Cov lus zoo ntawm lub cev ntawm kev sib raug zoo tau pab ntau lab tus poj niam xav tias muaj zog hauv lawv lub cev. Nws yog ib qho nyuaj rau mus rau Tik Tok lossis Instagram yam tsis tau pom cov ntawv tshaj tawm txhawb lub cev zoo zog. Txawm hais tias qhov kev hloov pauv ntawm lub suab nrov no qhia txog qhov muaj txiaj ntsig zoo, tseem muaj kev txhawj xeeb ntawm qee tus kws paub txog kev noj qab haus huv uas lub zog tsis mus deb txaus los pab cov poj niam zoo siab ntawm lawv lub cev hauv txhua txoj kev tiag.
Yog li koj tuaj yeem muab cov kev coj ua hauv koj lub neej txhua hnub los hloov koj lub cev li cas? Kev tshawb fawb qhia tias kev xyaum ua tus kheej txoj kev khuv leej thiab kev saib xyuas tus kheej tuaj yeem mus ntev mus rau kev txhim kho koj lub cev thiab txhawb koj txoj kev xav txhua hnub.
6 Txoj Kev Ua Kom Lub Cev Zoo Txhua Hnub
Cov kev tshawb fawb tau qhia tias koj xav li cas txog koj lub cev yog qhov kev kwv yees muaj zog ntawm tag nrho lub neej zoo. Cov ntawv tshaj tawm qhia tau hais tias muaj lub cev zoo nkauj tuaj yeem pab txhim kho koj lub hlwb thiab lub cev kev noj qab haus huv. Tsis tas li ntawd, cov duab tsis zoo ntawm lub cev yog cuam tshuam nrog kev hwm tus kheej, kev nyuaj siab, thiab tuaj yeem ua rau noj tsis zoo.
Vim tias koj txoj kev ntseeg ntawm koj lub cev tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev noj qab haus huv, nws ua rau kev txiav txim siab siv sijhawm txhua hnub los txhawb koj tus kheej lub cev zoo. Yog tias scrolling los ntawm Instagram tsis muab koj lub cev txhawb nqa koj xav tau, xav txog kev koom nrog ib qho ntawm cov kev coj ua hauv koj txoj haujlwm niaj hnub.
1. Teem caij Mindful Meditation
Ib qho kev xyaum ua txhua hnub tuaj yeem ua haujlwm zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb. Thiab koj tsis tas yuav mob siab rau ntau teev ntawm koj lub hnub los sau cov khoom plig. Ib txoj kev tshawb fawb 2019 luam tawm nyob rau hauv Kev Tshawb Fawb Txog Kev Cuam Tshuam tau pom tias cov neeg xav xav tshiab tuaj yeem txhim kho kev nco, kev xav, thiab kev xav tom qab yim lub lis piam nrog tsuas yog 13 feeb ntawm kev coj ua txhua hnub.
Txhawm rau pib, teem caij so luv luv hauv koj lub hnub thaum koj tuaj yeem muab koj tus kheej qhov khoom plig ntawm qhov chaw nyob ntsiag to. Teem sijhawm nws zoo li koj teem sijhawm tag nrho koj cov haujlwm tseem ceeb. Tom qab ntawd siv daim ntawv qhia kev xav kom coj koj xyaum. Kuj tseem muaj cov xov tooj smartphones, zoo li Headspace, uas muaj cov ntawv sau ua lus xav los txhawb lub cev zoo.
2. Xyaum Lub Cev Muaj Zog Zoo
Tau kawg, txhua yam kev ua si lub cev tuaj yeem pab txhim kho lub plawv thiab lwm yam cim ntawm kev noj qab haus huv. Tab sis muaj qee yam kev txav mus los uas tuaj yeem cuam tshuam rau lub cev.
