Tsis txhob nyuaj siab rau niam txiv. Txo kev ntxhov siab rau niam txiv hauv koj lub neej nrog cov tswv yim yooj yim no!
Ua niam txiv yog ib txoj hauj lwm uas xav tau. Thaum koj muaj lub luag haujlwm rau lwm tus tib neeg thiab koj tsis tau txais ib hnub so, niam txiv kev ntxhov siab tuaj yeem zoo li qhov sib npaug rau qhov kev kawm. Nyob rau lub sijhawm koj ntxhov siab, nws tuaj yeem nyuaj rau saum huab cua - tab sis koj tsis nyob ib leeg. Koj ua tau li no. Tsis tsuas yog muaj qee txoj hauv kev yooj yim thiab muaj txiaj ntsig los tiv thaiv kev ntxhov siab ntawm niam txiv, tab sis cov lus qhia no tuaj yeem pab tiv thaiv koj txoj kev ntxhov siab los ntawm tag nrho.
Dab tsi ua rau niam txiv kev nyuaj siab?
Kev ntxhov siab rau niam txiv yog ib qho kev nyuaj siab ntawm lub cev, kev xav, lossis kev xav uas tshwm sim thaum niam txiv xav tias lawv tswj tsis tau lawv txoj hauj lwm zoo li niam lossis txiv. Kev tshawb fawb qhia tias qhov no tuaj yeem yog vim tsis muaj peev txheej, lub sijhawm ua haujlwm ntau dhau, teeb meem nyiaj txiag, lossis kev hloov tsev neeg. Kev ntxhov siab txhua hnub hauv lub neej txhua hnub thiab kev txhawb nqa koj cov menyuam tuaj yeem ua rau niam txiv kev nyuaj siab. Yog tias koj yog ib leej niam leej txiv lossis muaj menyuam yaus muaj mob lossis teeb meem kev coj cwj pwm, nws tuaj yeem ua rau cov kev xav tsis txaus ntseeg no tuaj yeem ua rau tsis zoo. Txawm hais tias kev ntxhov siab yog ib feem ntawm niam txiv lossis niam txiv, nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab hnyav, kev nyuaj siab, thiab kev xav hloov pauv. Nws tseem tuaj yeem cuam tshuam rau koj kev pw tsaug zog thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
How to Handle Parenting Stress
Koj ua li cas thiaj daws tau qhov kev nyuaj siab no? Ua ntej, koj yuav tsum rov qab tswj koj lub siab xav. Thaum koj xav tias muaj kev sib tawg ua npuas ncauj, ua ib kauj ruam rov qab. Mus rau sab nraud tsib feeb kom rov pab pawg.
Ib qho ntawm cov tswv yim zoo tshaj plaws rau kev tshem koj lub taub hau thiab txo koj txoj kev ntxhov siab yog koom nrog kaum-feeb mindfulness meditation. Nws txhais li cas kom nco ntsoov? Lo lus no yog hais txog lub xeev kev paub uas ib tug neeg tsom mus rau tam sim no thiab ceeb toom lawv tus kheej tias lawv tsuas tuaj yeem tswj tau qhov tshwm sim rau lawv tam sim no. Koj hloov tsis tau yav dhau los thiab koj tswj tsis tau lwm tus. Thaum koj tau tso siab lawm, koj tuaj yeem ntsuas qhov teeb meem ntawm tes zoo dua thiab tuaj nrog txoj hauv kev los daws qhov teeb meem.
Hmoov tsis zoo, kev nyuaj siab ntawm niam txiv tuaj yeem rov tshwm sim thaum koj xav tau tsawg kawg. Yog tias koj pom cov sijhawm no ntawm kev ntxhov siab ntau zaus, ces nws yuav yog lub sijhawm hloov koj niam koj txiv. Qhov no tsis tau txhais hais tias hloov koj txoj kev ua niam ua txiv, tab sis qhov zoo, koj qhov kev xav thiab kev cia siab nyob ib puag ncig niam txiv.
