Lub cev duab yog qhov kev xav uas koj tuav ntawm koj tus kheej lub cev. Rau ntau cov tub ntxhais hluas, lub cev duab raug kev txom nyem thaum lawv mus dhau lub xyoo loj hlob txawv txawv. Kawm paub txog lub cev zoo tshaj plaws vs lub cev lub cev noj qab haus huv thiab koj tuaj yeem ua dab tsi los txhim kho kev xav ntawm koj tus hluas.
Yuav Ua Li Cas Koj Tus Hluas Yuav Pom Hauv Daim iav
Qhov zoo tshaj plaws, koj xav kom koj tus hluas txaus siab rau nws lub cev. Tib neeg tuaj nyob rau hauv tag nrho cov duab thiab qhov ntau thiab tsawg, thiab tsis muaj ib hom ntawm lub cev yuav tsum ua kom zoo tshaj lwm tus. Koj tus tub hluas yuav tsum saib hauv daim iav thiab pom ib tus neeg zoo siab, noj qab nyob zoo uas tuaj yeem ua tiav lub hlwb thiab lub cev. Koj tus tub hluas yuav tsum tau xis nyob hauv khaub ncaws, tshwj xeeb tshaj yog hnav khaub ncaws ua luam dej lossis thaum lub caij kawm txog lub cev. Kev txhais cov yam ntxwv ntawm lub cev, xws li pob rau ntawm nws lub qhov ntswg lossis lub cim yug, yuav tsum tau puag raws li nws yog leej twg, tsis suav tias yog qhov tsis zoo lossis qhov tsis zoo yuav raug kho.
Ideal Body Image vs He althy Body Image
Cov tub ntxhais hluas feem ntau muaj lub cev zoo tshaj plaws, uas yog qhov zoo tshaj plaws uas lawv pom lawv lub cev los yog lawv xav tias lawv lub cev yuav tsum zoo li, qhov tsis muaj tseeb lossis ua tiav. Qhov no tuaj yeem tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog seb lawv qhov loj me lossis cov duab zoo li cas tab sis ntau dua los ua nrog qhov pom tau los ntawm cov tub ntxhais hluas yog qhov zoo tagnrho. Piv txwv li, kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia txog cov teeb meem ntawm lub cev pib ntev ua ntej cov tub ntxhais hluas xyoo. Ib txoj kev tshawb fawb National Eating Disorders Association tau pom tias 42 feem pua ntawm cov ntxhais nyob rau qib thib ib txog qib thib peb xav kom tawv nqaij. Cov duab zoo tshaj plaws ntawm lub cev tuaj yeem sib piv nrog cov duab zoo ntawm lub cev uas cov hluas zoo siab nrog lawv lub cev thiab nyiam qhov lawv saib. Qhov sib txawv ntawm kev muaj lub cev zoo thiab lub cev zoo tshaj plaws feem ntau yog los ntawm kev hwm tus kheej, kev tshaj tawm, thiab cov phooj ywg.
Self-Esteem Influences Body Image
Kev hwm tus kheej, kev xav ntawm lub hlwb txhua tus tuav ntawm nws tus kheej, ua lub luag haujlwm loj hauv cov duab hluas lub cev. Cov tub ntxhais hluas uas muaj nuj nqis rau lawv tus kheej rau cov yam ntxwv uas tsis yog lub cev, xws li kev txawj ntse lossis kev sib raug zoo, yuav muaj kev xav ntau dua ntawm lawv lub cev cov duab. Txawm li cas los xij, cov hluas uas tsis muaj kev ntseeg tus kheej yuav pom ntau qhov tsis zoo nrog lawv lub cev. Tsis tas li ntawd, tsom ntsoov rau ntau yam uas cov hluas tsis nyiam txog lawv lub cev kuj tuaj yeem cuam tshuam rau lawv tus kheej qhov tsis zoo.
Peers and Body Image
Cov phooj ywg siab yog lwm yam hauv cov tub ntxhais hluas lub cev duab. Cov menyuam yaus tuaj yeem ua siab phem thiab thuam, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv chav xauv khoom. Ntau tus tub ntxhais hluas yuav zam kev koom nrog hauv chav gym vim lawv tsis xav hloov ua ntej ntawm lwm tus. Qhov no tshwm sim feem ntau rau ib tug ntxhais uas yuav loj hlob ob lub mis sai dua nws cov phooj ywg uas muaj hnub nyoog ib yam. Nws kuj tuaj yeem ua teeb meem rau cov tub hluas uas tsis loj hlob sai li lawv cov phooj ywg. Ib qho kev tawm tswv yim tsis zoo tuaj yeem ua rau koj tus hluas tau ntau xyoo los nkaum hauv cov khaub ncaws hnav lossis hnyav dua - kev noj zaub mov tsis zoo lossis kev tawm dag zog ntau dhau.
