Kawm paub ua noj quinoa yog ib txoj hauv kev zoo ntxiv rau cov zaub mov qab, tag nrho cov nplej rau koj cov zaub mov txawv ntawm cov neeg tsis noj nqaij. Koj yuav xav tsis thoob thaum pom tias nws yooj yim npaum li cas los npaj cov zaub mov qab no, noj qab nyob zoo.
Instructions rau Cooking Quinoa
Thawj kauj ruam hauv kev ua noj quinoa yog tsau rau ib pliag ua ntej ua noj kom tawg lub plhaub sab nraud ntawm tus neeg quinoa nplej. Thaum koj ua li ntawd, koj yuav pom tias kev npaj cov nplej no zoo ib yam li ua mov. Thaum nws tsis txaus ntshai rau noj quinoa uas tsis tau ua ntej-soaked, qhov tsw yuav iab heev. Quinoa uas tau soaked kom zoo yuav muaj lub teeb, nutty tsw.
Txoj Kev Qhia
Kom presoak quinoa, ua raws li cov kauj ruam no:
- Sau lub lauj kaub huv nrog 1 ½ khob dej txias.
- Ntxiv ib khob quinoa.
- Cia cov nplej kom tsau li 15 feeb mus rau ib nrab teev.
- Thaum lub sij hawm ntub dej dhau lawm, ua tib zoo tso dej tawm nrog lub colander lossis sieve.
- Muab cov qoob loo yaug sai sai hauv qab tus kais dej, rov muab cov dej yaug dua. Khaws yaug kom txog thaum dej ntshiab.
Cook the Quinoa
Thaum koj ua tiav soaking thiab ntws cov quinoa, nws yog lub sij hawm los pib ua noj. Ua raws li cov kauj ruam no:
- Rov qab lub lauj kaub rau hauv qhov cub nrog cov quinoa ntws hauv.
- Ntxiv 1 ½ khob dej los yog zaub kua zaub.
- Ntxiv ntsev.
- Cia li sib tov kom npau, muab me ntsis do.
- Tau lub hau kom nruj rau ntawm lub lauj kaub.
- Txoov kub kom simmer.
- Simmer rau 20 feeb. Tsis txhob tshem lub hau thaum lub quinoa ua noj.
- Tshem tawm ntawm tshav kub tom qab 20 feeb, tab sis tsis txhob tshem lub hau.
- Cia lub lauj kaub sawv yam tsawg tsib feeb.
- Fluff nrog diav rawg thiab pab.
Siv cov lus qhia
Koj tuaj yeem noj quinoa kub lossis txias, ntawm nws tus kheej lossis ua zaub mov. Nov yog qee qhov kev hloov pauv uas koj xav sim:
- Ntxiv cov seasonings kom sib txawv, xws li basil, oregano, qej thiab lwm yam savory flavoring agents.
- Ciav quinoa tuaj yeem siv tau zoo li mov hauv cov zaub mov rau casseroles, pilafs, thiab risotto-zoo li tais diav.
- Quinoa loaf tuaj yeem yog ib qho zaub mov zoo hloov pauv rau meatloaf.
- Ua quinoa stuffed tswb peppers.
- Muab quinoa nrog taum dub, pob kws, dos thiab hnav khaub ncaws zesty rau cov zaub xam lav zoo.
- Sib tov txias npaj quinoa nrog shredded carrots, beets thiab hnav khaub ncaws qab zib rau lub caij ntuj sov nyias.
- Mix quinoa nrog oatmeal thiab txiv hmab txiv ntoo rau kev noj tshais chaw sov.
- Siv quinoa ua ib feem ntawm cov khoom sib xyaw rau cov neeg tsis noj nqaij cov txiv hmab txiv ntoo nplooj.
- Ntxiv quinoa rau koj nyiam protein smoothie daim ntawv qhia ua ib txoj hauv kev txhawb nqa cov fiber ntau thiab cov ntsiab lus protein.
YouTube Video
Nyob zoo Quinoa nquag
Quinoa yog ntau yam tais diav uas koj yuav xav ua haujlwm ntau zaus thaum koj kawm paub yuav ua li cas npaj nws - thiab tej zaum koj yuav pib ua haujlwm rau hauv koj cov zaub mov hauv ntau txoj kev sib txawv. Txawm li cas los xij koj xaiv los ua quinoa, koj tab tom noj ib lub tais uas muaj kev noj qab haus huv, muaj protein ntau cov neeg tsis noj nqaij zoo siab.
