Kev paub txog dab tsi tshwm sim ntawm koj qhov kev teem caij thawj zaug yuav ua rau nws yooj yim dua rau kev ua thawj kauj ruam.
Koj puas tau xav txog kev kho mob? Yog tias koj tsis tau mus, cov kev thaiv dab tsi tau sawv ntawm koj txoj kev? Tej zaum koj tsis muaj kev nkag mus rau tus kws kho mob. Los yog, tej zaum koj tau ntxhov siab txog kev sib qhia koj cov kev xav tsis zoo tshaj plaws. Rau qee tus neeg, qhov teeb meem loj tshaj plaws tsuas yog tsis paub yuav xav li cas thaum lawv dhia mus rau qhov tsis paub.
Qhib txog koj tus kheej kev nyuaj siab yog ib qho lus nug loj. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tsis txhob tuav koj rov qab los ntawm kev tau txais kev pab koj xav tau. Peb tau tham nrog cov kws kho mob hlwb los tsim cov lus qhia uas muab rau koj saib sab hauv ntawm thawj zaug kev kho mob los pab rhuav tshem cov txheej txheem thiab yooj yim rau koj lub siab.
Yuav Tau Li Cas Los Ntawm Koj Thawj Kev Kho Mob
Tib neeg feem ntau muaj kev xav tsis zoo txog kev kho mob. Piv txwv li, qee tus yuav xav tias kev kho mob tsuas yog rau cov neeg uas muaj kev ntxhov siab. Los yog txoj kev kho ntawd tsuas yog rau cov neeg uas twb tau kuaj mob hlwb lawm xwb. Txawm li cas los xij, tsis muaj ib qho kev ntseeg ib txwm muaj tseeb.
Kev kho mob tuaj yeem txhawb nqa yuav luag txhua tus. Nws yog ib qho cuab yeej uas tuaj yeem pab ntau tus neeg kho qhov txhab ntawm lub siab, nrhiav kev sib npaug, lossis ua rau lawv lub hlwb noj qab haus huv.
Yog tias koj xav tias kev kho mob yuav pab koj ua tiav ib lub hom phiaj no, siv phau ntawv qhia no los qhia koj tus kheej txog cov txheej txheem kev puas siab puas ntsws. Qhov ntau koj paub, qhov tsis txaus ntshai nws yuav zoo li.
Koj (Tswj) Pib Nrog Kev Pabcuam luv
Kev kho mob xav kom koj qhib siab thiab ncaj ncees nrog ib tug neeg, thawj zaug, ib tug neeg txawv. Yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tau ua qee qhov kev tshawb fawb ua ntej thiab nrhiav tus kws kho mob uas haum koj cov kev xav tau thiab kev nyiam. Koj tuaj yeem siv cov peev txheej hauv online txhawm rau nrhiav tus kws tshaj lij lossis tau txais kev xa mus los ntawm koj tus kws kho mob.
"Qhov zoo tshaj plaws, koj (yuav) tuaj yeem muaj kev sib tham dawb, nrawm nrog koj tus kws kho mob tshiab ua ntej thawj zaug kom tau txais lub tswv yim yog tias tus kws kho mob haum, "hais tias Lindsey Ferris, kev sib yuav muaj ntawv tso cai thiab Tsev Neeg Therapist Associate (LMFTA). Kev yees duab luv luv lossis kev sib tham hauv xov tooj nrog koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txiav txim siab yog tias koj xav cog lus rau kev sib tham tag nrho.
Thaum sib tham, koj tuaj yeem kawm me ntsis txog ib leeg thiab nkag siab tias koj puas xav mus tom ntej. Yog tias koj tsis paub meej tias tus kws kho mob puas muaj kev sab laj, xa email rau lawv lossis hu rau lawv lub chaw haujlwm.
