Koj puas yog lub sijhawm hauv koj lub neej uas koj xav tias koj xav tsom mus rau koj lub hlwb kev noj qab haus huv? Tej zaum koj twb tau xyaum tu tus kheej thiab pom tias koj xav tau kev txhawb nqa me ntsis ntxiv rau koj lub hlwb. Tshawb nrhiav kev loj hlob thiab kev kho mob los ntawm kev kho tej zaum yuav yog lub cuab yeej koj xav tau tam sim no. Tab sis nws yuav siv sijhawm ntev npaum li cas ua ntej koj pom qhov nyiaj koj tab tom nrhiav?
Yog tias koj tau xav txog kev mus kho mob, lossis tam sim no nyob rau hauv cov kev sib tham, tej zaum koj yuav xav tias qhov txheej txheem yuav kav ntev npaum li cas. Tsis paub cov lus teb tej zaum yuav yog ib qho teeb meem nrhiav kev pab. Hmoov tsis, tsis muaj ib qho lus teb meej. Kev kho mob yog ib qho txheej txheem uas siv sij hawm thiab lub sij hawm pes tsawg tuaj yeem sib txawv heev.
Kev Kho Mob Ntev Li Cas?
Ntau lub neej muaj peev xwm xav tias zoo li kev ua si tos. Thaum twg lub teeb nres yuav tig ntsuab? Thaum twg qhov kev lag luam tawg no yuav tiav? Txoj kab twg ntawm lub khw muag khoom yuav txav nrawm tshaj?
Txawm tias txoj kev kho mob tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Tej zaum koj yuav xav tias yuav ntev npaum li cas ib qho kev sib ntsib yuav kav ntev npaum li cas, lossis koj yuav nyob hauv kev kho mob ntev npaum li cas.
Ntau koj paub txog lub sij hawm kho mob, qhov ntau koj yuav npaj tau koj tus kheej ob lub hlwb thiab lub siab xav.
Lub Sijhawm Ntawm Txhua Lub Sijhawm
Raws li University of Pennsylvania, cov kev kho mob feem ntau yog li ntawm 45 txog 55 feeb. Qhov ntev yuav txawv me ntsis nyob ntawm koj tus kheej cov kev xav tau, hom kev kho koj tau cuv npe, thiab qhov twg koj nyob hauv kev sib tham thaum kawg ntawm koj qhov kev sib tham.
Piv txwv li, yog tias koj tab tom tham txog qee yam tseem ceeb lossis ceev nrawm rau qhov kawg ntawm koj qhov kev sib tham, koj tus kws kho mob feem ntau yuav txuas ntxiv kev sib tham mus txog thaum nws los txog rau qhov chaw ze thiab koj cov kev txhawj xeeb raug daws. Txawm hais tias qhov ntawd txhais tau tias koj qhov kev sib tham yuav ua haujlwm ntev dua li niaj zaus.
Lub Tsev Kawm Ntawv Qib Siab Pennsylvania kuj tseem sau tseg tias cov neeg feem coob tuaj koom kev kho mob ib zaug ib lim piam. Txawm li cas los xij, qee zaum, tib neeg yuav ntsib nrog lawv tus kws kho mob ob zaug hauv ib lub lis piam, txhua lub lim tiam, lossis tsawg dua nyob ntawm lawv qhov kev xav tau thiab nyiam.
Length of Overall Treatment
Ntau yam kev kho mob, xws li kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT), tig mus rau ib qho qauv ntawm 10 txog 16 zaug rau kev kho mob hauv kev tshawb fawb. Yog li, yog tias ib tus neeg tuaj koom ib zaug hauv ib lub lis piam, nws yuav siv li plaub lub hlis los ua kom tiav txoj kev npaj kho mob.
Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb qhia tau tias ntau tus neeg tseem muaj cov tsos mob tom qab lub sijhawm 10 txog 16 lub sijhawm. Thiab, cov neeg koom nrog uas txuas ntxiv tshawb nrhiav kev kho mob dhau ntawm cov kev sib tham no feem ntau muaj kev nce qib hauv kev kho mob.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias txoj kev kho yog ib qho txheej txheem ntawm tus kheej. Tsis muaj ob tug tib neeg zoo ib yam lossis muaj kev ua neej zoo ib yam, uas txhais tau hais tias tsis muaj ob tus neeg kho tib yam. Txoj kev kho yuav siv sij hawm ntev npaum li nws siv. Tsis txhob xav tias koj poob qab los yog zoo li koj yuav tsum tau sim maj nrawm koj txoj kev kho mob raws li koj tau nyob hauv kev kho mob ntev npaum li cas lossis pes tsawg zaus koj tau tuaj koom.
Thaum Koj Yuav Pib Pom Cov Ntsiab Lus
Kev tshawb fawb los ntawm Karger Journal of Psychotherapy thiab Psychosomatics qhia tias tsis muaj pov thawj raws li cov kev sib tham uas tau raug pov thawj los ua kom tau txais txiaj ntsig zoo thaum kho. Tsis muaj lub sijhawm uas tuaj yeem pab tib neeg kwv yees lawv txoj kev kho mob vim tias cov txheej txheem no txawv rau txhua tus thiab kev kho tsis zoo.
