Koj nyuam qhuav pom tias koj tab tom tos menyuam. Ua thawj kauj ruam no los txhim kho koj txoj kev xeeb tub.
Kev kuaj cev xeeb tub zoo tuaj yeem yog lub sijhawm hloov lub neej. Koj yuav muaj ntau yam kev xav, los ntawm kev ntxhov siab thiab zoo siab mus rau kev ntxhov siab thiab ntshai. Txawm hais tias koj lub cev xeeb tub tau npaj los yog ua tiav kev xav tsis thoob, nws yog ib txwm xav zoo li koj nyob hauv lub siab lub ntsws rollercoaster.
Thaum qhov kev xav tsis zoo, koj yuav pom koj tus kheej xav tias yuav ua li cas ntxiv. Los ntawm dab tsi noj tom qab koj qhov kev kuaj cev xeeb tub zoo rau kev ceev faj koj yuav tsum tau ua, peb tau txais cov npe tag nrho ntawm cov kauj ruam los ua koj txoj kev xeeb tub tshiab.
Xav Txog Kev Xeem Thib Ob
Feem ntau cov kev kuaj cev xeeb tub hauv tsev yog 99% yog thaum siv kom raug. Yog tias koj raug ntxias ua lwm qhov kev sim (lossis ob peb!), tsis muaj kev phom sij rau kev kuaj ntshav qab zib hauv tsev kom paub meej tias qhov tshwm sim thawj zaug. Thaum tau txais qhov tsis zoo ntawm qhov kev kuaj cev xeeb tub yog qhov tsawg, nws tuaj yeem tshwm sim yog tias koj siv qhov kev kuaj cev xeeb tub tas mus li, lossis yog tias koj tos saib kom txhais cov txiaj ntsig ntawm qhov ntsuas.
Feem ntau cov kev kuaj cev xeeb tub hauv tsev qhia koj kom nrhiav tau cov txiaj ntsig li 3 feeb tom qab koj xeem. Yog tias koj tos ntev dhau lawm, koj tuaj yeem pom qhov hu ua "evaporation line" - kab faint uas tuaj yeem tshwm sim thaum cov zis evaporates lossis yog tias qhov ntsuas ntub dej. Qhov zoo tsis tseeb kuj tuaj yeem tshwm sim yog tias koj noj qee yam tshuaj, xws li tshuaj fertility.
Hu rau koj tus kws kho mob
Thaum koj kuaj cev xeeb tub hauv tsev, nws yog lub sijhawm hu rau koj tus kws kho mob. Qee tus kws kho mob yuav tsis teem sijhawm koj thawj lub sijhawm cev xeeb tub kom txog thaum koj mus txog koj lub limtiam thib 8 ntawm cev xeeb tub. Lwm tus yuav hais kom koj tuaj kuaj ntshav kom paub meej tias koj cev xeeb tub. Kev kuaj ntshav ntsuas tus nqi ntawm tib neeg chorionic gonadotropin (hCG) hauv cov ntshav - cov tshuaj hormones tam sim no thaum cev xeeb tub. Kev kuaj ntshav hCG tuaj yeem kuaj pom cev xeeb tub thaum ntxov li 6 txog 8 hnub tom qab ovulation.
Thaum koj mus ntsib koj tus menyuam thawj zaug, koj tus kws khomob yuav suav koj hnub tim kwv yees raws li thawj hnub ntawm koj lub sijhawm cev xeeb tub (LMP). Yog tias koj nyob nruab nrab ntawm 6 thiab 8 lub lis piam xeeb tub, koj tus kws kho mob tuaj yeem ua ultrasound, qee zaum hu ua kev sib tham ultrasound, thaum koj thawj zaug. Qhov kev tshuaj ntsuam no yog siv los txheeb xyuas koj qhov kwv yees hnub kawg thiab kuaj xyuas kev noj qab haus huv thiab kev loj hlob ntawm tus menyuam.
Ua ntej koj tawm mus, koj tus kws kho mob yuav teem sijhawm rau koj mus ntsib lub chaw saib xyuas ua ntej yug menyuam. Hauv peb lub hlis thib ib thiab thib ob, feem ntau cov kws kho mob yuav xav pom koj txhua 4 lub lis piam.
Prioritize He althy Habits
Thaum koj paub tias koj cev xeeb tub, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib lossis tswj kev noj qab nyob zoo los txhawb koj thiab koj tus menyuam loj hlob thaum cev xeeb tub. Ua cov kauj ruam no (yog tias koj tsis tau) txhawm rau txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv:
- Ceev haus luam yeeb, haus dej haus, thiab siv tshuaj ua si. Cov tshuaj no tau txuas rau kev nchuav menyuam, yug ntxov ntxov, yug me nyuam, thiab teeb meem kev loj hlob uas yuav cuam tshuam rau koj tus menyuam thoob plaws lawv lub neej.
- Nyob noj qab nyob zoo, khoom noj khoom haus-dense Kev noj qab haus huv cev xeeb tub yuav tsum muaj cov protein ntau txaus, tag nrho cov nplej, thiab ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub los txhawb koj thiab koj tus menyuam noj qab haus huv. Noj cov zaub mov nplua nuj nyob rau hauv folic acid, xws li qe thiab nplooj ntsuab ntsuab, pab txo kev pheej hmoo ntawm kev yug me nyuam.
- Pib noj vitamin ua ntej yug menyuam. Cov vitamins ua ntej yug menyuam pab xyuas kom koj tau txais cov vitamins thiab cov zaub mov tseem ceeb uas koj xav tau los txhawb koj txoj kev noj qab haus huv thiab koj tus menyuam txoj kev loj hlob.
