Nyob zoo rau cov khawv koob ntawm sab nraum zoov thaum nyob nyab xeeb thaum caij ntuj no.
Nws nkig thiab txias, cov daus ci ntsa iab, thiab hmo ntuj ntshiab puv nrog cov hnub qub. Koj sib sau ua ke nrog koj BFFs nyob ib ncig ntawm lub chaw pw hav zoov zoo nkauj nrog lub khob ntawm cov qhob noom xim kasfes sov sov rau koj ob txhais tes. Lub caij ntuj no mus pw hav zoov yog tej yam yees siv thaum koj npaj kom raug, yog li nco ntsoov tias nws muaj kev nyab xeeb rau txhua tus. Los ntawm kev nqa cov iav zoo kom paub daws qhov xwm txheej ceev, muaj ob peb lub caij ntuj no mus pw hav zoov cov lus qhia txog kev nyab xeeb kom nco ntsoov kom ntseeg tau tias koj qhov kev mus ncig yog qhov kev paub zoo.
1. Paub cov cim qhia ntawm Hypothermia
Kev txias txias yog ib txwm nyob rau hauv huab cua txias, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau saib xyuas cov tsos mob ntawm hypothermia hauv koj tus kheej thiab hauv ib qho chaw pw hav zoov. Raws li US National Library of Medicine, hypothermia tshwm sim thaum koj lub cev kub tag nrho poob qis dua li qub. Yog tias koj pom ib qho ntawm cov cim qhia hauv qab no, xyuas kom koj sov tus neeg tam sim ntawd thiab mus kho mob yog tias lawv lub cev kub yog 95 degrees Fahrenheit lossis qis dua:
- Clumsiness
- Sleepiness
- Tsis sib haum
- hais lus ntxhi
2. Saib rau Frostbite
Thaum qhov kub thiab txias cua txias heev, koj cov leeg yuav raug frostbite. Cov cheeb tsam tshwj xeeb uas raug mob khaub thuas no suav nrog koj cov ntiv tes, ntiv taw, qhov ntswg, pob ntseg, thiab ntsej muag. Raws li National Safety Council, koj yuav tsum nrhiav kev kho mob tam sim ntawd yog tias koj pom cov tawv nqaij uas yog waxy nyob rau hauv kev ntxhib los mos nrog ib tug dawb, daj, los yog grey xim. Yog tias koj xav tias ib tus neeg yuav muaj frostbite, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua tau yog tias kev kho mob yuav ncua sijhawm: tsau rau thaj chaw cuam tshuam hauv qhov dej sov (tsis sov dua 104 degrees Fahrenheit) dej li ib nrab teev thiab nce qhov chaw frostbitten.
3. Xaiv tus khub (lossis Ob)
Thaum nws tuaj yeem nyob kaj siab lug mus pw hav zoov ib leeg, lub caij ntuj no mus pw hav zoov yog qhov zoo dua nrog tsawg kawg yog ob tug neeg. Kev mus pw hav zoov ua ib khub lossis pab pawg muaj kev nyab xeeb dua thaum kub poob qis dua 32 ° F. Yog tias muaj ib yam dab tsi tshwm sim, koj yuav muaj ntau tus neeg los daws qhov teeb meem lossis mus nrhiav kev pab yog tias tsim nyog.
4. Npaj Ua Ntej Rau Koj Lub Caij Nplooj Ntoos Hlav Caij Nyoog
Ua ntej koj tawm mus rau koj lub caij ntuj no mus pw hav zoov, siv sijhawm ntau los npaj ua ntej. Kev npaj zoo yog qhov tseem ceeb rau kev nyab xeeb. Siv qee lub sij hawm los tshawb fawb qhov twg koj yuav mus pw hav zoov thiab qhov chaw zoo tshaj plaws hauv cheeb tsam ntawd. Tom qab ntawd saib cov npe ntawm lub caij ntuj no mus pw hav zoov thiab xav txog yam koj yuav tsum tau nqa nrog koj. Ua ntej koj tawm mus, nco ntsoov qhia ib tus neeg koj yuav mus qhov twg thiab muab lawv cov lus qhia ntawm koj qhov kev mus ncig.
5. Hnav khaub ncaws kom sov
Hypothermia yog qhov txaus ntshai heev thaum lub caij ntuj no mus pw hav zoov, yog li nws tseem ceeb uas koj yuav tsum ua kom koj lub cev kub. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem tawm hws yog tias koj ua haujlwm xws li hiking, skiing, lossis snowshoeing. Cov hws tuaj yeem ua rau koj cov khaub ncaws ntub thiab tom qab ntawd ua rau koj txias. Qhov tseem ceeb yog hnav khaubncaws sab nraud povtseg, yog li koj tuaj yeem tshem tawm qee cov khaub ncaws yog tias koj pib sov heev.
