Muaj ntau yam uas kuv xav kom kuv paub ua ntej muaj menyuam, tab sis cov no yog txhua yam uas kuv xav kom kuv tau npaj rau kev rov qab los.
Thaum koj xav tau tus menyuam, koj siv sijhawm ntau los kho lub tsev zov menyuam, ntxhua khaub ncaws me me, thiab npaj rau kev yug menyuam. Dab tsi tsis tau txhawb nqa ntau heev yog npaj rau lub sijhawm tom qab yug menyuam.
Tab sis kev npaj rau kev yug me nyuam tom qab yug me nyuam yog qhov tseem ceeb. Txoj kev ntawd, koj qhov kev paub tom qab yug me nyuam tuaj yeem ua tau zoo li qhov ua tau - thiab koj tuaj yeem tsom mus rau snuggling tus me nyuam mos qab zib.
Kev nkag siab tom qab
Tswj, tom qab yug me nyuam yog to taub raws li lub sij hawm tom qab yug me nyuam, kuj hu ua plaub lub trimester. Thaum tsis muaj kev pom zoo meej ntawm qhov ntev ntawm lub sijhawm tom qab yug menyuam; Nws feem ntau suav hais tias txog rau lub lis piam tom qab yug me nyuam. Thaum lub sijhawm no, lub cev tau kho zoo txij thaum yug los thiab lub tsev menyuam pib rov qab mus rau nws lub cev xeeb tub ua ntej. Hormones hloov pauv thiab koj tab tom kawm tag nrho cov ntsiab lus nitty-gritty ntawm kev ua niam.
Muaj kev xav txawv ntawm qhov ntev npaum li cas tom qab yug menyuam - hauv kev nkag siab tias koj tsis xav li koj tus kheej - kav ntev. Ntau tus poj niam hnov zoo li qub nyob rau thawj rau lub lis piam, thaum qee tus yuav siv sijhawm ntev txog 18 lub hlis thaum kawg xav tias lawv zoo li qub.
Technically hais lus, koj ib txwm tom qab yug me nyuam, txij li lub hauv paus Latin ntawm lo lus txhais tau tias "tom qab yug me nyuam." Tab sis thawj lub lim tiam no yog qhov nyuaj tshaj plaws thaum tseem yog qhov nrawm tshaj plaws ntawm cov txheej txheem rov qab los.
Nco ntsoov
Postpartum thiab Postpartum Kev Nyuaj Siab feem ntau siv sib hloov, tab sis lawv tsis yog tib yam. Txhua tus poj niam muaj kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam, thaum qee tus kuj raug kuaj pom tias muaj kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam. Yog tias koj xav tias koj tab tom muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau tham nrog kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim tam sim ntawd.
Pab Kev Npaj Rau Tom Qab Yuav Pab Tau Kuv Li Cas
Kuv siv sij hawm ntau heev ntawm kuv cev xeeb tub npaj rau kuv tus ntxhais yug uas kuv tsis xav ntau heev txog lub sij hawm uas yuav ua raws li nws nkag mus rau hauv lub ntiaj teb no. Nws yooj yim kom tau ntsib koj tus menyuam, ntshai qhov tsis paub txog kev yug menyuam, thiab xav kom tsis txhob xeeb menyuam ntxiv lawm.
Kuv tau tsom ntsoov rau tej yam uas ib zaug nws nyob ntawm no, kuv xav tsis thoob vim qhov kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam. Nyob rau hauv nruab nrab ntawm kev kawm yuav ua li cas los ua ib tug niam thiab nrhiav tau tus me nyuam no kuv hlub, kuv kuj tau tawm tsam nrog lub cev thiab lub siab lub ntsws rollercoaster ntawm lub postpartum kev. Muaj kev nkag siab zoo txog yuav ua li cas thiaj li ua tau zoo, thiab kuv yuav npaj kho kuv tus kheej li cas, yuav ua rau muaj kev ntxhov siab me ntsis rau kuv.
Txawm tias tom qab yug me nyuam tsis yog ib qho yooj yim rau kev paub, cov me nyuam qab zib snuggles thiab ntsib tus tswv cuab tshiab ntawm kuv tsev neeg tau tsim nyog taug kev.