Muaj ntau yam ntaub ntawv
Ua ntej koj tuaj yeem tau txais kev kho nws tus kheej, muaj qee cov ntaub ntawv koj yuav tsum tau sau. Koj tus kws kho mob yuav pab koj thaum pib thawj zaug, lossis lawv yuav xa tuaj rau koj ua ntej.
" Cov ntaub ntawv tuaj yeem ua tiav ua ntej kev sib tham, tab sis cov kws kho mob yuav tsum tau txais cov neeg siv khoom pom zoo rau cov nqi, kev pov hwm them nqi, kev ceev ntiag tug thiab HIPAA cov cai, cov cai tshem tawm, thiab daim ntawv cog lus pom zoo rau kev kho," hais Gabrielle Juliano- Villani, tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv uas muaj ntawv tso cai (LCSW).
Koj yuav tau txais cov ntawv luam ntawm tag nrho cov ntaub ntawv, thiab koj tuaj yeem nug cov lus nug txhua lub sijhawm. Koj tus kws kho mob tuaj yeem muab qhov chaw kho mob hauv online uas koj tuaj yeem nkag mus rau cov ntaub ntawv digitally.
Koj thiab koj tus kws kho mob yuav tau paub sib paub
Kev kho thawj zaug yog qhov chaw koj thiab koj tus kws kho mob yuav ua rau cov dej khov. Jeremy Schumacher, tus kws kho mob thiab tsev neeg (MFT) tau sau tseg tias "Nws yog kev sib xyaw kom paub koj thiab teeb tsa cov txheej txheem rau cov txheej txheem kho mob," sau tseg Jeremy Schumacher, tus kws kho mob thiab tsev neeg (MFT).
Tsis muaj txoj cai los tsis yog los qhia koj tus kheej. Cia li hais yam uas xav tias yog. Koj tuaj yeem qhia koj qhov haujlwm nyiam, koj ua haujlwm li cas, tham txog tsiaj txhu, lossis txawm tias koj nyob qhov twg.
Tom qab ntawd, koj tus kws kho mob yuav tsum hais me ntsis txog lawv tus kheej. Piv txwv li, lawv tuaj yeem tham txog lawv txoj haujlwm, tshwj xeeb, lossis txoj hauv kev kho mob.
Koj tus kws kho mob yuav nug cov lus nug tom qab
Koj thawj zaug yuav zoo li kev xam phaj. Tab sis tsis txhob txhawj, koj tsis raug nug. Koj tus kws kho mob tsuas yog sim kom tau txais kev pom zoo ntawm koj thiab koj lub neej.
" Koj yuav raug nug txog koj cov keeb kwm kev mob hlwb, kev paub dhau los nrog kev kho mob, nrog rau cov ntaub ntawv hais txog koj thaum yau thiab tsev neeg keeb kwm," sau tseg Halle M. Thomas, LMFTA. Cia li ua koj qhov zoo tshaj plaws kom ua siab ncaj li sai tau."
Raws li Dr. Elizabeth McMahon, Ph. D., qee cov ncauj lus uas koj hais thaum thawj zaug kev kho mob suav nrog:
- Txhua tus txheeb ze uas muaj kev puas siab puas ntsws (kom nkag siab txog cov caj ces tshwm sim)
- Childhood thiab cov kev paub dhau los
- Kev kho mob thiab kev siv cawv thiab lwm yam tshuaj
- Kev sib raug zoo
- Dab tsi pab tau lossis tsis muaj txiaj ntsig los ntawm cov kev paub dhau los uas koj tau muaj hauv kev kho mob
- Dab tsi koj xav tau los ntawm kev kho
- Koj txoj kev kawm thiab kev ua haujlwm
Koj Yuav Sib Tham Txog Koj Lub Siab Rau Kev Kho Mob
"Kuv ib txwm nug tus neeg siv khoom dab tsi coj lawv los kho," Juliano-Villani hais. Tej zaum koj qhov kev mob siab rau nrhiav kev kho tsis tuaj yeem suav nrog hauv ib kab lus. Los yog, tej zaum koj tsis paub meej, tab sis koj tsuas xav tias nws yog ib kauj ruam uas koj yuav tsum tau ua.
