Kev sib koom ua niam ua txiv ua rau muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau tsev neeg tom qab sib cais. Kev sib nrauj lub neej yog qhov yooj yim dua yog tias txhua tus neeg tuaj yeem nrhiav txoj hauv kev los txhawb cov menyuam tsis muaj teeb meem. Tsis yog txhua tus neeg koom nrog yav dhau los tuaj yeem ua niam txiv ua ke lossis ua phooj ywg tom qab kev sib cais. Kev tsis sib haum xeeb nrog niam txiv ua rau kev yug me nyuam nyuaj dua, thiab cov neeg uas pom lawv tus kheej hauv cov dej khov no yuav tsum paub daws qhov xwm txheej nrog kev ntxhov siab tsawg.
High Conflict Co-Parenting
Yog tias koj thiab koj tus khub yav dhau los feem ntau koom nrog kev sib cav sib ceg, qhov no yuav ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb nrog niam txiv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj koom nrog niam txiv nrog tus narcissist. Txhua yam nrog tus ex tsis sib haum xeeb yuav nyuaj tshaj qhov nws yuav yog tias koj khub niam txiv sib txuas lus tau zoo thiab ua haujlwm ua ke rau koj cov menyuam. Yog tias koj tus khub yav dhau los nthuav tawm cov yam ntxwv hauv qab no, tej zaum koj yuav muaj teeb meem tsis sib haum xeeb ntawm koj ob txhais tes:
- Ib txwm tsim lub ntiaj teb ntawm kev kub ntxhov ntawm kev xav dub thiab dawb heev
- Kev tsis sib haum xeeb
- Txhob cem cem thiab tsis kam lees lawv lub luag haujlwm hauv qhov xwm txheej
- Xav kom tswj tau txhua yam
- Ntse hais lus phem rau lwm tus niam txiv tom ntej me nyuam
- Kev sib cav sib ceg
Thaum koj hloov tsis tau qhov xwm txheej (vim hais ncaj ncees, koj tsis tuaj yeem ua rau ib tus neeg ua ib yam dab tsi uas lawv tsis yog), koj tuaj yeem hloov koj txoj kev sib raug zoo no. Txawm koj nyiam los tsis yog, koj thiab koj tus ex tsis sib haum xeeb yuav tau ua niam ua txiv ua ke mus txog thaum me nyuam loj thiab ploj mus.
Navigating High Conflict Co-Parenting Situations
Thaum koj tau lees paub tias koj yeej muaj kev sib cav sib ceg sib koom ua niam ua txiv, koj yuav tsum nkag siab tias tsis muaj kev cia siab, kev thov Vajtswv, lossis kev ua haujlwm ntawm koj tus kheej yuav ua rau koj tus khub qub hloov pauv mus rau qhov yooj yim, tshaj tawm - sib nrauj sib nrauj. Qhov tseeb, koj tsuas yog tswj hwm koj tus kheej cov lus thiab kev ua, tsis yog lawv li. Koj tsis tuaj yeem hloov pauv lawv, tab sis koj tuaj yeem tiv nrog qhov xwm txheej ntawm tes thiab txhim kho cov tswv yim noj qab haus huv rau koj tus kheej thaum lub sijhawm muaj kev tsis sib haum xeeb nrog cov niam txiv.
Tsim Kev Npaj Niam Txiv thiab Ua Raws Li Nws
Txawm tias nyob rau qhov xwm txheej zoo tshaj plaws, kev sib koom ua niam txiv yuav tsum muaj kev npaj rau niam txiv ua raws. Tam sim no cov menyuam yaus taug kev ntawm ob lub tsev, txhua tus yuav tsum paub tias leej twg mus qhov twg thiab hnub twg. Hashing tawm cov ntsiab lus hauv lub sijhawm ua niam txiv tuaj yeem xav zoo li koj tab tom nce toj siab kom ncav cuag txoj kev npaj ua niam txiv tau cog lus tseg, tab sis nws yog qhov tseem ceeb tiag tiag, tshwj xeeb tshaj yog rau cov niam txiv yav dhau los kev sib cav sib ceg.
Exes uas nyiam sib cav txawm tias feem ntau cov ntsiab lus me me thiab kev hloov pauv yuav tsum ua kom lub phiaj xwm sai li sai tau. Thaum txoj kev npaj ua niam txiv tau tsim, koj tuaj yeem ua raws li nws, nyob hauv chav kawm, thiab paub tias koj ua koj txoj haujlwm. Nrog rau txoj kev npaj ua niam txiv, koj tus qub tuaj yeem sib cav txog lawv qhov laj thawj lossis ua phem rau txoj kev npaj, tab sis txhua yam koj yuav tsum tau ua lub luag haujlwm yog ua raws li qhov tau teev tseg thiab pom zoo.
