Tsuas yog vim koj laus tsis tau txhais tias koj daim calendar yuav tsum tau. Ua kom koj lub siab, lub cev, thiab sab ntsuj plig nrog cov tswv yim kev ua ub no.
Ua kom lub sijhawm zoo dov nrog cov haujlwm laus uas txhawb lub cev, lub siab, thiab tus ntsuj plig. Tsis muaj ib hom twg tseem ceeb dua li lwm tus, thiab koom nrog ntau yam kev ua si tuaj yeem pab koj tswj lub neej muaj zog thiab ywj pheej. Txawm hais tias koj yog ib tus neeg laus noj qab haus huv lossis xav tau lub cev me me, lub hlwb, lossis kev xav "tune-up," muaj ntau yam kev lom zem rau cov laus uas koj tuaj yeem sim.
Cov Kev Ua Haujlwm Loj Ua Rau Lub Cev
Txhua yam haujlwm uas txhawb nqa lub cev yuav pab koj tsim koj lub cev. Thaum peb muaj hnub nyoog, peb pib twv peb lub cev tsawg dua, uas tuaj yeem ua rau muaj kev nkag siab zoo ntawm 'blah.' Nws yeej tsis lig dhau los rov qab los ntawm kev tawm dag zog nees, thiab cov kev xaiv no zoo rau cov neeg ntawm txhua qib kev ua si. Txawm li cas los xij, ua ntej koj pib ua ib qho kev tawm dag zog tshiab lossis kev ua si lub cev, tau txais koj tus kws kho mob pom zoo.
Puas koom hauv Silver Sneakers
Silver Sneakers yog ib qho kev pab cuam uas muaj Medicare-cov neeg laus tsim nyog ua tswv cuab rau cov koom haum qoj. Qhov kev pab cuam txhawb kev noj qab haus huv los ntawm cov chav kawm qoj ib ce, kev sib sau ua ke, thiab kev kawm seminars. Cov neeg laus kuj tuaj yeem nkag mus rau tus kws pab tswv yim thiab kev txhawb nqa online los pab daws lawv cov kev xav tau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.
Koom nrog Senior Olympics
Lub koom haum National Senior Games tau saib xyuas cov kev sib tw loj Olympic, kev sib tw ob xyoos uas koj yuav tsis paub muaj. Cov neeg muaj hnub nyoog 50+ xyoo tuaj yeem sib tw hauv ib lub xeev hauv ntau yam kev ua si nrog lub hom phiaj ntawm kev yeej kev sib tw hauv tebchaws. Koj tuaj yeem tshawb xyuas daim ntawv teev npe rau koj lub xeev cov kev ua si kom kawm txog kev koom tes.
Ntxiv ntau yam rau koj taug kev
taug kev hauv koj lub zej zog, tom khw, raws ntug hiav txwv lossis ncig koj lub tiaj ua si yog txoj hauv kev zoo los pib hnub.
Rau ntau yam, ua ke taug kev nrog lwm yam kev ua si xws li saib noog, yos hav zoov scavenger, lossis letterboxing (ib qho kev ua si sab nraum zoov uas sib xyaw hiking thiab yos hav zoov cov khoom muaj nqis). Yog tias koj muaj lub xov tooj ntawm tes GPS lossis Smartphone, geocaching (zoo ib yam li lub thawv ntawv tab sis siv GPS tswj hwm) yuav yog koj li, ib yam nkaus. Nature yog kho dua tshiab, thiab tawm hauv nws ib zaug ib lub lim tiam tuaj yeem ua qhov xav tsis thoob rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev zoo siab.
Txoj kev mus caij tsheb kauj vab
Ntau lub zej zog tab tom tsim kev tsheb kauj vab raws txoj kab tsheb ciav hlau uas tau tso tseg hauv nroog. Koj lub chaw ua si hauv zos lossis lub nroog tuaj yeem muab cov chaw caij tsheb kauj vab thiab txawm tias daim duab qhia chaw, lossis koj tuaj yeem saib ntawm TrailLink, txoj kev taug kev mus rau kev txuag, saib seb puas muaj txoj hauv kev nyob ze koj.