Zoo yog tias koj tsis muaj cov lus tseeb, tsuas yog sim muab cov ntsiab lus kom ntau li ntau tau. Koj tuaj yeem tham txog koj qhov kev xav, qhov chaw koj nyob hauv lub neej, lossis qhov koj xav tau. Yog tias koj muaj sijhawm, nws tuaj yeem pab tau los xav txog cov lus nug no ua ntej koj qhov kev sib tham.
Kev kho thawj zaug yog txhua yam hais txog kev sau cov ntaub ntawv. Qhov tseeb, nws yog lub npe hu ua "kev sib ntsib" vim tias koj tus kws kho mob tau sim muab cov ntaub ntawv ntau txog koj li ntau tau. Koj tus kws kho mob yuav nug cov lus nug feem ntau, tab sis koj yuav ua feem ntau ntawm cov lus hais.
"Cov kws kho mob xav kom muaj peev xwm kom tau txais daim duab meej ntawm qhov koj tab tom cuam tshuam nrog, yog li mus dhau koj zaj dab neeg kom meej yog qhov tseem ceeb," Kali Wolken, tus kws pab tswv yim kev puas siab puas ntsws (LMHC). Tsis tas li ntawd, Wolken hais tias, lawv yuav nug cov lus nug uas tsis xav tias cuam tshuam lossis koj tsis paub cov lus teb rau. Hais tias, "Kuv tsis paub."
Koj tsis tas yuav ua qhov tob tob rau hauv qhov tsis muaj zog yog tias koj tsis npaj txhij. Qhia txhua yam koj ua tau uas yuav pab tau koj tus kws kho mob tsim kom pom tseeb tias lawv yuav pab tau li cas.
Koj Yuav Teem Lub Hom Phiaj
Thaum koj thawj qhov kev sib tham, tej zaum koj yuav raug hais kom teem qee lub hom phiaj. Koj xav ua kom tiav los ntawm kev kho dab tsi?
"Qhov no yog ib lo lus nug nyuaj kawg nkaus los teb rau ntawm qhov chaw. Yog li yog tias koj muaj sijhawm, sim ua duab koj vam tias koj lub neej yuav zoo li nyob rau lwm qhov kawg ntawm qhov av," Wolken hais. Tsis txhob txhawj yog tias koj tsis tuaj yeem teb cov lus nug no thaum kawg ntawm kev sib tham. Siv lub sijhawm twg los xij koj xav tau tiag tiag xav txog qhov kev hloov pauv uas koj xav ua.
Koj thiab koj tus kws kho mob yuav tsim kev sib tham
"Koj yuav pib tsim kev sib txuas nrog koj tus kws kho mob kom tsim kom muaj kev sib raug zoo ua haujlwm," hais tias Danielle Tucci, tus kws pab tswv yim muaj ntawv tso cai (LPC). Tsim kev sib tham nrog koj tus kws kho mob tso cai rau koj los tsim kev ntseeg siab uas xav tau los tsim kev hloov hauv koj lub neej.
Tucci ntxiv tias tus kws kho mob / cov neeg siv khoom sib tw yog qhov tseem ceeb rau kev kho mob. Yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas koj xav tias qee qhov kev nplij siab thaum koj thawj zaug.
Tseem muaj kev nyuaj siab ntau
Rau qee cov neeg, mus rau kev kho mob zoo li khiav lub siab ntsws marathon. Tej zaum koj yuav tau ntsib ntau yam ntawm kev qaug zog. Yog tias koj xis nyob, koj tuaj yeem qhia lawv rau koj tus kws kho mob.