11 Cov lus qhia tom qab yug me nyuam Kuv kawm tau tias yuav pab tau lwm tus niam
Kuv tau siv sijhawm ntau ntawm kuv lub neej tom qab yug me nyuam los xav txog txhua yam uas kuv yuav tau ua txawv. Kuv pom tau meej meej pom txhua qhov khoob hauv kuv qhov kev npaj yug me nyuam thiab muaj lub tswv yim zoo dua ntawm qhov rov qab yug me nyuam zoo li cas.
Tam sim no kuv tuaj yeem tig rov qab, Kuv tuaj yeem pom txhua txoj hauv kev uas kuv xav tias kuv yuav tau npaj rau tom qab yug me nyuam thiab yuav npaj li cas hnub no yog tias kuv pom kuv tus kheej mus txog qhov kev yug dua tshiab.
Muaj ntau cov lus qhia rau cov niam txiv tshiab tawm muaj, tab sis tej zaum tsis ntau npaum li qhov ua tau zoo ntawm kev yug menyuam tom qab yug menyuam. Cov lus qhia tom qab yug me nyuam tuaj yeem pab koj rov zoo.
1. Ua Ntau Yam Khoom Noj
Nov yog ib qho nyuaj tshaj plaws tom qab yug me nyuam rau kuv. Khoom noj khoom haus thiab noj txaus yog ib qho tseem ceeb rau ntau yam laj thawj tom qab yug me nyuam. Kuv kwv yees tias kuv yuav nkees npaum li cas, nws yuav nyuaj npaum li cas los sawv tom qab C-section, thiab kuv yuav ua li cas nrog kuv tus menyuam yug tshiab.
Yog kuv yuav rov qab los ua dua ib zaug ntxiv, kuv yuav npaj zaub mov ntxiv rau kuv lub tub yees, thov zaub mov ntau los ntawm tsev neeg thiab phooj ywg, thiab txawm npaj kuv lub tsheb ciav hlau noj mov.
2. Ua Ib Lub Thawv Laus lossis Lub Thawv Pub Noj
Qhov no kuv tau hais tiag tiag, tab sis tsis paub txog nws cov txiaj ntsig txog thaum yug menyuam. Ob peb lub lis piam dhau los ntawm kuv cev xeeb tub, kuv tus kws saib xyuas neeg mob tau hais kom kuv ua ib pob tawb laus. Nws tau piav qhia tias kuv yuav xav tau qee yam khoom siv tau yooj yim hauv pob tawb los yog hauv qhov chaw ze ntawm thaj chaw uas kuv npaj yuav tu neeg mob feem ntau. Lub pob tawb no yuav ntim nrog cov fwj dej, khoom noj txom ncauj, thiab lwm yam khoom uas kuv xav tau thaum muaj tus menyuam mos los yog taug kev tsis yooj yim tom qab yug me nyuam.
Ntawm no kuj yog ib lub tswv yim zoo rau cov niam txiv uas pub lub raj mis; saib xyuas koj tus menyuam, koj yuav tsum tau saib xyuas koj tus kheej thiab.
Kuv yuav tsum tau mloog nws! Kev khav theeb xav tias kuv yuav ua tub rog, rov qab los sai sai, thiab muaj lub zog txaus los ua zaub mov rau kuv tus kheej yog qhov yuam kev loj. Yog tias kuv pom kuv tus kheej cev xeeb tub dua, Kuv npaj yuav muaj lub pob tawb loj nyob ze ntawm kuv lub rooj zaum uas muaj ntau yam khoom noj rau kuv lub cev.
3. Tau (los yog sau npe rau) Comfy Loungewear
Qhov kev thov rov hais dua tsis xav tau khaub ncaws poj niam ntxiv tuaj yeem cuam tshuam qhov tseeb ntawm koj lub cev xav li cas tom qab yug menyuam. Yog tias kuv yuav tsum ua txhua yam ntxiv, kuv yuav nqis peev rau (thiab tseem sau npe rau) cov khaub ncaws hnav zoo nkauj uas haum rau kuv lub cev tom qab yug menyuam thiab pab kuv xav tias qee zaum muab tso ua ke thaum nruab hnub lossis thaum cov neeg tuaj saib.
