Kev sib cuag naps tej zaum yuav yog ib feem ntawm koj txoj kev ua niam ua txiv, tab sis cov lus qhia tiag tiag no tuaj yeem pab koj zoo siab lossis tau txais rov qab thaum pw tsaug zog.
Txhua tus niam txiv tej zaum tau pw tsaug zog los ntawm tus menyuam mos los yog menyuam me me tsawg kawg ib zaug. Qhov tseeb, nws yuav yog ib yam uas koj tau ntsib tsis tu ncua. Yog tias koj nyiam cia koj tus menyuam pw tsaug zog rau kev pw tsaug zog tab sis koj tseem xav tias muaj txiaj ntsig - lossis muaj sijhawm rau koj tus kheej - thaum lawv tsaug zog, peb tuaj yeem pab tau. Muaj ntau yam koj ua tau thaum pw tsaug zog!
txhais li cas rau Nap Trapped?
Koj muaj ntau yam uas yuav tsum ua thiab nws yog lub sij hawm pw tsaug zog rau koj tus me nyuam. Koj cia siab tias lawv yuav pw tsaug zog zoo hauv lawv lub txaj lossis txaj, tab sis nws zoo li lwm hnub ntawm kev hu rau pw tsaug zog. Qhov no txhais tau tias kom pw tsaug zog: tso cai rau koj tus menyuam kom pw tsaug zog zoo thaum koj nyob ntau dua lossis tsawg dua "raug" hauv qab tus menyuam mos pw tsaug zog.
Cia li pw tsaug zog - txhua qhov pw tsaug zog koj tus menyuam muaj thaum muaj tawv nqaij ntawm daim tawv nqaij - tuaj yeem tshwm sim zoo rau cov menyuam yaus xyoo. Tsis tas yuav txhawj xeeb; kev sib cuag naps tsis yog tus cwj pwm phem rau koj lossis koj tus me nyuam. Qee tus me nyuam mos thiab cov me nyuam me yog snugglier dua lwm tus thiab koj yuav pom ib tug me nyuam nyiam hu rau ntev dua lwm tus. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog koj xaiv txoj kev pw tsaug zog thiab kev npaj ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj ob leeg.
Nco ntsoov
Qee tus neeg kuj hais txog kev pw tsaug zog los ntawm kev nyob hauv tsev txawm tias lawv tus menyuam los yog menyuam yaus pw hauv lawv lub txaj lossis txaj. Txhua lub tswv yim hauv qab no ua haujlwm tsis hais hom kev pw tsaug zog twg koj nyob hauv, thiab tuaj yeem pab koj zoo siab rau lub sijhawm pw tsaug zog es tsis txhob hnov qab.
5 Yam Uas Yuav Tsum Ua Thaum Hu Rau Nap
Yog tias koj xav tau yam ua thaum koj tus me nyuam nyiam pw tsaug zog, cov no yog qee yam uas kuv tau tig mus rau thaum kuv xav tau kev tsim khoom thaum pw tsaug zog. Cov dej num no tau pab kuv tswj kuv lub hnub thiab zoo li kuv tau ua ib yam dab tsi ntxiv rau zaum thiab tos kuv tus ntxhais sawv.
1. Meal Plan
Tej zaum koj yuav tau ua qhov no rau qee lub sijhawm thaum lub lim tiam, yog li cas ho tsis khob nws thaum pw tsaug zog? Kev npaj pluas noj, ua cov npe khoom noj, thiab txawm tias muab koj cov khoom noj tuaj tos hauv online tuaj yeem ua tiav hauv koj lub xov tooj. Nrog rau txhua lub sijhawm ntxiv koj tau txais thaum lub sijhawm pw tsaug zog, koj tuaj yeem xauj los ntawm cov zaub mov txawv ntawm Pinterest thiab npaj koj lub limtiam zoo siab tshaj plaws ntawm pluas noj tsis tau.
Nco ntsoov
Kev nqa menyuam mos yog lwm txoj hauv kev cia koj tus menyuam pw tsaug zog thaum koj saib xyuas cov haujlwm nyob ib puag ncig koj lub tsev, mus taug kev, lossis ua haujlwm ua haujlwm.
