Kev txiav txim siab mus rau kev kho mob tuaj yeem xav tias nyuaj. Ua ntej, koj yuav tsum muaj kev ntseeg siab tias kev kho mob tuaj yeem pab koj kom ncav cuag koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv thiab tom qab ntawd koj yuav tsum nrhiav tus kws kho mob uas tuaj yeem pab coj koj mus txog qhov txheej txheem. Nrhiav tus kws kho mob tsis yog txhua yam nyuaj. Tab sis koj yuav nrhiav tau ib tug zoo li cas?
Tus kws kho mob "zoo" tuaj yeem txhais tau ntau yam sib txawv rau tib neeg. Qhov tseem ceeb tiag tiag yog nrhiav tus kws kho mob zoo rau koj - ib tus neeg uas koj xav tias koj tuaj yeem ua siab ncaj thiab qhib nrog thiab koj ntseeg tau los muab kev kho mob hlwb. Koj tuaj yeem siv phau ntawv qhia no kom paub ntau ntxiv txog seb yuav nrhiav thiab saib qhov twg thaum koj tau ua cov kauj ruam ntawd los ua qhov tseem ceeb rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Yuav Ua Li Cas Pom Tus Kws Kho Mob Zoo Rau Koj
Kev kho mob muab sijhawm rau koj los tham txog cov xwm txheej hauv lub neej thiab tau txais kev tawm tswv yim lossis kev taw qhia txhawm rau nrhiav kev sib npaug ntawm lub hlwb. Ib tus kws kho mob zoo yuav tuaj yeem mloog koj cov kev xav tau, muab kev txhawb nqa rau koj, thiab muab cov phiaj xwm kho mob uas tuaj yeem ua haujlwm raws li koj txoj hauv kev kom mus tom ntej. Tab sis kom cov txheej txheem no ua tiav, koj thiab koj tus kws kho mob yuav tsum muaj kev sib txuas.
Koj tuaj yeem xav txog kev sib txuas ntawm tus neeg siv khoom zoo li ob daim duab dhos ua si. Koj thiab koj tus kws kho mob yuav tsum sib haum ua ke thiaj li ua tau zoo tshaj plaws. Thaum koj pom tus kws kho mob zoo rau koj, koj tuaj yeem pib ua haujlwm tiag tiag rau kev hloov pauv zoo.
Thaum koj mus txog tus txheej txheem ntawm kev sim nrhiav tus kws kho mob los coj koj mus rau txoj kev taug kev no, muaj ob peb lub tswv yim uas tuaj yeem ua rau txoj kev yooj yim dua.
Xav Txog Koj Qhov Xav Tau Ua Ntej
Txhua tus kws kho mob txawv. Tsis tsuas yog cov kws kho mob tuaj ntawm ntau yam keeb kwm thiab kev kawm, tab sis lawv kuj muaj cov kev qhia tshwj xeeb rau kev kho thiab tus kheej tshwj xeeb.
Qhov no yog vim li cas nws tseem ceeb heev uas yuav tsum xav txog qhov koj xav tau hauv koj tus kws kho mob ua ntej koj pib nrhiav kev sib tw. Koj cov kev xav tau yuav tsum tsim lub lens uas yuav nqaim koj qhov kev tshawb nrhiav thiab ua kom cov txheej txheem tshwj xeeb.
Qee cov lus nug tseem ceeb suav nrog:
- Puas yog poj niam txiv neej ntawm koj tus kws kho mob puas tseem ceeb rau koj? Yog muaj, koj xav li cas?
- Koj puas muaj kev nyiam nyob ib puag ncig lawv lub hnub nyoog?
- Koj puas xav kom lawv muaj kev cob qhia ntau hom kev kho?
- Koj puas xav kom lawv tshwj xeeb hauv ib cheeb tsam tshwj xeeb?
- Koj puas xav tau tus kws kho mob los ntawm keeb kwm lossis kab lis kev cai zoo ib yam li koj tus kheej?
- Puas lawv yog LGBTQIA+-aligned?
- Koj puas xav kom lawv paub txog kev ntseeg?
- Koj xav kom lawv lub suab zoo li cas? Koj puas xav tau kev sib tw ntau dua nrog qee zaus tso dag, lossis koj puas xav tau txoj hauv kev kawm ntxiv?
Nug koj tus kheej kom ntau li ntau tau thiab ua ib daim ntawv teev cov kev xav. Tej zaum koj yuav tsis pom tus kws kho mob uas zuam tawm txhua lub thawv, tab sis koj yuav pom ib qho uas nyob ze yog tias koj paub meej txog qhov koj nyiam.