Piv txwv li, phau ntawv xov xwm tau pom tias qee cov neeg koom tau ntsib cov txiaj ntsig zoo tom qab tsuas yog ob qhov kev kho mob, thaum nws coj lwm tus tag nrho ntawm 50 zaug ua ntej tshaj tawm cov txiaj ntsig. Txawm hais tias nws yuav nyuaj, sim koj qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob sib piv koj txoj kev loj hlob rau lwm tus. Hloov chaw, sib piv koj xav li cas tom qab txhua qhov kev sib tham rau txoj kev koj xav ua ntej koj pib kho. Qhov no tuaj yeem pab koj tsom ntsoov rau koj tus kheej kho thiab taug qab seb koj tau tuaj deb npaum li cas.
Txawm hais tias tsis muaj ib qhov me me haum rau txhua tus lej, qee qhov kev tshawb fawb tau sim muab cov kev kwv yees ntxhib ntawm thaum tib neeg pib tshaj tawm cov txiaj ntsig zoo. Qee qhov kev tshawb fawb tau pom:
- Cov neeg uas muaj kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab feem ntau tau txais txiaj ntsig tom qab rau rau yim zaug
- Cov neeg uas muaj kev nyuaj siab tom qab (PSTD) feem ntau tau txais txiaj ntsig ntawm yim thiab 15 zaug
- Cov neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar feem ntau tau txais txiaj ntsig tom qab kwv yees li 14 zaug
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias cov txiaj ntsig no tau los ntawm kev sim tshuaj thiab tej zaum yuav tsis cuam tshuam qhov tseeb ntawm lub ntiaj teb kev paub. Tsis tas li ntawd, ntau hom kev nyuaj siab mob hlwb feem ntau hais txog cov kev kho tshwj xeeb, uas tuaj yeem cuam tshuam rau cov kev sib tham uas xav tau. Tsis muaj sijhawm tuaj yeem ntxhov siab, tab sis ua qhov zoo tshaj plaws kom cia koj tus kheej kho koj lub sijhawm.
Cov lus nug nquag
Cov kev kho mob ntev npaum li cas?
Ntawm qhov nruab nrab, txhua qhov kev kho mob ib leeg yog li 45 txog 55 feeb, txawm hais tias nws tuaj yeem sib txawv nyob ntawm qhov haum ntawm tus neeg muab kev pabcuam, cov kev xav tau ntawm tus neeg siv khoom, nrog rau seb qhov kev sib tham yog virtual lossis tus kheej.
Ntau npaum li cas tib neeg mus kho txhua lub lim tiam?
Feem ntau, tib neeg tuaj koom kev kho mob ib lub lim tiam. Txawm li cas los xij, cov rooj sib tham yuav muaj ntau dua ib lub lim tiam, txhua lub lim tiam, lossis ib hlis ib zaug nyob ntawm ntau yam. Koj tuaj yeem txiav txim siab ntau npaum li cas koj xav mus thaum koj thawj zaug kev kho mob.
Kuv yuav nce lossis txo cov kev sib tham kuv muaj li cas hauv ib hlis?
Txoj hauv kev zoo tshaj los hloov koj lub sijhawm kho yog tham nrog koj tus kws kho mob hlwb. Qhia seb koj xav li cas, thov kom nce lossis txo cov ntu, thiab ua haujlwm nrog lawv los tsim ib txoj kev npaj mus tom ntej.
Txoj kev kho yuav siv sij hawm ntev npaum li cas?
Qee tus neeg tau txais txiaj ntsig zoo hauv tsawg li ob zaug, thaum lwm tus yuav siv sijhawm ntev dua los kho. Cov txheej txheem yog nyob ntawm ntau yam, xws li hom kev kho mob, kev txhawj xeeb ntawm tus neeg mob lub hlwb, thiab kev sib raug zoo ntawm tus neeg mob-tus kws kho mob.
Kuv yuav paub li cas thaum kuv tsis xav tau kev kho?
Tej zaum koj yuav tsis xav tau kev kho mob ntxiv lawm yog tias tag nrho koj cov kev txhawj xeeb tau raug daws thiab koj xav tias koj muaj peev xwm koj yuav tsum tau daws. Yog tias koj xav tias koj txoj kev kho mob yuav xaus, koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob txhua lub sijhawm.
Kev kho mob siv sijhawm. Koj yuav tsum tsim kev ntseeg siab nrog koj tus kws kho mob, ua kom koj cov leeg tsis muaj zog, thiab sib txuas lus qhib - tsis muaj ib qho twg tuaj yeem tshwm sim thaum hmo ntuj. Yooj yim rau koj tus kheej thaum koj taug kev los ntawm txoj kev kho. Thaum kawg, koj yuav pom tias nws siv sijhawm zoo.
