias lawv poob siab. Los yog, yog tias koj tus menyuam nyiam muab khawm ntau dua li tau txais, lawv yuav pom tias nws nplij siab rau cuddle nrog tus tsiaj nyiam los yog snuggle nrog lawv cov pam vov, hauv ncoo, lossis khoom tsiaj.
10. Tau Creative thiab Xim
Yog tias koj muaj ib tus menyuam yaus muaj tswv yim, ces qhov kev daws teebmeem no yuav yog qhov kev xaiv zoo rau lawv. Txhua yam koj xav tau yog qee cov ntawv dawb lossis cov nplooj ntawv xim xim, thiab qee cov cim, crayons, lossis xim xaum xim.
Kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov xim tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab, ua rau kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab nyab xeeb, thiab ua rau tib neeg txaus siab dua. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tau tias nws yuav yog qhov tshwj xeeb tshaj plaws rau cov duab ntawm mandalas lossis lwm cov duab uas yuav xav tau ntau lub siab xav kom xim tag nrho lawv cov ntsiab lus.
Lub sijhawm tom ntej koj thiab koj tus menyuam xav qhia koj txoj kev muaj tswv yim, koj tuaj yeem sim xim ua ke nrog mandala printables los ntsuas qhov ua tau zoo ntawm qhov kev daws teebmeem no. Koj tus menyuam yuav nyiam nws vim tias nws zoo li kev lom zem ntau dua li cov txheej txheem so, thiab koj tuaj yeem khaws cov tswv yim no rau hauv koj lub hnab ris tom qab thaum lawv muaj hnub nyuaj.
Siv cov tswv yim so rau menyuam yaus thiab cov neeg laus ua ke
Cov tswv yim so no tuaj yeem hloov kho rau cov menyuam yaus txhua hnub. Yog tias koj muaj ib tug me nyuam yaus, tej zaum koj yuav xav txo lub sij hawm siv rau txhua qhov kev tawm dag zog thiab maj mam txhim kho lub sijhawm. Yog tias koj muaj menyuam yaus, koj tuaj yeem nce qhov kev koom tes kom ua rau lawv muaj kev sib tw ntau dua.
Koj tuaj yeem xyaum tag nrho cov tswv yim no nrog rau koj tus menyuam thiab tseem tshawb xyuas koj tus kheej thaum twg koj muaj kev ntxhov siab thiab siv sijhawm los so. Tej zaum nws yuav siv sij hawm ntev thiab tshawb nrhiav, tab sis koj thiab koj tus menyuam tuaj yeem nrhiav txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txo kev ntxhov siab los pab lawv daws txhua qhov teeb meem uas lawv ntsib.