Tucci hais tias, "Nws yog 100% ib txwm xav tias kev xav sib xyaw pib kho!" Nws sau tseg tias tib neeg yuav muaj kev ntxhov siab thaum xav txog kev sib txuas nrog ib tus neeg lossis txawm tias ntshai txog kev sib koom kev xav lossis kev xav.
Txawm koj xav li cas, tsuas yog paub tias nws zoo li qub thiab ntau tus neeg xav zoo ib yam thaum lawv thawj zaug kho. Nco ntsoov ua pa tob tob thiab sib txuas lus ntau li ntau tau.
Koj thawj zaug yuav kav tsawg dua ib teev
Hais txog koj txoj kev xav rau lub sijhawm ntev tuaj yeem ntxhov siab thiab ua rau qee tus neeg. Yog tias qhov no yog ib qho teeb meem rau koj, paub tias koj thawj zaug kev kho mob feem ntau yuav qis dua ib teev.
"Feem ntau, kev teem caij kho mob khiav 45 feeb mus rau ib teev raws li tus neeg siv khoom xav tau," sau tseg Akos Antwi, tus kws kho mob hlwb puas hlwb (PMHNP). Ntau tus neeg pom tias qhov kev nthuav qhia tseem yog luv dua li qhov kev sib kho tus qauv los pab kom yooj yim rau tib neeg mus rau qhov kev paub tshiab. Koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob thaum pib ntawm koj qhov kev sib tham rau lub sijhawm kwv yees.
Koj tuaj yeem (thiab Yuav Tsum Tau) Nug ntau cov lus nug raws li koj xav tau
Koj tus kws kho mob tsis yog tib tug tso cai nug cov lus nug. Qhov tseeb, kev sib raug zoo ntawm cov neeg siv khoom yog ob txoj kev. Elspeth Robertson, tus kws pab tswv yim kho mob (RCC) thiab kws kho mob kos duab hais tias "Nws yog ib qho tseem ceeb hauv thawj qhov kev sib tham no uas koj muaj lub tswv yim meej txog kev ua haujlwm ua ke yuav zoo li cas, yog li nug cov lus nug uas koj xav txog," said Elspeth Robertson, tus kws pab tswv yim kho mob (RCC) thiab kws kho mob kos duab.
Yog tias muaj dab tsi tsis meej, koj yuav tsum muaj kev txhawb zog kom tau txais kev qhia meej. Raws li Amber Dee, tus kws kho mob thiab tus tsim ntawm Cov Poj Niam Therapists. Qee cov lus nug yuav nug muaj xws li:
- Lub sij hawm ntev npaum li cas? Koj puas muaj kev sib tham hauv tus kheej thiab virtual?
- Kev sib ntsib zoo li cas rau koj?
- Koj xyaum ua dabtsi?
- Kuv cov ntaub ntawv khaws cia zoo li cas?
- Koj yuav ua li cas rau lub sijhawm uas kuv tsis pom zoo nrog koj cov lus pom?
- Cov txheej txheem kho yuav siv sijhawm ntev npaum li cas?
Nws Yuav Siv Tau Ntau Lub Sijhawm Kom Txaus Siab
Kev kho mob siv ntau yam haujlwm. Nws xav kom koj nug koj cov kev xav thiab kev coj cwj pwm thiab tej zaum txawm hais txog kev xav uas koj tsis tau koom nrog lwm tus.
"Kev tham nrog tus neeg tshiab txog cov ntsiab lus ntawm tus kheej thiab cov ntsiab lus tseem ceeb yog qhov nyuaj. Nws yuav siv sij hawm ntau zaus ua ntej koj pib xis nyob," hais tias Keyasia Downs, tus neeg ua haujlwm ywj pheej ywj pheej (LISW). Yog li tsis txhob poob siab yog tias koj tawm hauv koj qhov kev sib tham thawj zaug tseem muaj kev tiv thaiv me ntsis.
