Tau qhov tob tob rau hauv qhov tseem ceeb ntawm tib neeg txoj kev xav no thiab kawm paub yuav ua li cas rau nws kom loj hlob ntawm kev xav.
Nws feem ntau pib ua lub qhov hauv koj lub plab. Tom qab ntawd, tej zaum qhov kev xav tau nce mus rau koj lub hauv siab thiab ua rau nws hnyav. Thaum kawg, koj ob lub qhov muag pib dej, lub kua muag tawg, thiab dov koj ob sab plhu. Qhov kev xav thaum kawg tau teeb tsa hauv: koj tu siab.
Peb txhua tus ntsib kev nyuaj siab ntawm ib qho lossis lwm qhov. Yog li tej zaum koj yuav paub cov cim qhia. Tab sis koj puas paub ntau npaum li cas txog qhov kev xav thoob ntiaj teb no? Kev tu siab, zoo li txhua yam kev xav, ua haujlwm ntau yam. Kawm paub ntxiv txog kev tu siab tuaj yeem pab koj siv nws lub zog thiab tseem tuaj yeem pab koj kov yeej cov kev xav nyuaj uas nrog nws.
Sadness yog dab tsi?
Raws li American Psychological Association (APA) kev tu siab yog "qhov kev xav ntawm kev tsis zoo siab," tab sis tej zaum koj twb paub lawm. Tej zaum koj yuav tsis paub yog tias kev tu siab yog ib qho ntawm rau lub hauv paus tib neeg txoj kev xav, raws li qee qhov kev xav hauv psychology. Nws muaj nyob rau ntawm lub spectrum los ntawm kev siv tsawg mus rau siab siv, thiab nws yog ib qho tseem ceeb rau peb leej twg li tib neeg.
Peb txoj kev nkag siab ntawm tib neeg txoj kev xav tau txhim kho lub sijhawm. Tam sim no peb paub tias qhov kev xav tseem ceeb tuaj yeem muab qee yam txiaj ntsig tseem ceeb. Dab tsi zoo tuaj yeem los ntawm kev tu siab? Qhov tseeb, ntau. Kev nyuaj siab tuaj yeem:
- Txhawb koj kom kov yeej kev poob thiab tsim kev rov qab los.
- Qhia kom lwm tus ua siab ntev thiab txhawb nqa koj thaum lawv pom tias koj tu siab.
- Ua rau muaj kev cuam tshuam hauv lub cev, xws li kua muag thiab frowns, uas tuaj yeem ua cim rau koj tus kheej thiab lwm tus tias koj yuav xav tau kev pab.
Common Causes of Tu Siab
Dab tsi ua rau koj tu siab? Tej zaum koj tuaj yeem sau cov piv txwv uas ua rau koj xav tias qis thiab koj yuav pom tias qee yam ntawm cov khoom no muaj ntau yam.
Fast Fact
APA sau tseg tias kev tu siab feem ntau tshwm sim los ntawm kev poob, tshwj xeeb tshaj yog poob ntawm ib yam dab tsi uas muaj nuj nqis heev. Tsis tas li ntawd, kev tu siab tau txuas nrog rau kev rau txim, uas yog vim li cas koj yuav poob siab thaum koj raug ntes ua ib yam dab tsi tsis ncaj ncees lawm.
Qee yam uas yuav ua rau koj tu siab muaj xws li:
- Piv koj tus kheej rau lwm tus
- Kev xeem tsis tiav
- Nkauj tawm tshiab
- Txoj kev sib nrauj
- Poob tus hlub
- Txiv mus rau qhov chaw tshiab kom deb ntawm koj cov phooj ywg thiab tsev neeg
- Saib movie tu siab
Nco ntsoov, kev tu siab muaj nyob rau ntawm qhov swb. Ob qho xwm txheej hnyav thiab sib zog tuaj yeem ua rau tus neeg poob siab. Txhawm rau kom nkag siab zoo dua ntawm qhov ua rau koj tu siab, koj tuaj yeem tsim cov npe piv txwv thiab nco ntsoov qhov twg zoo li cuam tshuam rau koj tshaj plaws.
Sadness cuam tshuam rau lub siab thiab lub cev
Thaum koj tu siab, tej zaum koj yuav pom tias koj tsis zoo li koj tus kheej. Qhov ntawd yog vim koj lub hlwb hloov pauv thiab cov kev hloov pauv no cuam tshuam rau koj lub siab thiab lub cev.
