Tau txais kev tshoov siab kom nrhiav tau txoj haujlwm zoo tshaj plaws los txhawb nqa thiab so.
Txawm hais tias koj tswj hwm txhua hnub ntawm microstressors thiab lub luag haujlwm ntawm lub neej tiag tiag, lub siab ntawm cov neeg laus yog qhov tiag. Peb txhua tus tau ntxhov siab me ntsis qee zaum, thiab qee qhov kev nyiam saib xyuas tus kheej tuaj yeem pab koj so thiab rov pib dua. Nco ntsoov ua si raws li menyuam yaus thiab tsuas yog muaj qee lub sijhawm pub dawb los ua piv txwv thiab tsim yam tsis muaj kev txhaum rau nws? Cov neeg laus xav tau li ntawd thiab.
Raws li niam ntawm ib tug menyuam yaus uas muaj kev xav tau tshwj xeeb thiab tsuas yog ib tus neeg txhawj xeeb, Kuv tau kawm tias kuv tuaj yeem ua tus neeg ua haujlwm ntau dua thaum kuv saib xyuas kuv tus kheej thiab. Rau kuv, tus yuam sij zoo li yog nrhiav ib yam dab tsi uas cia kuv nyob hauv lub sijhawm tam sim no thiab tua txhua lub suab nrov ntawm lub neej niaj hnub thiab kev txhawj xeeb. Txoj kev nyiam nyiam lossis kev ua si yuav txawv rau txhua tus, tab sis cov no yog qee cov tswv yim uas tsim nyog sim.
Txoj Kev Hlub Tus Kheej Los Sim Ua Li Cas Yuav Pab Tau Koj Zoo
Puas yog kev saib xyuas tus kheej yog kev nyiam ua haujlwm? Nws tuaj yeem yog tias koj tab tom sim ntau yam kev ua ub no, tab sis kuv tau pom tias nws ua haujlwm zoo tshaj lwm txoj hauv kev. Kev nyiam ua haujlwm yog ib txoj hauv kev los xyaum saib xyuas tus kheej, tshwj xeeb tshaj yog tias koj pom qhov zoo rau koj. Daim ntawv teev npe no yog qhov chaw zoo pib.
Nkauj lom zem
Txhua tus uas ua haujlwm txhua hnub rau tsev neeg paub tias nws tuaj yeem ua haujlwm zoo. Muaj qee zaus kuv cia li muab pizza khov thiab ib lub hnab zaub xam lav rau ntawm lub rooj thiab hu nws zoo vim kuv tsuas yog tswj tsis tau lub tswv yim ntawm kev ua noj lwm pluas noj.
Tab sis kuj muaj hom kev ua noj uas ua rau muaj kev xyiv fab. Koj puas nyiam sim cov zaub mov txawv tshiab lossis kawm cov tswv yim tshiab? Sau npe rau chav kawm ua noj lossis sim koj txhais tes ntawm kev ua mov ci. Nrhiav ib yam uas nyuaj txaus kom koj koom nrog tab sis tau txais txiaj ntsig txaus uas koj xav tias koj ua tiav.
Quick Tip
Ua noj ua haus yog ib qho haujlwm ua haujlwm rau tus kheej thaum koj ua zaub mov koj tsis tas yuav ua. Mus rau cov zaub mov lom zem uas koj ib txwm xav sim, tsis yog tsev neeg noj mov koj xav tau pub rau cov neeg noj zaub mov noj.
Crafting Rau Koj Tus Kheej
Raws li ib tug neeg uas tau ua qhov zoo li ntau lab tus menyuam hnav khaub ncaws Halloween thiab cov ntaub qhwv me me, kuv tuaj yeem qhia koj tias muaj qhov sib txawv loj ntawm kev tsim khoom rau koj tus kheej thiab ua ib yam dab tsi rau lwm tus. Tsim koj tus kheej cov khoom plig DIY yog qhov zoo thiab muaj txiaj ntsig tag nrho, tab sis ua ib yam dab tsi rau koj yog qhov zoo ntawm kev saib xyuas tus kheej.