Tsis txhob mus ua rog
Kev kawm kom tshem tawm ntawm kev sib tham tsis sib haum yog qhov nyuaj. Kev xav feem ntau tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm tib neeg, thiab qhov pib ua qhov kev tsis pom zoo me me tuaj yeem tawg sai sai rau hauv qhov kev sib tw ua kom nrov nrov. Hauv cov tsev neeg uas tab tom taug kev hauv lub neej thaum nyob sib cais, kev sib cav loj yuav tsuas yog txav lawv mus ntxiv los ntawm lub hom phiaj ntawm kev loj hlob me nyuam ua ke thiab nyob rau hauv ib puag ncig kev xav noj qab haus huv. Thawj kauj ruam kom txo cov lus sib cav yog kom paub thaum qhov kev tsis pom zoo pib.
- Paub koj tus kheej cov txiaj ntsig. Kawm paub dab tsi feem ntau ua rau koj tawm thiab thaum koj tus qub mus rau qhov ntawd, tsis kam nqa cov cuab.
- Xaiv thaum tej yam cua sov. Koj tsis tas yuav nyob hauv qhov chaw ntawd thiab ua tsov rog ntxiv mus. Tsim ib tsab ntawv hais kom tshem koj tus kheej thiab koj cov menyuam los ntawm kev sib ntaus sib tua ntawm kev hais lus.
- Tshem koj tus kheej tawm ntawm lub cev uas tsis zoo los yog hem. Qee lub sij hawm koj yeej yuav tsum taug kev deb, tshwj xeeb tshaj yog tias koj paub tias tsis muaj lus yuav tsim kev sib ntsib ntawm lub siab ntawm koj ob leeg.
Set Boundaries
Teem ciam nrog tus ex yog qhov nyuaj. Koj ib zaug tau qhia txhua yam ntawm koj lub neej rau ib leeg, thiab tam sim no tsis yog qhov kev ua si. Ib thaj tsam pab txhua tus tswj kom muaj kev noj qab haus huv nyob deb li cov neeg laus kawm los mus rau lub ntiaj teb tshiab ntawm kev ua niam txiv sib nrug ntawm tus khub qub.
- Tau teem sijhawm coj koj tus qub hu xovtooj lossis email. Tsuas yog vim koj tus ex sau ntawv rau koj thaum 1:30 sawv ntxov txog tag kis kev tso tawm tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum teb tam sim.
- Cia koj lub neej rau koj tus kheej. Koj tus ex tsis tas yuav paub txog nws yog tias nws tsis cuam tshuam rau lawv ncaj qha. Khaws cov ncauj lus ntawm kev sib tham me nyuam ntsig txog.
- Tsis txhob xav ntau txog lawv lub neej. Txawm tias thaum lawv sim thiab pov cov lus lossis cov lus qhia txog lawv lub ntiaj teb kev sib raug zoo tshiab koj txoj hauv kev, tsis txhob hnov qab txog kev tawm tsam lossis lwm yam kev coj cwj pwm tsis zoo.
- Tsim ib lo lus sau los hais thaum sib txuas lus nrog tus ex tsis sib haum xeeb. Yog tias koj pom kev sib tham mus rau sab qab teb, tig mus rau cov lus sau ua ntej.
- Nyob rau hauv qhov chaw nruab nrab thaum txog lub sij hawm xa cov me nyuam ntawm ib lub tsev mus rau lwm qhov. Yog hais tias kev sib raug zoo ntawm koj thiab koj tus ex yog volatile los yog tsis ruaj ntseg, coj ib tug neeg ntseeg siab nrog koj thaum koj yuav tsum tau ntsib kom tso cov me nyuam tawm.
Xav txog Parallel Parenting
Parallel parenting is a method of parenting where ob niam txiv siv sij hawm zoo nrog cov me nyuam tab sis txo qis kev sib txuas lus thiab kev sib cuam tshuam ntawm lawv. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias txoj hauv kev no suav nrog "kev txo qis" TSIS tua kev sib txuas lus ntawm cov neeg laus. Kev sib txuas lus ntawm exes feem ntau tsis ua nyob rau hauv lub ntsej muag-to-face mode, uas tso cai rau cov me nyuam nyob rau hauv kev tiv thaiv ntawm kev tsis sib haum xeeb thiab kev tsis sib haum xeeb. Parallel parenting txawv ntawm kev ua niam ua txiv.
