Lub cev zoo yog kev xyaum hlub koj lub cev raws nraim li nws. Nws yog ib hom kev txaus siab rau lub cev uas cuam tshuam nrog kev lees paub thiab kev saib xyuas tus kheej. Nws qhov tseem ceeb tseem ceeb nyob ib puag ncig lub tswv yim tias txhua lub cev, tsis hais qhov loj me, zoo li cas, xim tawv nqaij, lossis lub peev xwm tsim nyog tau txais kev hlub.
Lub cev muaj zog lub cev tau coj lub ntiaj teb digital los ntawm cua daj cua dub feem ntau los ntawm kev tshaj xov xwm xws li Instagram thiab TikTok. Qhov tseeb, nws yuav nyuaj rau koj mus rau hauv koj cov khoom noj yam tsis pom kev tshaj tawm nrog lub cev zoo siv los ua tus hashtag. Tab sis lub cev zoo li cas pib, thiab tib neeg tuaj yeem xyaum nws rau lawv tus kheej li cas?
Lub cev zoo yog dab tsi?
Lub cev zoo yog nyob nruab nrab ntawm kev qhia kev hlub rau qhov koj lub cev zoo li. Tib neeg tau siv lub zog los qhia kev hlub rau lawv cov nkhaus, ncab cov cim, thiab lwm yam ntawm lawv lub cev uas tib neeg tsis ua kev zoo siab. Nws yog ib qho kev txav uas txhawb nqa lub tswv yim tias txhua lub cev zoo nkauj thiab tsim nyog muaj nyob hauv zej zog yam tsis muaj kev txaj muag.
Cov kws tshawb fawb tau txheeb xyuas yam tsawg kawg tsib yam ntawm lub cev zoo:
- Lub cev lees txais lwm tus - Txais lub cev raws li nws yog, txawm tias lawv tsis txaus siab rau txhua yam.
- Lub cev txaus siab - lees txais, hwm, thiab tuav kev txaus siab rau ib lub cev txawm tias kev coj noj coj ua hauv zej zog kom ua raws li cov qauv kev zoo nkauj.
- Lub cev duab yooj yim - Ib qho kev ntsuas ntawm tus neeg lub peev xwm los ntsib thiab tiv nrog cov xwm txheej, kev xav, thiab kev xav uas tawm tsam lawv lub cev duab.
- Lub cev khav theeb - Kev nkag siab ntawm kev ua tiav thiab kev paub txog tus nqi ntawm tus kheej raws li lawv tus kheej thiab kev xav ntawm lwm tus.
- Self- compassion - Txoj kev xyaum ua siab zoo rau tus kheej es tsis txhob muab kev txiav txim hnyav.
Tib neeg tuaj yeem xyaum ua lub cev zoo los ntawm kev qhia kev hlub rau lawv lub cev. Ntau tus neeg kuj siv qhov kev txav mus los tawm tsam kev noj zaub mov thiab kev zoo nkauj kev lag luam uas zoo li muaj kev vam meej ntawm kev tsim kev tsis txaus ntseeg. Koj tuaj yeem nrhiav tus kws kho mob lub cev zoo los pab koj nkag siab zoo dua koj qhov kev sib txuas rau koj lub cev.
Txhua tus neeg muaj kev xav tsis zoo ntawm lub cev ntawm ib qho lossis lwm qhov, thiab nws yog qhov ua tau kom muaj hnub qis rau tus kheej. Thaum cov kev xav lossis kev xav no tshwm sim, koj tuaj yeem siv lub cev zoo ua qhov ceeb toom tias koj lub cev tiag tiag yog ib yam zoo nkauj thiab zoo nkauj. Tsuas yog vim koj muaj kev xav tsis zoo tsis txhais hais tias koj tsis yog ib feem ntawm kev txav mus los. Nws yog ib qho kev xyaum uas koj tuaj yeem xaiv los puag txhua hnub.
History
Lub cev muaj zog txav tau pib xyoo 1969 hauv New York City. Nws tau pib los ntawm ib tug txiv neej npe hu ua Bill Fabrey uas tau mob siab rau pom tias cov neeg pluag tau kho nws tus poj niam li cas rau nws lub cev loj dua. Nws tau sau ib pab neeg ua ke thiab pib hais txog txoj hauv kev uas tib neeg kev ntxub ntxaug rau cov neeg uas muaj lub cev loj dua. Nws tau tsim dab tsi niaj hnub no hu ua National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA).
