Yog tias koj tau hnov txog lub tshuab ziab khaub ncaws, tej zaum koj yuav xav tsis thoob tias nws yog dab tsi thiab yog tias tseem siv tau? Tej zaum koj kuj yuav xav tsis thoob, vim li cas hauv ntiaj teb koj xav zom cov noob flax. Kab lus no yuav siv sij hawm saib cov txiaj ntsig ntawm cov noob flax hauv av, thiab tom qab ntawd tham txog kev xaiv cov noob flax.
He alth Benefits of Flax Seed
Flax noob yog xim av los yog daj noob uas los ntawm cov nroj tsuag txhua xyoo, flax. Txawm hais tias muaj coob tus xav txog flax noob nplej thiab siv nws hauv kev noj zaub mov zoo li no, nws tsis yog. Raws li lub npe implies, nws yog ib tug noob. Txawm hais tias kev cog qoob loo ntawm cov noob flax thiab kev noj zaub mov tau nyob ib puag ncig xyoo, nws tsuas yog nyob rau xyoo tas los no uas cov noob flax txo qis tau txais "khoom noj khoom haus txuj ci tseem ceeb". Nov yog vim li cas:
- Nws yog ib qho chaw nplua nuj ntawm Omega-3 fatty acids. Koj tau hnov ntau txog Omega-3 fatty acids nyob rau xyoo tas los no. Tias yog vim li cas cov khoom noj niaj hnub no tau tsim qhov tsis txaus ntawm Omega-6 (uas yog los ntawm cov roj xws li pob kws thiab cov roj taum pauv) rau Omega-3 fatty acids, ua rau txo qis hauv kev noj qab haus huv tag nrho. Ntau qhov kev txo qis hauv kev noj qab haus huv thiab kev nce hauv cov kab mob ntev yog vim muaj kev mob ntxiv thoob plaws hauv lub cev, ua rau ib feem los ntawm qhov tsis txaus Omega-6 / Omega-3. Kev noj ntau ntxiv ntawm Omega-3 fatty acids los ntawm flax thiab ntses roj tawm tsam lub cev inflammatory teb. Omega-3 fatty acids los ntawm cov noob flax yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg tsis noj nqaij, uas tsis haus cov ntses thiab yog li tau txais ntau ntawm lawv cov rog hauv daim ntawv ntawm Omega-6 roj.
- Nws tsis tshua muaj carbohydrates. Rau cov neeg uas tab tom sim txwv cov piam thaj thiab cov hmoov txhuv nplej siab hauv lub cev, qhov no yog xov xwm zoo. Flax hauv av nyob rau hauv ib lub tshuab ntxhua khaub ncaws tuaj yeem ua haujlwm hauv ntau cov zaub mov txawv hauv ntau yam tib yam uas ntau cov hmoov nplej ua. Nws tseem tuaj yeem muab ntxiv rau cov protein shakes raws li qhov chaw ntawm fiber ntau. Cov zaub mov them nyiaj ntau dua nrog cov noob flax dua nrog cov hmoov txhuv nplej siab thiab carbohydrates.
- Nws muaj fiber ntau. Nws yog feem ntau paub tias fiber ntau yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv. Cov noob flax hauv av yog qhov zoo heev ntawm kev noj haus fiber ntau.
- Nws muaj phytochemicals thiab antioxidants. Nutrient-nplua nuj phytochemicals thiab antioxidants tua dawb-radical oxidation nyob rau hauv lub hlwb, boost lub cev tiv thaiv kab mob thiab txhawb cellular kho. Tsis phem rau tus hluas, me me noob.
Vim li cas Grind Flax Seed?
Txoj kev pheej yig tshaj los nrhiav flax yog los ntawm kev yuav tag nrho cov noob. Pre-av flax tuaj yeem kim heev. Lwm qhov caveat hauv kev yuav khoom ua ntej av flax yog tias flax yog qhov muag heev thiab ua rancid yooj yim yog tias khaws cia tsis raug. Kev yuav cov noob, khaws cia rau hauv lub tub yees, thiab sib tsoo lawv raws li koj xav tau lawv tuaj yeem txuas lub neej txee ntawm cov noob flax.
Sib tsoo cov noob flax yog qhov tseem ceeb los tso cov tshuaj, cov as-ham thiab fiber ntau hauv cov noob. Vim hais tias cov noob flax yog me me thiab tawv, yog tias lawv tsis yog av, lawv yuav dhau los ntawm lub cev tag nrho. Txhua yam ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas tau teev tseg yuav tsis raug tso tawm yog tias cov flax tsis yog av ua ntej thiab ua kom nkag mus rau hauv txoj hnyuv. Tag nrho cov noob tuaj yeem ua ntxhib rau lub cev - tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj mob plab plob tsis so tswj lossis diverticulitis.
Xaiv Flax Mill Grinder
Muaj ntau txoj hauv kev los zom cov noob flax.
- Ntau lub tuam txhab lag luam ua lag luam flax noob grinder, uas zoo li xav tsis thoob zoo li kas fes grinder. Nov yog qhov zais cia. Nws yog kas fes grinder. Nws nyuam qhuav tau rebranded thiab relabeled, thiab nws feem ntau tuaj nrog tus nqi siab dua kom phim. Ib txhia yog ze li ob npaug ntawm tus nqi rau tib yam khoom siv. Yog tias koj tuaj hla lub tshuab ntxhua khaub ncaws uas zoo li lub tshuab kas fes, hla nws thiab yuav lub tshuab kas fes hloov. Hom grinder no yog qhov zoo rau kev ua ntau dua li kas fes. Nws tuaj yeem siv los zom tag nrho cov noob hom txuj lom, thiab. Yog tias koj xav kom tsis txhob muaj ntxhiab tsw, yuav cov khoom sib cais rau cov txuj lom, kas fes thiab flax.
- Siv koj lub tshuab ntxhua khaub ncaws lossis khoom noj processor. Ob qho tib si ntawm cov khoom siv hauv chav ua noj yuav ua haujlwm zoo hauv kev sib tsoo cov noob flax. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, siv lub tshuab ntxhua khaub ncaws los yog cov khoom noj processor ob peb zaug kom txog thaum cov noob ncav cuag qhov xav tau sib xws.
- Qhia tech. Nws yuav siv sij hawm ntev dua, tab sis muaj ntau txoj hauv kev los zom cov noob flax. Lub chav ua noj mortar thiab pestle yog ib qho khoom siv qis, pheej yig txoj kev sib tsoo cov noob. Manual spice mills ua haujlwm zoo heev, thiab. Cov hom grinders no ua haujlwm zoo li lub tshuab ua kua txob. Muaj ntau yam tshwj xeeb rau kev sib tsoo flax.
Qee zaum kawg Cov Lus Qhia
Nws yooj yim los muab cov flax rau hauv koj cov zaub mov. Xav txog kev ntxiv flax los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, tab sis kuj tseem nco qab hauv qab no:
- Thov cia cov flax thiab saib rancidity los ntawm ua tib zoo saib hnub tas sij hawm.
- Khaws cov noob flax hauv lub thawv kaw kom nruj.
- Tsuas zom cov flax ntau npaum li koj xav tau.
- Tshuaj toasted noob, tsis nyoos.
Nrog cov lus qhia yooj yim no, koj tau zoo ntawm koj txoj hauv kev los ua flax ib feem ntawm koj cov zaub mov noj.