6. Cia koj txhais taw qhuav
Lwm qhov tseem ceeb ntawm lub caij ntuj no mus pw hav zoov kev nyab xeeb yog ua kom koj txhais taw qhuav. Frostbite yog qhov txaus ntshai yog tias koj ob txhais taw txias dhau, thiab cov thom khwm ntub dej lossis khau khiab tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo. Pib los ntawm kev hnav thom khwm uas yuav wick ya raws ntawm koj cov tawv nqaij. Tom qab ntawd ntxiv cov khau sov sov uas xis nyob thiab haum zoo. Yog tias koj muaj qhov chaw, koj tuaj yeem xav txog ib nkawm khau thib ob yog tias koj ntub dej.
7. Tiv Thaiv Koj Qhov Muag
Lub caij ntuj sov tsis yog tib lub sijhawm koj yuav tsum tau tiv thaiv koj ob lub qhov muag ntawm lub hnub. Lub caij ntuj no ci ci ntsa iab tawm ntawm cov daus thiab dej khov tuaj yeem ua rau koj ob lub qhov muag puas, yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum hnav looj tsom iav dub lossis looj tsom iav dub uas pab kom koj ob lub qhov muag muaj kev nyab xeeb.
8. Xaiv koj lub iav kom zoo thiab paub nws ua haujlwm li cas
Cov cuab yeej mus pw hav zoov lub caij ntuj no koj nqa yog ib qho tseem ceeb heev kom nyob sov thiab nyab xeeb. Thaum koj tab tom yuav khoom rau lub caij ntuj no mus pw hav zoov, nrhiav cov ntsiab lus "tag nrho lub caij" lossis "plaub lub caij." Ntau lub tsev pheeb suab, tshwj xeeb tshaj yog cov nyob rau sab pheej yig, tsis muaj huab cua tiv thaiv los tiv thaiv cua daj cua dub los yog teeb tsa rau hauv av daus. Kuj xaiv ib lub hnab pw tsaug zog uas ntsuas qhov kub thiab txias hauv qab qhov koj xav tias yuav ntsib, thiab nqa ob lub txaj pw tsaug zog los thaiv koj tus kheej hauv av.
9. Paub Yuav Ua Li Cas Tso Koj Lub Tsev Pheebsuab Hauv Daus
Ib qho chaw ruaj khov yog qhov tseem ceeb rau kev nyob nyab xeeb thaum lub caij ntuj no mus pw hav zoov, tab sis ntau tus neeg tsis paub tias lub tsev pheebsuab cov ceg txheem ntseeg ib txwm tsis ua haujlwm zoo hauv cov daus. Koj tuaj yeem nqis peev rau hauv cov txheej txheem daus kom ruaj ntseg koj lub tsev pheeb suab ntaub, lossis koj tuaj yeem sau cov hnab ntim nrog cov daus lossis pob zeb thiab muab faus rau hauv cov daus nyob ib puag ncig koj lub tsev pheeb suab es tsis txhob siv cov ceg txheem ntseeg.
10. Khaws Koj Tus Kheej
Kev nyob twj ywm yog ib qho tseem ceeb heev thaum koj mus pw hav zoov lub caij ntuj no, vim tias lub cev qhuav dej ua rau nws nyuaj rau koj lub cev los tswj nws qhov kub thiab txias. Haus txawm tias koj tsis nqhis dej. Yog tias ua tau, xaiv cov kua dej kub, vim tias koj lub cev yuav tsis tau nqis peev zog ua kom sov lawv.
11. Nco ntsoov siv "chaw da dej"
Txawm hais tias tso zis hauv qhov txias yog qhov kev cia siab txaus ntshai, koj lub cev siv lub zog muaj txiaj ntsig kom tso zis sov. Yog tias koj tso zis ntau zaus, qhov no tuaj yeem ua kom yooj yim kom sov. Nws yog ib qho me me, tab sis nws tuaj yeem pab koj kom tsis txhob muaj kev kub ntxhov thaum koj nyob nrog qhov txias txias.
Cia koj tus kheej kom koj muaj lub sijhawm zoo
Kev nyab xeeb lub caij ntuj no tseem ceeb txawm nyob hauv tsev, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb thaum koj mus pw hav zoov lub caij ntuj no thiab nrhiav tsis tau ib qho chaw sov so. Yog tias koj tiv thaiv koj tus kheej los ntawm hypothermia thiab frostbite, koj yuav muaj lub sijhawm zoo txaus siab rau qhov xwm txheej hauv lub hlis txias dua.