Xav txog qhov koj xav ua rau koj lub vaj lossis koj chav nyob. Tej zaum muaj ib qho khoom siv lossis cov hniav nyiaj hniav kub uas koj xav sim tsim koj tus kheej. Ces mus rau nws. Koj yuav tau txais kev lom zem ntawm kev ua nws thiab kev lom zem ntawm nws ib yam nkaus.
Drawing or Painting without Judgement
Txoj kev muaj tswv yim zoo li cov neeg laus yog qhov peb nyiam txiav txim siab peb txoj haujlwm hnyav heev. Qee qhov chaw ntawm qhov chaw ntawm cov neeg kos duab thiab saib xyuas cov neeg me (lossis tsiaj), ntau ntawm peb pib thuam peb tus kheej ua haujlwm. Qhov ntawd muaj qhov chaw, tshwj xeeb tshaj yog tias peb tab tom sim txhim kho, tab sis nws tuaj yeem siv ntau qhov kev xyiv fab los ntawm kev kos duab.
Yog tias koj tuaj yeem tua lub suab tseem ceeb, kev kos duab thiab pleev xim tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo rau kev saib xyuas koj tus kheej. Nqa lub siab rau kev ua tiav thiab tsuas yog txaus siab rau kev kos duab kos duab lossis kos duab kos duab. Txawm tias tsuas yog doodle los yog tso cai rau koj tus kheej los improvise muaj tswv yim tuaj yeem muab koj cov nyiaj rov qab uas koj xav tau.
Gardening for Joy
Txoj kev loj hlob tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj xaiv qee yam koj tab tom ua rau kev lom zem. Rau koj, uas tej zaum yuav yog ib lub vaj zaub uas muab koj cov khoom qab zib DIY. Los yog nws tuaj yeem yog lub vaj paj uas koj loj hlob tsuas yog ua kom zoo nkauj xwb. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog ua vaj ua haujlwm.
Hais li ib tug neeg uas tsis muaj tus ntiv tes xoo ntsuab txhua lub sijhawm, Kuv zoo siab thaum kuv loj hlob ib yam dab tsi uas tsis nyuaj dhau. Kuv lilac bushes thiab peonies muab nqi zog rau kuv qhov kev siv zog tsawg kawg nkaus nrog cov paj ntoo, thiab kuv cov txiv lws suav muaj kev xyiv fab heev thaum lub caij ntuj sov.
Mindful Photography
Yog tias koj tab tom nrhiav kev nyiam saib xyuas tus kheej uas yuav muab sijhawm rau koj los tsom mus rau qhov zoo ntawm koj, nws nyuaj rau kev yees duab. Qhov no yog kuv tus kheej xaiv ntawm kev saib xyuas tus kheej vim nws ib txwm nyuaj thiab ib txwm muaj kev nco ntsoov txog qhov tshwm sim hauv koj lub neej tam sim no. Qee qhov kuv cov duab tsis yog qhov zoo siab tiag tiag - qee zaum kuv tau yees duab ntau ntxiv rau hnub thaum nws nyuaj rau kev sib txuas nrog kuv tus tub ntawm autism spectrum lossis thaum kuv tus me nyuam pw tsaug zog thiab zoo li quaj.
Peb pom ntau cov duab txhua hnub, thiab tib neeg tso lawv rau ntau yam sib txawv. Tab sis yog tias koj thaij duab rau koj tus kheej thiab sim ntes tsis yog lub luag nyav thiab hnub poob xwb tab sis lub kua muag thiab nag xob nag cua, koj yuav pom tias nws pab koj ua cov sijhawm nyuaj dua thiab pom kev zoo siab hauv qhov qub.