2. Pib Ib Sab Hustle
Ntau lub blogs thiab kev lag luam tau pib nrog cov menyuam mos pw tsaug zog niam. Thaum koj pw tsaug zog, koj tuaj yeem tshawb nrhiav kev ua lag luam thiab tsim koj txoj kev npaj ua lag luam. Qhov no kuj yog lub sijhawm zoo los pib qhov tshiab social media account, tsim ib tsab ntawv xov xwm email rau koj qhov blog, lossis ntes emails.
3. Npaj Koj Qhov Kev Kho Mob Tom ntej
Tej zaum koj twb dhau los ntawm cov vev xaib zoo nkauj hauv tsev lossis kev tshoov siab hauv tsev hauv Pinterest lawm. Vim li cas ho tsis tig koj lub siab tsis xav mus rau hauv qhov kev npaj tiag tiag rau koj qhov kev hloov kho tsev tom ntej? Koj tuaj yeem txuag cov duab koj nyiam, tsim lub rooj tsav xwm siab hauv koj lub xov tooj, thov cov lus hais los ntawm cov neeg ua haujlwm ua haujlwm, thiab mus yuav khoom kom tiav.
4. Ua Ib Leeg
Muaj ob qhov txiaj ntsig tseem ceeb los tsim cov npe: koj tau tso koj lub hlwb ntawm txhua qhov kev xav rov qab nyob rau hauv qhov ntawd thiab koj tuaj yeem pib koj cov khoom tsim tau. Nov yog qee cov npe koj tuaj yeem ua haujlwm thaum pw tsaug zog:
- Yuav ua li cas thaum tus me nyuam sawv los
- khoom plig rau hnub so thiab hnub yug
- Nkauj koob tsheej
- Phau ntawv koj xav nyeem
- hnub tswv yim koj xav sim
- List your life purposes
- A list of thanks
- Kev tu vaj tu tsev
5. Clear Your Inbox
Koj puas paub tag nrho cov ntawv ceeb toom email uas koj tau txais thoob plaws hnub? Thaum koj tshem cov ntawv ceeb toom thiab tsis txhob tshawb xyuas koj lub inbox tiag tiag, cov no yuav ua rau pawg. Kev sib cuag nap yog koj lub sijhawm los pib rho tawm cov emails thiab txawm tias unsubscribeing los ntawm cov uas koj tsis txaus siab rau.
Quick Tip
Thaum koj tab tom tshem cov emails tsis xav tau, koj tuaj yeem txiav tawm cov apps hauv koj lub xov tooj, kho koj cov kev tshaj tawm hauv qab no, thiab teeb tsa koj cov duab digital.
5 Tej Yam Ua Kom Ua Thaum Ntxub Ntxub
Txawm tias kev tsim khoom tau zoo, qee zaum so yog qhov koj xav tau tiag tiag. Tsis yog vim li cas qee zaum peb tos ntsoov rau peb tus menyuam pw tsaug zog - yog li peb tuaj yeem tau so thiab? Nov yog yam uas kuv tau ua thaum kuv tus ntxhais hu rau naps.
1. Nyeem Ib Phau Ntawv
Thaum kuv tseem nyob sib sib zog nqus hnub so, kuv yuav nyeem phau ntawv los ntawm Kindle app ntawm kuv lub xov tooj. Kuv yeej tsis nco qab khaws phau ntawv tiag tiag lossis khaws ib qho ze ze thaum lub sij hawm hu rau hnub so, tab sis kuv ib txwm muaj kuv lub xov tooj ntawm tes. Kuv yuav scroll los ntawm phau ntawv lub npe, nrhiav cov uas kuv xav tias yog nthuav, thiab khawb rau ib tav su ntawm kev nyeem ntawv. Yog tias koj nyiam nyeem phau ntawv tiag tiag, khaws ib pawg nyob ze koj thaj chaw pw tsaug zog. Yog tias koj tseem yog tus nyeem ntawv e-phau ntawv, khaws koj lub xov tooj charger ze ntawm.
2. Mloog Phau Ntawv Suab
Yog tias koj ob lub qhov muag hnyav dhau los nyeem phau ntawv tiag tiag, koj tuaj yeem xaiv rau phau ntawv suab hloov. Tsis muaj ib yam dab tsi uas yuav tau so zoo li muaj lwm tus neeg nyeem cov dab neeg tsis meej lossis zaj dab neeg sib hlub thaum koj zaum rov qab snuggle koj tus me nyuam.