Nib txoj hauv kev los txo cov niam txiv kev nyuaj siab hauv koj lub neej
Yog tias koj tab tom nrhiav kev hloov pauv, tshawb xyuas cov kev ua tau zoo no los daws cov kev ntxhov siab ntawm niam txiv. Cov no tuaj yeem pab txo qis thiab txawm tias muaj peev xwm tshem tawm nws.
1. Ua Txhua Hnub Txhua Hnub
Parenting is a marathon, not a sprint. Txhua hnub, lis piam, hli, thiab xyoo, yuav muaj teeb meem uas koj yuav tsum tau ntsib thiab tsis muaj txoj hauv kev paub tias koj txoj kev yuav coj koj mus qhov twg. Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws cov kev ntxhov siab ntawm niam txiv yog ua cov npe ntawm cov hom phiaj niaj hnub thiab tsom mus rau cov haujlwm ntawd. Ua ntej qhov tseem ceeb tshaj plaws. Tag kis yuav tos. Cia siab rau hnub no.
2. Pib Txhua Hnub Tawm Txoj Cai
Txawm hais tias koj yog niam txiv nyob hauv tsev lossis koj ua haujlwm puv sijhawm, nws tseem ceeb heev kom tos txais hnub zoo. Thaum sawv ntxov, hnav khaub ncaws thiab ua koj lub txaj. Siv tsib feeb los ncab, xav txog, lossis ua qee yam ua pa tob tob. Ua kom tiav cov haujlwm me me no tuaj yeem pab txhawb koj kom ua tiav hnub. Tib neeg ntxhov siab tshaj plaws thaum lawv muaj kev xav tsis zoo. Yog tias koj pib koj hnub so nrog lub sijhawm me me ntawm kev tsim khoom thiab kev ua tau zoo, koj tuaj yeem tsim cov nyhuv snowball.
3. Tawm ntawm Social Media
Facebook thiab Instagram qhia peb lub ntiaj teb daim duab zoo meej - ib qho uas teeb tsa qhov tsis tuaj yeem ncav cuag. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog thaum hnub so thaum cov duab zoo nkauj ntawm tib neeg tsev neeg tsaws hauv koj cov zaub mov. Cia peb muaj tiag ntawm no - tsis yog lub neej tiag. Ib daim duab ntawd tej zaum yuav siv 100 thiab tus kws yees duab yuav siv sijhawm ntau hauv photoshop. Yog tias koj yog niam txiv, koj lub ntiaj teb yuav ntxhov! Qhov ntawd yog qhov qub.
Hmoov tsis zoo, hauv koj lub sijhawm muaj kev kub ntxhov, nws nyuaj rau nco ntsoov tias cov ntawv no tsis yog qhov tseeb. Yog tias koj tsis xav tias koj tab tom ua neej raws li koj txoj kev ua niam ua txiv, tawm ntawm kev tshaj xov xwm. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias los ntawm kev sib piv koj tus kheej rau lwm tus hauv kev sib tham hauv kev sib tham nws tuaj yeem ua rau "siab dua ntawm niam txiv lub luag haujlwm dhau" thiab "siab dua ntawm niam txiv kev nyuaj siab."
Qhov no kuj siv tau rau koj tus menyuam. Txhua tus neeg sib txawv thiab txhua tus menyuam yaus yuav mus txog qhov tseem ceeb ntawm lub sijhawm sib txawv. Me Janey tuaj yeem tham ntau npaum li nws xav tau. Koj Johnny yuav tham thaum nws npaj txhij. Tsis txhob cia leej twg ua rau koj xav tias koj tus menyuam tsis nyob qhov twg lawv yuav tsum ua lossis koj tsis ua haujlwm zoo.