Quick Tip
Tsis txhob cia qhov tsis muaj lub koob yees duab digital lossis lub koob yees duab ua yeeb yaj kiab txwv tsis pub koj mus thaij duab ua qhov haujlwm nyiam. Kuv tsis ib txwm muaj kuv lub koob yees duab loj nrog kuv, tab sis kuv tsis cia qhov ntawd txwv kuv ntawm kev thaij duab. Nws yog txhua yam hais txog kev tsim duab nrog lub hom phiaj thiab sim sib txuas lus kev xav.
Sau tsis muaj neeg mloog
Qhov uas hais txog kev sau ntawv (thiab kuv hais qhov no yog ib tus kws sau ntawv) yog koj feem ntau yuav tsum khaws koj cov neeg tuaj saib thaum koj tab tom ua. Peb ib txwm xav txog seb peb cov lus yuav pom thiab nyeem los ntawm lwm tus, thiab qhov ntawd yog ib qho txuj ci tseem ceeb.
Tab sis sau ntawv rau tus kheej, tshem tawm cov neeg mloog. Cia li sau rau koj. Pib ib phau ntawv journal lossis sau paj huam txhua lub lim tiam. Pib sau koj cov memoirs yam tsis muaj kev npaj kom muaj lwm tus nyeem qhov koj tso tseg.
Nkauj tawm tshiab
Muaj ntau yam haujlwm tu tus kheej ua hauv tsev, tab sis muaj qee yam hais kom tawm mus sab nraud. Qhov no tuaj yeem ua raws li kev taug kev, saib noog, taug kev ib yam li - txhua yam uas ua rau koj nyob deb ntawm koj txoj haujlwm niaj hnub thiab mus rau kev thaj yeeb nyab xeeb ntawm lub ntiaj teb.
Muaj qee yam tseem ceeb thiab ua rau kom nyob deb ntawm koj lub computer thiab nyob ze cov nroj tsuag thiab tsiaj txhu. Siv qee lub sijhawm los ua tib zoo xav thiab ua tib zoo saib xyuas qhov koj lub siab xav qhia rau koj. Koj tuaj yeem ua qhov no yog ib feem ntawm koj txoj kev saib xyuas tus kheej lossis ib yam dab tsi uas koj ua ib ntus.
Cov Lus Qhia Kom Pom Kev Ua Haujlwm Zoo Tshaj Plaws Rau Koj Tus Kheej
Kuv tau ua ntau yam kev nyiam ua hauv kuv lub neej, thiab rau kuv, kev yees duab yog ib qho uas ua rau kuv zoo siab thiab rov ua dua tshiab. Txoj haujlwm zoo tshaj plaws yog txawv rau txhua tus, txawm li cas los xij. Cov lus qhia no tuaj yeem pab koj pom nws:
- Sim txhua yam. Qhib rau cov kev paub tshiab thiab sim ua qee yam haujlwm uas koj yuav tsis nyiam. Tej zaum koj yuav xav tsis thoob rau qhov koj nyiam.
- Xav txog yam uas hais rau koj lub siab. Koj nyiam dab tsi hauv ntiaj teb no? Sim ib qho kev nyiam ua uas cia koj txuas nrog qhov ntawd.
- Nco ntsoov ua ib tug me nyuam. Koj nyiam ua dab tsi? Sim ua tus loj-up version ntawm qhov haujlwm ntawd.
- Zoo siab hloov. Yog tias koj muaj kev nyiam ua koj tsis nyiam tiag tiag, qhib siab los muab lwm yam sim.
Part of Tu Koj Tus Kheej
Thaum koj ua txhaum rau koj tus kheej (thiab peb feem ntau tawm tsam nrog kev txhaum), nws yuav pab kom nco ntsoov tias kev nyiam saib xyuas tus kheej tiag tiag yog ib feem ntawm kev saib xyuas koj tus kheej. Tsuas yog noj zoo los yog mus ntsib kws kho mob lossis pw tsaug zog zoo. Ua ib yam dab tsi uas koj nyiam ua rau koj rov them koj cov roj teeb kom koj muaj ntau dua los muab rau tag nrho lwm lub luag haujlwm hauv koj lub neej.
