Txawm hais tias cov hnub so yog lub sijhawm zoo siab, lawv tuaj yeem ua rau muaj kev sib tw sib txawv. Ntau tus neeg juggle kev sib sau ua ke, kev siv nyiaj txiag, thiab hnub kawg ua haujlwm thaum lub caij. Tsis tas li ntawd, rau ntau, cov hnub so coj txog qee qhov kev xav nyuaj. Hnub so yuav ua rau muaj kev nco txog cov neeg hlub uas tau ploj lawm. Tag nrho cov ntsiab lus no tuaj yeem ua ke los tsim kev ntxhov siab ntau thaum lub caij so.
Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj ntau yam tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Piv txwv li, kev ntxhov siab tau txuas nrog kev txhim kho ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, pw tsaug zog nyuaj, thiab txawm tias digestive ntshawv siab. Yog tias koj tab tom muaj kev ntxhov siab rau lub caij no, nws tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj rau koj lub hnub so zoo siab. Kawm yuav ua li cas kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab rau hnub so, thiab yuav ua li cas tiv nrog txhua yam teeb meem tshwm sim.
10 Txoj Kev Kom Tau Txais Kev Nyuaj Siab Hnub So
Koj puas muaj kev ntxhov siab thaum lub caij so? Yog li ntawd, koj tsis nyob ib leeg. Txawm hais tias koj tab tom ntsib lub hnub so tshiab curveball lossis kev ntxhov siab uas zoo li tuaj ib puag ncig txhua xyoo, muaj ntau yam koj tuaj yeem ua los tiv thaiv txhua yam los ntawm koj txoj kev.
1. Tsim Ib Txoj Kev Npaj Rau Lub Caij
Psychotherapist Jude Bijou, MA, MFT, tus sau ntawm Attitude Reconstruction: A Blueprint for Building a Better Life, taw qhia tias qhov tseem ceeb ntawm hnub so kev ntxhov siab yog qhov tsis muaj kev npaj ua ntej. Nws qhia cov neeg los tsim ib txoj kev npaj rau hnub so ua ntej lawv tau txais kev ua haujlwm puv ntoob. Qhov no yuav pab txo qis kev ntshai thiab ntxhov siab txog cov ncauj lus xws li pob nyiaj siv thiab daim ntawv qhia hnub nyoog.
Muaj ib txoj kev npaj nyob rau hauv qhov chaw kuj yuav pab tau tib neeg tsis tshua maj nrawm thaum hnub so thiab tuaj yeem tiv thaiv lawv ntawm kev siv nyiaj ntau dhau. Bijou qhia tias tib neeg ua raws li cov kauj ruam no los tsim lawv txoj kev npaj hnub so:
- Ua ib daim ntawv teev npe txhua yam uas yuav tsum tau ua kom tiav. Qhov no tuaj yeem suav nrog tej yam xws li khoom plig rau kev yuav khoom, kev sib koom ua ke los tuav lossis koom, thiab tsev kawm ntawv lossis chaw ua haujlwm. Nws tseem tuaj yeem suav nrog tej yam xws li sijhawm teem sijhawm nrog phooj ywg thiab tsev neeg, daim npav hnub so xa, thiab txawm tias muaj peev xwm ua haujlwm pab dawb uas koj xav koom nrog koj tsev neeg.
- Tau daim ntawv qhia hnub Tom qab ntawd, kos tawm cov xwm txheej hauv zej zog thiab xaiv lub sijhawm ua ntej rau kev sib sau uas koj xav tuaj koom. Koj tseem tuaj yeem siv lub sijhawm no los saib xyuas cov haujlwm tseem ceeb uas koj txiav txim siab tias koj yuav tsum ua kom tiav lub caij so so. Nco ntsoov tso qee qhov muaj los siv sijhawm zoo nrog cov neeg koj hlub, lossis txawm teem sijhawm rau hnub rau koj thiab koj tsev neeg kom so thiab so kom txaus yog tias koj xav rov them dua.
- Teem peev nyiaj ua ntej Qhov no tuaj yeem suav nrog tej yam xws li koj xav siv nyiaj npaum li cas rau zaub mov rau cov tog neeg, khoom plig rau cov neeg koj hlub, lossis nyiaj pub dawb uas koj ua rau kev siab hlub. Koj tseem tuaj yeem nco ntsoov seb koj puas kho lub teeb thaum lub caij so kom tso me ntsis ntxiv rau koj cov nqi hluav taws xob.