Nyob rau nkoj
Canoeing thiab kayaking yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau sab nraum zoov, ua si, thiab saib qhov xwm txheej. Qhov zoo tshaj plaws, koj tsis tas yuav lub nkoj. Canoe liveries xauj txhua yam koj xav tau ntawm tus nqi tsim nyog.
Tsim Nuv Ntses
Taug kev ntawm ntug dej ntawm koj nyiam kwj lossis pas dej hauv kev tshawb nrhiav cov trout lossis ntses ntses tuaj yeem muab kev ua haujlwm zoo, cuam tshuam tsawg. Yog tias koj tshwm sim rau "tus tuav", koj yuav muaj txhua qhov kev tawm dag zog koj tuaj yeem ua tau thiab tom qab ntawd qee qhov.
mus ua luam dej
Txawm hais tias ua luam dej muaj zog laps los yog tub nkeeg aub paddling nyob ib ncig ntawm lub pas dej, dej muaj peev xwm muab ib tug nruj thiab muaj txiaj ntsim ce rau cov laus. Nws yog ib txoj hauv kev zoo kom nce kev ncig, zoo meej rau cov neeg tawm tsam nrog cov teeb meem sib koom ua ke vim nws tsis tshua muaj kev cuam tshuam, thiab muab kev tiv thaiv ntau. Yog li, koj tuaj yeem tau txais ob txoj haujlwm tawm hauv ib nrab sijhawm.
Play a New Sport
Yog tias koj tsis paub meej txog yam kev ua si lub cev uas koj yuav nyiam ua si, koj tuaj yeem koom nrog pab pawg laus lossis ua si nrog phooj ywg ntawm lub tiaj ua si hauv zos lossis chaw ua si. Tom qab tag nrho, koj qhov kev txwv nkaus xwb yog txhua yam mob uas koj yuav muaj thiab koj nyiam ua kis las.
Ib ob peb yam uas muaj xws li:
- Golf
- Tennis
- Croquet
- Badminton
- Softball
Nyob rau hauv Dancing
Dancing yog ib qho kev tawm dag zog aerobic zoo. Cov kev xaiv muaj xws li ballroom seev cev, kab seev cev, kais, seev cev pej xeem thiab ntau ntxiv. Yog hais tias ballroom lossis kais tsis yog koj li, tab sis koj tseem nyiam ua las voos, sim Zumba Kub. Zumba's lub zog siab Latin-inspired seev cev workout, thiab kub ntau yam tau tsim nrog cov laus hauv siab. Koj tuaj yeem pom cov chav kawm no ntawm gyms, cov chaw hauv zej zog, thiab tsev kawm seev cev.
Cov tswv yim ua haujlwm rau cov neeg laus laus uas nyuaj siab
Kev ua kom lub siab ntse yog qhov tseem ceeb rau tib neeg txhua lub hnub nyoog, tab sis nws tseem ceeb dua thaum koj loj tuaj. Cov kab mob degenerative zoo li Alzheimer's disproportionately cuam tshuam rau cov neeg laus, thiab txawm hais tias tsis muaj kev kho, lawv tau zoo tshaj plaws los ntawm kev nyuaj rau koj lub siab.
Tau chav kawm
Ntau lub tsev kawm ntawv qib siab thiab tsev kawm qib siab muaj cov kev kawm tas mus li. Qhia los ntawm cov xibfwb, cov neeg laus tuaj yeem txaus siab rau cov kev pabcuam uas suav nrog cov ncauj lus los ntawm architecture mus rau poj niam txoj kev kawm. Feem ntau ntawm cov chav kawm yog nplua nuj nrog kev sib tham, qhua hais lus, thiab mus ncig ua si. Qee qhov kev kawm tsuas yog cov laus xwb, thaum lwm tus tso cai rau cov neeg tuaj koom tshawb xyuas cov chav kawm qib siab.