4. Teem Ciam Ciam thiab Coj 'Kuv' Sijhawm
Sib npaug yog ib feem tseem ceeb ntawm lub neej. Koj tsis tuaj yeem ua txhua yam txhua lub sijhawm: nws ua tsis tau. Ib txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv niam txiv kev ntxhov siab yog kom tau zoo dua ntawm kev hais lo lus 'tsis yog'
Yog tias kev ua haujlwm ua rau koj poob qis, teem caij ntsib nrog koj tus thawj coj los tham txog lub sijhawm txiav tawm tsim nyog rau koj hnub ua haujlwm. Yog tias koj muaj ntau yam haujlwm ntawm koj lub phaj hauv tsev, nrog koj tus txij nkawm tham txog kev sib tw hauv ntau lub tsev. Yog tias koj niam koj txiv hounding koj txog kev mus ntsib, qhia rau nws thaum twg nws yog qhov zoo tshaj rau koj, tsis yog lwm txoj hauv kev.
Qhov tseem ceeb tshaj, xaiv lub sijhawm rau koj. Qhov no tuaj yeem yog 30 feeb txhua hnub lossis ob hmo hauv ib lub lis piam, tab sis ua kom lub sijhawm tsis tu ncua hauv koj lub sijhawm rau koj tus kheej. Thaum lub sijhawm cov sijhawm no, tsis muaj leej twg yuav kis koj tshwj tsis yog tias muaj xwm txheej ceev. Koj tus txij nkawm lossis lwm tus yog tus saib xyuas menyuam yaus thiab koj tuaj yeem pom cov phooj ywg, taug kev lossis saib yeeb yaj kiab. Qhov no tuaj yeem tso cai rau koj detox los ntawm ib hnub ntxhib, so, thiab rov ua kom tag kis. Tsis tas li ntawd, npaj cov hnub so tsis tu ncua kom rov txuas nrog koj tus txij nkawm thiab kev lom zem nrog menyuam yaus. Cov niam txiv yuav tsum tsis txhob xav tias ua haujlwm txhua lub sijhawm. Txaus siab rau qee lub sijhawm nrog koj cov menyuam!
5. Teem caij
Txhua tus niam txiv paub kev pw tsaug zog dawb huv. Txawm li cas los xij, thaum koj cov menyuam loj hlob tuaj, cov kev ua haujlwm qee zaum zoo li poob ntawm txoj kev. Yog tias koj xav kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab rau niam txiv, ces coj tus neeg npaj rov qab mus rau hauv kev sib hloov lossis luam tawm ib daim ntawv npaj. Tsim ib lub sijhawm rau txhua lub limtiam tuaj yeem ua kom ntseeg tau tias qhov kev xav tsis thoob tau khaws cia kom tsawg thiab koj nyob rau saum koj cov haujlwm rau kev ua haujlwm thiab tsev. Qhov no tseem tuaj yeem ua rau koj nyob saum koj tus menyuam cov ntawv kawm ntxiv thiab tseem cia koj nrhiav sijhawm los nyem rau hmo ntuj nrog koj tus txij nkawm.
6. Ua ntej cov haujlwm uas yuav ua rau tag kis yooj yim dua
Yog, tej zaum koj yuav tsum nqus, tab sis lub ntiaj teb yuav tsis tuaj yeem tawg yog tias koj tsis ua. Txawm li cas los xij, yog tias koj khiav tawm ntawm cov me nyuam fwj, koj tuaj yeem khuv xim tsis ua cov tais diav. Ib txoj hauv kev zoo tshaj los daws cov kev ntxhov siab ntawm niam txiv yog nyob rau saum cov haujlwm uas yuav tsum tau ua. Qhov no yuav tsum yog ib daim ntawv teev luv luv - nrog rau tej yam tseem ceeb xws li lub fwj me nyuam huv si, khoom noj rau pluas su, thiab xyuas kom cov khaub ncaws tau ntxuav thiab qhuav. Yog tias koj ntxhov siab, tso cov haujlwm uas tsis tsim nyog rau tag kis.
