Kev ua niam ua txiv nyuaj. Kev sib koom ua niam txiv nrog tus narcissist yog qhov nyuaj thiab nyuaj. Txawm li cas los xij, txawm tias koj thiab koj tus khub tseem nyob ua ke, sib cais, lossis sib nrauj, koj tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej thiab koj cov menyuam los ntawm kev ua haujlwm thiab muaj peev xwm los tiv thaiv koj tsev neeg.
15 Txoj Kev Ua Phem Rau Deal Nrog Narcissistic Co-Parent
Cov neeg uas muaj tus cwj pwm tsis zoo (NPD) ntseeg tias lawv zoo tag nrho, xav tau txoj cai thiab kev qhuas, thiab tsis muaj peev xwm ua siab ntev rau lwm tus. Qhov no feem ntau yog los ntawm kev nyuaj siab uas lawv tau ntsib thaum yau, xws li kev txom nyem heev lossis kev tsim txom. Yog li ntawd, nyob rau theem tob tshaj plaws, lawv muaj kev hwm tus kheej tsis tshua muaj siab, uas lawv sim ua kom them nyiaj los ntawm kev thov txoj cai thiab hais txog lawv tus kheej zoo meej. Ua raws li hauv qab no tuaj yeem pab tiv thaiv koj thiab koj tus menyuam los ntawm niam txiv narcissistic.
Cia li rau koj tus menyuam txoj kev nyab xeeb
Qee tus neeg uas muaj NPD tuaj yeem ua phem rau lub hlwb, kev xav, thiab hais lus rau lwm tus hauv tsev neeg. Qhov no yog vim lawv xav tau lub hwj chim. Tej zaum lawv yuav txhais tsis raug koj qhov kev lees paub raws li kev tawm tsam tawm tsam lawv. Thaum cov me nyuam yog lub hom phiaj ntawm lawv txoj kev tsim txom, feem ntau yog vim lawv txhais yuam kev qee tus me nyuam tus cwj pwm tsis zoo.
Yog tias koj saib koj tus khub hu nkauj lossis ua rau koj tus menyuam tsis zoo, tam sim ntawd ua haujlwm tiv thaiv lawv thiab tshem tawm ntawm qhov xwm txheej. Txwv tsis pub, qhov no tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev sib raug zoo nrog koj tus menyuam, vim tias tsis muaj kev tiv thaiv tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj ntau dua li kev raug mob nws tus kheej. Hais lus thiab qhia rau koj tus khub tias lawv ua dab tsi rau tus menyuam yog qhov ua tsis tau, thiab coj koj tus menyuam mus rau lwm chav. Thov txim rau koj tus me nyuam rau qhov lawv yuav tsum tau ua, thiab qhia rau lawv tias koj yuav sim ua kom zoo tshaj plaws los tiv thaiv lawv.
Nco ntsoov sau txhua qhov xwm txheej ntawm kev tsim txom ntau li ntau tau, xws li hom, hnub tim thiab lub sijhawm nws tshwm sim, qhov xwm txheej, thiab koj teb li cas.
Nrhiav Kev Sib Tham
Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj nrhiav kev sab laj, zoo dua los ntawm ib tus neeg uas cuam tshuam nrog kev sib raug zoo, los pab koj daws thiab daws teeb meem. Yog tias koj xaiv cais lossis sib nrauj koj tus khub, sab laj nrog tus kws lij choj uas tshwj xeeb hauv cov xwm txheej zoo li no. Nws kuj tseem ceeb heev uas yuav tau tham nrog koj tus kws pab tswv yim yuav ua li cas thiaj li tso koj tus khub kom nyab xeeb.
Yog tias koj thiab koj tus khub tsis nyob ua ke lawm thiab koj xav tias lawv yuav ua phem rau koj tus menyuam thaum lawv tuaj ntsib, ua ntawv ceeb toom tub ceev xwm thiab cov ntaub ntawv xws li hnub koj tus menyuam qhia rau koj txog qhov xwm txheej, hnub tim lossis hnub tim nyob rau hauv qhov kev tsim txom tau tshwm sim, qhov twg nws tshwm sim, thiab koj tau ua dab tsi los teb. Cov ntaub ntawv no tuaj yeem pab tau hauv tsev hais plaub.
Siv Parallel Parenting
Yog koj thiab niam txiv narcissistic tsis ua ke lawm, tej yam yuav yooj yim dua rau koj yog tias koj xav tias lawv yog niam txiv sib npaug es tsis yog niam txiv ua ke. Co-parenting txhais tau hais tias koj ua haujlwm pab pawg hauv kev tu koj tus menyuam. Txawm li cas los xij, ib tus neeg nrog NPD tsis tuaj yeem koom nrog kev ua haujlwm vim lawv xav tau kom muaj zog thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws. Yog li, thaum cov niam txiv koom nrog koom nrog lawv tus menyuam cov xwm txheej lossis kev sib tham niam txiv-tus kws qhia ua ke, cov niam txiv sib npaug ua cov khoom ntawd cais. Qhov no tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ua kom koj thiaj li txo tau kev sib cuag nrog koj tus qub thiab tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev tsis sib haum xeeb.