Tib lub sijhawm nyob rau ntawm ntug dej hiav txwv sab hnub poob, lwm pab pawg neeg tawm tsam tuaj ua ke tawm tsam kev kho tsis ncaj ncees rau tib neeg vim lawv lub cev loj. Cov feminists no hu lawv tus kheej lub Fat Underground. Thaum NAFFA tab tom sib ntaus sib tua rau 'kev lees txais rog,' Fat Underground tau tawm tsam rau tib qho laj thawj uas siv cov kab lus ' rog liberation.'
Cov rog liberation thiab kev txaus siab rog tau ua rau txoj hauv kev rau lub cev zoo. Lawv tau koom nrog kev thov hauv zej zog tias txhua tus thiab txhua lub cev, muaj txoj cai nyob, siv chaw, thiab vam meej hauv ntiaj teb no.
Kev sib cav
Txawm hais tias lub cev muaj txiaj ntsig tau nyob ib ncig ntawm ib nrab xyoo pua, ntau tus neeg thuam qhov kev txav, tshwj xeeb tshaj yog cov qauv niaj hnub no. Ntau tus neeg ntseeg tias lub cev zoo feem ntau tsis suav nrog cov neeg muaj xim, LGBTQIA + zej zog, thiab cov neeg uas muaj lub cev sib txawv, ua kom lawv tsis txhob ua ib feem ntawm lub cev txav mus los.
Tsis tas li ntawd, nws tsis tso qhov chaw rau cov neeg uas muaj kev sib raug zoo nrog lawv lub cev, lossis cov uas xav hloov lawv tus kheej. Qhov no tuaj yeem ua rau lub cev zoo xav tias tsis muaj tseeb rau qee tus neeg. Qhov tseeb, ntau tus neeg los ntawm cov zej zog no tau xaiv rau kev coj ua ntawm lub cev nruab nrab, uas yog ua raws li kev txaus siab rau lub cev rau nws txoj haujlwm, tsis yog nws cov yam ntxwv. Kev tshawb fawb ntxiv yuav tsum tau ua kom tiav qhov kev ua tau zoo ntawm lub cev tshwj xeeb cuam tshuam rau cov zej zog thiab ua haujlwm rau lawv cov kev xav tau sib txawv.
How Body Positivity Impacts Mental Wellness
Ntau qhov kev tshawb fawb tau tshawb xyuas qhov cuam tshuam ntawm lub cev zoo ntawm kev puas siab puas ntsws thiab kev noj qab haus huv. Kev tshawb fawb qhia tias lub cev zoo yog txuas nrog ntau dua ntawm lub cev lees txais thiab txo qis ntawm lub cev xav tsis zoo.
Nyob rau hauv txoj kev tshawb fawb los ntawm Phau ntawv Journal of Social Psychology, cov kws tshawb fawb tau ntsuas cov neeg koom nrog lub cev muaj txiaj ntsig zoo los ntawm kev rhuav tshem cov lus mus rau ntau pawg. Cov ntu no ntsuas cov neeg koom nrog qhov qhia txog tus kheej ntawm lub cev txaus siab, lub cev duab yooj yim, lub cev txaus siab, thiab lub cev txais los ntawm lwm tus. Tom qab ntawd, cov qhab nia no tau muab piv rau cov neeg koom nrog cov qhab nia ntawm kev xav, kev xav, thiab kev noj qab nyob zoo. Cov txiaj ntsig tau pom tias cov neeg koom nrog uas tau qhab nia siab rau lub cev zoo kuj tau qhab nia siab thoob plaws txhua theem ntawm kev noj qab haus huv.
Qee qhov txiaj ntsig ntxiv ntawm lub cev zoo xws li:
- Tus nqi siab ntawm lub cev txais los ntawm lwm tus
- Hloov tus nqi ntawm lub cev txaus siab
- Hloov tus nqi ntawm kev khuv leej tus kheej
- Ntau lub cev duab yooj yim
- Kev nce siab ntawm kev xav, kev xav, thiab kev noj qab nyob zoo.
- Ntau tus cwj pwm noj qab haus huv, xws li xyaum tu tus kheej
- Ntau tus nqi ntawm lub cev noj qab haus huv
Kev xyaum lub cev zoo yog ib txoj hauv kev qhia kev ua siab zoo rau koj tus kheej. Nws tuaj yeem pab txo qis kev xav ntawm lub cev tsis zoo thiab tiv thaiv kev mus ncig ntawm kev sib cav. Ua ke, cov ntsiab lus no tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.
