Koj puas txhawj txog kev rov mus kawm ntawv? Ntau tus neeg xav tias vim li cas lawv ntshai txog xyoo kawm ntawv yuav los tom ntej. Tshawb nrhiav seb qhov twg yuav ua rau koj ntxhov siab, nrog rau ob peb txoj hauv kev uas koj tuaj yeem tiv nrog thiab kov yeej kev ntxhov siab rov qab mus rau tsev kawm ntawv.
Vim li cas kuv ntshai rov mus kawm ntawv?
Puas yog xyoo kawm ntawv yuav ua rau koj ntshai? Koj tsis nyob ib leeg. Thaum rov mus kawm ntawv, ib txhia me nyuam tseem tos ntawm lub qhov rooj kom rov qab mus rau hauv chav kawm thiab pom lawv cov phooj ywg. Rau lwm cov menyuam yaus, kev xav rov qab mus kawm ntawv ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Kev ntxhov siab txog xyoo kawm ntawv tshiab tuaj yeem tuaj ntawm ntau qhov chaw. Qee qhov laj thawj uas koj yuav ntshai muaj xws li:
Nyob, Ntshai, thiab Ntau
Ib feem ntau yog vim li cas muaj kev ntxhov siab txog kev rov mus kawm ntawv yog los ntawm cov neeg nyob ib puag ncig koj. Thaum lub xyoo kawm ntawv dhau los, koj thiab koj cov phooj ywg tau nruj. Txawm li cas los xij, thaum lub caij ntuj sov, tej zaum koj ob leeg tau hloov. Piv txwv li, tej zaum koj yuav loj hlob tuaj, muaj qhov hnyav hloov, tau tsom iav los yog hlua khi, thiab lwm yam. Koj yuav txhawj xeeb tias lawv yuav tsis lees txais koj rau hauv lawv pawg phooj ywg tam sim no. Los yog, tej zaum koj yuav txhawj xeeb tias lawv tau loj hlob ze rau lwm tus thaum lub caij ntuj sov. Tsis paub tias koj cov phooj ywg hloov pauv li cas, lawv nyiam li cas tam sim no, lossis txawm tias lawv muaj phooj ywg tshiab tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau. Tab sis nco ntsoov, txhua tus hloov pauv thiab loj hlob. Koj cov phooj ywg twb hloov lawm.
Txhob Cia Siab Rau Kev Ua Phem
Koj puas tau thab plaub xyoo kawm ntawv tas los? Tej zaum ib tug neeg tau muab sij hawm nyuaj rau koj hauv chav kawm lossis hais cov ntsiab lus ntawm koj rau lwm tus. Yog tias muaj, tej zaum koj yuav ntshai tias kev thab plaub yuav pib dua thaum xyoo kawm ntawv rov qab los. Kev cuam tshuam nrog kev thab plaub hauv tsev kawm ntawv tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab loj rau ntau tus menyuam yaus thiab ua rau lawv muaj kev txhawj xeeb ntau. Kuv yuav mus zaum noj su? Kuv tuaj yeem dai nrog leej twg thaum so? Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias muaj tej yam koj ua tau yog tias koj raug thab plaub los yog txhawj xeeb txog kev thab plaub. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau qhia rau niam txiv, tus kws qhia ntawv, lossis lwm tus neeg laus uas koj ntseeg siab los pab koj daws qhov kev ntxhov siab thiab kev thab plaub nws tus kheej.
Nkauj kho siab thiab mob mob
COVID-19 thiab kev sib kis tsis tu ncua yog qhov ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm cov menyuam yaus. Qhov tseeb, Lancet Journal of Child and Adolescent He alth tau sau tseg tias COVID-19 ua rau muaj kev ntshai thiab kev ntxhov siab ntau rau cov menyuam yaus txog kev rov qab mus kawm ntawv. Kev ntshai ntawm kev rov tshwm sim ntawm COVID-19 lossis qee yam mob uas kaw tsev kawm ntawv yog qhov muaj tiag. Tsis tsuas yog qhov no nyuaj rau cov niam txiv nrog, tab sis nws nyuaj rau cov me nyuam los tswj thiab.