- Cia li npaj rau tej yam hloov pauv thiab lees txais lawv nrog kev tshav ntuj. Koj tuaj yeem tsim cov phiaj xwm zoo tshaj plaws thiab xav txog qhov ua tau rau lub caij so so. Txawm li cas los xij, qee zaum lub neej muaj txoj hauv kev los co tej yam thaum koj xav tau tsawg kawg yog nws. Yog tias koj khiav mus rau qhov teeb meem tsis txaus ntseeg, xws li raug caw tuaj koom kev sib tham hauv feeb kawg lossis raug nug kom nqa khoom qab zib rau koj tus menyuam hnub so recital, nws tsis ua li cas. Tsuas yog ua koj qhov zoo tshaj plaws los kho qhov kev hloov pauv uas tau tshwm sim thiab sim ua raws li koj txoj kev npaj kom ze li sai tau.
2. Tsis txhob noj ntau dhau
" Tsis txhob teem sijhawm cov lus cog tseg," qhia Bijou. Koj tsis tas yuav txais txhua qhov kev caw uas los ntawm koj txoj kev caij so no. Koj raug tso cai hais tias 'tsis yog' rau ob tog thiab kev sib sau yog tias lawv rub koj lub sijhawm nyias dhau, lossis yog tias koj tsuas xav so.
Nws yuav zoo li nyuaj, tab sis nco ntsoov koj tus kheej tias koj tsis tas yuav ua raws li lwm tus neeg ua. Koj daim ntawv qhia hnub npaj ua ntej yuav tsis pab koj kov yeej qhov kev ntxhov siab ntawm lub caij yog tias nws tau ntim nrog cov dej num thiab cov luag haujlwm uas koj tsis muaj sijhawm rau koj tus kheej. Cov neeg uas hlub koj tiag tiag yuav nkag siab thaum koj hais tsis tau caw.
Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho ua tau kom siv luv luv. Piv txwv li, yog tias ci ua rau koj so, ces ua khob noom cookie rau koj tus menyuam hnub so. Txawm li cas los xij, yog tias ci yog qhov kev ntxhov siab, tsuas yog yuav qee yam ntawm lub khw. Ua li ntawd tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab raws caij nyoog hauv koj lub neej. Cov menyuam yaus yuav txaus siab rau lub khob noom txawm tias lawv tuaj qhov twg los. Thiab, muaj niam txiv uas tsis ntxhov siab thiab ntxhov siab yog qhov tseem ceeb tshaj li khoom qab zib hauv tsev.
3. Tswv yim los tswj kev noj qab haus huv
Ntau tus neeg ntxhov siab txog kev ua raws li kev npaj noj qab haus huv thaum lub caij so haujlwm. "Qhia qee qhov kev sib tw noj zaub mov koj yuav ntsib," qhia Susan Tucker, tus kws pab tswv yim noj zaub mov thiab tus tsim ntawm Green Beat Life, LLC. Siv qee lub sij hawm ua ntej lub caij so kom xav txog koj lub hom phiaj noj qab haus huv. Nws kuj tau sau tseg tias ntau tus neeg tau ntsib qee qhov kev sib tw txhua xyoo, uas tuaj yeem pab tib neeg xav txog lawv lub hom phiaj.
Txhawm rau zam kev noj zaub mov tsis zoo, Tucker pom zoo, tias tib neeg xav txog seb lawv cov hnub so yuav zoo li cas thaum lub caij. Piv txwv li, xav txog qhov chaw koj yuav noj, xws li nyob rau hnub so, tsev neeg noj hmo, lossis hauv tshav dav hlau yog tias koj muaj kev npaj mus ncig. Sau peb qhov kev sib tw noj zaub mov zoo tshaj plaws uas koj tau ntsib thaum lub sijhawm cov xwm txheej no.
Tom qab ntawd, xav txog cov tswv yim uas koj tuaj yeem siv los tsim kom muaj kev noj qab haus huv zoo dua los mus rau cov xwm txheej no. Tucker sau tseg tias cov tswv yim no tsis tas yuav nyuaj. "Qhov no txhais tau tias noj cov khoom noj txom ncauj noj qab haus huv ua ntej koj tawm mus, lossis ntim zaub mov zoo rau kev mus ncig."