Start a New Hobby
Vim li cas ho tsis xav txog qhov kev nyiam ua uas koj tsis tau muaj sijhawm los txhim kho ua ntej?
Qee lub tswv yim suav nrog:
- Sewing/quilting
- Arts thiab crafts
- jewelry ua
- Scrapbooking
- Photography
- Raise txaj vaj
- Gourmet Cooking
Cia li sib tw Scrabble Tournament
Yog tias cov lus yog koj li, tej zaum koj yuav xav saib mus koom kev sib tw Scrabble. Cov pab pawg hauv zos muab lawv ua ke txhua lub sijhawm, lossis koj tuaj yeem koom nrog hauv kev sib tw Scrabble lub tebchaws uas xaus rau kev sib tw nrog cov khoom plig nyiaj ntsuab.
Learn Play Instrument tshiab
Suab nkauj txhawb nqa lub hlwb. Ib txoj kev tshawb fawb los ntawm Brenda Hanna-Pladdy, PhD, thiab Alicia MacKay, PhD, pom tias cov laus uas ntaus suab paj nruag ua tau zoo dua ntawm kev ntsuam xyuas kev txawj ntse dua cov uas tsis ua si.
Yog tias koj ib txwm xav kawm ntaus trumpet, saxophone, guitar, lossis lwm yam twj paj nruag mus rau hauv koj lub khw muag suab paj nruag thiab nug txog cov kev kawm qib siab rau cov pib tshiab. Koj tuaj yeem tshawb xyuas New Horizons International Music Association (NHIMA), lub koom haum tsis muaj txiaj ntsig uas muab cov ntsiab lus nkag mus rau kev ua suab paj nruag rau cov neeg laus, suav nrog cov uas tsis muaj kev paub suab paj nruag nrog rau cov uas tau ua suab paj nruag tab sis tsis tau ua rau ntev.
Cia rau daim ntawv
Zoo li ntau yam, kev sau ntawv tsis yog hais txog cov khoom kawg ntau npaum li nws hais txog kev txaus siab rau cov txheej txheem thaum koj ua haujlwm rau nws. Txawm li cas los xij, pib qhov kev sau ntawv tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj ua haujlwm puv sijhawm lossis tsa tsev neeg. Tam sim no koj nyob rau hnub nyoog so haujlwm, koj tuaj yeem sau tus cwj mem rau ntawv thiab cia koj lub tswv yim ci ntsa iab.
Ntawm no yog qee qhov kev sau ntawv los pib koj:
- Ua hauj lwm rau koj daim memoir lossis kawm sau paj huam. Cov phau ntawv ntawm koj lub tsev qiv ntawv hauv zos, khw muag ntawv, lossis ntawm koj nyiam nyeem app yuav qhia koj cov hauv paus thiab pib koj.
- Sim sau koj cov kev xav thiab kev nco hauv phau ntawv sau tseg. Freewriting yog txheej txheem uas koj nyuam qhuav pib sau dab tsi los rau hauv siab thiab tsis txhob nres kom txog thaum koj tau rub txhua yam ntawm koj lub hlwb thiab cog lus rau hauv ntawv. Nws tuaj yeem yog qhov chaw nkag zoo rau cov neeg sau ntawv tshiab.
- Koom nrog phau ntawv lossis kws sau ntawv lub club hauv koj lub zej zog. Nws tsis tas yuav yog rau cov laus xwb, thiab kev sib txuas nrog cov tub ntxhais hluas yuav txuas koj mus rau lub sijhawm tshiab uas koj tsis tau paub txog.
Kev Sib Raug Zoo rau Cov Neeg Laus Uas Uas Muaj Tus Ntsuj Plig
Tib neeg yog tsiaj txhu, thiab peb yuav tsum nyob ib puag ncig lwm tus tib neeg ib zaug. Txawm hais tias muaj qee yam kev ua kom muaj txiaj ntsig zoo uas koj tuaj yeem ua ib leeg, xws li kev xav, kev ua haujlwm pab pawg, los ntawm qhov deb, txaus siab rau ntau tus neeg. Kev koom tes hauv pawg ntseeg lossis cov koom haum pej xeem lossis lub sijhawm tsuas yog siv nrog tsev neeg thiab phooj ywg yog txhua yam ua kom muaj txiaj ntsig zoo uas koj ua tau thiab yuav tsum ua.
