Koj tuaj yeem siv lub ntsuas kub kom pom seb cov tshuaj hormones hloov pauv li cas ntawm ib hnub rau ib hnub.
Kev ntsuas koj lub cev qhov kub thiab txias (BBT) tuaj yeem pab koj txheeb xyuas cov kev hloov pauv uas koj lub cev dhau mus thaum koj lub cev xeeb tub. Nws kuj tseem tuaj yeem muab cov cim qhia tias koj tau xeeb tub. Kawm seb yuav nrhiav dab tsi yog tias koj npaj yuav siv lub cev kub cev ua ntej lossis thaum cev xeeb tub.
Basal Lub Cev Kub thiab Menstruation
Basal lub cev kub yog qhov ntsuas ntawm koj lub cev qis tshaj thaum koj so. Ntau tus neeg uas tab tom sim xeeb tub taug qab lawv BBT thoob plaws hauv lawv lub cev kev coj khaub ncaws los pab kwv yees thaum lawv yuav ovulate. Qhov nce hauv lub cev kub ntawm lub cev tshaj li 18 hnub lossis ntau dua yog feem ntau yog ib qho ntawm thawj cov tsos mob ntawm cev xeeb tub.
How to Chart Your BBT
Txhawm rau taug qab koj lub voj voog kev coj khaub ncaws siv BBT, koj yuav ntsuas koj qhov ntsuas kub txhua hnub thiab sau rau hauv daim ntawv qhia. Koj daim ntawv qhia yuav pib rau hnub ib ntawm koj lub sijhawm thiab xaus rau hnub ntawm koj lub sijhawm tom ntej. Nov yog yuav ua li cas teev koj BBT:
- Txhua txhua tag kis ua ntej koj tawm ntawm txaj, coj koj qhov ntsuas kub ntawm lub cev siv lub ntsuas kub hauv lub cev lossis lub ntsuas qhov ncauj digital.
- Kos qhov ntsuas kub ntawm daim ntawv BBT thiab kos ib kab los txuas cov cim txhua hnub. Qhov no yuav qhia koj tus qauv ntawm koj qhov ntsuas kub txhua hnub.
- Ntawm koj daim ntawv qhia, koj tuaj yeem xaiv los qhia cov hnub koj muaj koj lub sijhawm, hnub koj tau sib deev, thiab muaj kev hloov pauv hauv koj lub ncauj tsev menyuam. Tej zaum koj yuav xav qhia cov tsos mob ntxiv, xws li mob plab thiab lub mis mos. Qhov no tuaj yeem pab koj paub tias koj li qub yog dab tsi los ntawm lub hli mus rau hli.
- Peb hnub ntawm kev nce siab nyob rau hauv koj BBT siab tshaj 98 degrees Fahrenheit feem ntau qhia ovulation. Koj muaj peev xwm tshaj 3 mus rau 5 hnub ua ntej ovulation thiab hnub ntawm ovulation.
Yog tias koj dhau hnub ntawm koj lub sijhawm xav tau thiab muaj lub cev kub siab tshaj 98 degrees rau 18 hnub lossis ntau dua, koj tuaj yeem xeeb menyuam.
Nyob BBT Qauv Thaum Menstruation
Thaum lub caij coj khaub ncaws, tus neeg lub cev kub ntawm lub cev feem ntau poob qis ua ntej lawv lub sijhawm pib. Thaum cev xeeb tub, BBT nyob twj ywm siab vim qhov nce hauv progesterone, kev sib deev hormone.
Yog tias koj tab tom qhia koj tus BBT dhau koj lub sijhawm cev xeeb tub, ntawm no yog tus qauv koj tuaj yeem xav pom:
- Ua ntej ovulation: Thaum lub sij hawm follicular, lub cev npaj rau ovulate thiab basal lub cev kub nruab nrab ntawm 97 thiab 98 degrees Fahrenheit. Koj tuaj yeem pom qhov txo qis me ntsis hauv koj qhov BBT txoj cai ua ntej koj ovulate, tom qab ntawd qhov loj me thaum koj ovulate.
- Tom qab ovulation: Tam sim ntawd tom qab ovulation nyob rau hauv ua ntej ib feem ntawm koj luteal theem, koj BBT yuav nce me ntsis. Raws li Cleveland Clinic, feem ntau yuav muaj BBT txij li 97.6 txog 98.6 degrees Fahrenheit lub sijhawm no.
- Lub Sijhawm: Yog tias koj tsis xeeb tub, koj tus BBT yuav toj siab nyob ib ncig ntawm hnub 12 txog 14 ntawm koj lub luteal theem thiab tom qab ntawd poob dheev li koj cov qib progesterone txo. Koj lub sijhawm yuav tsum tuaj txog sai tom qab qhov txo qis hauv BBT.