3. Noj Nap Too
Ntau tus ntxhais hu nkauj tau tag nrog wb ob leeg pw tsaug zog. Yog tias koj xav tau dab tsi los so kom txaus thiab muaj txiaj ntsig zoo hnub tom qab yog me ntsis ntawm qhov muag, puag lub naptime rau koj tus kheej. Koj tuaj yeem pw tsaug zog nrog koj tus me nyuam pw tsaug zog uas pab koj ob leeg muaj hnub zoo dua.
4. Catch Up on a Show
Yog tias muaj sij hawm los saib koj cov yeeb yam uas koj nyiam lossis saib koj cov yeeb yaj kiab quaj, nws yog thaum koj pw tsaug zog. Raws li ib tug niam txiv, tej zaum koj yuav tsis tau txais ntau lub sijhawm tshuaj ntsuam rau koj tus kheej, yog li kev nyiag qee lub sijhawm thaum pw tsaug zog yog ib txoj hauv kev kom tau txais kev tswj hwm rov qab rau cov menyuam yaus thaum ntxov thiab txaus siab rau qee yam uas tsuas yog koj li.
5. Sim Mindfulness Activities
Qhov no yuav yog qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau thaum nyob hauv qab tus menyuam tsaug zog. Tsuas yog txaus siab rau lub sijhawm nres thiab nyob twj ywm rau ib ntus thiab xyaum qee yam kev nco qab. Thov Vajtswv lossis xav txog lossis xav txog qee yam uas koj ua tsaug rau. Koj tseem tuaj yeem koom nrog koj qhov kev xav thiab xav txog tej yam koj pom, hnov tsw, hnov, thiab kov. Mindfulness tuaj yeem tshwm sim txawm li cas los xij nws zoo siab tshaj plaws rau koj: lub ntsiab lus tsuas yog tias koj siv sijhawm los ua lub siab xav thiab tam sim no.
Quick Tip
Tsis txhob saib tsis taus lub zog ntawm kev txhawb nqa me ntsis. Kev nyeem ntawv zoo 'ceeb toom rau tus kheej' cov lus los yog ceeb toom koj tus kheej vim li cas txhua tus niam xav tau kev so tuaj yeem pab koj nyob zoo thiab ua rau koj muaj kev xav tshiab rau hnub so.
Nkauj Npuag
Thaum kuv tus ntxhais nyob rau lub sijhawm pw tsaug zog zoo tshaj plaws, Kuv tau muab rau ntau tus pw tsaug zog yav tav su. Kuv yeej tsis tuaj yeem tso nws tseg tom qab nws tsaug zog tsis tas yuav pib tag nrho cov txheej txheem pw tsaug zog thiab kuv tsis muaj zog rau hnub ntawd. Thaum lub sij hawm zoo li tsis muaj hnub kawg ntawm kev xav hauv qab tus me nyuam tsaug zog, Kuv xav tias tsis muaj txiaj ntsig thiab zoo li kuv lub sijhawm tsis yog kuv tus kheej lawm.
Kuv tau xaiv los puag tus neeg pw tsaug zog thiab nrhiav txoj hauv kev uas kuv tuaj yeem muab kuv tus ntxhais rau daim tawv nqaij sib cuag uas ua rau nws nplij nws lub siab thaum tseem ua haujlwm zoo, lossis txawm tias so, kuv tus kheej. Kuv pom ob peb yam uas kuv yuav ua tau thaum pw tsaug zog txawm tias tau txais ib yam dab tsi ua tiav lossis muaj qee lub sijhawm so ntsiag to.
Txhob Cia Siab Rau Lwm Tiam
Qhov zoo tshaj plaws uas kuv tau ua thaum kuv pw tsaug zog yog tsom mus rau lub sijhawm ntawd nrog kuv tus ntxhais vim kuv paub tias lub sijhawm ntawd tau ploj mus. Kuv nrhiav tau qhov sib npaug ntawm kev ua ib yam dab tsi uas kuv xav ua thiab so hauv cov me nyuam mos thiab cov me nyuam me me ib ntus. Yog li, thaum koj tab tom sim xyuas seb yuav ua li cas thaum lub sij hawm sib cuag nrog pw tsaug zog, koj kuj yuav pom tias koj tsis tau daig li koj xav.
