Cov poj niam cev xeeb tub los yog sim xeeb tub yuav ntshai tias yuav ua li cas rau tus menyuam yog tias niam txiv cev xeeb tub noj tsis zoo. Txawm hais tias lo lus nug yog ib qho nyuaj heev, lo lus teb rau lo lus nug no nyuaj. Txhua tus niam txiv sib txawv thiab txhua tus me nyuam sib txawv.
Kev noj zaub mov kom zoo ua ntej, thaum, thiab tom qab cev xeeb tub yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm niam txiv thiab tus menyuam; Txawm li cas los xij, qhov cuam tshuam tiag tiag ntawm kev noj zaub mov tsis zoo sib txawv ntawm rooj plaub mus rau qhov xwm txheej. Qee qhov tshwm sim ntawm kev noj zaub mov tsis zoo thaum cev xeeb tub muaj xws li: qhov hnyav thaum yug me nyuam, cov mob hauv lub cev xws li neural tube defects, uas yog ib qho tshwm sim ntawm kev tsis txaus ntawm folate thaum cev xeeb tub, thiab qee zaum poob ntawm fetus. Kev saib xyuas ua ntej yug menyuam yog ib qho tseem ceeb thiab tuaj yeem pab koj tus kws kho mob txheeb xyuas cov teeb meem thiab tawm tswv yim daws teeb meem.
Yuav ua li cas rau tus menyuam yog leej niam cev xeeb tub tsis noj kom raug
Muaj ntau qhov tshwm sim tau, txij li thaum cev xeeb tub poob mus rau tus menyuam yug los uas tsis muaj qhov hnyav tab sis tsis muaj lwm yam tsos mob tshwm sim. Txhua rooj plaub txawv me ntsis.
Fetus thiab Me Nyuam Loss
Yog leej niam leej txiv txom nyem tiag tiag, yuav ua rau tus me nyuam poob los yog ib tug me nyuam mos uas yuav tuag ntau dua li tus me nyuam uas niam thiab txiv tau tu zoo. Ua tsaug, cov xwm txheej no tsis tshua muaj nyob hauv thaj chaw hauv ntiaj teb nrog kev saib xyuas ua ntej yug menyuam. Cov niam txiv cev xeeb tub uas muaj mob hnyav los yog bulimia tuaj yeem ntsib qhov no, tab sis rau cov niam txiv uas tau txais zaub mov tsis tu ncua, qhov no tuaj yeem ua rau cov khoom noj tsis zoo. Kev noj zaub mov tsis zoo hauv niam txiv feem ntau yuav ua rau lub cev thiab/lossis tsis xws luag hauv cov menyuam yaus hauv plab dua li ua rau lawv tuag.
Kev loj hlob tsis txaus
Cov niam txiv uas tsis noj zaub mov txaus uas muaj cov vitamins, minerals thiab lwm yam as-ham yuav muaj cov menyuam mos uas loj hlob qeeb vim tsis muaj peev txheej thaum cev xeeb tub. Txawm hais tias tus me nyuam me me yuav tsis zoo li qhov teeb meem ntawm qhov chaw, qhov kev loj hlob tsis txaus tuaj yeem yog ib qho cim ntawm lwm yam, loj dua, teeb meem hauv qab nws.
Neurological Disorders
kev noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem ua rau mob hlwb. Qee zaum, tus txha nraub qaum thiab / lossis lub hlwb yuav ua tsis tau zoo; tsawg zaus, tus me nyuam yuav ntsib teeb meem kev kawm. Cov kab mob neurological muaj peev xwm tiv thaiv tau nrog kev noj zaub mov txaus xws li hlau, vitamin B12, folate thiab choline thaum cev xeeb tub.
Nyob yug qis
Ntau tus menyuam mos yug hauv qhov qis kawg ntawm qhov yug me nyuam muaj cov niam txiv uas noj zaub mov ntau lossis tsawg dua. Tau kawg, kev yug me nyuam qis tsis tas yuav ua rau muaj teeb meem hauv qab; Txawm li cas los xij, qee zaum, qhov hnyav thaum yug me nyuam yog ib qho tsos mob ntawm tag nrho cov khoom noj tsis zoo. Cov me nyuam mos yug me nyuam muaj feem yuav raug mob ntev thiab tseem yuav tuag ntau dua thaum tseem me nyuam mos.