Tau nyiaj txiag los xav txog
Kev kho yuav raug nqi. Tus kws kho mob tus nqi yuav nyob ntawm seb lawv qhov chaw nyob, lawv muaj, thiab hom kev kho mob uas lawv xyaum. Koj yuav xav ua qee qhov kev tshawb fawb qib siab los txiav txim siab seb koj tus kws kho mob xav tau ua haujlwm li cas hauv koj cov peev nyiaj lossis lees txais koj qhov kev pov hwm los pab txo qee qhov kev hnyav nyiaj txiag.
Ib txoj hauv kev kom paub seb tus kws kho mob them nqi npaum li cas rau ib ntu yog tshawb xyuas lawv lub vev xaib. Tej zaum koj kuj tuaj yeem nrhiav tau cov ntaub ntawv hais txog seb lawv puas lees txais lossis tsis lees txais thiab cov hom tshwj xeeb uas tau txais. Yog tias koj muaj ntawv pov hwm, koj tuaj yeem mus ntsib koj lub tuam txhab pov hwm lub vev xaib thiab tshawb nrhiav cov kws kho mob hauv lawv cov npe.
Yog tias cov ntaub ntawv them nqi tsis tuaj yeem muaj nyob rau ntawm tus kws kho mob lub vev xaib, koj tuaj yeem xa email lossis hu xovtooj mus nug txog tus nqi. Qee cov kws kho mob puas siab puas ntsws muab cov nqi ntawm qhov zawv zawg kom haum rau tib neeg cov nyiaj tau los sib txawv. Tshawb xyuas qhov tshwj xeeb no ntawm lawv qhov chaw lossis nug txog nws thaum koj tham hauv xov tooj.
Nug ntau nqe lus nug
Ntau tus kws kho mob muab kev sab laj dawb ua ntej thawj zaug kev kho mob. Feem ntau, qhov no yog ua tiav hauv xov tooj lossis los ntawm lub platform video. Lub sijhawm no, koj tuaj yeem nug tus kws kho mob cov lus nug kom paub seb lawv puas haum koj cov kev xav tau.
"Cov neeg siv khoom yuav tsum tau npaj los nug txhua yam lus nug uas lawv xav," hais tias Dr. LaNail R. Plummer, Ed. D, licenced clinical professional counselor (LCPC). Koj tuaj yeem siv daim ntawv txheeb xyuas koj tau ua ntej txog qhov koj xav tau los ntawm tus kws kho mob kom pom tias lawv cov lus teb zoo li cas rau qhov koj tab tom nrhiav.
Qee yam lus nug uas koj xav nug muaj xws li:
- Koj txoj kev kho yog dab tsi?
- Tus nqi ib zaug yog dab tsi? Koj puas txais kev tuav pov hwm? Koj puas muab tus nqi swb?
- Koj daim ntawv pov thawj tshwj xeeb yog dab tsi thiab koj muaj kev paub dab tsi?
- Koj puas xav muab kev kuaj mob lossis tsuas yog ua haujlwm kho mob xwb?
- Lub sij hawm ntev npaum li cas thiab koj yuav ntsib ntau npaum li cas?
- Kev cob qhia dab tsi koj tau ua tiav uas ua rau koj paub txog kab lis kev cai, kev ntseeg-sensitive, lossis LGBTQIA + - ua raws (yog tias koj tab tom nrhiav cov txuj ci no)?
- Koj puas muaj kev sib tham hauv tus kheej thiab virtual?
Xav txawv kev xaiv
Yog tias koj qhov kev sib tham hauv xov tooj tau zoo thiab koj xav tias koj thiab koj tus kws kho mob zoo sib xws, ces nws yuav yog lub tswv yim zoo los teem sijhawm thawj zaug. Txawm li cas los xij, koj tsis tas yuav ua kom tiav yog tias koj tsis npaj txhij.
Yog tias muaj tseeb, nws yuav pab tau kom tham nrog ntau tus kws kho mob ua ntej koj txiav txim siab zaum kawg. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev teem sijhawm sib tham dawb nrog cov kws kho mob uas ua tau raws li koj xav tau.
Thaum koj sib tham, koj tuaj yeem ua siab ncaj thiab qhia rau lawv paub tias koj tab tom sim nrhiav kev sib tw zoo. Txawm hais tias lawv tsis yog tus kws kho mob rau koj, lawv tuaj yeem muab qee cov lus qhia ntxiv rau koj lossis xa koj mus rau tus kws kho mob uas yuav zoo dua rau koj cov kev xav tau.