Visit a Senior Center
Feem ntau cov tsev laus muab chaw rau choj, checkers thiab lwm yam ntawv ua si, nrog rau cov chav kawm siv tes ua thiab txawm tias muaj kev tawm dag zog. Cov chaw laus tseem npaj cov kev mus ncig ua si thiab muab pluas su rau cov tswv cuab rau tus nqi nominal.
Koom nrog Red Hat Society
Red Hat Society tus tsim Sue Ellen Cooper ntseeg hais tias cov poj niam ntawm ib lub hnub nyoog muaj peev xwm ua neej nyob nrog élan, nyiam, thiab gusto. Dab tsi pib li ob peb tus phooj ywg tshaj 50 tawm mus rau tshuaj yej hauv lawv lub kaus mom liab hauv xyoo 1990 tau swelled mus rau thoob ntiaj teb "dis-organization."
Ua SCORE Mentor
Muab koj txoj kev lag luam tau ntev mus rau kev siv zoo los ua tus cob qhia hauv SCORE. Keeb kwm yog ib qho lus luv luv rau Service Corps ntawm Cov Thawj Coj Ua Haujlwm, hnub no, SCORE yog lub cuab yeej muaj zog rau cov neeg lag luam me thiab cov lag luam. Yog tias koj tab tom xav pib ua lag luam tshiab ntawm koj tus kheej hauv kev so haujlwm, koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm qhov kev pabcuam no thiab.
Tig mus rau qhov chaw thawj zaug
Txawm hais tias nws yog ib qho chaw so lossis mus ncig ua si hauv zos, muaj ntau qhov chaw lom zem los tshawb. Cov pab pawg xws li Road Scholar npaj cov kev mus ncig uas zoo tagnrho rau cov neeg laus. Yog tias koj coj tus khub, tig mus rau hauv ib qho kev nyiam romantic ntawm lub txaj thiab noj tshais lossis lom zem vintage motel.
Txhim Koj Lub Neej los ntawm Kev Ua Haujlwm Pabcuam
Tseem muaj ntau txhiab lub koom haum pab txhawb nqa thiab cov koom haum pej xeem thov kom pab tes. Cov neeg zoo li koj, nrog rau qhov muaj txiaj ntsig thiab lub sijhawm los hloov pauv, yeej ib txwm xav tau.
Qee qhov chaw uas nquag xav tau neeg pab dawb muaj xws li:
- Hospitals
- Tax npaj pab
- Nursing home visits
- Community events
- Library helper
- museum or music hall docent
- Tourist attractions
Siv sij hawm los so
Rau txhua qhov kev ua ub no hauv ntiaj teb, ib qho kev kho kom zoo tshaj plaws yog qhov feem ntau sedentary. Kev mob siab rau kev so thiab tso tseg koj txoj kev tswj hwm yog ib yam uas txhua tus yuav tsum tau xyaum. Koj tuaj yeem teem sijhawm koj tus kheej thiab ua raws li koj xav tau. Tso qee lub sij hawm tawm ntawm koj lub hnub los zaum rov qab thiab so kom txaus. Tom qab tag nrho, koj tau ua haujlwm hnyav. Siv sijhawm rau koj tus kheej thiab txaus siab ua tsis muaj dab tsi.
Cov lus qhia rau kev sib txuas & nrhiav haujlwm hauv koj cheeb tsam
Kev paub tias koj xav tawm mus thiab ntsib yam tshiab lossis kev ua ub no txhua yam yog qhov zoo thiab zoo, tab sis ua kom qhov kev npau suav no muaj tseeb yog qhov nyuaj dua li qee tus neeg xav. Txawm tias muaj kev sib raug zoo thiab kev sib txuas lus tam sim los ntawm kev siv thev naus laus zis, cov menyuam niaj hnub no tau tawm tsam ntau npaum li cov neeg laus nrhiav lawv cov neeg sab nraud ntawm qhov chaw ua haujlwm.