Nws kuj qhia:
- Teeb koj chav ua noj los tsim kev txhawb nqa khoom noj rau koj cov hnub so noj mov. Koj puas tos ntsoov noj khoom qab zib ntau ntawm tag nrho koj cov hnub so? Los yog koj puas muaj cov hniav qab zib me ntsis? Ib txoj hauv kev los teeb tsa koj tus kheej kom ua tiav yog tshem koj chav ua noj ntawm txhua yam khoom qab zib. Los yog, yog tias qhov no ua tsis tau, tsawg kawg tshem lawv tawm ntawm cov txee thiab muab tso rau hauv lub pantry.
- Npaum koj noj fiber ntau thiab cov vitamins C thiab B Fiber pab hauv plab txhawb kev noj qab haus huv cov roj cholesterol thiab tuaj yeem pab tshem tawm toxins los ntawm koj lub cev, uas tej zaum yuav yog ib qho tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog thaum hnub so. Kev noj qab zib ntau dhau tuaj yeem nce siab vim noj khoom qab zib ntau dua lossis haus cawv ntau dua ntawm kev sib tham. Vitamin C pab txhawb lub cev tsis muaj zog thiab ua haujlwm ua antioxidant uas tuaj yeem tiv thaiv lub cev los ntawm cov dawb radicals uas tuaj yeem ua rau peb cov hlwb puas. Vitamin B pab txhawb lub paj hlwb thiab ua kom lub cev cov ntshav noj qab haus huv.
- Xaiv zaub mov zoo rau hauv koj cov zaub mov thaum lub sij hawm muaj zog. Tshuaj ntsuab tshuaj yej zoo li chamomile feem ntau xav tias yuav soothing rau lub paj hlwb, thaum qhiav tshuaj yej tau siv los ua kom lub plab zom mov.
4. Tsis txhob siv nyiaj ntau dhau
" Hnub so muaj ib tug nyiam mus yuav khoom frenzy," taw qhia lub Plaub Hlis Masini, tus sau, tus kws tshaj lij kev sib raug zoo, thiab Nug lub Plaub Hlis cov lus qhia sau ntawv. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab txog nyiaj txiag thiab kev ntxhov siab cuam tshuam nrog cov khw muag khoom coob, cov kev tsis khoom, kev tshawb nrhiav kom pom qhov khoom plig 'zoo meej', kho kom zoo nkauj, thiab lwm yam. Nws kuj tuaj yeem ua rau overspending lossis nuj nqis. Rau cov laj thawj no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau teeb tsa cov peev nyiaj hauv koj txoj kev, thiab ua raws nws.
Nco ntsoov koj tus kheej tias kev siv nyiaj tsis yog hnub so. Yog tias koj pauv khoom plig nrog cov neeg koj hlub thaum lub caij so, koj yuav pom tias nws muaj txiaj ntsig los ua ib daim ntawv teev npe khoom plig thiab siv nws los tswj koj cov nyiaj so koobtsheej.
Tsis tas li ntawd, tsis txhob hnov qab tias tsis yog txhua txhua tam sim no yuav tsum tuaj nrog tus nqi tag. Cov khoom plig uas tsis yog khoom plig tuaj yeem ua rau lub siab thiab kev xav thiab feem ntau tuaj yeem nco txog txhua yam. Piv txwv li, koj tuaj yeem pleev xim rau tus neeg hlub ib daim duab ntawm lawv tus tsiaj nyiam, sau lawv tus kheej zaj paj huam, lossis ua rau lawv ua duab collage.
5. Zam Txim Rau Hnub So Lom Zem Ntshai
Puas lub tswv yim ua noj hmo noj hmo rau cov neeg hlub ua rau koj muaj kev ntxhov siab? Yog li ntawd, koj tsis nyob ib leeg. Coob leej neeg xav tias nyuaj ua zaub mov txawv, lossis ntau cov tais diav los tso rau ntawm lawv lub rooj noj mov kom txaus siab rau lawv cov qhua. Tsis txhob hais txog qhov nyuaj ntxiv ntawm kev ua noj rau ntau tus neeg ntau dua li koj yuav siv tau. Tab sis, nws tsis tas yuav yog. "Kev ua noj ua haus ib txwm noj mov tsuas yog ib qho ntawm ntau txoj hauv kev los tuav noj hmo zoo nkauj," Masini sau tseg.
