Koj yeej tsis paub thaum twg koj yuav xav tau zaub mov thaum muaj xwm txheej ceev. Nov yog yuav ua li cas npaj thiab khaws cov ntaub ntawv thaum muaj xwm txheej ceev.
Kev kawm paub khaws cov zaub mov thaum muaj xwm txheej ceev xws li kev sib kis thoob ntiaj teb lossis kev puas tsuaj ntuj tuaj yeem txuag koj nyiaj thiab cawm koj txoj sia. Ua raws li cov kauj ruam yooj yim no los pib koj cov khoom noj thaum muaj xwm txheej ceev kom koj npaj tau, tab sis tsis khib nyiab.
Kauj Ruam Ib: Ntsuam Xyuas Koj Cov Peev Xwm Cia Khoom Noj
Cov khoom noj khoom haus ruaj khov uas tsis raug puas tsuaj yuav tsum tau muab khaws cia rau hauv chav sov kom deb ntawm qhov kub thiab txias hloov mus rau lub hom phiaj kev nyab xeeb. Lawv kuj yuav tsum tau tiv thaiv los ntawm dej thiab critters.
Qhov chaw zoo khaws koj cov khoom noj khoom haus
Tseem tsis tiav hauv qab daus thiab chav tsev lossis chav tsis muaj qhov ntsuas kub tsis zoo yog qhov chaw khaws khoom noj. Nrhiav ib qho chaw uas tawm ntawm txoj kev, tab sis ua tau raws li tag nrho cov lus qhia cia khoom noj.
- Koj puas muaj lub txee lossis txee txee uas koj tsis siv hauv koj chav ua noj lossis chav txee?
- Koj puas muaj lub thawv ntim khoom loj txaus los tuav koj cov khoom?
- Koj puas muaj chaw khaws zaub mov tawm ntawm txoj kev, tab sis tawm hauv av?
- Koj puas muaj chaw nyob hauv koj thaj chaw tseem ceeb uas khaws khoom noj?
Xaiv Koj Qhov Chaw Cia
Thaum koj tau txiav txim siab txog yam xws li kub, dej, thiab kev nkag mus, koj yuav tsum xaiv qhov chaw uas koj npaj yuav khaws koj cov khoom. Ntsuas thaj tsam no thiab sau cov ntsuas ntsuas kom koj nco ntsoov tias koj yuav tsum ua haujlwm nrog qhov chaw ntau npaum li cas. Nqa daim duab ntawm qhov chaw thiab khaws cia rau hauv koj lub xov tooj kom koj thiaj li ceeb toom koj tus kheej thaum koj tawm mus yuav khoom.
Kauj Ruam 2: Ua kom pom cov zaub mov ntau npaum li cas koj xav tau khaws cia
Kev khaws cov zaub mov rau thaum muaj xwm txheej ceev yuav tsum tau ceev faj thiab npaj tsim nyog. Yog tias koj khaws cov khoom noj uas koj tsis tau noj, lawv tsuas yog siv nyiaj pov tseg xwb.
Sau Tsev Neeg Cov Ntaub Ntawv Khoom Noj
Ua ntej koj tuaj yeem txiav txim siab seb koj yuav xav tau zaub mov ntau npaum li cas, koj yuav tsum xam seb txhua tus neeg noj zaub mov ntau npaum li cas hauv ib hnub. Koj tseem yuav xav kom nco ntsoov tias koj tsev neeg noj cov zaub mov yam twg.
- Ua ib daim ntawv teev npe ntawm txhua tus neeg hauv tsev neeg cov pluas noj, khoom noj txom ncauj, khoom qab zib, thiab dej qab zib rau ib hnub ib txwm. Nco tseg cov nqi thiab cov khoom tshwj xeeb.
- Txoj cai cia tej kev txwv kev noj haus tshwj xeeb.
- Yog lwm tus yuav siv koj lub tsev ua qhov chaw nyab xeeb thaum muaj xwm txheej ceev, zoo li niam tais yawm txiv, nco ntsoov koj suav rau lawv cov kev xav tau ib yam nkaus.
- Rau tej yam khoom noj uas ploj lawm hauv koj cov npe, hloov lawv nrog cov khoom siv uas tsis muaj kev puas tsuaj, xws li cov thawv ntim mis hloov cov mis nyuj txias.
- Yog tias tsis muaj qhov hloov pauv tsis tsim nyog, hla cov khoom tawm ntawm daim ntawv teev npe.
Ua lej
Tebchaws Asmeskas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ruaj Ntseg Hauv Lub Tebchaws qhia cov lus qhia txog cov khoom noj khoom haus ntawm Ready.gov. Lawv pom zoo kom muaj 3-hnub cov khoom noj uas tsis muaj kev puas tsuaj uas yuav pub rau koj tsev neeg, lossis tag nrho koj tsev neeg. Red Cross thiab FEMA hais kom muaj ob lub lis piam ntawm tes.
