Kawm cov txiaj ntsig ntawm kev noj qab haus huv ntawm tus kheej thiab cov kauj ruam yooj yim los txhim kho nws.
Qee tus neeg yeej nyiam leej twg lawv yog -quirks thiab txhua tus. Tab sis feem ntau, qhov xwm txheej nyuaj dua. Piv txwv li, tej zaum koj yuav saib koj tus kheej txawv dua li koj cov phooj ywg lossis tsev neeg ua. Tej zaum koj yuav hnyav dua lossis thuam koj tus kheej ntau dua li qhov koj xav tau. Tsis tas li ntawd, tej zaum koj yuav tsis pom koj qhov tsis txaus raws li lwm tus ua. Cov kev nkag siab ntawm koj tus kheej yog ua raws, ib feem, ntawm koj tus kheej kev hwm.
Kev hwm koj tus kheej cuam tshuam txoj kev koj xav thiab coj tus cwj pwm rau koj tus kheej thiab lwm tus. Yog tias koj tuaj yeem kawm paub yuav ua li cas kom muaj kev hwm tus kheej, koj yuav pom koj tus kheej hauv qhov pom kev zoo. Nws kuj tseem tuaj yeem pab koj pom thiab lees txais cov kev tsis txaus no. Kev noj qab haus huv, kev hwm tus kheej zoo tuaj yeem muab ntau yam txiaj ntsig los txhawb koj lub hlwb kev noj qab haus huv thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv.
Low vs. High Self-Esteem: Piv txwv los txhim kho kev nkag siab
Koj qib kev hwm tus kheej yog txiav txim siab seb koj xav li cas rau koj tus kheej. Lo lus "esteem" txhais tau hais tias saib los yog qhuas. Yog li kev hwm tus kheej yog kev hwm lossis kev qhuas uas koj muaj rau koj tus kheej. Nws yog txoj kev uas koj saib koj tus kheej los ntawm koj lub qhov muag.
Fast Fact
Yog tias koj tus kheej muaj kev ntseeg siab ces koj muaj kev hwm thiab qhuas rau koj tus kheej. Yog tias koj qhov kev hwm tus kheej qis, nws txhais tau tias koj tsis muaj kev qhuas lossis saib xyuas koj tus kheej.
Kev hwm tus kheej yog qhov kev xav ntawm qhov koj pom ntau yam hauv koj lub neej, xws li koj lub cev, tus cwj pwm zoo, kev xav, kev ua tiav, lub hom phiaj, kev txawj ntse, thiab qhov muaj txiaj ntsig. Peb txhim kho qhov kev nkag siab ntawm tus nqi thiab muaj txiaj ntsig los ntawm kev paub - ob qho tib si sab hauv thiab sab nraud. Cov ntsiab lus sab hauv suav nrog kev ntseeg siab uas peb tau txais los ntawm kev ua tiav cov hom phiaj peb tau npaj rau peb tus kheej. Cov ntsiab lus sab nraud yuav suav nrog tej yam xws li cov lus peb tau txais los ntawm lwm tus thiab hom phooj ywg uas peb nyiam.
Cov ntsiab lus "kev hwm tus kheej siab" thiab "tseem ceeb rau tus kheej" feem ntau siv hauv kev sib tham. Tab sis nws tuaj yeem pab tau los saib cov piv txwv ntawm txhua tus kom nkag siab tias kev hwm tus kheej yog dab tsi thiab nws tuaj yeem cuam tshuam rau tus cwj pwm thiab koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.
High Self-Esteem
Thaum ib tug neeg muaj kev ntseeg siab rau tus kheej, lawv feem ntau ntseeg tias lawv yog cov neeg muaj txiaj ntsig uas tsim nyog tau txais kev hwm thiab muaj kev ntseeg siab thiab nyiam siv qhov chaw. Lawv txaus siab rau lawv yog leej twg, thiab muaj kev nkag siab zoo ntawm tus kheej muaj nqis. Lawv paub tias lawv nqa ib yam dab tsi tshwj xeeb rau lub rooj thiab zoo siab tias lawv yog leej twg.
