Muaj pes tsawg zaus koj tau mus so thiab rov qab zoo siab thiab rov zoo dua? Kev mus ncig yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tso kev ntxhov siab vim nws coj koj tawm ntawm koj cov teeb meem, ob qho tib si ntawm lub hlwb thiab lub cev. Qhov tseeb, tsuas yog npaj caij so tuaj yeem pab tshem koj lub siab tawm ntawm cov teeb meem uas ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Npau suav txog qhov twg koj xav mus xyuas thiab qhov koj xav ua thaum koj mus txog qhov ntawd tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam zoo siab los ntawm kev ntxhov siab txhua hnub.
Nyob Zoo Li Cas Los Pab Txhawb Kev Nyuaj Siab
Tib neeg feem ntau cuam tshuam nrog kev ua haujlwm, kev ua haujlwm txhua hnub, thiab cov haujlwm uas muaj cov luag haujlwm. Kev so, ntawm qhov tod tes, muab sijhawm rau siv sijhawm so nrog tsev neeg thiab cov neeg hlub. Txawm tias ib qho kev mus ncig ua si tuaj yeem tso cai rau tib neeg kom txaus siab rau lub sijhawm kom deb ntawm lub neej txhua hnub. Tsuas yog luv luv furlough tuaj yeem muab sijhawm so thiab rov qab los. Qhov tseeb, kev mus ncig tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab hauv cov hauv qab no:
Tshuaj ntsuab
Qhov chaw ua haujlwm feem ntau yog tsim los ua kom sib haum xeeb thiab ua haujlwm zoo. Txawm hais tias qhov no yog qhov ua tau zoo hauv ib qho kev nkag siab, nws tuaj yeem tawm hauv tib neeg yam tsis muaj kev cuam tshuam rau cov ntsiab lus ntuj rau lub sijhawm ntev. Kev mus ncig thiab caij so ua rau tib neeg muaj sijhawm los ntsib cov ntsiab lus sab nraum zoov xws li tshav ntuj uas lawv tau ploj lawm.
Kev tawm sab nraud yog qhov zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv. Nyob sab nraud rau hauv cov ntsiab lus ntuj thiab cov chaw ntsuab tuaj yeem txo cov ntshav siab, ua rau kom muaj kev mloog zoo, thiab txawm tias txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab. Huab cua ntshiab tuaj yeem ua rau tib neeg lub siab xav, thiab txo cov tsos mob ntawm xeev siab. Tsis txhob hais tias tshav ntuj yog lub siab lub ntsws thiab tuaj yeem pab tib neeg kom lawv cov vitamin D.
Txoj Kev Ua Si
Lwm qhov laj thawj vim li cas kev so zoo rau kev so yog vim nws ua rau koj tsiv mus. Txawm hais tias koj txiav txim siab ua si nrog koj cov menyuam, taug kev ncig, lossis mus ua luam dej, koj tuaj yeem paub txog kev noj qab haus huv ntawm kev tawm dag zog. Nyob twj ywm pab txo qis qaug zog thiab txhawb nqa qib zog, txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, thiab tseem pab kom koj pw tsaug zog zoo dua.
Tau tawm qhov ntawd thiab mus nce roob, taug kev ncig lub tiaj ua si lom zem, lossis pov pob. Koj yuav pom tias ua tej yam uas koj nyiam pab txo kev ntxhov siab.
Lub Sijhawm Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Qee lub sij hawm tib neeg xav tau qee lub sij hawm nyob ib leeg. Thaum koj ua hauj lwm txhua hnub thiab juggle ib lub sij hawm jam-packed, nws yuav nyuaj nrhiav sij hawm los xyuas nrog koj tus kheej thiab nyiam koj tus kheej xav tau.
Lub sijhawm so yog txoj hauv kev zoo los nias lub pob nres. Koj tuaj yeem tso koj lub xov tooj ntawm tes, khoos phis tawj, thiab lwm yam cuam tshuam txhawm rau txhawm rau txheeb xyuas koj lub hlwb, kev xav, thiab kev noj qab haus huv. Thiab kom deb ntawm tag nrho koj cov luag num muab sijhawm rau koj los tsom mus rau kev saib xyuas tus kheej. Nov yog lub sijhawm rau koj so thiab tso koj tus kheej ua ntej.