Cov menyuam yaus yuav txhawj xeeb tias lawv tuaj yeem mob hauv tsev kawm ntawv thiab muaj peev xwm nqa nws mus tsev kom kis tus neeg hauv tsev neeg. Qhov no yog kev ntshai uas ntau tus neeg muaj thaum lawv tawm mus rau hauv lub ntiaj teb txhua hnub. Ib txoj hauv kev los tiv thaiv koj tus kheej yog ua raws li cov lus qhia txog kev nyab xeeb uas tau muab los ntawm koj lub tsev kawm ntawv. Nco ntsoov, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua kom noj qab haus huv, xws li nquag ntxuav koj txhais tes thiab siv cov tshuaj ntxuav tes txhua hnub.
Txoj kev nyuaj siab
Tau siv tag nrho lub caij ntuj sov nrog koj niam koj txiv lossis tus saib xyuas ua rau rov mus kawm ntawv nyuaj. Nyob hauv tsev thaum koj so, tej zaum koj yuav muaj kev nyab xeeb, saib xyuas, thiab xis nyob. Txawm li cas los xij, rov qab mus kawm ntawv tuaj yeem zoo li qhov txawv ntawm cov khoom ntawd. Tej zaum koj yuav txhawj xeeb txog kev sib cais ntawm cov neeg koj hlub thaum koj hloov mus rau hauv tsev kawm ntawv. Ntau tus menyuam muaj kev txhawj xeeb no. Nws tuaj yeem nyuaj kom muaj kev hloov pauv hauv koj li niaj hnub thiab koj ib puag ncig.
Nco ntsoov tias koj tus neeg zov me nyuam tsuas yog hu xovtooj lossis xa ntawv mus xwb. Tsis tas li ntawd, sim xav seb lub xyoo kawm ntawv tshiab muaj peev xwm ua li cas. Tej zaum koj yuav koom nrog lub club tshiab lossis sim ua pab pawg. Qhov no tuaj yeem pab koj nrhiav kev nyiam tshiab thiab sib txuas tshiab, thiab koj tuaj yeem tau txais koj cov neeg zov me nyuam los ntawm kev caw lawv mus rau cov xwm txheej.
School Shootings
Raws li kev mob siab thiab txaus ntshai heev li lawv, kev tua tsev kawm ntawv yog qhov tshwm sim tiag tiag. Thaum koj pom cov ntaub ntawv no ntawm cov xov xwm, nws cuam tshuam tsis yog rau cov niam txiv thiab ib puag ncig hauv tsev kawm nkaus xwb, tab sis nws tuaj yeem cuam tshuam rau tus menyuam lub hlwb. Qhov tseeb, raws li ib tug menyuam kawm ntawv, tej zaum koj yuav muaj kev ntshai lossis kev ntxhov siab txog kev rov mus kawm ntawv vim lawv.
Ntau tus menyuam yaus paub txog cov txheeb cais txog kev tua tsev kawm ntawv tshwm sim hauv Tebchaws Meskas Thiab, tej zaum koj yuav tau nyob hauv ib cheeb tsam ze qhov chaw tua tsev kawm ntawv. Nws yog qhov nkag siab tau rau cov menyuam yaus kom ntshai txog kev ua phem los ntawm lawv lub tsev kawm ntawv. Tham nrog koj niam koj txiv thiab cov kws qhia ntawv hauv tsev kawm ntawv thiab cov thawj coj kom nkag siab ntau ntxiv txog seb lub tsev kawm ntawv tswj hwm cov kev hem thawj no yuav pab tau li cas. Tsis tas li ntawd, National Child Traumatic Stress Network muaj kev nkag siab thiab cov ntaub ntawv qhia txog txoj hauv kev los daws.
Pib Tsev Kawm Ntawv Tshiab
Hloov yog qhov nyuaj. Koj puas tau hloov mus rau ib cheeb tsam tsev kawm ntawv tshiab xyoo no? Yuav ua li cas hloov ntawm tsev kawm ntawv theem nrab mus rau pib high school? Yog tias muaj, tej zaum koj yuav txhawj xeeb txog qhov tsis paub koj tus kws qhia ntawv ib yam nkaus hauv lub tsev kawm ntawv tshiab no, lossis qhov chaw sib txawv ntawm chav kawm. Tsis txhob txhawj. Muaj qee yam koj ua tau los pab koj tus kheej kom xis nyob.