4. Xav txog cov chav saib xyuas neeg mob lossis chav lactation yog tias koj yuav tus kws saib mob
Ntawm no yog qhov tseeb kuv nrhiav tau ib teev tom qab muaj kuv tus ntxhais: kev laus rau thawj zaug yog ib qho nyuaj heev. Kuv xav tias ntau ntawm nws yuav tuaj ib txwm tab sis nws tsis yog. Kuv muaj kuv tus ntxhais nyob rau xyoo 2020, thaum muaj kev sib kis, thiab cov chav kawm lactation tsis muaj lossis ua tau rau lub sijhawm ntawd. Yog tias koj tab tom npaj yuav pub niam mis thaum koj tus menyuam yug los, tau txais kev kawm thiab kev qhia txog kev saib xyuas neeg mob tuaj yeem pab tau koj zoo thaum lub sijhawm yug menyuam.
5. Kawm Txog Lactation Support Supplements
Nov yog lwm yam kev pub niam mis uas kuv xav kom kuv xav txog. Hloov chaw, kuv xa kuv tus txiv qaug zog tawm thaum tsaus ntuj thaum peb tus ntxhais tsuas muaj ob peb hnub mus nrhiav kev pab lactation teas lossis tshuaj ntxiv uas nws nrhiav tau. Kuv tau sim ua kom txaus siab los txhawb kuv cov khoom thiab xav phem heev kuv yuav tau khaws tag nrho cov tshuaj yej, ncuav qab zib, thiab tshuaj ntxiv uas kuv nrhiav tau.
6. Tau txais qee cov khaub ncaws yooj yim
Kev nplij siab yog ib yam uas kuv nrhiav tau ntau npaum li qhov ua tau thaum rov qab yug me nyuam. Kuv pom zoo kom nqis peev rau hauv cov khaub ncaws hnav zoo tshaj plaws, paj rwb ris tsho hauv qab, thiab mesh panties koj tuaj yeem nrhiav tau. Lub tsev kho mob yuav muab qee cov ris tsho hauv qab rau koj, tab sis cov khoom ntawd yuav ploj mus ua ntej koj xis nyob hauv koj cov ris tsho hauv qab dua.
7. Tej zaum koj yuav xav tau ib tug quav Softener
Lwm tus sau qhov no hauv qab "txhua yam uas kuv tus poj niam hais rau kuv ua qhov kuv yuav tsum tau ua." Txawm hais tias koj muaj qhov chaw mos yug los yog ib qho kev phais, tej zaum koj yuav xav tau cov quav mos. Cia li tso siab rau kuv ntawm tus ntawd.
8. Xyuas kom dej
Koj puas paub lub raj mis loj uas koj nqa thaum cev xeeb tub? Koj yuav xav muab ob npaug rau hauv lub sijhawm tom qab yug menyuam. Kev ywg dej yog qhov tseem ceeb heev rau koj txoj kev rov qab los (thiab rau koj cov kua mis yog tias koj laus). Qhov nqhis dej tshaj plaws uas kuv tau nyob hauv kuv lub neej yog thaum thawj ob peb lub lis piam tom qab yug me nyuam thiab kev laus. Lub ntiaj teb no yeej tsis muaj dej txaus los ua kom kuv nqhis dej.
9. Nug Lwm Tus Niam Txog Tom Qab
Tej zaum koj tau tham nrog lwm tus niam txog kev ua niam txiv, cov tsos mob ntawm cev xeeb tub, thiab cov dab neeg yug. Tab sis muaj ntau yam tshwm sim thaum lub sij hawm tom qab yug me nyuam uas lwm tus niam tuaj yeem qhia rau koj.
Yog tias lawv kam qhib, nug kom ntau li ntau tau hais txog lawv qhov kev paub zoo li cas. Paub tias lwm tus niam mus dhau li cas tuaj yeem pab koj npaj rau koj qhov kev paub dhau los.
