Txawm tias muaj kev pheej hmoo ntawm kev nyab xeeb txawv raws li kev raug mob thiab kev ua haujlwm, muaj ntau txoj cai kev nyab xeeb uas siv rau txhua qhov chaw ua haujlwm. Cov txheej txheem kev nyab xeeb yooj yim no yog lub hauv paus tseem ceeb rau txhua qhov kev npaj kev nyab xeeb ntawm chaw ua haujlwm.
Nyob tsis muaj nqis
Raws li Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Nyab Xeeb Hauv Lub Tebchaws (NFSI), "kev plam thiab ntog yog qhov ua rau cov neeg ua haujlwm tau txais nyiaj them poob haujlwm" thiab "sawv cev rau thawj qhov ua rau poob hnub los ntawm kev ua haujlwm." Qee qhov kev ntog los ntawm kev ntog ntawm cov chaw ntub dej hauv av, ib qho teeb meem uas tuaj yeem zam tau los ntawm kev ua raws li ob peb lub tswv yim yooj yim. Cov cai tseem ceeb los txo cov kev raug mob cuam tshuam nrog kev ntog thiab ntog hauv qhov chaw ntub dej suav nrog:
- Keep pem teb kom qhuav- Tam sim ntawd ua cov kauj ruam kom qhuav dej los yog lwm yam kua uas tuaj yeem sib sau rau hauv pem teb vim huab cua, nchuav, ntws los, lossis lwm yam ua rau.
- Kim cov plag tsev kom zoo - Nyob rau hauv cov xwm txheej uas nws tsis tuaj yeem qhuav cov plag tsev tam sim ntawd, kos kom meej nrog cov cim tsim nyog.
- Tsis txhob ntub pem teb - Tsis txhob taug kev hauv pem teb uas tsis qhuav.
Keep Walkways Clear
Kev raug mob poob tsis yog ib txwm tshwm sim los ntawm kev swb ntawm qhov chaw ntub dej. Kev phom sij uas tshwm sim los ntawm kev sib tsoo hauv kev taug kev lossis qhov chaw tsis zoo ntawm cov rooj tog zaum thiab cov khoom siv hauv qhov chaw tsis tsim nyog yog lub luag haujlwm rau ntau qhov chaw ua haujlwm ntog thiab lwm yam kev raug mob, xws li cov ntiv taw tawg, pob taws pob taws, thiab lwm yam.
- Tshem tawm clutter - Khaws cov kev taug kev thiab cov ntaiv kom huv si thiab meej. Xyuas kom lawv nyob twj ywm tsis muaj kev cuam tshuam thiab lwm yam kev phom sij, xws li cov hlua hluav taws xob, cov thawv ntawv, thiab lwm yam.
- Kaw drawers kaw - Khaws lub rooj thiab cov ntaub ntawv txee kaw txhua lub sijhawm lawv tsis siv.
- Ceev rooj tog & khoom siv zoo - Situate rooj tog, khoom siv hauv chaw ua haujlwm thiab lwm yam khoom siv hauv chaw ua haujlwm kom tsis txhob cuam tshuam cov kev khiav tsheb hauv chaw ua haujlwm.
- Txais khoom - Yog tias koj pom cov khoom hauv pem teb uas ua rau muaj kev pheej hmoo, khaws lawv thiab txav lawv - txawm tias koj tsis yog tus neeg muab tso rau ntawd.