Qee yam piv txwv ntawm kev hwm tus kheej muaj xws li:
- Ua raws koj tus kheej muaj nuj nqis
- Kev zam txim rau koj tus kheej thaum koj ua yuam kev
- Nyob rau hauv lub neej ntawm koj tus kheej pace
- tsa tes thaum koj muaj lus nug
- Qhia koj lub tswv yim rau lwm tus
Tsuas yog vim tib neeg muaj kev hwm tus kheej xwb, tsis tau txhais hais tias lawv ntseeg tias lawv zoo tag nrho. Qhov tseeb, nws zoo li yog tias koj muaj kev hwm tus kheej siab koj paub thiab lees txais koj qhov tsis txaus rau qhov lawv muaj thaum koj ua haujlwm rau kev txhim kho tus kheej.
Low Self-Esteem
Thaum ib tug neeg muaj lub siab zoo rau tus kheej, tej zaum lawv yuav tsis saib lawv tus kheej li muaj nqis. Lawv feem ntau xav zoo li lawv cov kev ua tiav yog qhov tsis txaus ntseeg, thiab lawv yuav tsis muaj cov txuj ci uas lawv xav tau txhawm rau txhawm rau ncav cuag lawv lub hom phiaj. Tej zaum lawv yuav sim siv qhov chaw me me li sai tau vim lawv tsis xav tias lawv tsim nyog.
Qee yam piv txwv ntawm kev coj tus kheej qis muaj xws li:
- Ua siab rau koj txoj haujlwm
- Nkauj ntseeg koj nyuaj siab yuav hlub, nyiam, los yog nrog
- Piv koj tus kheej rau lwm tus
- Zoo li koj nyob tom qab
- Qhia ua cas neeg thiaj xav nyob ze koj los yog koj tus phooj ywg
Cov neeg uas tsis muaj kev ntseeg tus kheej yuav tsom ntsoov rau lawv qhov tsis txaus. Lawv muaj tus nqi qis ntawm kev lees txais tus kheej thiab tej zaum yuav xav tias lawv tsis txaus. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv thiab tseem cuam tshuam rau lawv txoj kev sib raug zoo.
Nyob zoo ntawm Kev Ntseeg Siab Tus Kheej
Vim li cas thiaj muaj kev hwm tus kheej siab? Koj qhov kev hwm tus kheej cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub txij li lub sijhawm koj sawv mus txog rau feeb koj tsaug zog. Nws tsim koj qhov kev sib tham sab hauv thiab tuaj yeem cuam tshuam koj cov kev xaiv thiab kev nkag siab.
Piv txwv li, txoj kev uas koj xav txog koj tus kheej tuaj yeem cuam tshuam rau cov phooj ywg uas koj khaws thiab cov neeg nyiam koj xaiv. Nws tseem tuaj yeem cuam tshuam qhov chaw koj ua haujlwm, thaj tsam koj tau teeb tsa nrog lwm tus, thiab cov hom phiaj koj ntseeg tias koj tuaj yeem ua tiav.
Kev Tshawb Fawb muab kev nkag siab txog cov txiaj ntsig tshwj xeeb ntawm kev hwm siab.
Nkauj kho siab heev
Raws li ib txoj kev tshawb fawb los ntawm Phau Tsom Faj Txog Me Nyuam thiab Cov Hluas Psychiatry thiab Mental He alth, muaj kev hwm tus kheej tuaj yeem tiv thaiv kev loj hlob ntawm qee yam kev mob hlwb. Txoj kev tshawb no suav nrog 201 tus neeg koom nrog hnub nyoog 13 thiab 18 xyoo. Txhua tus neeg koom tau raug sim los ntsuas lawv qib kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, thiab kev hwm tus kheej thaum pib ntawm txoj kev tshawb no, nrog rau peb xyoos tom qab.
Cov txiaj ntsig tau pom tias cov neeg tuaj koom uas muaj kev hwm tus kheej ntau dua tau pom cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab tsawg dua thaum pib ntawm txoj kev tshawb fawb thiab peb xyoos hauv kab thaum piv rau cov tib neeg uas muaj kev hwm tus kheej. Tsis tas li ntawd, cov neeg koom nrog kev hwm tus kheej kuj tau tshaj tawm cov teeb meem kev mloog qis dua.