Tshwj xeeb tshaj yog, thaum koj tu siab, tsawg dopamine tsim tawm hauv koj lub hlwb. Cov tshuaj no txuas rau kev zoo siab, kev txhawb siab, kev txaus siab, thiab kev zoo siab. Thaum nws tsis txaus, nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev thiab ua rau koj tsis xis nyob.
Kev hloov hauv lub cev
Kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau muaj ntau yam lus teb hauv lub cev. Qee qhov kev tawm tsam no yog sab nraud, xws li kev tsim cov kua muag. Txawm li cas los xij, lub cev kuj tuaj yeem hloov pauv sab hauv.
Thaum tu siab koj yuav:
- Qhia ntau zaus
- Kev hloov pauv qab los noj mov
- Kev nyuaj siab
- Zoo siab heev
- Frown
- Muaj tsawg zog
Hloov hauv siab
Tsis yog kev tu siab tsuas yog cuam tshuam rau koj lub cev xwb, tab sis nws tseem tuaj yeem cuam tshuam koj lub siab, cuam tshuam rau koj txoj kev xav, xav, thiab coj tus cwj pwm. Kev tu siab tuaj yeem ua rau koj xav txog koj tus kheej, koj saib lub ntiaj teb li cas, thiab txawm tias koj cuam tshuam nrog lwm tus li cas.
Thaum tu siab koj yuav ntsib:
- Kev nyuaj siab
- Kev txiav txim siab nyuaj
- Xav txog kev cia siab lossis tsis muaj kev pab
- Kev xav ntau ntxiv ntawm kev sib cav
- Irritability
- Kev tsis txaus siab rau tej yam uas nyiam yav tas los
Yuav Ua Li Cas Thiaj Tsis Tu Siab
Hmoov tsis zoo, tsis muaj lub khawm khawv koob uas koj tuaj yeem nias ua kom koj txoj kev tu siab ploj mus. Txawm li cas los xij, muaj qee cov tswv yim uas koj tuaj yeem siv los pab taug kev los ntawm qhov xwm txheej. Thaum koj pom koj tus kheej tu siab, siv cov lus qhia thiab cov cuab yeej hauv qab no los pab koj ua cov kev xav thiab ua cov kauj ruam mus rau kev kho mob.
Pab Koj Tus Kheej
Tsis txhob txiav txim rau koj tus kheej kom poob siab. Peb txhua tus tau nyob ntawd. Ua nyuaj rau koj tus kheej thaum koj twb qis lawm yuav tsis txhawb koj. Yog tias muaj dab tsi, nws tseem yuav ua rau koj poob qis dua qhov kev tu siab luav qhov. Hloov chaw, sim zaum nrog koj tus cwj pwm txawv thiab cia koj tus kheej xav txog lawv. Thaum koj tso tseg cov khoom ntim khoom ntim, tej zaum koj yuav muaj peev xwm paub qhov kev tso tawm thiab nyem.
Lub sijhawm no, tej zaum koj yuav xav tias, "Kuv tsis tuaj yeem hla qhov no thiab rov qab mus zoo siab?" Hmoov tsis zoo, txoj hauv kev zoo tshaj plaws ntawm kev tu siab yog los ntawm nws. Koj tuaj yeem tso koj txoj kev xav thiab sim tsis quav ntsej lawv, tab sis qhov ntawd tsis ua rau lawv ploj mus. Tej zaum lawv yuav txuas ntxiv tsim thiab cuam tshuam lwm yam hauv koj lub neej. Cia txoj kev tu siab cia li tso tseg.
Kev Ua Tus Kheej
Thaum peb tu siab, peb ntshaw kev nplij siab thiab kev khuv leej. Cov neeg feem coob xav tau ib tug neeg lossis ib yam dab tsi los pab ua kom qhov xwm txheej zoo dua. Nov yog qhov kev saib xyuas tus kheej los ua si.
Koj puas muaj tej yam khoom noj uas ua rau koj zoo siab? Koj puas tau ua movie zoo saib? Puas muaj lub tsho sov so lossis PJs uas zoo li puag sov? Cia koj tus kheej los ua qhov koj nyiam.
Qee yam ntxiv los xyaum tu tus kheej muaj xws li:
- Cia li so thiab pw tsaug zog
- Thaum kawg nyeem phau ntawv ntawd ntawm koj "tau-nyeem" pawg
- Tseem taws tswm ciab nrog cov ntxhiab uas koj nyiam
- Muab suab paj nruag lossis suab paj nruag uas koj nyiam
- Qhia zaub mov los ntawm koj lub tsev noj mov nyiam
- da dej sov los yog da dej npuas
Thaum koj tu siab, nws zoo kawg nkaus los koom nrog kev ua ub ua no los pab txhawb nqa koj. Qhov no tsis yog tus ntoo khaub lig, qhov no yog kev khuv leej. Koj tsim nyog sijhawm los saib xyuas koj tus kheej.