Muaj koj cov ntaub ntawv hauv Order
Nws tsis muaj peev xwm ua kom muaj kev sib haum xeeb lossis kev sib haum xeeb nrog tus narcissist. Yog tias koj koom nrog niam txiv nrog tus ex narcissistic, muaj cov ncauj lus kom ntxaws txog kev saib xyuas thiab kev npaj ua niam txiv los ntawm tus kws lij choj. Ua kom meej raws li qhov ua tau hauv cov ntaub ntawv no. Raws li kev ua niam txiv sib luag, piv txwv li, sau cov xwm txheej twg koj yuav tuaj koom, thiab cov uas koj tus qub yuav tuaj koom, ob peb qhov nruab nrab, cov chaw pej xeem uas tso tawm thiab tuaj tos yuav tshwm sim, thiab hnub tshwj xeeb thiab lub sijhawm thaum lawv yuav tshwm sim.
Yog koj mus rau tsev hais plaub kom ua raws li daim ntawv cog lus saib xyuas, lub tsev hais plaub yuav xaiv tus neeg saib xyuas kev tshaj tawm los sawv cev rau tus menyuam nyiam, thiab muab cov ntaub ntawv rau tus kws txiav txim plaub uas yuav txiav txim siab rau lawv qhov kev txiav txim.
Tshuaj tiv thaiv
Tsis txhob sib ntsib tim ntsej tim muag nrog koj tus ex kom ntau li ntau tau, thiab siv xov tooj thaum tsim nyog. Koj tuaj yeem siv emails rau txhua yam uas yuav tsum tau sib tham, thiab khaws lawv nruj me ntsis rau cov ncauj lus ntawm cov menyuam yaus. Yog xav tau kev sib cuag hauv xov tooj, ua tib zoo tham nrog tus menyuam. Yog tias koj tus ex tseem hloov cov ntsiab lus lossis raug tsim txom, xaus kev hu xov tooj sai li sai tau.
Qhov no tuaj yeem siv tau yog tias koj thiab koj tus khub narcissistic tseem nyob ua ke thiab lawv siv sijhawm ntau tom haujlwm. Yog lawv sim hu, tsis txhob teb xov tooj. Yog tias, piv txwv li, lawv tso cov lus thov cov ntaub ntawv, xa email rau lawv koj cov lus teb kom tsis txhob muaj kev tsis sib haum xeeb.
Tau lees paub sau ntawv
Lwm qhov txiaj ntsig ntawm kev txwv kev sib txuas lus rau email yog tias koj xav tau ntau npaum li sau los ntawm niam txiv narcissistic li sai tau. Koj tsis tuaj yeem coj tus narcissist ntawm lawv cov lus vim lawv feem ntau ua txhaum cov lus cog tseg. Tej zaum lawv yuav cog lus tias yuav them nyiaj yug menyuam tab sis qhov tseeb pom tias ua li ntawd yog muab nyiaj rau koj, tsis pab txhawb koj tus menyuam. Kev sib txuas lus email tuaj yeem ua pov thawj ntawm qhov tsis sib xws ntawm qhov lawv hais piv rau qhov lawv ua tiag tiag.
Npaj Koj tus kheej rau txhua qhov kev sib tham
Cov NPD tsis zam txim thiab tsis nco qab; lawv tuav grudges ntev heev. Lawv vam khom rau kev ua pauj vim lawv lub ego yog lawv qhov kev txhawb siab loj. Yog li ntawd, koj xav npaj rau kev sib tham nrog lawv los ntawm kev npaj yuav hais dab tsi. Hauv txhua qhov kev sib cuam tshuam nws tseem ceeb rau:
- Cia koj cov lus luv luv thiab mus rau qhov point.
- Cia li nyob twj ywm vim hais tias narcissists vam meej ntawm kev coj tawm kev xav ntawm lwm tus.
- Tsis xav tias yuav thov txim, vim rau ib tug thov txim tiag tiag, lawv yuav tsum muaj empathy, ib yam dab tsi narcissists tsis.
- paub tias koj tsis yog txhaum.
- Tau qhov teeb meem ntawm tes, thiab tsis txhob thuam lawv qhov tsis zoo nrog cov lus teb.