He alth Benefits of Travel
Raws li kev tshawb fawb xyoo 2022 los ntawm Phau Tsom Faj ntawm Frontiers hauv Kev Ua Si thiab Kev Ua Neej Nyob, kev so pab tib neeg txo kev ntxhov siab rau ntau yam laj thawj. Txoj kev tshawb no suav nrog ntau dua 500 tus neeg koom thiab ntsuas seb qhov kev so so ua rau tib neeg zoo siab. Cov neeg koom nrog tau nyob hauv tsev rau lawv so haujlwm lossis mus ncig rau qhov chaw, thiab teb cov lus nug tshawb fawb los ntsuas lawv txoj kev noj qab haus huv ib hlis ua ntej, tam sim ntawd, thiab ib hlis tom qab lawv so haujlwm.
Cov txiaj ntsig tau pom tias cov neeg uas tau mus deb ntawm lawv qhov chaw nyob ib puag ncig rau hnub so tau ntsib kev noj qab haus huv ntau dua. Tsis tas li ntawd, cov neeg koom nrog uas tau mus ncig rau lawv lub caij so tau tshaj tawm tias muaj kev so ntau dua, kev xav tsawg dua txog kev ntxhov siab, ua kom lub neej txaus siab, thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho.
Lwm yam kev txhim kho kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog lub sijhawm so xws li:
Nyob hauv siab
Thaum koj tawm mus so, koj yuav pom tias muaj kev txhim kho hauv koj lub siab. Kev mus ncig thiab kev lom zem yog feem ntau muaj cov dej num sib raug zoo uas tso cai rau koj txuas nrog cov neeg koj hlub, muaj kev lom zem, thiab sib qhia ob peb luag. Tag nrho cov no tuaj yeem txhawb koj qib ntawm dopamine, tshuaj lom neeg zoo siab hauv lub hlwb, thiab txo koj txoj kev ntxhov siab. Thiab, tsawg kawg ib txoj kev tshawb fawb los ntawm International Journal of Environmental Research thiab Public He alth (IJERPH) tau pom tias cov txiaj ntsig zoo ntawm kev so ib lub lis piam tuaj yeem mus txog 30 hnub tom qab koj so haujlwm tas lawm.
Txhob Cia Siab Rau
Koj puas tau los tsev los ntawm kev ua haujlwm thiab pom koj tus kheej rov xav txog cov xwm txheej ntawm koj hnub? Nws yog hu ua rummination, thiab nws cuam tshuam tas li, thiab feem ntau tsis zoo, kev xav uas tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias lub sij hawm so tuaj yeem txo qhov kev xav tsis zoo, thiab pab tib neeg kom tsis txhob nyob hauv qhov kev ntxhov siab yav dhau los. Thaum koj txaus siab rau lub sijhawm tam sim no, koj yuav pom tias nws yooj yim dua kom koj cov kev xav tsom mus rau lub sijhawm ntawm koj xub ntiag.
Txhim kho kev muaj tswv yim thiab ua haujlwm zoo
Yog tias koj nkees, nws nyuaj rau kev txhawb siab kom siab. Thiab, thaum koj tuaj yeem txaus siab rau koj txoj haujlwm, koj kuj xav tau sijhawm so thiab ua si. Xav txog nws li recharge koj lub hlwb roj teeb. Kev tshawb fawb tau pom tias cov hnub so tuaj yeem txhawb tus neeg lub tswv yim. Thaum koj hnov zoo li so thiab ua kom rov zoo, koj lub siab muaj chaw ntau dua los sim nrog ntau txoj hauv kev kom ua tiav. Tsis tas li ntawd, cov kev paub txog kev mus ncig tau pom los txhim kho qib kev ua haujlwm los ntawm kev ua kom tus neeg muaj peev xwm ua tau zoo, kev ua tau zoo ntawm tus kheej, thiab kev sib txuas lus.
Hlub plawv zoo
Kev tshawb fawb pom tias kev mus ncig thiab caij so tuaj yeem pab txhawb lub plawv. Qhov tseeb, kev so ib lub lim tiam tuaj yeem txo cov ntshav siab thiab lub plawv dhia, nrog rau kev txhim kho plawv.
Tsis tas li ntawd, Framingham Heart Study, txoj kev tshawb fawb txog kev noj qab haus huv ntawm lub plawv, pom tias cov poj niam uas tau so ib zaug ib xyoos ib zaug los yog tsawg dua yuav luag yim npaug li yuav muaj mob plawv lossis mob plawv. raws li lawv cov neeg sib tw uas tau siv sijhawm tsawg kawg ob hnub so hauv ib xyoos. Rau cov txiv neej, cov uas tsis mus so muaj 32% siab dua txoj kev tuag los ntawm lub plawv nres ntau dua li cov uas tau so.