Cov ntaub ntawv tshwj xeeb ntawm kev xav, xws li Qigong lossis Tai Chi (tshwj xeeb yog cov uas tsom mus rau lub cev, lub suab, thiab ua pa) tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, txhawb kev pw tsaug zog zoo dua, thiab txhawb kev nkag siab zoo- ua. Thiab cov ntaub ntawv ntawm lub cev txav mus los no yooj yim rau kev koom ua ke rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub vim tias koj tsis tas yuav nqis peev rau cov khoom tshwj xeeb lossis cov khaub ncaws ua haujlwm. Pib los ntawm kev xyaum tai chi txav thawj zaug thaum sawv ntxov lossis ua ntej koj mus pw.
3. Koom nrog Lwm Tus
Lub zog ntawm zej zog tsis tuaj yeem kwv yees. Xyoo 2021, Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb tau txheeb xyuas tsib lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev saib xyuas tus kheej, ob qho yog kev koom tes hauv zej zog, thiab kev txhawb zog hauv zej zog. Ua ib feem ntawm lub zej zog tuaj yeem pab koj txhais tau tias koj yog leej twg, thiab tseem pab koj kom muaj kev nyab xeeb thiab txhawb nqa.
Vim li cas koj thiaj nrhiav tau koj haiv neeg? Koj yuav pom ntau cov kev xaiv hauv online los txhawb cov poj niam lub zog thiab lub cev zoo. Piv txwv li, Lub Cev Muaj Zog Alliance yog ib lub koom haum uas tsis muaj txiaj ntsig los ntawm tub ntxhais kawm uas nrhiav kev txhawb zog rau tib neeg tsis hais lawv qhov hnyav lossis qhov loj npaum li cas. Lossis koj yuav nyiam ib pab pawg kws tshaj lij xws li LeanIn.org lossis kev cob qhia kev cob qhia zoo li Poj Niam Strong. Koj tuaj yeem nrhiav cov koom haum hauv koj lub zej zog, pawg ntseeg, lossis chaw ua haujlwm.
4. Ua kev zoo siab rau lub cev zoo Quotes
Koj lub ntiaj teb muaj cov lus uas tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj txoj kev xav ntawm tus kheej. Kev tshaj tawm rau cov koom haum noj qab haus huv, cov ris tsho ua haujlwm, lossis cov khoom siv tawv nqaij tuaj yeem xa cov lus hais tias koj tsis zoo txaus yog tias koj tsis saib ib txoj hauv kev. Vim li cas ho tsis tawm tsam cov suab nrog cov lus pom zoo?
Sau koj qhov chaw nrog cov lus txhawb zog los ntawm cov poj niam uas koj qhuas. Rub lub Sharpie thiab pob ntawm cov ntawv sau tom qab, thiab kho koj lub tsheb, koj chav pw lossis koj qhov chaw ua haujlwm nrog cov lus txhawb siab.
"Lub cev no tau coj kuv mus rau hauv lub neej nyuaj. Nws saib raws nraim li nws yuav tsum ua." - Veronica Roth
" Yuav kom nrhiav tau kev zoo siab tiag tiag, koj yuav tsum kawm hlub koj tus kheej kom tag nrho ntawm koj yog leej twg thiab tsis yog koj zoo li." Portia de Rossi
"Koj tsis tuaj yeem ntxub koj tus kheej zoo siab. Koj tsis tuaj yeem thuam koj tus kheej nyias. Koj tsis tuaj yeem txaj muag koj tus kheej tsim nyog. Kev hloov tiag tiag pib ntawm kev hlub tus kheej thiab kev saib xyuas tus kheej." - Jessica Ortner
" Hais rau koj lub cev ntawm txoj kev hlub. Nws yog tib tug uas koj tau txais, nws yog koj lub tsev, thiab nws tsim nyog koj hwm." - Iskra Lawrence
"Lub neej yog qhov zoo nkauj thiab nyuaj dua li tus lej ntawm qhov ntsuas." - Tess Munster
" Tsis txhob nkim sijhawm ntau los xav txog tias koj hnyav npaum li cas. Tsis muaj kev xav ntau ntxiv, boring, idiotic, self-destructive diversion los ntawm kev lom zem nyob." - Meryl Streep
5. Stifle Social Media
Txoj kev tshaj xov xwm uas koj nyiam tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam zoo siab thaum koj ntxhov siab tom haujlwm lossis tom tsev. Lawv kuj tuaj yeem pab koj kom muaj kev sib raug zoo nrog phooj ywg thiab tsev neeg.