Cov tsos mob tsis noj txaus thaum cev xeeb tub
Thaum yug menyuam, koj yuav raug ntsuas, ntsuas, kuaj thiab ntsuas kev xeeb tub. Qee cov tsos mob ntawm kev noj tsis txaus muaj xws li:
- Cia li cem quav
- Dry, brittle plaub hau
- Xav txias txhua lub sijhawm
- Zoo tshaib plab heev
- Zoo thiab kiv taub hau ntau zaus
- Nyob qhov hnyav nce
- Daim tawv nqaij hloov, xws li tawv nqaij qhuav heev
Qee tus neeg muaj xeev siab, ntuav, noj zaub mov thiab txo qis qab los noj mov thaum cev xeeb tub. Qhov no feem ntau yog vim kev hloov pauv tshuaj hormones. Qee cov tshuaj, xws li tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, tuaj yeem ua rau tsis qab los noj mov thaum cev xeeb tub. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov ua tau thiab txoj hauv kev los daws cov tsos mob no, thiab koj yuav xav nug txog kev sim qhiav thiab acupressure / acupuncture.
Nyob zoo Thaum cev xeeb tub
Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov thaum sim xeeb tub thiab thaum cev xeeb tub yog noj zaub mov uas muaj ntau yam thiab nplua nuj nyob hauv cov as-ham. Qos yaj ywm chips ntim rau hauv calories, tab sis tsis ntxiv cov vitamins lossis minerals. Ntawm qhov tod tes, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntim cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau. Cov neeg feem coob xav tau 300 calories ntxiv hauv ib hnub thaum cev xeeb tub, thiab ua raws li koj tus kws kho mob cov lus pom zoo.
Kev xeeb tub yog lub sijhawm tseem ceeb los saib seb koj puas noj cov vitamins, minerals thiab lwm yam as-ham txaus. Txhawm rau kom tau txais cov as-ham txaus, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum muaj ntau yam zaub mov xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, ntshiv protein, cov zaub mov muaj calcium thiab noj qab nyob zoo nrog omega-3 fatty acids.
Kev npaj ua ntej kom muaj zaub mov noj qab nyob zoo ntawm tes yog ib txoj hauv kev zoo los xyuas kom koj tau txais calories txaus thiab cov khoom noj uas xav tau ntau. Nrog xeev siab lossis qab los noj mov, xav txog kev noj cov khoom noj txom ncauj me me, muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab noj zaub mov vim qhov no tuaj yeem ua rau nws yooj yim noj. Qee cov khoom noj uas yooj yim-rau-siv khaws cia suav nrog:
- 0% lossis 2% rog Greek lossis yogurt ib txwm
- Cov txiv hmab txiv ntoo hauv kaus poom, ntim rau hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo
- txiv hmab txiv ntoo qhuav, txwv cov suab thaj ntxiv thaum ua tau
- Cov khoom noj txom ncauj qhuav, kos daim ntawv lo rau cov khoom xyaw nrog rau cov zaub thiab seasoning xwb
- Frozen txiv hmab txiv ntoo, dawb, tsis ntxiv qab zib
- Frozen zaub, dawb
- Qab nqaij qaib noj qab heev
- Cov qe tawv tawv, muab tso rau hauv lub tub yees thiab noj tsis pub dhau ib lub lim tiam ntawm kev ua noj
- Ntsuab
- Thawj lub hnab ntim zaub thiab zaub xam lav
- Packets ntawm tuna thiab salmon, muaj li ntawm 12 ooj ib lub lim tiam kom tsis txhob muaj mercury ntau
- Plain oatmeal packets
- Seed
- Txoj hlua cheese
- Tshuaj ntsuab
- Txhua nplej nplej los yog crackers ua nrog legume hmoov
- Pob nplej nplej los yog nplej zom ua nrog cov hmoov nplej
Vitamin Supplements
Ntxiv nrog rau kev noj zaub mov kom zoo, thaum sim xeeb tub thiab thaum cev xeeb tub xav txog kev noj cov tshuaj vitamin ua ntej txhua hnub los muab qee cov as-ham, vitamins thiab minerals. Ib qho vitamin prenatal tuaj yeem tsim tshwj xeeb los tsim cov khoom noj tsis txaus thaum cev xeeb tub. Nws yog ib qho tseem ceeb los tham txog tej yam ntxiv uas koj tau noj nrog koj tus kws kho mob.
Thaum nws tuaj yeem ntxhov siab los xav tias yuav ua li cas rau tus menyuam yog tias niam txiv cev xeeb tub noj tsis zoo, npaj ua ntej noj mov thiab khoom noj txom ncauj kom koj tuaj yeem xaiv cov khoom noj uas muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Khaws cov khoom noj noj qab haus huv ib puag ncig kom nws yooj yim dua los nqa ib yam khoom noj thaum koj nias rau lub sijhawm. Thiab nco ntsoov nug koj tus kws kho mob txog cov tshuaj pom zoo kom noj ua ntej thiab thaum cev xeeb tub.