Thov mus saib lub tsev kawm ntawv tshiab thiab tau txais kev zoo siab. Thaum kev taw qhia lossis kev rov qab mus kawm ntawv hmo ntuj tuaj thiab koj muaj koj cov npe ntawm cov chav kawm, mus thiab nrhiav lawv ua ntej kom koj tsis txhob ntxhov siab rau thawj hnub. Tsis tas li ntawd, ntau lub tsev kawm ntawv muab cov ntaub ntawv hais txog lawv cov kws qhia hauv online. Scroll los ntawm koj lub tsev kawm ntawv lub vev xaib thiab saib seb koj tuaj yeem nrhiav tau dab tsi. Txawm pom koj tus xibhwb lub ntsej muag los kuj yuav pab tau nej lub siab.
Kev ntxhov siab tom tsev kawm ntawv zoo li cas
Yuav ua li cas koj thiaj paub tias koj muaj kev ntxhov siab? Kev ntxhov siab yog ib qho kev xav tsis tu ncua los yog kev ntshai uas tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau tib neeg lub hlwb thiab ua rau lawv lub neej txhua hnub nyuaj. Qhov tseeb yog, kev ntxhov siab tuaj yeem saib thiab xav tias txawv me ntsis rau txhua tus. Qee cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab raws li National Institute of Mental He alth yog:
- Nyob tau yooj yim
- Tseem chim siab
- Txoj kev tswj kev xav / kev xav ntawm kev txhawj xeeb
- Zoo pw tsaug zog lossis pw tsaug zog
- Xav nyob tsis tswm los yog ntawm ntug
- Kev nyuaj siab
- Tshuaj taub hau lossis mob plab
Tub Ntsuag Kev Nyuaj Siab
Tej zaum koj yuav xav tsis thoob tias koj tuaj yeem ua dab tsi los daws qhov kev ntxhov siab thaum rov mus kawm ntawv. Thaum nws los txog rau kev ntxhov siab, muaj ntau yam niam txiv thiab me nyuam ua tau los pab tiv thaiv nws.
Hais Txog Nws
Tham nrog koj niam koj txiv, tus saib xyuas, tus kws pab tswv yim hauv tsev kawm ntawv, lossis ib tus neeg uas koj ntseeg siab txog qhov koj ntshai lossis ntxhov siab txog xyoo kawm ntawv tshiab. Tej zaum koj tsis xis nyob nrog tus neeg laus tham. Yog lawm. Koj tuaj yeem tham nrog koj cov phooj ywg txog nws. Muaj feem tau, lawv yuav hnov zoo li koj yog. Yog tias koj tsis tuaj yeem xav txog kev tham nrog ib tus neeg txog nws, sau rau hauv ib daim ntawv. Tom qab ntawd koj tuaj yeem muab daim ntawv rau ib tus neeg koj ntseeg siab. Tsis txhob khaws cov kev xav hauv lub raj mis. Sib koom nrog lwm tus yog ib txoj hauv kev zoo los tso qee qhov siab.
Siv Cov Tswv Yim Kom Zoo
Ua pa tob yog ib txoj hauv kev zoo rau koj tus kheej thaum koj ntxhov siab. Koj tuaj yeem kaw koj ob lub qhov muag thiab ua pa tob tob. Koj tuaj yeem sim ua duab ib yam dab tsi uas ua rau koj zoo siab hauv koj lub siab, zoo li koj xav li cas thaum koj nyob ntawm koj qhov chaw nyiam hauv ntiaj teb. Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem sim ua kom txias thaum koj ntxhov siab. Lwm txoj hauv kev los daws koj txoj kev ntxhov siab yog:
- Color
- Kev tawm dag zog
- Paint lossis kos - Nov yog qee qhov kev lom zem kos duab qhia kom koj pib
- Pib phau ntawv journal - mus saib cov ntawv xov xwm muaj tswv yim no
Nyob zoo
Nws yuav zoo li nyuaj, tab sis ua kom tus cwj pwm zoo tuaj yeem ua tau ntau yam los pab koj cov hlab ntsha. Qhov tseeb, ntau tus neeg txawm nco ntsoov tias qhov kev xav ntawm kev ntxhov siab thiab kev zoo siab yog qhov zoo sib xws. Cov niam txiv tuaj yeem pab tau ntau yam los ntawm kev tsim kom muaj ib puag ncig zoo hauv tsev. Ua kom pib xyoo kawm ntawv tshiab kom muaj kev lom zem thiab lom zem. Piv txwv li, tham nrog koj niam koj txiv txog kev noj qab haus huv tom tsev kawm ntawv. Tej zaum koj yuav caw koj cov phooj ywg tshiab thiab cov phooj ywg qub. Koj tseem tuaj yeem ua cov npe ntawm txhua yam kev lom zem uas koj tab tom tos rau hauv lub xyoo kawm ntawv yuav los tom ntej, xws li yam zoo siab uas koj yuav kawm thiab cov phooj ywg tshiab koj yuav ua.