Cia li txhawb nqa
Koj tsis tas yuav ntsib koj txoj kev xav ntawm koj tus kheej yog tias koj tsis xav. Tej zaum koj xav tham nrog ib tug neeg, los yog ua pa, los yog hnov ib lub suab uas paub. Thaum twg thiab yog tias koj npaj txhij, hu rau koj cov neeg koj hlub kom muaj kev txhawb nqa ntxiv.
Koj tsis tas yuav qhia koj li cas los yog vim li cas koj thiaj li xav li ntawd. Yog tias koj tsis xav tham txog qhov teeb meem koj tuaj yeem hais ib yam dab tsi xws li, "Kuv muaj hnub nyuaj. Kuv tsis xav tham txog nws, tab sis kuv xav hu rau koj." Los yog, yog tias koj xav tham txog qhov xwm txheej, koj tuaj yeem hais qee yam xws li, "Kuv tau muaj ib hnub nyuaj. Puas yog kuv tham nrog koj?"
Koj kuj yuav pom tias muaj txiaj ntsig los sib txuas lus yam koj xav tau los ntawm koj tus hlub kom paub meej tias koj tau txais kev saib xyuas koj tab tom nrhiav. Koj puas xav tau kev daws teeb meem lossis kev txhawb nqa? Koj tuaj yeem qhia koj txoj kev xav nrog koj tus hlub thaum pib koj qhov kev sib tham los pab coj kev sib tham.
Hloov Koj Lub Siab
Tom qab koj tau ntsib koj txoj kev xav, xyaum saib xyuas tus kheej, thiab tej zaum hu ua phooj ywg, koj lub siab tseem yuav tsis raug txhawb nqa. Cov kev xav tsis zoo, kev txhawj xeeb, lossis kev hais tsis sib haum kuj tseem yuav nyob hauv koj lub siab.
Yog tias koj qhov kev xav tseem tsom mus rau qhov xwm txheej uas ua rau muaj kev tu siab, koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev hloov koj txoj kev xav. Nyeem ib phau ntawv, ua tej yam huv si, mus taug kev, tsom ntsoov rau lwm yam kom koj txoj kev xav tsis rov qab mus rau qhov chaw qis.
Hais lus thaum muaj neeg tu siab
Nws tuaj yeem mob siab rau pom ib tus neeg uas koj mob siab rau qis qis. Tej zaum koj yuav tsis paub yuav hais li cas los pab lawv zoo.
Qhov tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov yog tias koj lub siab nyob rau hauv qhov chaw. Tsis muaj ib yam dab tsi zoo meej, yog li tsis txhob tso siab rau koj tus kheej. Ua qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ntsuas qhov xwm txheej thiab qhia koj tus hlub tias koj mob siab rau. Txoj kev khuv leej yuav mus ntev.
Yog koj xav tias yuav hais li cas rau ib tug neeg thaum lawv tu siab, tshawb xyuas cov npe hauv qab no rau qee qhov kev xaiv:
- Kuv hlub koj thiab tsuas yog xav qhia rau koj paub tias kuv nyob ntawm no rau koj.
- Kuv tsis paub cov lus zoo los ua kom qhov xwm txheej zoo dua, tab sis kuv xav pab txhua yam uas kuv ua tau.
- kuv hlub koj thiab tsuas yog xav tshawb xyuas thiab paub tseeb tias koj nyob zoo.
- Kuv thov txim rau koj tu siab. Puas muaj txoj hauv kev uas kuv tuaj yeem txhawb koj?
- tu siab heev. Kuv hlub koj.
- Peb txhua tus muaj kev nyuaj siab qee zaum thiab tsis ua li cas los txhawb lwm tus thaum koj xav tau kev pab.
- Kuv pab tau li cas? Koj puas xav tau kev daws teeb meem lossis kev txhawb nqa?
Thaum lwm zaus koj los yog tus neeg koj hlub puas tu siab, siv sij hawm ib pliag kom nco ntsoov koj tus kheej tias kev tu siab yog ib qho tseem ceeb ntawm tib neeg txoj kev xav. Nco ntsoov tias nws tsis ua li cas rau qhov koj xav tau. Koj tsis tas yuav nrhiav qhov kaj ntawm qhov xwm txheej yog tias koj tsis xav tau. Xav txog koj txoj kev xav thiab ceeb toom koj tus kheej tias koj yuav dhau los ntawm lawv txaus.