Nyob hauv lub neej kom txaus siab
Kev hwm tus kheej muaj zog heev uas tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev xav ntawm koj lub neej. Ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias tus nqi siab ntawm tus kheej tsim nyog tau txuas nrog nce qib ntawm kev txaus siab hauv lub neej.
Vim li cas qhov kev sib txuas no tshwm sim? Kev tshawb fawb qhia tau hais tias muaj feem ntau yuav muaj ntau yam cuam tshuam cuam tshuam. Piv txwv li, qee qhov kev tshawb fawb pom tias kev hwm tus kheej siab kuj ua rau muaj kev qhib siab dua thiab kev sib txuas lus nrog cov phooj ywg. Tag nrho cov xwm txheej no tuaj yeem ua ke thiab muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub neej txaus siab.
Koj zoo siab rau koj tus kheej, qhov zoo dua koj xav txog lub neej koj nyob.
Txhob Cia Siab Rau Koj
Nws yuav tsis tuaj raws li qhov xav tsis thoob, tab sis thaum koj muaj kev hwm tus kheej, koj kuj zoo siab dua. Raws li kev tshawb fawb xyoo 2022 los ntawm Sage Journal, kev zoo siab, kev hwm tus kheej, thiab txawm tias kev txhawb siab yog txhua yam txuas.
Txoj kev tshawb no suav nrog 480 tus neeg koom thiab ntsuas lawv qhov kev zoo siab, theem kev txhawb siab, thiab kev hwm tus kheej. Cov txiaj ntsig tau pom tias muaj kev sib raug zoo ntawm cov ntsiab lus no, txhais tau hais tias tus neeg siab dua tus kheej thiab kev txhawb siab, lawv yuav zoo siab dua.
Qhov no qhia tias koj tuaj yeem txhim kho koj lub siab los ntawm kev hloov koj txoj kev xav ntawm koj tus kheej.
Txhob Ua Tus Cwj Pwm Noj Qab Haus Huv
Kev hwm tus kheej kuj tuaj yeem pab koj xaiv qhov zoo dua. Kev tshawb fawb qhia tau tias kev hwm tus kheej thiab kev txhawb nqa kev noj qab haus huv tau txuas nrog.
One 2022 txoj kev tshawb fawb los ntawm Phau Tsom Faj ntawm Frontiers hauv Psychology tau tshawb pom tias cov neeg koom nrog kev hwm tus kheej muaj feem ntau yuav txiav txim siab noj zaub mov noj qab haus huv thiab koom nrog kev tawm dag zog ntau dua li cov uas tsis muaj kev ntseeg tus kheej. Cov pab pawg muaj txiaj ntsig rau tus kheej kuj tau tshaj tawm ntau dua ntawm kev xav lub luag haujlwm rau kev tswj hwm lawv tus kheej kev noj qab haus huv, feem ntau yuav siv kev txhawb nqa kev sib raug zoo, thiab tau pom ntau dua ntawm kev tswj hwm kev ntxhov siab.
Thaum koj zoo siab rau koj tus kheej, koj yuav muaj feem koom nrog kev ua ub no thiab txiav txim siab uas ua rau koj zoo siab (thiab noj qab nyob zoo!).
Nyob zoo tag nrho
Ntau qhov kev tshawb fawb qhia tias muaj kev sib txuas ntawm kev hwm tus kheej thiab tib neeg txoj kev noj qab haus huv. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias qib siab ntawm kev hwm tus kheej muaj feem cuam tshuam nrog kev nce qib ntawm kev noj qab haus huv. Qhov no qhia txog lub tswv yim hais tias thaum ib tug neeg zoo siab rau lawv tus kheej, lawv kuj zoo siab rau txoj kev lawv lub neej mus.