Media cuam tshuam rau lub cev duab li cas
Media dluab bombard koj tus hluas txhua hnub. Celebrities yog zoo tagnrho thiab touted raws li zoo meej nyob rau hauv TV. Ntau tus tub ntxhais hluas tsis paub txog cov khawv koob ntawm Hollywood kho thiab yuav ua li cas yooj yim flaws thiab imperfections yuav deleted. Cov neeg ua kis las yuav tsis nthuav tawm (txog thaum lawv raug ntes) kev siv cov tshuaj ua kom muaj zog kom tau txais cov leeg nqaij thiab lub cev muaj zog ntau dua. Koj tus tub hluas yuav saib hauv daim iav tom qab saib Kids' Choice Awards thiab xav paub vim li cas nws tsis zoo li Demi Lovato. Qhov nws tsis paub yog tias Demi muaj stylist, make-up artist thiab hairdresser pab nws npaj tau peb teev ua ntej nws lub koob yees duab tsib feeb.
Dangers of Focusing on Body Image
Ntau zaus cov hluas yuav tsom ntau lub zog ntawm lawv lub cev zoo tagnrho. Qhov no tuaj yeem yog vim lawv tsis poob rau hauv qhov lawv cov phooj ywg lossis xov xwm xav txog qhov zoo lossis tuaj yeem yog vim muaj teeb meem rau tus kheej. Kev tsom mus rau ntau lub zog ntawm lub cev qhov hnyav lossis sim ua kom muaj qhov tsis tuaj yeem lossis txawm tias lub cev hnyav tuaj yeem ua rau:
- Nyob zoo heev
- Txoj kev noj qab haus huv
- Kev nyuaj siab
- Ntshai
- Low self-esteem
- kev tawm dag zog ntau
- Kev siv tshuaj (cov tshuaj noj zaub mov, laxatives, thiab lwm yam)
- Mood Change
Cov Lus Qhia rau Kev Txhim Kho Lub Cev Zoo Nkauj
Txawm koj yog tub, ntxhais lossis niam txiv, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau los txhim kho koj lub cev duab.
Boys
Txawm hais tias feem ntau tib neeg xav txog cov teeb meem ntawm lub cev xws li cov ntxhais, qhov no tsis muaj tseeb. Ib txoj kev tshawb fawb pom tau tias 40 feem pua ntawm cov tub hluas ib ce tsis tu ncua nrog lub hom phiaj ntawm bulking.
- Tsom ntsoov rau koj lub cev tsis muaj zog xws li kev txawj ntse lossis kev txawj ntse.
- Tab sis koj tsom ntsoov rau yam koj lub cev ua tau es tsis yog nws zoo li cas. Piv txwv li, tshawb nrhiav qhov zoo npaum li cas koj ncaws pob ncaws pob lossis pov pob baseball. Tshawb xyuas lub zog koj siv nce tsob ntoo lossis siv hneev.
- Ua kom muaj zog hauv koj lub hnub. Muaj kev lom zem nrog kev ua si xws li khiav lossis ua si pob nrog phooj ywg, tsis txhob cia nws tig mus rau hauv kev xav xav. Kev ua kom muaj zog tuaj yeem txhim kho koj tus kheej qhov kev hwm tus kheej uas tuaj yeem ua tau zoo rau lub cev noj qab haus huv.
- Tau qhov zoo roj. Tsis txhob txhawj txog seb koj lub cev zoo li cas es tsis txhob tsom mus rau qhov koj noj qab nyob zoo los ntawm kev tau txais cov zaub mov zoo thiab pw tsaug zog txaus. Qhov koj xav tau zoo dua, nws yooj yim dua kom hnov zoo ntawm koj tus kheej thiab koj cov tawv nqaij.
Girls
Nws tsis yog qhov zais cia tias cov ntxhais muaj teeb meem nrog lub cev zoo tagnrho. Raws li kev tshawb fawb, 30 feem pua ntawm cov ntxhais muaj teeb meem ntawm lub cev uas ua rau obsessive. Kev tawm tsam cov kev xav no yog qhov tseem ceeb hauv kev ua kom koj xis nyob hauv koj cov tawv nqaij.
- Xaiv cov khaub ncaws uas ua rau koj zoo nkauj thiab zoo ntawm koj lub cev. Tsis txhob hnav dab tsi koj cov phooj ywg hnav tab sis ua rau koj zoo siab.
- Eat with a purpose. Tsis txhob txhawj txog qhov koj yuav tsum noj ntau npaum li cas, xaiv kev noj qab haus huv uas muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub cev.