Teem sijhawm koj thawj zaug
Kev kho thawj zaug feem ntau hu ua "kev sib ntsib noj." Lub sijhawm no, koj tus kws kho mob yuav qhia koj txog cov ntaub ntawv tsim nyog ua ntej pib kho qhov tseeb.
" Kev txawj ntse, peb hu qhov no 'lub tsev sib tham.' Casually peb hu qhov no 'tau paub koj.' Kab lis kev cai peb hu qhov no 'cia tham - nws muaj kev nyab xeeb ntawm no', "hais tias Dr. Plummer. Lub sijhawm no, koj thiab koj tus kws kho mob muaj peev xwm yuav sib pauv cov lus qhia, tham txog dab tsi coj koj los kho, thiab tsim cov hom phiaj rau yav tom ntej. Qhov kev sib tham no muab sijhawm rau koj kom paub txog tus kws kho mob tus cwj pwm, thiab tau txais kev nkag siab zoo ntawm qhov kev kho mob yav tom ntej yuav zoo li cas.
Koj tuaj yeem nug cov lus nug ntxiv, thiab tshawb xyuas seb koj puas xis nyob thiab nyab xeeb nrog tus neeg no tham txog koj lub neej. Thaum kawg ntawm qhov kev sib tham, koj txiav txim siab seb koj puas xav teem sijhawm rau lwm qhov lossis yog tias nws tsis haum zoo tom qab tag nrho.
Reflect on Your Session
Kev kho mob yuav tsum muaj kev xav ntau. Tom qab koj thawj zaug kev sib tham, thiab txawm tias tom qab koj cov kev sib tham hauv xov tooj, nws tuaj yeem pab tau siv sijhawm los xav txog seb cov khoom mus li cas.
"Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov neeg siv khoom paub thiab txaus siab rau tus kws kho mob uas lawv xaiv los ua haujlwm nrog, tshwj xeeb tshaj yog vim lawv tau sib koom tag nrho lawv cov kev xav, kev xav, thiab kev xav," hais tias Dr. Plummer. Nws hais tias, "Peb cia siab tias peb tuaj yeem ua rau cov neeg siv khoom xav tias 'pom'," nws hais tias, "kom tus neeg siv khoom txaus siab los pib qhia qee yam ntawm lawv cov lus zais, kev xav ntiag tug, lossis kev puas tsuaj."
Saib nrog koj tus kheej thiab saib seb qhov kev sib tham nrog koj tus kws kho mob ua rau koj xav li cas. Qee cov lus nug koj tuaj yeem nug koj tus kheej yog:
- Tus kws kho mob puas ua rau koj zoo siab?
- Koj puas pom koj tus kheej qhia koj tus kheej nrog lawv?
- Koj puas muaj kev nyab xeeb?
- Koj puas ntseeg tus kws kho mob lub peev xwm tshaj lij?
- Koj puas xav li koj thiab koj cov kev txhawj xeeb tau pom, hnov, thiab nkag siab?
- Koj puas xav tias lawv tau txais koj?
Tsis muaj ib yam uas zoo tag nrho, yog li tsis txhob tso siab rau koj tus kheej. Hloov chaw, sim thiab nrhiav kev sib tw zoo - ib qho uas koj xav tias koj tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam yam tsis muaj kev txiav txim siab. Yog tias koj ntseeg tias koj tuaj yeem tsim kev sib raug zoo nrog koj tus kws kho mob, ces koj tau mus rau qhov yog.
Thov rau Lwm Txoj Kev Npaj
Yog tias koj qhov kev kho mob thawj zaug tsis tsim kev sib txuas uas koj xav tau, nws tsis ua li cas. Nws tsis tau txhais hais tias muaj ib yam dab tsi tsis ncaj ncees lawm nrog koj los yog tus kws kho mob koj tau tham nrog. Tej zaum nws yuav tsis yog qhov haum. Sim tsis txhob poob siab.
"Lub luag haujlwm ntawm tus neeg siv khoom yog qhib. Txaus siab koom nrog. Nug cov lus nug, ua pa, thiab so," Dr. Plummer hais. Yog tias qhov no yog qhov kev xav uas koj muaj hauv koj cov kev sib tham thiab thawj zaug, ces koj ua txhua yam koj ua tau, thiab koj yuav tsum txaus siab rau koj tus kheej. Khaws koj txoj kev tshawb nrhiav kom txog thaum koj pom ib tus kws kho mob hlwb uas koj tuaj yeem ntseeg tau thiab tsim kev sib raug zoo.