Tsis txhob sawv lossis nce saum rooj tog
Raws li Kev Nyab Xeeb + Kev Noj Qab Haus Huv magazine hais tias, "Sawv ntawm cov rooj zaum - tshwj xeeb tshaj yog dov cov rooj zaum hauv chaw ua haujlwm - yog qhov teeb meem loj heev." Nws tsis yog qhov tsis yooj yim rau cov neeg ua haujlwm poob thiab ua rau lawv tus kheej raug mob los ntawm kev sawv lossis nce toj ntawm cov rooj zaum, rooj zaum, cov ntaub ntawv txee thiab lwm cov rooj tog zaum hauv chaw ua haujlwm. Tiv thaiv koj tus kheej tawm tsam cov xwm txheej uas yooj yim zam tau los ntawm:
- Siv rooj tog rau lub hom phiaj nkaus xwb - Cov rooj zaum, rooj thiab lwm yam khoom siv hauv chaw ua haujlwm tsis yog ua haujlwm ua ntaiv. Kev siv lawv li no tuaj yeem yog txoj hauv kev sai rau kev raug mob hnyav.
- Siv cov khoom kom raug - Thaum koj xav tau ib yam dab tsi nyob rau saum taub hau, siv cov kauj ruam ntaiv los yog cov quav uas tsim los rau kev nce toj kom nkag tau cov khoom.
Cia Koj Tes Huv Huv
Txawm tias koj ua haujlwm hauv ib puag ncig yam twg, kev ua kom koj txhais tes huv si yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb ntawm chaw ua haujlwm. Raws li Lub Chaw Tiv Thaiv Kab Mob (CDC) tau taw qhia, kev tu cev kom zoo yog qhov tseem ceeb "kom tsis txhob muaj mob thiab kis kab mob mus rau lwm tus."
CDC qhia tias lub sijhawm tseem ceeb los ntxuav koj txhais tes hauv chaw ua haujlwm suav nrog:
- Food - Ua ntej noj; Ua ntej, thaum, thiab tom qab npaj zaub mov
- Injury - Ua ntej thiab tom qab kho koj tus kheej lossis lwm tus raug mob (xws li txiav los yog qhov txhab)
- Mob - Tom qab hnoos, tshuab ntswg, los yog txham; ua ntej lossis tom qab pab tus neeg mob
- Kev tu tus kheej - Tom qab siv chav dej
- Kev sib cuag nrog pov tseg - Tom qab kov lossis tshem tawm cov khib nyiab
Tau kawg, muaj lwm qhov chaw ua haujlwm tshwj xeeb uas siv tau. Piv txwv li, cov neeg ua hauj lwm hauv chaw zov me nyuam yuav tsum ntxuav tes tom qab hloov daim pawm. Cov neeg ua hauj lwm nyob ib ncig ntawm cov tsiaj yuav tsum yog lawv txhais tes tom qab nkag mus rau cov tsiaj los yog tsiaj pov tseg.
Raws li CDC, lawv txoj kev ntxuav koj txhais tes tseem ceeb npaum li thaum koj ua li ntawd. Koj tsis tuaj yeem khiav lawv hauv qab faucet rau ob peb feeb thiab co lawv. Txhawm rau txhawb kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb hauv chaw ua haujlwm, koj yuav tsum ua raws li cov txheej txheem ntxuav tes kom raug.
Ua cov kauj ruam los tiv thaiv RSI
Raws li Tus Txheej Txheem Txoj Haujlwm Ua Haujlwm Lub Vev Xaib Lub Vev Xaib, cov tib neeg uas nquag ua haujlwm zoo sib xws hauv kev ua haujlwm yog qhov pheej hmoo ntawm kev raug mob rov ua dua (RSI) xws li tendinitis, carpal tunnel syndrome, thiab ntau dua. Qhov no tsuas yog muaj tseeb rau cov neeg ua haujlwm hauv kev tsim khoom raws li nws yog rau cov neeg siv computer lossis lwm yam khoom siv hauv chaw ua haujlwm hauv lawv txoj haujlwm. Cov lus qhia tseem ceeb los tiv thaiv koj tus kheej tawm tsam RSI suav nrog:
- Nyob thiab txav - Sijhawm so luv luv kom ncab thiab txav mus los ua ib txoj hauv kev los txo koj cov pob qij txha thiab cov leeg kom tsis txhob nyob hauv tib txoj hauj lwm ntev dhau
- Mitigate ergonomic txaus ntshai yam tseem ceeb - Paub txog cov xwm txheej txaus ntshai hauv koj qhov chaw ua haujlwm ntsig txog kev nyab xeeb ergonomic thiab ua cov kauj ruam los txo cov kev raug mob cuam tshuam.