BBT Kev hloov pauv hauv cev xeeb tub thaum ntxov
Implantation tshwm sim nyob rau nruab nrab mus rau lig theem ntawm luteal theem, uas yog hais txog 6 mus rau 12 hnub tom qab ovulation. Rau cov neeg uas muaj hnub nyoog 28-hnub, qhov no yuav yog hnub 20 txog 26 ntawm koj lub voj voog.
Ib qho tshwm sim ntxov tshaj plaws ntawm cev xeeb tub yog qhov nce hauv BBT uas tshwm sim tom qab cog, raws li qib progesterone nce los txhawb kev xeeb tub. Yog tias koj BBT nyob ntawm 98 degrees lossis siab dua dhau lub sijhawm koj lub sijhawm yuav dhau, qhov no yuav yog qhov qhia tias koj cev xeeb tub.
Thaum cev xeeb tub, ob peb yam tseem ceeb ua lub luag haujlwm hauv koj qhov BBT siab dua me ntsis, suav nrog:
- Cov metabolism ntau dua: Ua kom cov metabolism hauv lub cev xeeb tub ua lub luag haujlwm hauv BBT nce me ntsis.
- Cov ntshav nce ntxiv: Koj lub cev tsim cov ntshav ntxiv thaum cev xeeb tub los txhawb koj tus menyuam loj hlob.
- Progesterone ntau lawm: Thaum cev xeeb tub thaum ntxov, koj lub zes qe menyuam tsim cov khoom sib xws ntawm cov tshuaj progesterone los pab txhawb lub tsev menyuam thiab lub tsev menyuam hauv ob sab hauv muab kev txhawb nqa rau tus menyuam hauv plab. Tom qab 8 mus rau 12 lub lis piam ntawm cev xeeb tub, tus placenta yuav siv ntau tshaj progesterone los ntawm zes qe menyuam.
Basal Lub cev kub thiab nchuav menyuam
Ib yam li koj qhov BBT tuaj yeem yog qhov taw qhia thaum ntxov ntawm cev xeeb tub, qee qhov kev txwv kuj tau qhia tias nws tuaj yeem taw qhia txog qhov teeb meem nrog cev xeeb tub. Tab sis pov thawj txhawb kev koom tes no tsis muaj. Txoj kev tshawb nrhiav zaum kawg no tau luam tawm xyoo 1976, thiab qhov kev tshawb fawb no tsuas yog tsom rau 11 tus poj niam. Tsis muaj kev tshawb fawb zoo tsis ntev los no uas pom qhov sib txuas ntawm lub cev kub thiab nchuav menyuam.
Nco ntsoov tias vim tias koj pom qhov hloov pauv ntawm qhov kub tsis tas txhais tau tias qee yam tsis raug. Tej zaum yuav muaj teeb meem yooj yim nrog tus pas ntsuas kub lossis lwm yam hauv kev ua si. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb, hu rau koj tus kws kho mob. Lawv tuaj yeem muab kev qhia tus kheej rau koj uas yuav ua rau koj lub siab yooj yim.
Koj Puas Yuav Tau Saib Koj BBT Txhua Hnub?
Tau koj tus BBT thawj lub limtiam ntawm cev xeeb tub yuav ua rau muaj kev thaj yeeb nyab xeeb ntawm koj lub cev kom txog rau thaum koj tuaj yeem paub tseeb tias koj tus menyuam loj hlob los ntawm kev kuaj ultrasound thaum ntxov. Thaum koj tau mus txog yim lub lis piam ntawm cev xeeb tub, txawm li cas los xij, kev taug qab koj BBT tsis zoo li yuav muaj kev nkag siab ntau rau koj qhov kev xeeb tub mus li cas. Lub sijhawm ntawd, ultrasound yog ib txoj hauv kev zoo dua los ntsuas kev noj qab haus huv thiab kev loj hlob ntawm koj tus menyuam loj hlob.
Rau qee tus neeg, txawm li cas los xij, taug qab BBT thaum cev xeeb tub tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv. Kev hloov pauv hauv lub cev kub ib hnub rau ib hnub yog qhov qub, tab sis yog tias koj txhawj xeeb txog koj lub cev xeeb tub, txawm tias me me ntawm koj qhov kub tuaj yeem ua rau muaj kev txhawj xeeb. Raws li Cleveland Clinic, lwm yam tuaj yeem cuam tshuam koj BBT, suav nrog:
- Cawv cawv
- Certain medications
- Kev tawm dag zog
- Kev sib deev
- Illness
- Pab mob plab
- Ntxhais pw tsaug zog
- Stress
- Kub hloov pauv hauv koj qhov chaw pw tsaug zog
- Travel
Yog tias koj xaiv taug qab koj tus BBT thaum cev xeeb tub, nco ntsoov tias kev hloov me ntsis feem ntau yog qhov qub thiab xav tau. Tab sis yog tias koj pom cov kev hloov pauv uas ua rau koj txhawj xeeb, nco ntsoov nco ntsoov tias koj tus kws kho mob yog koj qhov zoo tshaj plaws rau kev taw qhia tus kheej txog dab tsi tshwm sim nrog koj cev xeeb tub.