Nws siv sijhawm los tsim kev ntseeg siab. Qhov kev kho mob ntau dua uas koj tau ntsib, qhov nyiaj ntau dua koj tuaj yeem tsim nrog koj tus kws kho mob. Nws tsis ua li cas yog tias nws siv peb, plaub, lossis ntau zaug kom txog thaum koj qhib tiag tiag.
Koj Tau Txais Kev Txiav Txim Siab Yog Koj Tus Kws Kho Mob Zoo Zoo
Thaum kawg ntawm koj thawj zaug, koj tus kws kho mob yuav nug seb koj puas xav teem sijhawm teem sijhawm thib ob. Koj tsis tas yuav teb tam sim yog tias koj tsis paub meej. Koj tuaj yeem qhia rau lawv tias koj xav siv qee lub sijhawm los txheeb xyuas koj txoj kev xav thiab txiav txim siab seb nws puas yog qhov zoo. Tom qab ntawd, lawv yuav tsum hu rau koj hauv lub lim tiam kom tau txais koj qhov kev txiav txim siab.
Koj puas paub tias koj thiab koj tus kws kho mob zoo sib xws? Raws li Kevin Coleman, tus kws kho kev sib yuav thiab tsev neeg (MFT), koj yuav tsum nug koj tus kheej cov lus nug nram qab no:
- Kuv puas zoo siab qhia kuv tus kws kho mob txog kuv tus kheej thiab qhov kuv tawm tsam?
- Kuv puas ntseeg tias tus kws kho mob no yog tus neeg saib xyuas thiab tus kws tshaj lij?
Coleman hais tias tom qab teb cov lus nug no, koj yuav paub tias koj xav li cas txog koj tus kws kho mob tshiab, thiab vam tias, koj yuav muaj kev ntseeg siab tias lawv tuaj yeem pab koj txhim kho koj lub hlwb, kev sib raug zoo, thiab koj lub neej. Koj yuav tsum muaj peev xwm tsim kev sib raug zoo nrog koj tus kws kho mob, tab sis tseem xav tias zoo li koj tuaj yeem tsim thiab tswj tau ciam teb.
Koj tus kws khomob tseem tau txais kev pov npav
Koj tus kws kho mob kuj muaj lus hais tias koj puas yog qhov zoo. Raws li Erin Pritchard, tus kws tshaj lij kws tshaj lij kws tshaj lij kws tshaj lij tus kws saib xyuas kev kho mob (LPCC-S), thaum thawj zaug, tus kws kho mob tseem txiav txim siab seb lawv puas tsim nyog rau cov neeg siv khoom xav tau thiab cov hom phiaj.
Qhov no tseem ceeb heev vim muaj ntau yam kev kho mob. Tsis tas li ntawd, cov kws kho mob tau kawm ntau yam txuj ci, muaj ntau txoj hauv kev, thiab muaj txoj hauv kev tshwj xeeb los pab cov kev sib tham.
Koj tus kws kho mob yuav ntseeg tau tias muaj ib tus kws kho mob hlwb uas zoo dua rau koj cov kev xav tau. Piv txwv li, yog tias koj tau ntsib kev raug mob hauv koj lub neej, koj tus kws kho mob yuav tsis muaj keeb kwm yav dhau los muab kev pab qhia txog kev raug mob rau koj. Hauv qhov no, koj tus kws kho mob tuaj yeem xa koj mus rau tus kws kho mob uas haum zoo dua.
Koj Yuav Tau Ua Haujlwm Hauv Tsev
Koj tuaj yeem tau txais "ua haujlwm hauv tsev" los ntawm koj tus kws kho mob uas tuaj yeem pab koj daws txhua yam teeb meem uas koj tab tom ntsib. Piv txwv li, tej zaum koj yuav tau txais ib daim ntawv qhia los nyeem, sau ntawv, lossis ib qho haujlwm saib xyuas tus kheej.