Siv lub cev zoo
Raws li Spine-he alth.com, "Kev mob nraub qaum yog ib qho kev raug mob feem ntau cuam tshuam txog kev ua haujlwm." Arbill taw qhia tias kev coj tus cwj pwm zoo tuaj yeem yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv kev ua haujlwm ntsig txog mob nraub qaum thiab raug mob. Txawm hais tias koj siv sijhawm ntau ntawm koj lub sijhawm ua haujlwm zaum, sawv, taug kev, khoov, lossis hauv lwm txoj haujlwm, kev ua kom zoo yog qhov tseem ceeb.
- Txoj haujlwm kom raug - Ua raws li cov lus pom zoo rau kev coj tus cwj pwm zoo hauv ntau txoj haujlwm, xws li cov lus pom zoo los ntawm Mayo Clinic thiab Cleveland Clinic.
- Posture exercises - Teem ob peb feeb los ua kev qoj ib ce ob peb zaug txhua lub lim tiam los txhim kho koj lub cev thiab tiv thaiv koj tus txha nraub qaum tiv thaiv kev raug mob.
Tsis txhob overload Extension Cords
Raws li Lub Chaw Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Raws Cai, Kev Nyab Xeeb thiab Kev Noj Qab Haus Huv, "Kev siv tsis raug ntawm cov khoom siv tau yooj yim dhau, cov hlua txuas ntxiv uas tsis tau txais kev pom zoo tuaj yeem ua rau muaj teeb meem hluav taws kub hnyav hauv chaw ua haujlwm." Nrog rau qhov ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg ua haujlwm kom paub tseeb tias lawv siv cov hlua txuas ntxiv hauv chaw ua haujlwm tsuas yog txwv rau kev nyab xeeb, npaj siv.
- Txoj kev siv - Tsis txhob hloov cov hlua txuas ntxiv rau cov hlua txuas mus tas li lossis siv cov hlua txuas ntxiv tshaj li lawv cov peev txheej, txawm tias ib ntus.
- Tsis txhob daisy saw - Tsis txhob sib txuas ua ke ntau txoj hlua txuas ntxiv kom muaj zog rau lub cuab yeej, tsis muaj kev nyab xeeb (thiab tag nrho-ntau-ntau) xyaum ua hu ua daisy-chain.
No Cooking in Work Areas
Nws tsis yog qhov txawv ntawm cov tuam txhab uas muaj cov cai hauv chaw ua haujlwm uas txwv tsis pub ua noj txhua yam hauv chaw ua haujlwm lossis lwm qhov chaw ua haujlwm. Raws li Fireline taw qhia, "cov phiaj kub thiab cov hluav taws kub siv nyob rau hauv ib qho chaw ua haujlwm tuaj yeem ua rau hluav taws kub hauv chaw ua haujlwm." Thaum cov neeg ua haujlwm feem ntau nyiam cov zaub mov uas coj los hauv tsev los noj tom haujlwm, muaj kev nyab xeeb dua li kev ua noj hauv thaj chaw ua haujlwm.
- txwv kev ua noj rau thaj chaw xaiv s - Yog tias koj xav tso cai rau cov neeg ua haujlwm ua noj hauv chaw ua haujlwm, muab chav so (lossis lwm thaj chaw) ua qhov chaw nyob qhov twg qhov no kev ua si yog tso cai.
- Muab cov cuab yeej zoo rau kev ua noj - Xyuas kom cov neeg ua haujlwm cov cuab yeej siv tau rau kev ua noj hauv thaj chaw uas tau xaiv yog qhov zoo txaus los tso cai rau kev nyab xeeb, raws li kev pom zoo yuav Almea Insurance, Inc.