Tab sis cov cwj pwm txav tuaj yeem cuam tshuam koj tus kheej kev ntseeg siab thiab. Ntau qhov kev tshawb fawb tau txuas nrog kev sib raug zoo hauv kev sib raug zoo rau lub cev tsis txaus siab (tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov poj niam hluas) thiab ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias kev tshawb nrhiav hauv Instagram tau cuam tshuam nrog qis qis ntawm lub cev txaus siab.
Yog vim li cas ho tsis so? Tau kawg, peb tsis tau hais tias koj tso tseg tag nrho koj cov dab neeg nyiam thiab tshaj tawm. Tab sis nco ntsoov qhov cuam tshuam nws muaj rau koj tus cwj pwm. Cov cuab yeej zoo li RescueTime lossis ScreenTime (rau iOS) tuaj yeem pab koj saib xyuas koj kev siv xov xwm. Muaj txawm tias qhov browser txuas ntxiv (xws li StayFocusd) uas koj tuaj yeem siv sijhawm txwv rau cov chaw sib txawv ntawm kev sib tham.
6. Xyaum Txhawb Tus Kheej Tham
Peb feem ntau yog peb tus kheej thuam phem tshaj. Muaj ntau zaus, peb yuav tsis hais lus rau lwm tus li peb hais rau peb tus kheej. Koj puas pom tias koj xa cov lus tsis zoo rau koj tus kheej txog koj lub cev lossis koj lub peev xwm txhua hnub?
Zoo, muaj xov xwm zoo thaum nws los tham tus kheej. Cov kev tshawb fawb tau pom tias kev hais lus zoo rau tus kheej yuav muaj kev cuam tshuam ntau dua li kev hais lus tus kheej tsis zoo. Yog li yog tias koj tuaj yeem rov ua kom koj tus kheej nyob rau ib hnub nrog kev xav ntawm kev txhawb nqa thiab kev txhawb zog koj tuaj yeem tuaj yeem tawm tsam cov lus ntawm kev tsis ntseeg tus kheej uas nkag mus rau hauv.
Siv sij hawm los tsim kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab txhawb nqa rau koj tus kheej. Ib tug mantra yog ib lo lus lossis kab lus uas tuaj yeem pab koj kom nruab koj qhov kev xav thiab hloov koj lub hom phiaj. Xav txog cov kev xaiv no:
- Kuv lub cev zoo nkauj, muaj zog, thiab muaj zog
- Kuv txaus, tsuas yog vim kuv yog leej twg
- Kuv xaiv kom muaj zog tam sim no
- Kuv ua tau txhua yam uas kuv xav ua
- Kuv lub cev tsim nyog hlub thiab hwm
Thov Muab Koj Tus Kheej Ntawm Kev Kho Mob
Nco ntsoov thov kev pab yog tias koj xav tau. Koj tuaj yeem ua kom lub cev muaj txiaj ntsig zoo los ntawm kev koom nrog zej zog, xyaum xav, thiab siv tus kheej hais lus zoo, tab sis koj kuj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev txhawb nqa ib leeg. Muaj cov kws tshaj lij kev noj qab haus huv uas tshwj xeeb hauv kev daws teeb meem ib puag ncig lub cev duab. Muab lub txiaj ntsim kev saib xyuas rau koj tus kheej yog tias nws yuav coj koj mus rau txoj kev noj qab nyob zoo thiab kev noj qab haus huv.