Yuav Ua Li Cas Thiaj Muaj Kev Ntseeg Tus Kheej
Qhov twg koj yuav ntsuas koj tus kheej ntawm qhov ntsuas ntawm ib mus rau kaum, nrog ib tus qis tshaj thiab kaum siab tshaj? Yog tias koj qhov kev hwm tus kheej nyob rau qhov siab kawg ntawm qhov ntsuas, ces koj yuav muaj kev nkag siab zoo ntawm tus kheej tsim nyog. Yog tias koj muab koj tus kheej tso siab rau qhov qis kawg, tsis txhob ntshai. Kev hwm tus kheej hloov pauv lub sijhawm thiab peb txhua tus tau ntsib lub sijhawm qis dua. Nws tsuas yog txhais tau tias koj yuav xav tau TLC me ntsis los muab kev txhawb zog rau koj.
Tshawb nrhiav cov tswv yim hauv qab no kom paub ntau ntxiv txog cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua kom koj tus kheej muaj nqis thiab tau txais txiaj ntsig zoo rau tus kheej.
Tau Paub Koj Cov Peev Xwm
Siv qee lub sij hawm los ua ib daim ntawv teev cov khoom koj zoo. Qhov no tuaj yeem yog txhua yam los ntawm kev mloog ua lub lasagna zoo meej. Yog tias koj tawm tsam los tawm tswv yim, hu rau cov neeg koj hlub kom muab tswv yim rau koj.
Tom qab koj daim ntawv teev npe tiav lawm, xav txog qhov koj sau. Lub peev xwm twg hauv koj daim ntawv teev npe ua rau koj zoo siab? Ua qhov zoo tshaj plaws los koom nrog cov haujlwm no rau hauv koj lub sijhawm. Tej zaum koj yuav tsis tuaj yeem ua txhua yam ntawm koj daim ntawv teev npe txhua hnub, tab sis tej zaum koj tuaj yeem ntxiv lawv rau koj cov kev ua haujlwm ib zaug ib lim tiam.
Qhov ntau koj koom nrog cov haujlwm uas koj ua tau zoo thiab ua rau koj muaj kev xyiv fab, koj yuav muaj kev ntseeg siab ntau dua hauv koj qhov kev txawj ntse. Txhawm rau kawm paub ntxiv txog koj lub peev xwm zoo tshaj plaws, ua qhov Kev Ntsuam Xyuas Lub Zog Muaj Zog thiab siv koj qhov zoo tshaj plaws kom ntau li ntau tau.
Learn New Skills
Lwm txoj hauv kev los txhawb koj tus kheej yog ua haujlwm ntawm koj tus kheej uas koj xav tias yuav siv tau qee yam kev txhim kho. Koj xav kawm dab tsi thiab cov cwj pwm dab tsi koj vam tias yuav suav nrog hauv koj lub neej?
Piv txwv li, yog tias koj xav ua kom koj lub siab xav, tej zaum koj yuav xav pib xyaum ua kom nco qab. Lossis, yog tias koj xav siv sijhawm tsawg dua hauv online, koj tuaj yeem pib nyiam nyeem ntawv lossis taug kev kom koj nyob deb ntawm koj lub vijtsam.
Xav txog cov yam ntxwv, kev nyiam, thiab kev coj cwj pwm uas koj muaj tam sim no uas koj xav tias tsis ua haujlwm rau koj. Tom qab ntawd, xaiv ob peb ntawm koj daim ntawv teev npe thiab pauv lawv rau yam tshiab uas yuav txhawb koj lub siab. Thaum koj kawm cov txuj ci tshiab thiab xyaum tus cwj pwm uas koj nyiam, koj yuav hnov qhov kev hwm tus kheej.
Set and Work To Goals
Dab tsi yog qee lub hom phiaj uas koj vam tias yuav ua tiav? Cov no tuaj yeem yog me me, xws li ncab thaum koj sawv, lossis loj, zoo li ua tiav koj daim ntawv kawm tiav. Sau cia. Ib sab ntawm txhua lub hom phiaj, nco ntsoov tias koj ntseeg tias nws nyuaj npaum li cas, nrog rau qhov tseem ceeb npaum li cas rau koj.
