Txhua tus uas yog neurodivergent paub tias khaws cov khoom sib kis thiab ncua yam tsis muaj kev cuam tshuam tuaj yeem yog qhov nyuaj me ntsis. Cov ADHD tu hacks no (uas tseem siv tau rau kev puas siab puas ntsws thiab lwm yam neurodivergence) tuaj yeem pab koj rhuav tshem cov haujlwm no thiab tau txais koj qhov chaw zoo thiab huv si hauv txoj kev tsawg dua sijhawm.
Yog tias koj zoo li txhua tus hauv kuv tsev neeg, koj tuaj yeem cuam tshuam los ntawm txawm tias qhov tho txawv tshaj plaws thaum koj sim ntxuav. Ntxiv nyob rau hauv lub sensory overwhelm ntawm ib tug ntxhov chav tsev, thiab nws tsuas yog ntau heev. Txhawm rau pab, kuv tau txais qee qhov kev nkag siab los ntawm Steve Carleton, tus kws kho mob muaj ntawv tso cai thiab tus thawj coj saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm Gallus Detox. Ntseeg kuv, cov no yog qee cov lus qhia hloov pauv kev ua si uas yuav ua hauv kuv lub tsev.
Pib Me thiab Ntxiv Cov Haujlwm Nrog Sijhawm
Koj puas paub lub sijhawm ntawd thaum koj saib lub tsev ntxhov siab thiab xav tias ntxhov siab? Rau cov neeg uas muaj ADHD thiab lwm yam kev xav ntawm neurodivergent, qhov kev xav ntawm kev ntxhov siab tuaj yeem yog txoj hauv kev loj heev kom tau txais cov khoom huv. Nws nyuaj rau paub yuav pib qhov twg thaum koj tab tom ua haujlwm loj.
Carleton pom zoo kom nrhiav haujlwm me me, xws li ib chav lossis ib ntu ntawm chav. "Yog tias tu tag nrho lub tsev ntau dhau, pib me me thiab maj mam ntxiv cov dej num ntxiv," nws hais.
Helpful Hack
Thaum pab kuv tus tub uas muaj mob autism ntxuav nws chav, Kuv nyiam pib hauv ib lub ces kaum thiab ua haujlwm tawm ntawm qhov ntawd. Peb hais tias peb tab tom ua lub ces kaum; tom qab ntawd peb xaiv lwm thaj chaw thiab ua haujlwm ntawm qhov ntawd thaum peb ua tiav. Ib yam ntawm ib lub sijhawm.
Txhob tu siab rau tej yam me me
Ib yam li koj tsis xav tawm tsam tag nrho lub tsev lossis chav tsev ib zaug yog tias koj ntxuav nrog ADHD, nws ua rau kev txiav txim siab ua kom cov haujlwm loj dua rau hauv cov khoom me me. Qhov no yog ib feem ntawm cov thawj coj ua haujlwm, thiab nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab me ntsis rau txhua tus neeg uas tsis yog neurotypical.
Carleton hais tias nws tuaj yeem pab ua ADHD ntxuav daim ntawv teev cov haujlwm me me uas nkag mus rau txoj haujlwm loj dua. "Piv txwv li," nws hais tias, "yog tias lawv yuav tsum ntxuav chav dej, tsis yog hais tias 'tu chav da dej,' nws yuav pab tau ntau dua los rhuav tshem nws thiab sau tawm txhua txoj haujlwm: mop hauv pem teb, so cov txee., txhuam lub tais tso quav, thiab lwm yam. Qhov no tuaj yeem ua kom huv si tsis yooj yim thiab pab kom lawv tsom ntsoov."
Tsawg kev cuam tshuam ntau npaum li ua tau
Nyob hauv kuv tsev neeg, peb tuaj yeem cuam tshuam los ntawm txhua yam lus. Daim ntawv uas nyob hauv pem teb ntawm chav pw tuaj yeem ua rau muaj dej nyab ntawm kev nco lossis ib tuj ntawm cov tswv yim tsim nyog. Thaum koj tsis tuaj yeem tshem tawm tag nrho cov kev cuam tshuam thaum tu nrog ADHD, autism, lossis lwm yam kev xav tsis zoo, koj tuaj yeem txo cov uas nyob hauv koj tswj.
Ua ntej koj pib ua haujlwm tu, saib ib ncig ntawm tej yam uas yuav ua rau koj xav deb ntawm txoj haujlwm ntawm tes. Cov no tsuas yog ob peb lub tswv yim cuam tshuam los ua kom ADHD ntxuav yooj yim dua:
- Tau TV lossis tham xov tooj cua.
- Kaw cov ntaub thaiv kom tsis txhob pom lub qhov rais.
- Yog tias koj tu nkauj, xaiv cov nkauj uas yuav tsis nyiam koj.
- Muab koj lub xov tooj tso rau lwm chav.
- Cia tsiaj nyob rau lwm qhov hauv tsev.
Siv daim Visual Chart Thaum Ntxuav Nrog ADHD
Yog hais tias muaj kev sib txawv neurodivergence tau qhia peb txhua yam, nws yog qhov uas txhua tus kawm thiab ua cov ntaub ntawv sib txawv. Ntau tus neeg uas muaj ADHD thiab autism yog cov neeg kawm pom (txawm hais tias, muaj cov neeg kawm lwm txoj hauv kev ib yam nkaus). Yog tias koj yog ib tus neeg kawm pom kev, daim ntawv qhia kev tu yuav pab koj nyob twj ywm.
"Neurodivergent cov tib neeg yuav tawm tsam nrog kev ua raws li kev tu cev, yog li txoj hauv kev zoo tiag tiag ntawm kev taug kev yog kom muaj lub sijhawm pom kev," Carleton hais. "Lawv tuaj yeem teeb tsa phab ntsa daim ntawv qhia hnub lossis siv ib qho app txhawm rau taug qab cov haujlwm thiab lawv txoj haujlwm tu thiab siv cov cim xim lossis cov cim sib txawv los sawv cev rau txhua txoj haujlwm."