Nco me ntsis los yog tsis mloog koj yuam kev
Txhua leej txhua tus ua yuam kev, thiab tej zaum yuav yog ntuj tsim rau koj lees koj li thiab thov txim rau lawv. Txawm li cas los xij, los ntawm kev ua li ntawd, koj tuaj yeem ua rau lwm tus niam txiv mos txwv tiv thaiv koj. Lawv tuaj yeem ua qhov yuam kev me me ntawm kev faib ua feem thiab sim siv nws tawm tsam koj hauv tsev hais plaub. Yog li ntawd, koj xav kom tsis txhob hais tias "Kuv thov txim" thiab "Nws yog kuv qhov txhaum." Ceev nrooj daws koj qhov yuam kev thiab txav mus los, lossis tsis txhob hais nws txhua.
Cia koj cov menyuam tawm ntawm kev sib ntaus
Nws tsis yog ib qho nyuaj rau niam txiv narcissistic siv lawv tus menyuam ua pawn hauv kev sib ntaus sib tua nrog koj. Yog tias koj ob leeg sib ntaus sib tua thiab koj tus qub lossis koj tus khub coj tus menyuam mus rau hauv nws, hais ib yam dab tsi zoo li "Qhov no tsis yog nws qhov txhaum, cia nws tawm ntawm qhov no." Koj tus menyuam yuav tsum hnov koj lo rau lawv ntau li ntau tau.
Feem ntau, yog tias koj tus menyuam nyob hauv ib chav thaum koj ob leeg sib ntaus sib tua, nres thiab coj tus menyuam mus rau lwm chav thiab coj lawv mus rau ib qho kev ua ub no ua ntej kev sib cav. Thaum koj tus menyuam tseem hnov qhov kev sib ntaus ntawm lub qhov rooj, dua, koj tab tom qhia lawv tias koj sim tiv thaiv lawv ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau.
Txhob Cia Siab Rau Niam Txiv Narcissistic rau Me Nyuam
Qhov no tuaj yeem ua tau nyuaj heev, tshwj xeeb tshaj yog tias tus menyuam twb tau pom ntau yam tsis zoo los yog ua phem rau niam txiv. Nyob rau tib lub sijhawm, kev hais lus phem rau koj tus menyuam txo qis koj qhov kev ntseeg siab. Cov menyuam yaus tuaj yeem txheeb xyuas lawv tus kheej tias leej twg ntseeg tau thiab leej twg tsis yog. Nco ntsoov tias tus narcissist tseem yog koj tus menyuam niam txiv. Kev cem lawv rau koj tus menyuam yog tus qauv tsis paub tab thiab tus cwj pwm tsis tsim nyog.
Txoj kev sib raug zoo nrog koj tus menyuam
Cov neeg uas muaj tus cwj pwm narcissistic feem ntau tsis muaj kev xav zoo nrog lawv cov menyuam. Vim qhov no thiab qhov tseeb tias lawv tsis tso lawv cov menyuam cov kev xav tau ua ntej lawv, cov menyuam yaus tuaj yeem hnov qhov kev xav tsis zoo thiab raug mob los ntawm niam txiv no.
Vim li ntawd, koj yuav tsum them nyiaj rau niam txiv narcissistic. Nco ntsoov tias koj nquag qhia koj tus menyuam tias koj hlub lawv. Kuj puag lawv ntau zaus, vim kev sib cuag ntawm lub cev yog qhov tseem ceeb rau lawv txoj kev loj hlob. Siv kev tso cai niam txiv los qhia lawv tus cwj pwm noj qab haus huv thiab kev sib raug zoo.
Nrhiav Kev Kho Mob
Muaj ib tug niam txiv narcissistic cuam tshuam rau menyuam yaus hauv ntau txoj hauv kev xws li kev hwm tus kheej, tsis muaj peev xwm tuav tau lawv tus kheej, kev nyuaj siab, thiab kev ntxhov siab. Los ntawm kev coj koj tus menyuam mus rau kev kho mob sai li sai tau, kev puas tsuaj tuaj yeem txo qis los ntawm kev txhawb nqa thiab kev taw qhia ntawm tus kws kho mob hlwb. Qhov no tseem muab rau koj tus menyuam qhov chaw nyab xeeb nrog tus neeg laus uas ntseeg siab.
Tseem nrhiav kev kho rau koj tus kheej. Thaum koj nyob hauv nruab nrab ntawm cua daj cua dub, koj tau tsom mus rau huab cua, yog li lub sijhawm ntawd, nws nyuaj rau pom tias kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo tuaj yeem muaj kev cuam tshuam rau koj mus ntev. Hais txog koj tus kheej cov kev xav tau thiab kev xav yuav ua rau koj ua tus niam txiv muaj zog rau koj tus menyuam.