7. Ua haujlwm ntse dua, Tsis nyuaj
Zoo heev li koj khiav tawm ntawm tej yam thaum koj muaj menyuam hauv tsev. Kev yuav khoom siv sijhawm thiab nws tuaj yeem ua haujlwm nrog cov menyuam yaus ua ke nrog. Txuag koj tus kheej lub sijhawm thiab mob taub hau - xaj koj cov zaub mov los ntawm ntau lub khw muag khoom noj xws li Favor thiab Instacart. Cov khw muag khoom xws li H-E-B kuj muaj lawv cov apps rau xaj lawv cov khoom. Qhov no tso cai rau koj mus kav khw thaum nws yooj yim tshaj rau koj thiab koj tuaj yeem nqa nws mus rau sab xis lossis xa nws mus rau koj lub qhov rooj.
Quick Tip
Xav txog kev teeb tsa cov khoom siv xws li cov zaub mov tsiaj, dej, kas fes thiab tshuaj yej, pawm, thiab rab chais. Qhov no lav tias koj yeej tsis hnov qab ntxiv cov khoom no rau hauv daim ntawv, txo cov kev ntxhov siab ntawm niam txiv. Ntxiv thiab, koj yuav txuag koj tus kheej ib co nyiaj nyob rau hauv lub sij hawm ntev!
8. Nco ntsoov Nug Ob Yam Khoom Plig no
Txawm hais tias koj ua kev zoo siab Christmas, Hanukkah, los yog hnub yug, yog tias ib tug neeg nug dab tsi koj xav tau los ua khoom plig, cov lus teb yog yooj yim heev - tus zov menyuam thiab khoom plig rau cov khw noj mov. Cov khoom plig no tuaj yeem tso cai rau koj hla ua noj hmo lossis muab rau koj ib hmos tag nrho. Txawm li cas los xij, nws yooj yim rau kev ua haujlwm thiab muab sijhawm rau koj los tsom mus rau qhov tseem ceeb.
9. Txhob nyuaj siab dhau noj hmo
Peb txhua tus xav kom peb cov menyuam noj zaub mov zoo hauv tsev, tab sis leej twg muaj sijhawm los ua txoj haujlwm no txhua hnub? Kev npaj pluas mov tuaj yeem yog qhov kev daws teeb meem zoo, tab sis dua, koj xav tau sijhawm los ua kom tiav qhov kev npaj txhua lub lim tiam. Rau cov niam txiv uas tibneeg hu tauj coob tiag tiag uas pom lawv tus kheej ntxhov siab nrog ua tiav txoj haujlwm no tsis muaj qhov xaus, pib siv qee qhov yooj yim hacks los nqis peev hauv cov zaub mov noj qab haus huv uas yuav tsum tau siv zog me ntsis.
Piv txwv li, Costco yog nto moo rau lawv cov qaib rotisserie ntawm tus nqi pheej yig. Koj tuaj yeem yooj yim shred qhov no thiab muab pov rau hauv pasta thiab zaub xam lav los yog koj tuaj yeem ua rau nws dawb. Veggies Made Great yog ib hom tshuaj uas siv cov khoom xyaw noj qab haus huv los ua khoom noj sai thiab yooj yim. Lawv siv cov khoom xyaw uas paub tau, lawv cov khoom muaj protein ntau thiab zaub, thiab lawv tsis siv zog ua. Nrhiav cov khoom zoo uas tuaj yeem txwv koj lub sijhawm ua noj thiab ntxuav yog ib txoj hauv kev zoo los txo koj txoj kev ntxhov siab rau niam txiv.
Txoj Kev Noj Qab Nyob Zoo tuaj yeem txo koj txoj kev ntxhov siab rau niam txiv
Cov menyuam yaus ua raws li lawv pom. Yog tias koj siv sijhawm los saib xyuas koj tus kheej, ob lub cev thiab lub hlwb, koj cov menyuam yuav ua raws li kev cai. Qhov no yuav tsis tsuas txwv koj qhov kev ntxhov siab xwb, tab sis nws kuj tuaj yeem ua rau niam txiv yooj yim dua. Yog li ntawd, so kom txaus txhua hmo, noj zaub mov zoo, thiab tawm dag zog txhua hnub. Haus dej kom ntau thiab so kom lub hnub ci. Xav txog. Thov kev pab thaum koj xav tau. Cia li tso tseg tej yam me me thiab tsom ntsoov rau qhov tseem ceeb!