Qee txoj hauv kev kom yeej kev nyuaj siab noj mov muaj xws li:
- Npaj ib yam dab tsi nyuab dua Raws li Masini tau hais tseg, qee tus neeg tau dhau los ua qhov xav tau ua noj qaib ntxhw. Txawm li cas los xij, koj tsis tas yuav siv peb teev ntawm ib qho ntawm koj cov pluas noj xwb. Koj tuaj yeem ua ntau yam ntawm cov tais diav yooj yim xwb, lossis ua noj cov zaub mov tseem ceeb uas ntau dua hauv koj qhov bandwidth.
- Order a takeout so holiday dinner Ntau lub khw hauv zos muaj kev xaiv rau cov neeg yuav khoom noj hmo ua ntej. Masini hais tias, "Txhua yam koj yuav tsum ua yog xaj nws ua ntej thiab khaws nws," Masini hais. Feem ntau ntawm cov tais diav no tuaj yeem npaj rau hauv kev noj thiab ci, qhov twg koj tuaj yeem ua raws li cov lus qhia cua sov thiab npaj koj cov pluas noj nrog tsawg hassle. Qhov no yuav ua rau koj muaj zog ntau dua thiab siv sijhawm rau lwm yam kev mob siab, xws li siv sijhawm nrog cov neeg koj hlub.
- Host a potluck-style noj hmo Lwm txoj hauv kev los txo qis kev ntxhov siab ntawm hnub so noj hmo yog kom koj cov neeg koj hlub koom nrog. Koj tuaj yeem ua ib txoj kev npaj nrog tsev neeg thiab phooj ywg rau txhua tus nqa zaub mov rau kev sib sau. Txoj kev no koj tuaj yeem nthuav tawm lub luag haujlwm ua noj, thiab tseem muab sijhawm rau txhua tus coj ib yam dab tsi rau noj hmo uas lawv nyiam noj thiab xav qhia rau lwm tus.
6. Npaj Caij Sov Mus Los Kom Tsawg Hassles
Txoj kev mus ncig thaum lub caij so yuav muaj kev ntxhov siab tshwj xeeb vim muaj coob tus neeg mus rau lub sijhawm xyoo no. Bob Diener, tus tsim ntawm GetARoom.com, muab qee cov lus qhia rau kev txwv kev ntxhov siab thiab kev siv nyiaj mus ncig thaum lub caij so.
- Ua kom ua ntejNws yog ib qho tseem ceeb kom txo tau kev ntxhov siab rau hnub so. "Phau ntawv ntxov," qhia Diener, "Cov nqi yuav tsum nce siab thaum nws tau los ze rau hnub so." Thaum koj booking ua ntej, koj tuaj yeem lob ib chav ntawm cov tsev so nyiam ua ntej lawv sau. Diener kuj tau taw qhia tias ntau lub tsev so muab 21-hnub ua ntej tus nqi yuav khoom, uas tuaj yeem pab koj cov peev nyiaj.
- Xaiv hnub mus ncig kom zooNws raug nquahu kom tsis txhob taug kev tam sim ua ntej hnub so loj. Piv txwv li, yog tias koj yuav tawm hauv lub nroog rau hnub Thanksgiving, Diener qhia, tias tib neeg xav txog kev mus ncig thaum sawv ntxov hnub Thanksgiving thiab rov qab los rau hnub Saturday kom tsis txhob muaj kev kub ntxhov ntawm cov neeg taug kev. Qhov no tseem tuaj yeem pab koj tau tus nqi qis dua ntawm koj daim pib.
- Ua yoog raws Diener qhia "tsav tsheb mus lossis los ntawm lub tshav dav hlau me me, tsis muaj neeg coob" thaum twg los tau kom tsis txhob muaj cov neeg coob coob thiab cov kab uas tuaj yeem pom ntawm tshav dav hlau loj dua. Piv txwv li, Diener qhia tias tib neeg "xav txog Fort Lauderdale lossis West Palm Beach tsis yog Miami." Raws li Diener, nws tuaj yeem ua rau "kev txuag nyiaj ntau mus rau qhov chaw siab tshaj." Tsis tas li ntawd, kev ya davhlau thaum sawv ntxov zoo li yuav ntim tsawg dua tom qab.