Yuav ua li cas xyaum lub cev zoo ntawm txhua qhov loj
Muaj ntau ntau txoj hauv kev los xyaum lub cev zoo. Qhov tseeb, txhua txoj kev uas koj qhia kev hlub thiab kev ris txiaj rau koj lub cev yog ib txoj hauv kev xyaum. Qhov no yuav zoo li hnav khaub ncaws uas koj nyiam los yog muab kev ntseeg siab rau koj tus kheej hauv ib hnub nrog cov lus zoo. Txawm li cas los koj xyaum lub cev zoo, nrhiav txoj hauv kev los ua koj tus kheej.
Hais rau koj tus kheej nrog siab zoo
Lub cev zoo tuaj yeem pib nrog qhov koj xav txog thiab tham nrog koj tus kheej. Koj puas tham nrog koj tus kheej li koj yuav ua phooj ywg? Los yog koj puas pom tias nws yooj yim dua los ua qhov tseem ceeb dua? Txhua lub cev sib txawv ntawm cov duab, qhov loj me, thiab ib lab thiab lwm txoj hauv kev. Qhov tshwj xeeb no yog ib yam uas yuav tsum tau ua kev zoo siab rau lub cev ntau yam quirks thiab tus cwj pwm zoo. Nws yog qhov zoo yog tias koj tsis tuaj yeem sau npe yam uas koj nyiam txog koj lub cev, tab sis tej zaum koj tuaj yeem sau qee yam uas koj tsis mloog. Thaum koj yog ib tug phooj ywg rau koj tus kheej, dhau sij hawm, tej zaum koj yuav pom tej yam uas koj txaus siab rau.
Siv Affirmations
Lwm txoj hauv kev los xyaum lub cev zoo, thiab ua phooj ywg zoo rau koj tus kheej yog siv cov lus pom zoo. Kev lees paub yog txoj hauv kev los txhawb kev xav. Koj tuaj yeem hais cov lus no nrov nrov thaum pib ntawm koj lub hnub los teeb tsa lub hom phiaj, lossis sau rau hauv phau ntawv sau tseg. Koj tuaj yeem xyaum lawv thaum saib hauv daim iav, lossis los ntawm kev sau lawv rau ntawm cov ntawv nplaum thiab muab tso rau hauv thaj chaw uas koj siv los npaj. Qee qhov kev lees paub koj tuaj yeem siv tau yog:
- Kuv ua tau tej yam nyuaj.
- Kuv tsis xav tias kuv zoo tshaj hnub no, tab sis kuv yuav hlub kuv lub cev kom zoo tshaj plaws.
- Kuv zoo siab rau kuv daim tawv nqaij.
- vim hnub no kuv yuav ua phooj ywg rau kuv tus kheej.
- Kuv hnav pleev vim kuv xav, tsis yog vim kuv xav tias kuv yuav tsum.
- Kuv lub cev muaj zog thiab muaj peev xwm, thiab kuv yog li ntawd.
- Kuv cov plaub hau zoo li me ntsis frizzy hnub no, thiab yog lawm.
- Cov khaub ncaws no ua rau kuv zoo siab thiab kuv yuav hnav.
- Hnub no kuv yuav txaus siab rau kuv txoj kev zoo nkauj.
- Hnub no kuv yuav cia kuv zoo siab.
Show Yourself Appreciation
Koj lub cev tso cai rau koj ua tiav ntau yam haujlwm txhua hnub. Koj ob txhais ceg nqa koj ntawm qhov chaw mus rau qhov chaw. Koj txhais tes nqa thiab nqa cov khoom muaj nqis, zoo li menyuam yaus. Koj cov tawv nqaij, koj ob lub qhov muag, thiab pob ntseg ua cov ntaub ntawv los pab koj taug kev hauv ntiaj teb. Rau tag nrho cov no, koj lub cev tsim nyog tau txais kev hwm, kev txaus siab, thiab kev saib xyuas. Qee txoj hauv kev uas koj tuaj yeem qhia kev txaus siab rau koj lub cev yog:
- Cia koj tus kheej ua tej yam koj nyiam.
- Cia li nrog koj lub cev thiab lub siab txhua hnub.
- Tsis txhob tso ntau dhau rau koj lub sijhawm.
- Qhia thaum tshaib plab.
- mus taug kev thiab tau txais huab cua ntshiab.
- Nyob thaum koj nkees.
- hais tsis tau rau yam koj xav hais tsis yog.