- Rau txhua tus neeg hauv tsev neeg, ua ib daim ntawv teev cov khoom noj thiab dej haus uas lawv haus hauv ib hnub, lossis lawv cov khoom siv uas tsis tuaj yeem hloov pauv.
- Sau tus naj npawb ntawm cov khoom noj hauv ib hnub rau txhua yam ntawm cov npe.
- Rau 3-hnub muab khoom, muab txhua tus lej los ntawm 3 thiab sau tus lej ntawd. Nov yog pes tsawg qhov kev pab cuam uas tus neeg xav tau ntawm txhua yam khoom rau 3 hnub khoom.
- Rau 2 lub lis piam muab, koj yuav muab 14 es tsis txhob 3.
- Rov ua txheej txheem no rau txhua tus neeg hauv tsev.
- Ua ib daim ntawv teev npe tshiab ntawm cov khoom noj. Yog tias ntau tus neeg hauv tsev neeg noj tib yam khoom hauv ib hnub, sau tag nrho cov khoom noj uas lawv xav tau los ntawm kev ntxiv lawv cov kev pabcuam tag nrho ua ke.
- Yog tias ua tau, nco ntsoov tias muaj pes tsawg qhov kev pabcuam hauv ib lub thawv ntawm txhua yam khoom noj tshwj xeeb los ntawm saib cov ntaub ntawv loj ntawm lub kaus poom, lub thawv, lossis lub thawv.
- Nco ntsoov, koj cov ntaub ntawv qhia tias koj xav tau ntau npaum li cas, tsis muaj pes tsawg lub kaus poom lossis jars. Koj yuav tau ua lej kom paub seb muaj pes tsawg lub rhawv koj yuav tsum tau txais koj cov kev xav tau.
Yuav ua li cas thiaj ua tau ib cov khoom loj dua
Yog tias koj xaiv khaws cov zaub mov rau lub sijhawm ntev dua, faib koj daim ntawv teev npe tag nrho los ntawm 3 kom tau txais cov khoom noj uas tag nrho tsev neeg xav tau rau ib hnub. Muab tus lej no ntau zaus rau cov hnub uas koj khaws cia. Hais tias koj tab tom npaj khaws cia rau ib hlis thiab koj paub tias koj tsev neeg xav tau 3 servings ntawm txiv laum huab xeeb ib hnub, koj yuav muab 30 npaug 3 kom tau 90, tus naj npawb ntawm cov txiv laum huab xeeb koj tsev neeg xav tau 30 hnub.
Kauj Ruam 3: Txiav txim siab seb yuav khaws cov khoom noj twg
Tam sim no koj muaj daim ntawv teev npe ntawm koj tsev neeg noj dab tsi hauv ib hnub lossis hauv peb hnub, tab sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum khaws tag nrho cov zaub mov no.
Xav seb yam khoom noj twg koj tsev neeg xav tau
Saib koj daim ntawv teev npe thiab txiav txim siab seb yam khoom twg muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab qhov twg yog qhov tsim nyog. Koj yuav tsum tau khaws cov khoom no yog tias lawv haum rau hauv koj qhov chaw cia.
- Txhua yam uas muaj ntsev ntau tsis pom zoo vim nws tuaj yeem ua rau koj nqhis dej thiab koj yuav tsis haus dej ntau.
- Xaiv ib yam "xav tau" rau ib tus neeg hauv tsev neeg los txhawb kev coj ncaj ncees thaum muaj xwm txheej ceev.
- Tshuaj tsuas yog cov khoom uas tsis tuaj yeem tuaj hauv cov kaus poom, hub, fwj, lossis lub thawv kaw.
- Lub koom haum American Public He alth (APHA) qhia tias koj suav nrog tsawg kawg ib nkas loos dej rau ib tus neeg rau txhua hnub.
Cov khoom noj zoo tshaj plaws uas koj xav tau hauv koj cov khoom khaws cia
Koj tsis tas yuav noj cov zaub mov no feem ntau, thiab feem ntau yuav kav li ntawm ib mus rau ob xyoos hauv kev cia. Cov kaus poom yog cov kev xaiv ntim zoo tshaj plaws rau cov khoom noj uas khaws cia, thiab cov nqaij thiab zaub yuav kav ntev tshaj plaws. Siv daim ntawv teev cov khoom noj thaum muaj xwm txheej ceev no ua ib qho kev qhia los pab koj pom cov khoom noj twg zoo tshaj plaws rau cov khoom siv thaum muaj xwm txheej ceev lossis cov khoom noj muaj sia nyob.