- Tau ntxov" Vim yog overbookings thaum lub sij hawm tibneeg hu tauj coob, koj tsis xav nco koj lub davhlau," Diener qhia. Qhov tseeb, tej zaum koj yuav tau tos ntau teev lossis hnub kom tau txais lwm lub sijhawm thaum lub caij so, uas tuaj yeem ua rau ib tus neeg muaj kev ntxhov siab ntau. Nws hais tias, "Ib teev ntxiv hauv tsev tsis tsim nyog txhua qhov kev ntxhov siab ntawm kev ploj mus."
7. Tsom ntsoov rau Kev Zoo Siab, Kev Hlub, thiab Kev Thaj Yeeb
Bijou qhia tias kev ntxhov siab rau hnub so feem ntau tshwm sim thaum tib neeg "tau txais 'yuav tsum' thiab kev cia siab." Cov ntsiab lus ntawm lub caij so no tuaj yeem ua rau tib neeg tsis pom lub ntsiab lus tiag tiag ntawm cov hnub so thiab ua rau lawv tsis quav ntsej txog cov dej num tiag tiag uas ua rau lawv muaj kev xyiv fab thaum lub sijhawm xyoo no. Txhawm rau kov yeej kev ntxhov siab, nws qhia, tib neeg yuav tsum nco ntsoov lub hom phiaj ntawm lub caij thiab "xav thiab sib pauv kev xyiv fab, kev hlub, thiab kev thaj yeeb," uas yog cov ntsiab lus uas txhua tus tuaj yeem coj los rau hauv lawv lub caij so so.
Bijou hais tias koj tuaj yeem tsim kev thaj yeeb nyab xeeb yooj yim los ntawm kev ua kom pom tseeb thaum koj siv sijhawm nrog cov neeg koj hlub. Koj muaj peev xwm qhia tau kev hlub los ntawm kev lees txais lwm tus thiab txais kev xyiv fab ntawm kev muab. Koj tuaj yeem muaj kev xyiv fab los ntawm kev coj koj lub siab thiab tsis tso tseg qhov koj paub yog qhov zoo tshaj plaws rau kev noj qab haus huv ntawm koj thiab koj tsev neeg.
Nrog rau qhov no hauv siab, nws pom zoo tias, "Saib hauv ua ntej hais tias 'yog' rau kev tuav lub party, txais kev caw, lossis yuav cov khoom plig uas kim dhau." Xwb, tsom ntsoov rau tej yam uas tseem ceeb.
8. Lending Ib Tes Pab
Kev pab dawb siv sijhawm, tab sis nws tseem tuaj yeem yog txoj hauv kev los pab koj kov yeej kev ntxhov siab hnub so. Ua hauj lwm nrog cov neeg uas tsis muaj hmoo tshaj qhov koj tuaj yeem muab kev pom zoo rau koj txog qhov tseem ceeb.
Masini pom zoo ua haujlwm pub dawb nrog koj lwm tus lossis tsev neeg kom nkag mus rau hauv lub siab tiag tiag ntawm hnub so. Nws hais tias, "Txawm hais tias koj ua kev zoo siab Christmas lossis Hanukkah lossis lwm yam, muaj ntau tus neeg uas tsis muaj hmoo txaus kom muaj chaw mus, tsob ntoo los kho, lossis khoom plig qhib rau hnub Christmas." Ntau tus neeg tuaj yeem pab dawb nrog cov neeg hlub thaum lub caij so, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hnub so lawv tus kheej. Qhov no tuaj yeem ua rau cov koom haum pab dawb dej nyab nrog cov neeg tuaj yeem pab dawb rau hnub no, tab sis tsis muaj kev txhawb nqa thoob plaws hauv lub xyoo.
Vim li no, tej zaum koj yuav pom tias muaj txiaj ntsig zoo los siv lub caij so los npaj ib hnub los ua haujlwm pub dawb nrog koj tsev neeg, es tsis txhob mus rau lub koom haum hauv zos rau hnub Thanksgiving. Qee txoj hauv kev ua qhov no yog:
- Brainstorm cov koom haum koj xav tuaj yeem pab dawb los yog nrhiav chaw hauv zos los pab dawb hauv koj lub zej zog.
- Thov kom cov neeg koj hlub tuaj koom ua ke thaum hnub so thiab xaiv hnub random yav tom ntej los ua haujlwm pub dawb ua ke.