Muaj Kov-Nws-Tsuas-Tsuas Txoj Cai
Txhua tus hauv kuv lub tsev tawm tsam nrog lub koom haum, yog li peb muaj txoj cai kov-nws-tsuas yog-ib zaug. Yog tias peb ntxuav thiab khaws ib yam dab tsi, peb yuav tsum muab tso tseg. Qhov no yuav zoo li yooj yim, tab sis nws yooj yim zoo nkauj los khaws ib yam khoom, saib ib feeb, xav txog cov kev xaiv, thiab muab nws rov qab vim nws mob ntau dhau los txiav txim siab seb yuav muab tso rau qhov twg. Qhov ntawd yog tag nrho cov sij hawm nkim, yog li peb sim super nyuaj kom zam nws.
Qhov no kuj siv tau rau kev ua kom huv si. Yog tias koj siv cov cereal, muab lub thawv rov qab rau hauv lub khob thaum koj ua tiav. Kev khaws koj tus kheej tiag tiag tsuas yog txhais tau tias kov tej yam ib zaug thiab muab tso tseg.
Tsim nyob rau hauv so (Tab sis Rov qab mus ua hauj lwm tom qab)
Kev ntxuav yuav siv sij hawm ib tuj ntawm kev saib xyuas, uas tuaj yeem ua rau peb qee tus qaug zog. Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj rau tsom mus, tsis txhob cia siab tias koj tus kheej yuav ua rau ntau teev yam tsis tau so. Kev so yog ib txoj hauv kev uas koj tuaj yeem pab koj tus kheej nyob ntawm txoj kev.
Qhov tseem ceeb ntawm no yog ua kom luv luv thiab xyuas kom koj rov qab mus ua haujlwm. Nrhiav ib yam dab tsi uas muab rau koj hloov ntawm scenery thiab tej zaum ib co txav. Teem lub sijhawm rau koj tus kheej (tej zaum 15 feeb) thiab rov qab mus rau nws.
Helpful Hack
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los them rov qab thaum so yog kom tau khoom noj txom ncauj me me thiab mus taug kev. Yog los nag los yog txias, khiav nce thiab nqis ntaiv ob peb zaug kom koj tus kheej rov qab.
Tau Txais Kev Txhawb Nqa Thaum Ntxuav Nrog Neurodivergence
Yog tias koj ntxuav nrog ADHD lossis lwm qhov kev xav ntawm neurodivergent, koj tab tom ua haujlwm uas yuav nyuaj rau ntau txoj hauv kev. Qhov no yog qhov loj. Ib yam li yog tias koj tab tom khiav marathon, nws tuaj yeem pab kom muaj ib tus neeg txhawb koj. Sau npe kev pab ntawm ib tug phooj ywg lossis tsev neeg los muab kev txhawb nqa me ntsis rau koj.
Carleton pom zoo qhov no thaum nws los txog kev tu thiab ADHD. Nws hais tias "Lawv kuj tseem yuav pom tias muaj txiaj ntsig zoo kom muaj lwm tus pab lawv taug qab los ntawm kev ceeb toom lossis txhawb nqa thaum tsim nyog," nws hais.
Tau Teem Caij Nyoog Rau Koj Tus Kheej
Ib qhov zoo tshaj plaws ADHD cov lus qhia tu peb tau sim hauv kuv lub tsev yog qhov khoom plig. Qhov no tsis tas yuav muaj kev ntxhov siab loj lossis nyuaj rau taug qab. Yeej, yog tias koj tau ua tiav koj txoj haujlwm tu, koj tuaj yeem muab nqi zog me ntsis rau koj tus kheej - txhua yam ntawm ib pob ntawm M & Ms mus rau kev caij tsheb kauj vab mus rau qhov chaw ua si.
Yog tias koj tawm tsam nrog kev mob siab rau thaum tu, qhov no tuaj yeem pab tau. Kuv tus me nyuam muaj cuaj xyoos nrog ADHD tau ntxuav nws chav nyob rau hauv lub sijhawm sau tseg rau lwm hnub vim nws tuaj yeem khwv tau qee lub sijhawm tshuaj ntsuam ntxiv.
Nyob rau hauv koj lub zog
Tus yuam sij yog lean rau koj lub zog. Neurodivergence tsis yog qhov tsis muaj zog; nws tsuas yog qhov txawv ntawm kev xav thiab kev ua. Xav txog yam koj ua tau zoo thiab siv qhov ntawd kom zoo dua.
Piv txwv li, qee cov neeg uas muaj autism yog qhov zoo ntawm kev xaiv cov ntsiab lus me me hauv qhov chaw lossis chav. Kuv tus tub ntawm lub spectrum qee zaum xaiv ib yam los nrhiav thiab khaws ib lub sijhawm (xws li txhua phau ntawv lossis tag nrho cov pob zeb hauv nws cov pob zeb sau). Nws zoo heev thaum pom cov khoom ntawd, thiab nws ua rau nws yooj yim dua rau kev ntxuav.
Siv ADHD Cov Lus Qhia Ntxuav Ua Haujlwm Zoo Tshaj Plaws rau Koj
Neurotypicals tsis yog tib neeg uas muaj tsev huv si. ADHD thiab kev tu kom huv tuaj yeem ua ke, thiab yog li muaj peev xwm ua tau lwm qhov kev xav ntawm neurodivergent. Nws yog txhua yam hais txog kev siv koj lub zog thiab siv cov tswv yim los ua haujlwm. Koj tau txais tag nrho qhov no!