Create a Schedule
Ib qho nyuaj tshaj plaws txog kev rov qab mus kawm ntawv yog tias txhua yam yuav txawv dua li qhov nws tau ua thaum so. Muaj cov txheej txheem thiab cov sij hawm uas yuav tsum tau ua kom thiaj li tau txais koj mus kawm ntawv raws sij hawm. Txhawm rau kom yooj yim rau qhov no, koj tuaj yeem pib lub sijhawm no ua ntej xyoo kawm ntawv tshiab pib. Piv txwv li, maj mam pib pw ua ntej thiab npaj rau yav sawv ntxov tsev kawm ntawv. Cov niam txiv thiab cov me nyuam kuj tuaj yeem tsim cov kev cai tshiab rov qab mus rau tsev kawm ntawv kom muaj kev lom zem ntxiv, xws li noj hmo tshwj xeeb thawj hmo rov qab, lossis ntim khoom noj su nyiam.
Txhob Cia Siab Rau Koj Tus Kheej Nrog Koj Lub Tsev Kawm Ntawv Campus
Yog tias koj txhawj xeeb txog kev mus kawm ntawv tshiab lossis lub tsev tshiab, sim khiav. Coj ib tsev neeg mus rau tom tsev kawm ntawv. Nrhiav koj chav kawm, txee, thiab lwm yam. Taug kev hauv lub tsev thiab paub txog ntau qhov chaw xws li gym thiab chav dej. Thaum lub sijhawm tsev kawm ntawv pib, koj yuav yog tus kws tshaj lij ntawm kev taug kev hauv tsev kawm ntawv lub tsev kawm ntawv.
Qhia Koj Tsis Nyob Ib Leeg
Rov qab mus kawm ntawv tuaj yeem yog lub sijhawm txaus ntshai rau ntau tus menyuam. Koj tsis nyob ib leeg hauv kev ntxhov siab. Ntau tus menyuam hauv koj chav kawm yuav txhawj xeeb txog kev hloov pauv, phooj ywg, kev thab plaub, thiab cov xibfwb tshiab ib yam li koj. Nws yog ib txwm. Rov qab mus kawm ntawv tuaj yeem xav tias zoo li koj tab tom mus rau qhov tsis paub, yog li nws yog ib txwm ua rau nws ntshai. Tig rau koj cov phooj ywg thiab tsev neeg los qhia koj txoj kev xav thiab nrhiav kev nplij siab, thiab koj yuav pom tias txhua qhov kev ntshai no muaj ntau npaum li cas.
Nkauj Ntsuag Kev Rov Mus Kawm Ntawv
Rov qab mus kawm ntawv nyuaj rau ib lab thiab ib qho laj thawj. Muaj kev ntxhov siab txog kev tau txais cov qhab nia zoo, cov chav kawm tshiab, cov neeg tshiab, thiab tej zaum txawm tias ib puag ncig tshiab. Qhov ntawd tuaj yeem xav zoo li ntau rau leej twg los ua lawv tus kheej. Qhov zoo yog tias koj tsis tas yuav ntsib qhov kev hloov pauv ntawd los ntawm koj tus kheej. Nco ntsoov, koj tsis nyob ib leeg. Tham nrog ib tus neeg koj ntseeg siab. Ua ib txoj kev npaj rau koj thawj hnub ntawm tsev kawm ntawv thiab xav txog seb koj lub sijhawm rov qab mus kawm ntawv yuav zoo li cas. Me me, koj mam li pib hnov lub suab nrov hauv tsev kawm ntawv.