Yog tias koj tawm tsam nrog qhov no, ntawm no yog ob peb lub tswv yim nrhiav kev ua ub no thiab ua kev sib txuas hauv koj cheeb tsam.
Head to the Local Library
Koj tsis tas yuav xav nyeem kom tau ib yam dab tsi tawm ntawm koj lub tsev qiv ntawv hauv zos. Cov tsev qiv ntawv feem ntau yog ib qho kev ntes-tag nrho rau cov zej zog tsim hauv cov nroog me. Lawv ib txwm muaj chav uas tib neeg tuaj yeem tuav lub rooj nthuav qhia, qhia cov khoom siv tes ua, tuav lub rooj sib tham hauv lub club, thiab lwm yam. Tshawb xyuas nrog koj cov tsev qiv ntawv hauv zos txog cov xwm txheej yuav tshwm sim tom ntej ntawm lub tsev qiv ntawv thiab yog tias koj xav tau sau npe ua ntej.
Siv lub Gym Hauv Zos kom Kawm Txog Cov Txheej Txheem Ua Haujlwm
Ib yam li cov tsev qiv ntawv, gyms muaj ntau tshaj li cov khoom siv ua haujlwm xwb. Lawv tuav cov chav kawm tshwj xeeb thoob plaws hauv lub xyoo uas koj tuaj yeem tuaj koom. Tshawb xyuas nrog tus neeg txais tos kom paub ntau ntxiv txog cov chav kawm twg lawv muaj thiab yog tias lawv (lossis ib tus kws qhia) paub txog cov koom haum kis las hauv zos koj tuaj yeem koom tau.
Nrhiav rau Social Media pawg raws li koj qhov chaw & nyiam
Kev tshaj tawm xov xwm zoo li Facebook muaj lawv qhov tsis zoo, tab sis ib yam uas lawv muab yog lub sijhawm los nrhiav cov pab pawg hauv koj cheeb tsam. Tsuas yog ntaus hauv koj qhov chaw lossis ib yam dab tsi uas koj nyiam hauv pawg tab thiab pom dab tsi tshwm sim. Koom nrog txhua pab pawg uas saib ntxim nyiam rau koj thiab pib cuam tshuam nrog lwm tus neeg cov lus thiab ua qee yam ntawm koj tus kheej. Koj yuav muaj phooj ywg tshiab thiab kev ua ub no npaj rau lub sijhawm!
Ua Koj Tus Kheej Pawg
Platforms zoo li Meetup yog tsim tshwj xeeb los pab tib neeg sib txuas nrog lwm tus neeg uas nyiam tib yam. Lawv cia tib neeg tuaj ua ke, npaj lub sijhawm sib ntsib tshiab thiab qhov chaw (txawm nws yog tus kheej lossis hauv online), thiab nyiam sib tham thiab sib tham. Yog tias koj nrhiav tsis tau ib pab pawg uas twb muaj lawm, koj tuaj yeem pib koj tus kheej ib txwm. Thiab Meetup, tshwj xeeb, muaj nws tus kheej Seniors seem tsim los txuas cov neeg uas nyob rau tib theem hauv lawv lub neej ua ke.
Koj puas yuav muaj hnub nyoog, tiam sis koj lub neej kev ua neej tsis muaj lawm
Tseem tsis tau lig kom txaus siab rau yam koj nyiam. Txheeb xyuas seb cov dej num twg ua rau koj zoo siab tshaj plaws, ua ib daim ntawv teev npe, thiab dhia mus rau hauv. Tsis txhob ntshai los tshawb txog cov dej num tshiab, tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog ib yam uas koj ib txwm xav ua. Txaus siab rau koj lub sijhawm ua tus neeg laus ywj pheej thiab cia lub sijhawm zoo yob!
