Kev txaj muag thaum hluas tuaj yeem mob siab kawg. Muaj ntau txoj hauv kev los ua kom koj tus cwj pwm zoo nyob hauv txoj kev noj qab haus huv thiab txav mus los ntawm lub sijhawm nyuaj no.
Tswv yim thiab tawm tswv yim rau Teen Humiliation
Nws yog ib qho tseem ceeb los hais txog qhov kev xav uas koj xav tau tom qab koj dhau los ntawm kev txaj muag. Ua li ntawd tsis tsuas yog pab koj ua kom koj lub zog muaj zog tab sis kuj muaj sijhawm los kawm los ntawm qhov kev tshwm sim no.
Hais lus rau cov neeg laus uas ntseeg siab
Hais lus nrog tus neeg laus uas koj tuaj yeem vam khom tau tuaj yeem pab koj tso koj txoj kev xav. Ua ntej tham nrog lawv, koj tuaj yeem xav txog seb koj tab tom nrhiav kev qhia lossis tsuas yog xav tau ib tus neeg los hnov txog koj qhov kev paub dhau los. Qhia rau lawv paub tias koj xav tau dab tsi los ntawm lawv tuaj yeem pab koj tau txais hom kev nplij siab thiab kev txhawb nqa uas koj xav tau.
Nkauj Ntseeg Vajtswv
Tham nrog ib tug phooj ywg tuaj yeem pab koj ua koj li kev paub. Kev hais lus rau ib tus neeg nyob ze koj lub hnub nyoog tuaj yeem muab qee qhov kev xav rau koj. Tej zaum lawv yuav xav txog tej yam uas koj tab tom dhau mus zoo dua li tus neeg laus muaj peev xwm thiab muab kev txhawb nqa rau koj.
Nrhiav Kev Sib Tham
Yog tias koj tab tom ntsib cov tsos mob tsis xis nyob thiab hais lus nrog ib tus phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg tsis pab, nws yuav yog ib lub tswv yim zoo los nrhiav tus kws pab tswv yim uas tuaj yeem pab koj ua haujlwm ntawm qhov no. Yog tias koj muaj kev xav tua tus kheej, lossis xav txog lossis tau koom nrog kev ua phem rau tus kheej, ceeb toom rau tus neeg laus, lossis hu rau tub ceev xwm kom koj tuaj yeem tau txais kev pab tam sim ntawd.
Hu rau tus xov tooj hu xovtooj
Muaj ntau ntau lub xov tooj kub muaj tshwj xeeb los pab cov hluas ua haujlwm dhau los ntawm kev nyuaj. Tag nrho cov no tuaj yeem hu ua tsis qhia npe thiab tus kws pab tswv yim phooj ywg lossis tus kws pab tswv yim yuav mloog koj qhov kev paub thiab muab lus qhia yog tias xav tau.
Journal
Sau qhov koj tau dhau los tuaj yeem pab koj tshem tawm qhov kev xav ntawm koj lub cev thaum ua qhov xwm txheej. Thaum koj sau ntawv tiav lawm, koj tuaj yeem rhuav tshem cov nplooj ntawv, lossis muab cov ntawv sau tseg kom lub cim qhia txog kev tso tawm ntawm qhov kev paub dhau los.
Process With Bystanders
Yog tias koj nrog ib tug neeg thaum muaj xwm txheej, nws tuaj yeem pab tau los tham txog nws nrog lawv. Txoj kev no koj tuaj yeem tau txais lawv qhov kev xav tau ntawm qhov tshwm sim. Qee lub sij hawm thaum kev xav tau nce siab, nws tuaj yeem cuam tshuam zaj dab neeg uas tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab.
Txoj Kev Sib Tham
Yog tias tsis muaj teeb meem kev nyab xeeb, nws tuaj yeem pab tau los tawm tsam tus neeg uas ua lub luag haujlwm rau koj poob ntsej muag. Tham nrog lawv ncaj ncees thiab qhia koj li cas. Nkag mus rau hauv qhov no tsis muaj kev cia siab txog lawv cov lus teb thiab tsuas yog siv qhov no los ua ib txoj hauv kev tso tawm ntawm qhov koj xav tau thiab tuaj yeem daws qhov teeb meem no rau koj tus kheej.
Tsim Ua Kev Cia Siab Nrog Koj Tus Kheej
Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj los tswj koj txoj kev xav, lossis muaj kev ntxhov siab, teeb tsa lub sijhawm uas koj tso cai rau koj tus kheej kom nkag siab koj lub siab. Thaum lub sij hawm faib tawm, txhua zaus kev xav tig mus rau cov ntsiab lus tsis txaus ntseeg, xav txog nws ntab mus. Nco ntsoov koj tus kheej tias koj yuav muaj sijhawm ntau los ua koj cov kev xav thiab tam sim no koj tuaj yeem tsom mus rau lwm yam.
Tau qhov kev paub dhau los
Txawm tias qhov xwm txheej no zoo li yuav nyob ib puag ncig mus ib txhis, nco ntsoov tias hauv lub tswv yim ntawm koj lub neej qhov no tsuas yog ib qho blip ntawm radar. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias txhua tus neeg xav tias txaj muag lossis txaj muag ntawm qee lub sijhawm txawm lawv yog leej twg.
Tshuaj Kho Siab
Tom qab koj tau ua tiav qhov kev paub dhau los, koj tuaj yeem pib tso cov kev xav uas koj khaws cia hauv koj lub cev. Sim ua kom cov nqaij ntshiv zoo li qub thiab xav txog koj cov kev xav hnyav uas ntws mus rau saum huab cua thiab ploj mus.
Ua hauj lwm los ntawm cov hluas humiliation
Txoj kev txhawb nqa tuaj yeem pab koj hla dhau lub sijhawm ntxhov siab no. Nco ntsoov tias txhua tus neeg dhau los ntawm cov kev paub nyuaj ib zaug thiab kawm paub daws qhov kev noj qab haus huv yog ib qho cuab yeej tseem ceeb heev.