Pib nrog koj lub hom phiaj me me uas koj pom muaj txiaj ntsig heev. Ua ib txoj kev npaj ua tiav thiab ua raws li cov kauj ruam uas koj tau teev tseg. Tom qab ntawd, txav mus rau koj qhov loj dua. Kev mus cuag cov hom phiaj yuav siv sij hawm, yog li nco ntsoov ua siab mos siab muag rau koj tus kheej.
Thaum koj ua haujlwm rau koj lub hom phiaj, nws tuaj yeem ua rau koj lub hom phiaj, ua tiav, thiab ua tiav.
Xav paub qhov zoo
Puas tau hnov lub zog ntawm kev xav zoo? Nws yog thaum ib tug neeg ua lawv qhov zoo tshaj plaws los xav txog kev xav, nyob twj ywm zoo, thiab tsis txhob muaj kev xav tsis zoo. Kev xav zoo tuaj yeem txo qis ntawm tus kheej hais lus tsis zoo thiab pab koj kho koj tus kheej li koj tus phooj ywg.
Txhawm rau muab lub zog ntawm kev xav zoo, koj tuaj yeem nyeem thiab xav txog cov lus txhawb siab thiab kev lees paub. Mus saib cov ncauj lus no thaum pib ntawm koj hnub, teeb tsa koj lub siab xav mus tom ntej, thiab tej zaum txawm tias phau ntawv sau txog lawv. Koj tseem tuaj yeem tso cov ntawv pov thawj ntawm cov ntawv nplaum nyob ib puag ncig koj lub tsev rau kev ceeb toom tas li.
Txhob Cia Siab Rau Kev Sib Raug Zoo
Kev tshawb fawb qhia tias kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo thiab kev hwm tus kheej yog kev sib txuas. Thaum koj nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg uas kho koj zoo, qhov kev sib txuas no pab txhawb koj lub siab ntawm tus kheej.
Xav txog cov neeg uas nyob hauv koj lub voj voog sab hauv. Lawv ua rau koj xav li cas? Puas yog kev sib raug zoo zoo li kev noj qab haus huv? Koj puas xav tias koj muab thiab tau txais kev txhawb nqa sib npaug?
Tej zaum koj yuav txiav txim siab tias qee qhov kev sib raug zoo tsis ua rau koj xav tau thiab koj yuav tsum tau ua cov kauj ruam los tiv thaiv koj txoj kev noj qab haus huv. Rau cov uas tau ua tiav, xyuas kom cov neeg paub tias lawv txaus siab, thiab ua haujlwm ntxiv dag zog rau cov ntawv cog lus.
Nrhiav Kev Txhawb Ntxiv
Peb txhua tus tuaj yeem siv qee qhov kev txhawb nqa ntxiv tam sim no thiab dua. Yog tias koj xav tias koj tuaj yeem siv qee qhov kev taw qhia ntxiv thaum koj txhim kho koj tus kheej, lossis xav tias koj muaj kev nyuaj ntau dua los kov yeej, nws yuav yog ib lub tswv yim zoo los tham nrog tus kws kho mob hlwb.
Tus kws pab tswv yim lossis tus kws kho mob tuaj yeem pab koj xav txog cov qauv uas tsis muaj txiaj ntsig hauv koj lub neej, teeb tsa ib thaj tsam, thiab kov yeej cov teeb meem yav dhau los uas tseem yuav ua rau koj poob qis. Tom qab ntawd koj ob leeg yuav los ua ke kom pom cov tswv yim daws teeb meem uas ua haujlwm rau koj thiab npaj txoj kev npaj mus tom ntej.
Nco ntsoov tias kev hwm tus kheej tuaj yeem hloov pauv tau thiab nws tsis ua li cas muaj qee hnub qis. Thaum cov kev xav tsis zoo lossis kev xav tshwm sim, tig mus rau cov peev txheej nyob ib puag ncig koj rau kev txhawb nqa. Kev tsim kho thiab tswj hwm tus kheej siab tuaj yeem siv zog txuas ntxiv mus. Txawm li cas los xij, nrog kev xyaum, kev ua siab ntev, thiab kev saib xyuas tus kheej, koj yuav nyob ntawm txoj hauv kev los tsim kev sib raug zoo nrog koj tus kheej.