Ceev faj ceev nrog chaw tso cua sov
Cov cua sov hauv qhov chaw sawv cev rau lwm qhov kev nyab xeeb hluav taws kub hauv chaw ua haujlwm. Thaum qee lub tuam txhab txwv tsis pub siv tag nrho, lwm tus xaiv tso cai rau nws tso cai rau cov neeg ua haujlwm kev nplij siab raws li qhov kev nyiam kub sib txawv. Travelers Insurance qhia cov tswv ntiav ua haujlwm, "Yog tias koj tsis muaj txoj cai lij choj txwv tsis pub siv lub tshuab cua sov hauv koj qhov chaw, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau muab cov lus qhia rau kev siv nyab xeeb." Cov lus qhia tseem ceeb uas yuav tsum xav txog suav nrog (tab sis tsis txwv rau):
- Yuav tsum muaj kev pom zoo rau kev tswj hwm - Xav kom cov neeg ua haujlwm tau txais kev pom zoo los ntawm kev tswj xyuas ua ntej nqa lub tshuab cua sov los siv hauv chaw ua haujlwm.
- Tshaj tawm cov kev cai tshwj xeeb - Yuav tsum tau txais kev tso cai los ua kom tau raws li cov lus qhia tshwj xeeb, suav nrog kev tsis muaj kev puas tsuaj thiab ntsuas los ntawm Underwriters Laboratory (UL) lossis zoo sib xws.
- Kev tso kawm kom raug- Nco ntsoov tias cov neeg ua haujlwm khaws tsawg kawg 3 feet ntawm qhov chaw qhib nyob ib puag ncig cov cua sov uas tau pom zoo, xyuas kom tseeb tias lawv tsis raug siv ze cov khoom siv hluav taws xob lossis hluav taws xob, thiab xyuas kom tseeb tias lawv tsis tau tso tseg.
Hloov yuav tsum muaj kev nyab xeeb iav
Txawm hais tias yuav tsum muaj cov cuab yeej tiv thaiv tus kheej thiab khaub ncaws yuav txawv raws li hom chaw ua haujlwm lossis kev ua haujlwm, nws tseem ceeb heev rau cov neeg ua haujlwm hnav txhua yam khoom siv raws li tau qhia. Los ntawm hnav cov khau khiab hlau thiab qhov muag tiv thaiv sab nraum zoov lossis chaw ua haujlwm rau kev hnav khaub ncaws tiv thaiv kev kho mob hauv cov koom haum saib xyuas kev noj qab haus huv, nws tsis tuaj yeem lees paub tias nws tseem ceeb npaum li cas los ua raws li cov cai ntawm kev hnav khaub ncaws thiab khoom siv txhua lub sijhawm. Occupational He alth & Safety (EH & S) pom zoo:
- Kev ntsuam xyuas kev siv- Tsis tu ncua saib xyuas cov neeg ua haujlwm kom paub tseeb tias lawv siv cov khoom siv thiab cov khoom siv kev nyab xeeb kom raug, thiab cov khoom uas lawv siv haum zoo.
- Muab kev cob qhia - Ua kom cov neeg ua haujlwm tswj hwm lub siab lub ntsws kom paub txog kev nyab xeeb cov khoom siv - suav nrog yam lawv yuav tsum siv thiab vim li cas lawv yuav tsum siv.
- Pom kev ua raws- Muab kev lees paub rau cov neeg ua haujlwm uas niaj hnub hnav lawv cov khoom tiv thaiv tus kheej, ob qho tib si los txhawb lawv tus cwj pwm zoo thiab txhawb lwm tus.