10. Ua ib lub laub rov qab
Kuv mob siab rau qhov no, nws tau dhau los ua khoom plig rau me nyuam da dej rau cov phooj ywg. Lub laub me me nrog lub log - xav txog lub tawb nqa khoom - yog qhov zoo tshaj plaws rau khaws tag nrho koj cov khoom rov qab. Koj tuaj yeem rub nws los ntawm koj chav tsev, mus rau chaw zov me nyuam, mus rau lub rooj zaum txhua hnub. Nov yog qhov kuv yuav suav nrog:
- khoom noj txom ncauj thiab dej fwj
- daim ntaub, ntaub so ntswg, thiab ib tug me me hloov ntaub so ntswg
- Cov pam, pacifiers, thiab khaub ncaws rau koj tus menyuam
- Txiv lub txiv mis, lub txiv mis tiv thaiv, lub hnab, thiab cov thom khwm ntxiv rau koj tus kheej
- Txhua yam tshuaj uas koj lossis koj tus menyuam noj tsis tu ncua
- Kev phais lossis kev yug menyuam zoo li lub raj mis peri, lub plab plab, lub tshuab cua sov, dab tshos, thiab cov ntaub qhwv.
11. Npaj rau C-Section (Txawm tias koj tsis npaj ib qho)
Tej zaum koj yuav tsis nkag mus rau hauv koj qhov kev yug me nyuam nrog C-section hauv siab, tab sis kev npaj rau ib qho yuav pab yog tias qhov xwm txheej tshwm sim. Kuv tsis tau npaj txhij rau kuv qhov c-section thiab xav phem heev kuv yuav tau saib mus rau hauv txhua yam ntsiab lus uas tuaj nrog kev kho kom zoo. Yog tias kuv xav tau kev npaj ntau dua rau qhov ua tau, qhov kev rov zoo yuav tsis dhau mus dhau lawm.
Thiab Kuv Zoo Siab Kuv Yuav Ua Rau Kev Npaj Rau Tom Qab
Zoo kawg, muaj ob peb yam uas kuv tau ua los npaj yug kuv tus ntxhais. Txawm hais tias kuv tsis muaj kev nkag siab tiag tiag ntawm qhov kev rov zoo tom qab yug me nyuam yuav zoo li cas, Kuv ua tsaug uas kuv tau ua tej yam no thiab muaj cov phiaj xwm no rau kev rov qab zoo dua thiab zoo dua.
- Npaj rau lub rooj zaum comfy:Kuv tus muam, kuj yog ib tug niam muaj 5, hais kom lub rooj zaum xis thiab reclining yuav tsim nyog rau kev ntes ob peb lub sijhawm. pw tsaug zog thaum tsaus ntuj. Nws hais yog lawm!
- Buy a bassinet: Lub bassinet lub teeb yuag nrog qhov siab adjustable ua rau nws yooj yim kom kuv tus ntxhais pw nyob ze kom kuv tau yooj yim ncav cuag nws ntawm kuv txoj hauj lwm hauv txaj.
- Teem ciam teb ua haujlwm: Thaum kuv tus ntxhais yug los, kuv tau txais nyiaj ntau tshaj tawm ntawm kev ua haujlwm thiab tsis muaj kev sib txuas lus txog kuv txoj haujlwm.
- Muaj txoj cai saib xyuas nruj: Tom qab kuv ntu ntu, kuv tau teeb tsa txoj cai nruj rau cov qhua thaum peb rov qab los tsev hauv tsev kho mob. Kuv thov kom ib hnub ceeb toom los ntawm cov neeg tuaj saib thiab tsis muaj cov menyuam yaus hauv cab yam tsis muaj kev ceeb toom. Puas yog nws frowned? Yog lawm. Kuv puas zoo siab kuv tau teem ciam teb ntawd? Absolutely.
Txhob Cia Siab Rau Txhua Tiam
Nyob rau hauv nruab nrab ntawm kev rov qab los thiab vwm cov tshuaj hormones, so hauv cov hnub yug tshiab tuaj yeem xav tias nyuaj tshwj xeeb. Tab sis nws tsim nyog ua. Nrog rau tag nrho cov kev npaj tsim nyog, koj tuaj yeem siv sijhawm ntau dua ntawm koj lub sijhawm tom qab yug menyuam nrog koj tus menyuam thiab ua pa ntawm tus menyuam mos tshiab.