- Tsev koj cov leeg.
- Tau so thaum koj xav tau.
- Tsim yam tshiab uas koj xav tau.
Dab tshos ywj pheej
Koj puas tau hloov kho koj cov khaub ncaws xaiv rau hnub tsis ntshai lwm tus xav li cas? Koj tsis nyob ib leeg. Cov neeg ntawm txhua lub cev sib txawv tas li thib ob twv seb lawv yuav tsum hnav dab tsi vim lawv ntshai raug txiav txim. Ib txoj hauv kev los xyaum lub cev zoo yog hnav txhua yam koj xav tau, thaum twg koj xav tau. Yog tias koj nyiam nws, thiab nws ua rau koj zoo siab, muab tso rau. Cia koj tus kheej txaus siab rau lub sijhawm zam. Koj xav li cas txog qhov koj saib yog qhov tseem ceeb.
Ua yam koj xav tau
Ntau tus neeg txwv lawv tus kheej kom tsis txhob muaj kev lom zem vim lub cev xav tsis zoo. Cov neeg xav tias lawv lub cev yuav zoo li cas rau lwm tus yog tias lawv caij tsheb kauj vab hauv lub tiaj ua si lossis mus rau lub puam. Cov kev xav no tuaj yeem tiv thaiv tib neeg los ntawm kev lom zem thiab sim ua yam tshiab vim lawv txhawj xeeb tias zej zog yuav txiav txim rau lawv. Ib txoj hauv kev los xyaum lub cev zoo yog ua tej yam ntawd lawm. Sim cov menyuam skating, mus rau lub tsev noj mov zoo nkauj, lossis taug kev hauv lub tiaj ua si. Koj tsim nyog ua tej yam lom zem, thiab kev ua ub no tsis muaj lub cev hom.
Edit Social Media
Kev tshawb fawb qhia tau tias muaj kev sib txuas ntawm kev siv xov xwm thiab kev xav ntawm lub cev tsis zoo. Thaum tib neeg scroll online, lawv yuav raug cuam tshuam thiab cuam tshuam los ntawm qhov tsis muaj tseeb (thiab feem ntau tsis zoo) cov qauv kev zoo nkauj. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev sib piv uas tuaj yeem ua rau tib neeg muaj kev xav tsis zoo txog lawv lub cev. Ib txoj hauv kev los tawm tsam tus cwj pwm kev sib raug zoo hauv zej zog yog kom nco ntsoov txog koj qhov kev siv social media. Nco ntsoov ua raws li cov nyiaj uas txhawb nqa koj thiab ua rau koj zoo siab thiab thaiv cov nyiaj uas txhawb nqa lub cev tsis zoo lossis uas ua rau koj nyob hauv lub voj voog ntawm lub cev sib piv. Qee tus neeg txawm pom tias nws muaj txiaj ntsig los tshem tawm kev tshaj tawm hauv social media tag nrho lossis so ntawm nws rau ib lub lim tiam lossis ib zaug.
Nrhiav Kev Pabcuam
Nws tuaj yeem nyuaj rau kev xyaum lub cev zoo thiab ua rau tib neeg xav tias tsis muaj zog. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov tib neeg zoo li lub siab thiab txhawb nqa ib leeg. Qhia rau koj cov phooj ywg thiab tsev neeg thiab hais txog qhov zoo thiab hais kom lawv xyaum nrog koj. Nws tuaj yeem ua rau koj muaj zog thiab ua siab loj uas koj tsis paub tias koj xav tau. Tsis tas li ntawd, koj lub zej zog xaiv yuav muab ib qho chaw rau koj los qhia koj lub cev txoj kev zoo thiab kev tawm tsam, thiab, nws yuav ua rau koj paub tseeb tias koj tsis nyob ib leeg.
Thaum kawg, ua txhua yam koj xav ua hauv koj lub cev, thiab cia koj tus kheej txaus siab rau nws, yog ib txoj hauv kev los xyaum lub cev zoo. Tsis muaj txoj hauv kev los yog tsis ncaj ncees rau koj los xyaum qhia kev hlub tus kheej. Nrhiav qhov zoo thiab qhov tseeb rau koj. Nyob hauv lub ntiaj teb uas muaj kev txiav txim siab hnyav thiab kev sib piv, kev hlub koj lub cev tsuas yog txoj kev nws yog ib qho ntawm cov radical tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua. Hnub no koj yuav ua li cas rau koj tus kheej?