- Hauv kev ua niam ua txiv, cov niam txiv tuaj yeem tuaj koom kev teem caij thiab ua yeeb yam ua ke. Hauv kev ua niam ua txiv, lawv hloov mus koom lawv.
- Nyob hauv kev ua niam ua txiv, kev txiav txim siab txog cov me nyuam yog ua ke. Hauv kev ua niam ua txiv ua ke, ib tus niam txiv txiav txim siab hauv ib cheeb tsam ntawm tus menyuam lub neej thaum lwm tus niam txiv txiav txim siab hauv lwm lub tebchaws.
Utilize Co-Parenting Apps
Txawm li cas los xij, txawm tias koj yuav nyuaj npaum li cas los xij, kev sib txuas lus ntawm koj thiab koj tus menyuam tus niam txiv zoo li qaub nyob rau hauv feeb thiab tig mus rau qhov tshuaj lom. Paub tias tsuas yog kev sib txuas lus tsis yog txoj hauv kev zoo rau kev mus ncig, tej zaum koj yuav xav saib mus rau hauv kev siv thev naus laus zis los pab koj sib txuas lus cov ntaub ntawv yam tsis tas yuav tham nrog koj tus qub.
Apps zoo li Peb Tsev Neeg Wizard, CoParently, thiab 2Houses ua lub hub rau txhua qhov kev xav tau kev sib txuas lus tsim nyog. Cov niam txiv koom nrog tuaj yeem nkag mus thiab khaws cov ntaub ntawv kho mob thiab tsev kawm ntawv, hloov tshiab, thiab cov lus. Cov sijhawm teem sijhawm thiab cov nuj nqis ntsig txog menyuam yaus tuaj yeem khaws cia rau ntawm cov apps no rau ob tog nkag mus, thiab Peb Tsev Neeg Wizard tseem muaj lub luag haujlwm "tone check", yog li cov niam txiv tuaj yeem ntaus tawm yam lawv npaj yuav sib txuas lus nrog niam txiv thiab saib seb qhov lub suab yog tus phooj ywg los yog lwm yam.
Txhua lub app muaj nws tus kheej cov txiaj ntsig, thiab lawv tau txais txoj haujlwm ua tiav yam tsis muaj kev rov qab los thiab kev sib koom siab. Rau cov khub niam txiv yav dhau los uas paub tias tsawg dua yog qhov ncaj ncees ntau dua thaum nws los txog kev sib cuam tshuam ntawm lawv, cov apps no tuaj yeem yog qhov tseem ceeb hauv kev tsim cov tsev neeg ua haujlwm zoo thiab noj qab nyob zoo.
Tshuaj kho koj tus kheej
Txoj kev sib raug zoo, tom qab kev sib nrauj, thiab tam sim no kev sib koom ua niam txiv nrog tus neeg muaj teeb meem loj tuaj yeem cuam tshuam rau leej twg. Lub siab lub ntsws muaj peev xwm rub koj mus yog tias koj tsis saib xyuas koj tus kheej. Thaum koj mus txog qhov tsis paub meej, feem ntau-tawg, thiab kev ntxhov siab ntawm lub ntiaj teb kev sib cav sib ceg ntawm niam txiv, nco ntsoov kos lub sijhawm rau kev saib xyuas tus kheej los ntawm:
- Tau pw txaus, noj zaub mov kom zoo, thiab tawm dag zog txhua hnub
- Xav txog kev xav, yoga, lossis kev taug kev yooj yim kom tshem koj lub siab qhov chaw thiab nyob nruab nrab ntawm koj tus kheej
- Nyob rau kev kho mob lossis kev sab laj yog tias nws yuav yog ib qho txiaj ntsig ntxiv rau koj txoj kev saib xyuas tus kheej
Cia koj lub qhov muag ntawm tus nqi zog
Vim tias kev sib cav sib ceg siab yuav ua rau koj lub siab xav, qee zaum nws tuaj yeem xav tias kev tso tseg yog tib txoj kev daws teeb meem. Paub tias qhov no tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Koj yog niam txiv thiab ib tug zoo ntawm qhov ntawd. Koj paub tias tsis muaj dab tsi los ua ntej koj cov menyuam, thiab lawv tseem ceeb tshaj qhov kev sib cav lossis tau txais koj txoj kev hla koj tus qub. Thaum twg koj xav tias nyuaj siab uas yuav tsum tau mus dhau lub neej nrog tus ex lom, ua kom koj lub qhov muag ntawm qhov khoom plig: koj cov menyuam, thiab paub txhua yam koj ua siab ntev yog li ntawd lawv tuaj yeem tua tau zoo tshaj plaws ntawm kev noj qab haus huv.