Cov kev tawm dag zog no yog ib qho cuab yeej yooj yim lossis lub tswv yim rau koj los xyaum ua ntej kev sib tham tom ntej, hais tias Amanda Craven, kws kho mob hypnotherapist thiab tus kws qhia lub neej. Yog tias koj tsis ua tiav cov haujlwm, tsis ua li cas. Qhov tseem ceeb yog koj tshawb nrhiav txoj haujlwm thiab muab qee qhov kev tawm tswv yim.
Koj Muaj peev xwm lossis Tsis Muaj Kev Pom Zoo
Koj puas vam tias yuav tau txais kev kuaj mob thaum kawg ntawm koj qhov kev sib tham? Qee tus neeg xav tias kev kuaj mob pab lawv nkag siab zoo dua thiab txuas nrog txhua yam lawv tab tom ntsib. Tab sis lwm tus yuav xav tias hnyav los ntawm daim ntawv lo.
" Kev kuaj mob yuav tsum tau them rau lub tuam txhab tuav pov hwm, yog li yog tias koj siv kev tuav pov hwm, cia siab tias yuav muaj kev kuaj mob, "hais tias Christina Meighen, LCPC thiab board-certified telemental tus kws kho mob.
Yog tias koj xav paub koj qhov kev kuaj mob, nug koj tus kws kho mob txog nws thaum kawg ntawm kev sib kho. Koj tuaj yeem nug txog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev paub thiab seb nws puas yuav pab koj kho. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias nws yuav siv sij hawm ntau tshaj ib zaug rau tus kws kho mob kom xa qhov kev kuaj mob.
Koj tus kws khomob yuav pib npaj khomob
Koj txoj kev kho mob zoo li koj daim ntawv qhia kev. "Kev ntsuam xyuas tus neeg mob qib kev ua haujlwm hauv ntau qhov chaw hauv lawv lub neej, xws li kev ua haujlwm, kev sib raug zoo, thiab kev saib xyuas tus kheej, yuav pab tus kws kho mob tsim cov phiaj xwm kho mob raws li tus neeg mob xav tau," said Dr. Harold Hong, pawg thawj coj- Certified psychiatrist.
Txoj kev npaj khomob yuav tso lub hauv paus rau qhov koj thiab koj tus kws khomob yuav ua haujlwm licas hauv cov sijhawm hauv qab no. Txoj kev npaj tseem tuaj yeem pab koj npaj lub hlwb thiab lub siab xav rau cov kauj ruam tom ntej.
Kev kho mob siv sijhawm ntau dua ib ntu los ua haujlwm
Nws yuav tsis zoo yog tias txhua qhov kev xav tsis zoo lossis kev tsis sib haum xeeb tuaj yeem daws tau tom qab tham nrog ib tus neeg ib zaug? Hmoov tsis zoo, feem ntau tsis yog li ntawd. Kev kho mob yog marathon, tsis yog kev sib tw.
"Txhua yam teeb meem tsis tuaj yeem hais nyob rau hauv ib qho kev sib tham. Koj yuav tsum tau zaum nrog kev xav txawm tias lawv tsis xis nyob," Jordyn Mastrodomenico, tus kws pab tswv yim cawv thiab tshuaj yeeb (LCADC) tau hais.
"Koj tuaj yeem khaws ib phau ntawv sau cia koj xav li cas, taug kev, tawm mus nrog phooj ywg noj kas fes thiab txawm tias pw tsaug zog," nws sau tseg. Kev kho mob yuav siv sij hawm, thiab nws tuaj yeem ua rau muaj ntau yam kev xav ua npuas rau saum npoo. Tab sis tsis txhob cia cov kev xav no ua rau koj poob siab.
Tom qab koj qhov kev sib ntsib thawj zaug tiav lawm, teem caij teem sijhawm thib ob, lossis txuas ntxiv mus nrhiav tus kws kho mob uas yuav zoo dua. Txhua kauj ruam koj ua yuav coj koj los ze zog rau kev txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho thiab kev noj qab haus huv.