Tools to help you find a therapist
Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem nrhiav tus kws kho mob hlwb. Piv txwv li, koj tuaj yeem tshawb hauv Is Taws Nem los ntawm kev ntaus ntawv hauv qee yam yooj yim xws li "cov kws kho mob nyob ze kuv." Lossis, tej zaum koj yuav muaj cov neeg hlub uas tuaj yeem qhia cov ntaub ntawv tiv toj rau tus kws kho mob uas lawv ntseeg siab. Koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob thawj zaug kom tau txais kev xa mus.
Koj tseem tuaj yeem siv cov cuab yeej kho qhov chaw zoo li cov hauv qab no los pab koj nrhiav qhov sib tw zoo. Ntau yam ntawm cov cuab yeej hauv online no muaj ntau yam kev lim dej, xws li cov chaw muab kev pov hwm, kev sib tham hauv virtual lossis hauv tus kheej, thiab tshwj xeeb yog li koj tuaj yeem nqa koj txoj kev tshawb nrhiav.
Tshuaj Kho Mob Locators
Koj tuaj yeem siv cov chaw kho mob dav dav no los nrhiav cov kws kho mob hlwb thoob plaws Tebchaws Meskas. Ntau tus kws tshaj lij tau teev tseg muaj kev tshwj xeeb thiab ntau yam kev paub dhau los, thiab cov chaw no muaj tag nrho lawv cov ntaub ntawv tiv toj hauv ib qhov chaw.
- American Association of Marriage and Family Therapy Locator
- APA Psychologist Locator
- Psychology Niaj hnub no locator
Locators for Specific Types of Therapy
Koj puas tau hnov ib yam uas koj xav sim? Los yog muaj ib tug phooj ywg ntseeg tau pom zoo ib hom kev kho mob uas lawv xav tias yuav pab tau koj? Yog tias muaj, koj tuaj yeem siv cov vev xaib hauv qab no los tshawb xyuas cov kws kho mob uas tsom mus rau ntau hom kev kho mob.
- American Art Therapy Association Locator
- American Music Therapy Association Locator
- Kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab Association of America Locator
- Association for Behavioral and Cognitive Therapies Locator
- Qhov muag Movement Desensitization thiab Reprocessing (EMDR) International Association Locator
Kev Kho Mob Locators rau Cov Zej Zog Tshwj Xeeb
Qee tus neeg yuav zoo siab nrog tus kws kho mob uas paub txog lawv keeb kwm yav dhau. Piv txwv li, cov qub tub rog, cov neeg uas tau ntsib kev raug mob tshwj xeeb, cov neeg muaj xim, thiab cov tswv cuab ntawm LGBTQIA+ zej zog yuav nrhiav tus kws kho mob uas muaj kev cob qhia tshwj xeeb hauv cov cheeb tsam no. Cov koom haum hauv qab no tuaj yeem txuas koj mus rau cov kws kho mob nrog cov ntsiab lus tshwj xeeb no.
- Accelerated Experiential Dynamic Psychotherapy AEDP Institute Locator
- Black Poj Niam Therapists
- Inclusive Therapists BIPOC thiab LGBTQIA+ Locator
- U. S. Department of Veteran's Affairs Provider Locator
Nrhiav tus kws kho mob, thiab qhov tseem ceeb tshaj, tus kws kho mob uas tsim nyog rau koj tuaj yeem nyuaj. Nws tuaj yeem siv sijhawm me ntsis ntawm kev tshawb nrhiav, kawm, thiab tshawb pom qhov koj xav tau tiag tiag. Nws kuj tseem yuav siv sij hawm me ntsis ntawm kev sim thiab ua yuam kev kom txog thaum koj pom tus neeg zoo uas tuaj yeem pab koj qhib thiab tsim kom muaj kev sib raug zoo ntawm cov neeg siv khoom-kev kho mob. Thaum kev tshawb nrhiav zoo li nyuaj, tsis txhob hnov qab tias koj tab tom ua cov kauj ruam tsim nyog los pab koj tus kheej kho. Koj txoj kev noj qab haus huv tseem ceeb, thiab nrhiav tus kws kho mob zoo yog ib txoj hauv kev txhawb nqa lub hlwb.