- Cov dej haus
- cov kaus poom los yog lub thawv ntim mis
- Canned meat
- Packaged nqaij qhuav zoo li nyuj jerky
- Cov txiv hmab txiv ntoo hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo lossis dej, tsis yog kua txiv hmab txiv ntoo
- Cov zaub hauv kaus poom hauv dej
- Cov kua zaub uas tsis muaj sodium
- Protein bars
- Granola tuav
- Panut butter
- Jelly
- Pasta khob noom
- Boxed pasta thiab jarred sauce
- txiv hmab txiv ntoo qhuav
- Dry cereal
- Ntsuab txiv ntseej
- White rice
Cov khoom noj uas koj xav tau hauv koj lub Tshuag
Khaws ob peb yam khoom noj "khoom kim heev" hauv koj qhov chaw khaws cia tuaj yeem pab tsev neeg muaj kev ntxhov siab thiab ua kom tus cwj pwm zoo thaum muaj xwm txheej ceev.
- Cookies
- Powdered Drink Mixes
- Instant kas fes mix
- Instant tshuaj yej mix
- Instant kub cocoa mix
- Hard candy
- Fruit juice
- Fruit snacks
- Speci alty crackers
Kauj Ruam 5: Yuav ob peb yam khoom ib zaug
Tsim ib qho khoom noj thaum muaj xwm txheej ceev tsis tas yuav suav nrog ib qho kev mus ncig ua si loj heev. Qhov tseeb, ntau lub khw muag khoom muaj kev txwv ntawm cov khoom tseem ceeb uas koj tuaj yeem yuav hauv ib qho kev mus ncig, tshwj xeeb tshaj yog tias qee yam xws li kev sib kis tau pib nyob rau thaj tsam ze. Tias yog vim li cas nws tseem ceeb heev kom pib koj cov khoom khaws cia thaum tsis muaj xwm txheej ceev. Ib txoj hauv kev yooj yim los khaws cov zaub mov ntawm pob nyiaj siv thiab hauv txoj hauv kev muaj lub luag haujlwm yog mus yuav ob lossis peb yam khoom ntawm txhua lub khw muag khoom noj.
Kauj Ruam 6: Npaj Koj Cov Khoom Noj Khoom Noj
Raws li koj tau txais cov khoom khaws cia, koj yuav tsum txheeb lawv hauv kev sib koom ua ke hauv koj qhov chaw khaws cia. Khaws cov khoom nrog cov hnub tas sij hawm sai tshaj plaws nyob rau pem hauv ntej lossis sab saum toj ntawm koj pawg kom lawv tau siv ua ntej. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txheeb cov khoom yog khaws txhua yam khoom ua ke los ntawm qhov ntxov tshaj plaws mus rau qhov tseeb "siv los ntawm" hnub.
Vim Li Cas Koj Thiaj Yuav Tsum Tsim Cov Khoom Noj Kub Kub Kub
Kev kis thoob ntiaj teb thiab kev cais tawm, kev puas tsuaj ntuj tsim, thiab lub xeev xwm txheej ceev lossis chaw nyob hauv qhov kev txiav txim tsis yog tshwm sim tsis tu ncua, tab sis lawv muaj peev xwm ua tau hauv koj lub neej. Thaum cov khoom no tshwm sim, koj yuav tsis tuaj yeem mus rau hauv khw muag khoom, khw muag khoom yuav tsis tuaj yeem tau txais cov khoom siv txaus, lossis koj cov hluav taws xob yuav tawm ua rau koj lub tub yees tsis muaj txiaj ntsig. Muaj kev npaj ua ntej cov xwm txheej kub ntxhov no tuaj yeem pab koj huab cua ib qho ntawm lawv, vim tias koj yuav tsis tau txais kev ceeb toom ua ntej lawv tuaj.
Txoj Kev Ua Haujlwm Zoo
Txoj kev tswj cov khoom noj thaum muaj xwm txheej ceev tsis yog ib zaug ua. Nws tuaj yeem siv sijhawm hnub, lub lis piam, lossis lub hli los tsim koj cov khoom khaws cia. Thaum nws tau tsim, koj yuav tsum tau kuaj xyuas nws txhua 6 lub hlis kom paub tseeb tias cov zaub mov tsis tas yuav tas sijhawm thiab lawv tsis raug puas tsuaj. Xyuas kom koj khaws phau ntawv tuaj yeem qhib thiab qee cov tais diav nrog koj cov zaub mov kom koj muaj txhua yam koj xav tau rau lub sijhawm noj mov xwm txheej ceev hauv ib qho chaw.