- Thaum lub hnub rov los, tuaj nrog koj tsev neeg muaj kev cuam tshuam loj dua thiab pab cov koom haum pab dawb uas xav tau kev pab tom qab hnub so.
9. Tswj Koj Txoj Kev Xav Kom Tsim Nyog
Hnub so tuaj yeem yog lub sijhawm nyuaj siab rau ntau yam laj thawj. Bijou pom zoo kom tib neeg tso cai rau lawv tus kheej kom hnov lawv lub siab xav, thiab sim tsis txhob faus cov kev xav uas yuav ua rau thaum kawg los yog tiv thaiv koj los ntawm kev txaus siab rau koj qhov kev nyiam ntawm hnub so.
"Tau koj tus cwj pwm ntawm lub cev thiab tsim kho," nws taw qhia. Piv txwv li, yog tias koj tu siab rau tus hlub vim qhov no yog thawj xyoo uas tus hlub yuav tsis tuaj koom, cia koj tus kheej quaj. Los yog, yog tias koj paub tias koj yuav npau taws rau qee cov neeg hauv tsev neeg, tawm ntawm tog thiab siv sijhawm rau koj tus kheej los tswj koj tus cwj pwm hauv qhov chaw nyab xeeb, ntiag tug. Bijou hais tias "Kev koom nrog koj txoj kev xav yuav ua rau lub siab lub zog thiab ua rau koj nyob ntau dua," hais tias Bijou.
10. Siv sijhawm rau koj tus kheej
Thaum muaj xwm txheej ntxhov siab, qee zaum koj yuav tsum tau so kom nyob ib leeg thiab so. Txawm tias koj hlub koj tsev neeg thiab phooj ywg npaum li cas, txhua tus xav tau qee lub sijhawm nyob ib leeg tam sim no thiab tom qab ntawd. Thaum twg koj xav tias ntxhov siab lossis ntxhov siab, so so so. Nws tuaj yeem ua tau sai npaum li siv tsib feeb los cia li pw thiab kaw koj ob lub qhov muag, lossis ntev txaus rau koj mus da dej npuas yog tias koj muaj sijhawm nyob hauv koj lub sijhawm.
Ib txoj hauv kev los nrhiav qee lub sijhawm so yog npaj rau hauv koj txoj haujlwm thaum sawv ntxov. Qhov no tseem yuav muab sijhawm rau koj los txheeb xyuas nrog koj tus kheej thiab teem lub hom phiaj rau hnub. Muaj ntau ntau txoj hauv kev rau koj siv sijhawm rau koj tus kheej, xws li:
- Ua raws li yoga ntws online los pab txo kev ntxhov siab.
- Tau pw tsawg kawg 7-9 teev ib hmos thiab tsis txhob siv cov ntxaij vab tshaus ua ntej pw los txhim kho koj lub hlwb thiab lub cev.
- Tsim tom qab koj sawv los yog thaum twg koj ntxhov siab los pab koj so.
- Xyaum saib xyuas tus kheej kom pab koj tswj kev ntxhov siab los ntawm kev seev cev rau koj lub suab paj nruag nyiam, ua rau koj nyiam sov so dej haus, lossis siv lub ntsej muag lub ntsej muag.
- Pib xyaum ua lub siab zoo thiab sau tsib yam hauv txhua hnub uas koj ua tsaug rau kev txhawb nqa koj txoj kev zoo siab.
Txawm hais tias koj yuav tsum ua tib zoo zam lossis txwv tsis pub muaj kev ntxhov siab raws caij nyoog, qee zaum nws tsuas yog nkag mus rau hauv koj lub neej. Bijou hais tias cov cim ceeb toom ntawm kev ntxhov siab hnub so yog "kev ntxhov siab, ntshai, tsis kam lees, thiab kev ntxhov siab."
Sim mus xyuas nrog koj tus kheej ntau zaus hauv lub caij so kom pom yog tias koj tab tom ntsib ib qho ntawm cov kev xav no. Yog tias koj yog, siv sijhawm rau koj tus kheej ua pa thiab sim so. Xav txog yam koj xav tau tam sim no thiab saib seb puas muaj cov lus qhia los tuav cov kev ntxhov siab hnub so uas tuaj yeem pab tau. Hnub so tuaj yeem nug ntau tus neeg, thiab koj ua qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem khaws cia. Thaum kawg, tseem ceeb heev rau koj tus kheej.