Zoo hmo ntuj so
Raws li kev tshawb fawb los ntawm IJERPH txoj kev tshawb fawb tau hais los saum no, kev mus ncig ua si kuj tuaj yeem muaj txiaj ntsig pw tsaug zog. Piv txwv li, lub sijhawm nyob deb ntawm qhov chaw ua haujlwm tuaj yeem txhim kho kev pw tsaug zog zoo. Thiab, tej zaum koj yuav pom tias koj muaj sijhawm ntau los mob siab rau kev xyaum pw tsaug zog zoo dua thaum koj so. Tsis tas li ntawd, lub sijhawm so tuaj yeem tso cai rau koj kom tau txais kev pom zoo 7-9 teev pw tsaug zog ib hmos uas koj xav tau txhawm rau tswj koj txoj kev noj qab haus huv.
Tips Kom Pab Kom Koj Zoo Siab Rau Koj Hnub So
Puas yog koj npaj pib npaj koj lub caij so tom ntej? Nws yeej tsis ntxov dhau los pib. Siv cov lus qhia no los npaj qee lub sijhawm los txhawb koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.
Travel Somewhere New
Qhov twg yog qhov chaw uas koj ib txwm xav mus xyuas? Yog tias koj cov peev nyiaj tso cai, tej zaum qhov ntawd yog qhov chaw koj xav mus rau hauv koj lub caij so tom ntej. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev mus ncig rau koj lub caij so tuaj yeem pab koj muaj kev noj qab haus huv thiab noj qab haus huv ntau dua li yog tias koj txiav txim siab so hauv tsev. Yog tias koj muaj peev xwm ua tau peev, npaj qhov kev tawm mus uas koj ib txwm xav tau thiab tso cai rau koj tus kheej kom muaj kev lom zem tiag tiag.
Nyob Zoo Xyoo Tshiab
Lub sijhawm koj nyob deb, ua rau koj nkag mus rau qhov xwm txheej, thaj chaw ntsuab, thiab huab cua ntshiab. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, kev taug kev hauv hav zoov, lossis tsuas yog mus taug kev sab nraum zoov yog kev siv nyiaj txiag. Sim txaus siab rau lub sijhawm sab nraud los muab koj tus kheej ntxiv rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Tsis yog neeg sab nraum zoov tiag? Tsis txhob txhawj, koj tsis tas yuav mus pw hav zoov lossis lub taub hau rau hauv nws qhov tob tob kom paub qhov xwm txheej. Coj mus ncig rau lub puam thiab poob koj cov ntiv taw hauv dej, taug kev taug kev hauv qhov chaw khaws cia, lossis mus xyuas lub tiaj ua si lossis thaj chaw. Koj tseem tuaj yeem siv sijhawm ib teev lossis sab nraud ntawm huab cua ntshiab hauv koj lub zej zog.
Kev Ua Tus Kheej
Vacation is about relaxing. Koj xav tau sijhawm rau koj tus kheej kom nyiam koj tus kheej cov kev xav tau txhawm rau ua tus neeg zoo tshaj plaws, niam txiv, lossis tus khub koj tuaj yeem ua tau. Lub caij so no, siv sijhawm rau koj tus kheej.
Xyaum ua haujlwm tu tus kheej, xws li da dej so lossis sim ua daim npog ntsej muag soothing. Noj cov zaub mov uas ua rau koj zoo siab, thiab muab sijhawm rau koj tus kheej kom so thaum twg koj xav tau. Txhua yam uas koj ua los saib xyuas koj lub cev, txawm tias nws yooj yim npaum li ncab thaum sawv ntxov lossis hnav koj cov khaub ncaws nyiam, yog hom kev tu tus kheej.
Yog tias koj tseem tsis tau npaj qee lub sijhawm nyob rau xyoo no, xav ua tam sim no. Cov kev tshawb fawb tau pom tias kev mus ncig yog ib txoj hauv kev zoo los tso kev ntxhov siab, thiab nws tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Tsis tas li ntawd, nws tuaj yeem txhim kho koj cov khoom tsim tau thiab cov tshuaj tiv thaiv lub sijhawm ntawm txoj haujlwm. Ua cov peev tam sim no los sau cov khoom plig tom qab.