No Pranks in the Workplace
Qhov chaw ua haujlwm tsis yog qhov chaw ua si pranks. Raws li Kev Nyab Xeeb Kev Koom Tes, Ltd. taw qhia, "Ntshai thiab cov lus tso dag hauv qhov chaw ua haujlwm, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib puag ncig cov tshuab, tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij heev." Raws li Executive HR Consulting Group (ECG) "Txhua xyoo pua pua ntawm kev raug mob raug tshaj tawm nyob rau hauv Tebchaws Meskas ib leeg vim yog pranks rub tom haujlwm." Lub tuam txhab xav kom cov tuam txhab txais kev cai lij choj txwv tsis pub tus cwj pwm zoo li no.
- Tsim kev txaus ntshai - Nco ntsoov cov neeg ua haujlwm pranks tau yooj yim tawm ntawm tes thiab ua rau raug mob hnyav uas lawv, thiab tuam txhab, tuaj yeem lav lav.
- Muab lwm txoj hauv kev zoo - Ua cov kauj ruam los xyuas kom meej tias koj qhov chaw ua haujlwm muaj kev lom zem thiab nyab xeeb, thaum tseem ua haujlwm tau zoo, xws li pab pawg ua haujlwm zoo.
Qhia Txhua Yam Teeb Meem thiab Kev Raug Mob
Muaj feem yuav yog koj lub tuam txhab txoj cai kev nyab xeeb tshwj xeeb tshaj tawm cov neeg ua haujlwm uas muaj xwm txheej lossis raug mob thaum lub sijhawm ua lag luam yuav tsum qhia qhov tshwm sim rau nws tus thawj saib xyuas lossis lub tuam txhab tus neeg saib xyuas kev nyab xeeb tam sim ntawd. Nov yog txoj cai kev nyab xeeb tseem ceeb uas koj yuav tsum ua raws li txhua lub sijhawm, vim nws ua haujlwm tiv thaiv koj thiab tuam txhab, thiab tseem tuaj yeem pab tiv thaiv lwm tus kom tsis txhob raug mob.
- Ua raws li lub tuam txhab txoj cai - Tsis txhob hais koj tus kheej tawm ntawm kev tshaj tawm kev sib tsoo lossis kev raug mob ntawm koj lub tuam txhab txoj cai vim koj xav tias nws yuav ua rau me me los thab. Lub tuam txhab yuav tsum paub txog ntau yam laj thawj, suav nrog Kev Ua Haujlwm Kev Nyab Xeeb thiab Kev Noj Qab Haus Huv (OSHA) ua raws.
- Tiv thaiv koj cov cai - Kev ceeb toom tam sim ntawm kev sib tsoo thiab kev raug mob ntawm kev ua haujlwm tiv thaiv koj tus neeg ua haujlwm txoj cai them nyiaj yog tias qhov xwm txheej tsis zoo, thaum tsis tuaj yeem tshaj tawm hauv lub sijhawm tsim nyog tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm tsim nyog rau hom kev pab them nqi no.
Tau Pib Pib Txog Kev Nyab Xeeb Chaw Ua Haujlwm
Tau kawg, cov no tsuas yog qee qhov ntawm cov npe uas tsis muaj qhov kawg ntawm txoj cai kev nyab xeeb hauv chaw ua haujlwm. Cov kev xaiv uas tau muab ntawm no yog cov ntsiab lus dav dav ntawm kev nyab xeeb ntawm chaw ua haujlwm siv nyob rau hauv ntau qhov chaw ua haujlwm. Thaum los nrog cov npe dav dav ntawm cov cai tswj kev nyab xeeb rau koj lub koom haum, koj yuav tsum xav txog qhov xwm txheej ntawm peb lub tuam txhab thiab kev lag luam, nrog rau kev sib xyaw ntawm koj cov neeg ua haujlwm thiab koj lub koom haum cov cai thiab cov txheej txheem. Pab kom cov neeg ua haujlwm tsom ntsoov rau kev nyob nyab xeeb los ntawm kev sib txuas cov ntsiab lus kev nyab xeeb hauv koj tsab ntawv xov xwm thiab txais yuav cov lus nco txog kev nyab xeeb hauv chaw ua haujlwm.