- Thov qhuas qhov uas qhuas vim. Txawm hais tias koj qhuas koj cov phooj ywg lossis qhuas koj tus kheej rau txoj haujlwm ua tau zoo, nco ntsoov ua qhov zoo ntawm koj qhov kev ua tiav.
- Nrhiav cov phooj ywg uas txhawb nqa koj. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog qhov zoo tuaj yeem pab txhawb koj qhov zoo thiab ua rau koj zoo dua.
- Ua kev lom zem thiab koj txaus siab. Tsis txhob tawm dag zog kom poob phaus nrhiav cov haujlwm uas koj tuaj yeem ua nrog phooj ywg lossis ua rau koj zoo siab rau koj tus kheej. Kev tawm dag zog muaj txiaj ntsig ntawm kev tso cov tshuaj endorphins, uas pab koj zoo siab rau koj tus kheej.
Parents
Yog niam txiv, nws yog koj txoj hauj lwm los txhawb txoj kev zoo. Tsis yog nrog koj ua tab sis hauv koj tsev neeg. Muaj ob peb yam uas koj tuaj yeem ua los txhawb lub cev zoo.
- Hais txog cov xov xwm tshaj tawm thiab cov duab ntawm lub cev thiab yuav ua li cas lawv yuav skewed. Qhia seb muaj pes tsawg hnub qub siv Photoshop lossis cov ntxaij lim dej kom tau txais qhov zoo li ntawd.
- Ntxhais lus nug thiab tham qhib siab nrog koj cov hluas txog lawv txoj kev xav ntawm lawv lub cev.
- Qhia seb koj tus menyuam yog leej twg thiab lawv tus cwj pwm tsis zoo li lawv saib.
- Kos koj tus kheej tus cwj pwm ntawm koj tus kheej thiab koj lub cev zoo li koj txoj kev xav yuav ua rau muaj kev cuam tshuam loj rau koj tus hluas.
- Siv lus zoo nrog cov hluas thiab tsev neeg tsom ntsoov rau kev noj qab haus huv ntau dua li qhov zoo. Piv txwv li, tsis yog hais tias nyias lossis rog tham txog seb lub cev zoo li cas los yog haum. Tej zaum koj yuav taw qhia seb lawv cov tawv nqaij zoo li cas los yog lean lawv lub cev.
- Cia lwm tus los ntawm kev siv lus tsis zoo los yog lub npe menyuam yaus uas yuav ua rau koj tus menyuam lub cev lub cev tsis zoo lossis kev hwm tus kheej.
Tso rau hauv kev xav
Ua tsaug ntau, cov neeg muaj koob muaj npe tau lees paub tsuas yog ua haujlwm ntau npaum li cas thiab pleev xim rau hauv lawv cov duab tshaj tawm. Teb Chaws Asmeskas Txhua Lub Limtiam tau khiav ib daim hu ua Hnub Qub Tsis Muaj Tshuaj pleev uas pom cov neeg muaj npe nrov lossis txhua yam ua tiav. Cov chaw zoo li no tuaj yeem pab koj cov tub ntxhais hluas pom tias cov neeg muaj npe nrov yog qhov qub thiab tsis zoo li txhua qhov txawv ntawm cov neeg tiag tiag yam tsis muaj txhua yam hype thiab styling. Saib TV nrog koj tus tub hluas thiab tham txog qhov nws pom tuaj yeem pab koj ntsuas lawv qhov kev xav ntawm lawv tus kheej. Tom qab ntawd koj tuaj yeem tham nrog koj tus hluas txog txhua qhov kev xav tsis zoo uas nws muaj txog lub cev duab, qhib kev sib tham uas yuav cia siab tias yuav txuas ntxiv mus rau lub xyoo hluas.
Tsis muaj lub cev zoo meej rau tus hluas
Txoj kev zoo thiab pab koj tus hluas los ntawm kev tawm tsam ntawm lub cev tuaj yeem nyuaj rau txhua tus niam txiv, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj pom lawv zoo nraug lossis zoo nkauj. Txhawb kom koj tus tub hluas sim ua ib qho kev tawm dag zog thiab txawm tias muaj kev ua haujlwm nrog lawv. Sim ua siab ntev yog tias koj tus tub hluas txiav txim siab sim noj zaub mov lossis xav ua neeg tsis noj nqaij - sim ua kom cov hluas kawm txog lub neej. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav tias muaj kev noj zaub mov tsis zoo lossis kev siv tshuaj noj, koj yuav tsum tham nrog nws tam sim ntawd txog qhov txaus ntshai ntawm cov kev txiav txim siab no. Txhua tus tub ntxhais hluas xav kom zoo, tab sis lub cev zoo yuav tsum tsis txhob tuaj ntawm tus nqi ntawm lub neej.