Tsis tas li ntawd, niam txiv narcissistic muaj qee yam cuam tshuam rau koj txoj kev sib raug zoo nrog koj tus menyuam. Thiab tsis muaj qhov tsis ntseeg tias koj tus khub lossis tus ex yuav tsis kam mus kho lossis yog tias lawv mus, lawv tuaj yeem ua rau kev sib tham los ntawm kev qhia tus kws kho mob tias txhua yam yog koj qhov txhaum. Yog li ntawd, nws yuav yog qhov zoo tshaj rau koj thiab koj tus menyuam lossis menyuam yaus mus rau tsev neeg kho. Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj:
- Qhia koj txoj kev xav
- Tau siab ib leeg txoj kev xav
- Qhia kev sib txuas lus nyuaj siab rau ib leeg
- Learn coping skills
Support Your Child's Interests
Txawm hais tias koj nrog koj tus khub los yog sib cais los ntawm lawv, tej zaum lawv yuav tsis xyuam xim rau koj tus menyuam qhov kev txaus siab vim lawv ib txwm tsom ntsoov rau lawv tus kheej. Lossis, tej zaum lawv yuav thuam koj tus menyuam ua tej yam zoo, xws li kev nyeem ntawv. Ib tug neeg nrog NPD feem ntau thuam lwm tus rau yuav luag txhua yam, raws li kev sim tswj hwm lub hwj chim thiab saib xyuas lawv tus kheej.
Yog li ntawd, koj yuav tsum tau pib txoj kev txhawb nqa koj tus menyuam qhov kev txaus siab. Txhawb nqa koj tus menyuam qhov kev txaus siab los ntawm kev tso sijhawm rau lawv rau cov haujlwm ntawd lossis tso npe rau hauv cov chav kawm lossis cov haujlwm. Qhov no yog qhov tseem ceeb rau lawv txoj kev loj hlob zoo rau hauv cov neeg laus. Tsis tas li, qhia txog cov dej num thiab kev thauj mus los kom ntau li ntau tau hauv txoj kev npaj ua niam txiv.
Utilize Self-Care
Txoj kev nrog tus narcissist tsis tu ncua yog lub hlwb, kev xav, thiab lub cev ntws tawm. Koj tuaj yeem siv qee cov tswv yim saib xyuas tus kheej los saib xyuas koj tus kheej, thiab tig mus, saib xyuas koj tus menyuam kom zoo dua. Los ntawm kev saib xyuas koj tus kheej, koj kuj ua qauv qhia qhov tseem ceeb ntawm kev saib xyuas tus kheej rau koj tus menyuam.
Plan for Emergencies
Ib tug neeg uas muaj NPD feem ntau ua phem rau cov neeg hauv tsev neeg thiab. Yog tias koj thiab koj tus khub tseem nyob ua ke thiab lawv muaj keeb kwm ntawm kev hais lus lossis kev ua phem rau lub cev, lossis koj txhawj xeeb tias lawv tuaj yeem ua tau, tsim ib txoj kev npaj kom koj thiab koj tus menyuam muaj kev nyab xeeb. Koj tuaj yeem tiv tauj rau National Domestic Violence Hotline ntawm 1-800-799-SAFE (7233), qhov chaw uas tus kws pab tswv yim tuaj yeem pab koj npaj ua ke.
Tham nrog tsev neeg lossis phooj ywg uas koj ntseeg siab txog qhov koj tuaj yeem ceeb toom rau ib tus neeg, thiab lawv tuaj yeem pab tau li cas. Piv txwv li, koj tuaj yeem pom zoo rau tus lej luv luv uas koj tuaj yeem sau lawv. Ib txwm muaj koj lub xov tooj ntawm tes rau koj nrog lawv cov lej (thiab cov tub ceev xwm) nyob rau sab saum toj ntawm koj daim ntawv tiv tauj. Txoj kev no koj tuaj yeem nkag mus rau lawv sai thiab yooj yim. Txoj kev npaj yuav suav nrog cov neeg tsav tsheb koj mus rau ib lub tsev lossis mus rau ib tus neeg hauv tsev neeg lub tsev. Tsis tas li ntawd, khaws ib lub hnab ntim khoom nrog cov khoom tseem ceeb thiab cov ntaub ntawv tseem ceeb (daim ntawv yug, ntawv hla tebchaws, daim ntawv teev nyiaj hauv tuam txhab, cov ntaub ntawv ntawm kev tsim txom), yog tias koj yuav tsum tau tawm sai sai.
Tsis txhob tso tseg
Kev xav ntawm kev npaj rau qhov phem tshaj tuaj yeem ua rau tsis pom kev. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog qhov zoo tshaj plaws los npaj nrog lub tswv yim uas koj tsis tas yuav siv, tsis yog raug daig hauv qhov xwm txheej mob. Qhov ntau proactive koj, nws yooj yim dua los tiv thaiv koj thiab koj tus menyuam.