- Nyob hydrated. Koj lub cev cov ntshav nce ntxiv thaum cev xeeb tub, yog li koj yuav tsum haus dej kom ntau kom koj tus kheej thiab koj tus menyuam muaj dej thiab noj qab nyob zoo. Ntxiv: nyob twj ywm hydrated tuaj yeem pab txhawb qib zog, uas tuaj yeem pab tiv thaiv cev xeeb tub qaug zog.
- Txuas ntxiv (lossis pib) qoj ib ce. Kev tawm dag zog thaum cev xeeb tub tsis tsuas yog ua rau koj lub cev noj qab haus huv xwb, tab sis nws pab tsim kom muaj lub zog thiab lub zog xav tau rau kev ua haujlwm thiab kev yug menyuam. Kev tawm dag zog qis, xws li taug kev, yoga, lossis ua luam dej, muaj kev nyab xeeb thaum cev xeeb tub.
Xaiv leej twg Qhia thiab Thaum twg
Tej zaum koj yuav tawg ntawm cov seams los qhia cov xov xwm hais txog koj cev xeeb tub rau txhua tus uas koj paub. Xwb, tej zaum koj yuav xav tias tsis kam qhia koj cov xov xwm rau ntau yam laj thawj. Qee cov neeg nyiam tos kom txog thaum tom qab 12 lub lis piam, thaum qhov kev pheej hmoo ntawm nchuav menyuam qis dua.
Koj tuaj yeem txiav txim siab qhia txhua tus neeg hauv koj lub neej nyob rau hauv ib qho chaw, lossis tshaj tawm kev xeeb tub ntawm koj cov kev tshaj xov xwm. Qee tus neeg xaiv qhia lawv cov phooj ywg thiab tsev neeg nyob ze tshaj plaws ua ntej tshaj tawm. Tsis muaj txoj hauv kev los yog tsis ncaj ncees los qhia - qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua qhov ua rau koj xis nyob tshaj plaws.
Nrhiav Kev Pabcuam
Txawm tias koj yog ib leej niam leej txiv lossis muaj tus khub txhawb nqa, nws tseem ceeb heev uas koj muaj kev txhawb nqa thoob plaws koj cev xeeb tub (thiab tom qab!). Koj lub neej yuav hloov pauv mus rau hauv txoj hauv kev tob hauv lub hlis tom ntej, thiab koj yuav xav tau kev txhawb nqa ntawm cov neeg koj ntseeg tau.
Koj tus poj niam los yog tus kws kho mob yog ib tug neeg zoo mus cuag tau tag nrho koj cov lus nug txog kev xeeb tub. Tab sis koj tsev neeg thiab cov phooj ywg tuaj yeem pab txhawb lub cev thiab kev xav. Tej zaum koj yuav pom tias nws tsim nyog los nrhiav ib pab pawg hauv online lossis hauv-tus neeg txhawb nqa nrog lwm tus neeg uas yuav tsum tau them rau tib lub sijhawm nrog koj. Cov phooj ywg no tuaj yeem muaj nuj nqis thaum cev xeeb tub thiab thaum ntxov ntawm niam txiv.
Plan for the Future
Tsis muaj qhov tsis ntseeg txog nws: niam txiv hloov txhua yam. Tsis muaj leej twg muaj lub pob zeb ua kom pom rau yav tom ntej, tab sis kev npaj rau kev hloov pauv lub neej yav tom ntej thaum koj cev xeeb tub tuaj yeem pab koj npaj txhij rau kev taug kev zoo kawg ntawm niam txiv ua ntej koj tus menyuam yug los. Xav txog qee txoj hauv kev no los npaj rau yav tom ntej.
Kev hloov pauv haujlwm
Yog koj ua hauj lwm sab nraum tsev, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau tham txog qhov yuav hloov pauv li cas thaum koj tus menyuam yug los. Tham txog tej yam nrog koj tus khub thiab koj tus thawj saib xyuas tom haujlwm los tham txog kev xav tau thiab kev cia siab. Ntau lub tuam txhab muaj kev xaiv flextime thiab kev sib txuas lus, uas ua rau cov niam txiv muaj kev hloov pauv uas yuav tsum tau ua haujlwm ntxiv tom qab muaj menyuam.
Cov Kev Xav Tau Kev Pab Me Nyuam Yaus
Yog tias koj lossis koj tus khub npaj los ua niam txiv nyob hauv tsev, kev saib xyuas menyuam yaus tsis muaj teeb meem. Yog tias koj ob leeg ua hauj lwm sab nraum tsev, koj yuav tau tham txog seb koj qhov kev npaj zov me nyuam yuav zoo li cas. Qhov no yuav suav nrog tsev neeg lossis cov phooj ywg saib xyuas tus menyuam thaum koj ua haujlwm, ntiav tus neeg zov menyuam lossis tus khub, lossis xaiv chaw zov menyuam rau koj tus menyuam tuaj koom.
Yog qhov chaw zov me nyuam yog qhov koj xaiv, nco ntsoov hu mus rau cov chaw nyob ze kom tau txais daim ntawv teev npe tos thaum koj tseem xeeb tub. Ntau thaj chaw muaj cov npe tos ntev rau kev zov me nyuam, yog li koj yuav xav kom koj tau muab tso rau hauv cov npe kom koj tsis txhob txhawj txog leej twg yuav tu koj tus menyuam thaum koj tus me nyuam so tag.
Housing Needs
Xav txog koj lub tsev tam sim no thiab seb koj puas tuaj yeem pom tus menyuam mos thiab menyuam yaus nyob hauv thiab sib koom qhov chaw ntawd nrog koj. Nyob ntawm koj qhov kev nyiam thiab nyiaj txiag, tej zaum koj yuav xav txav mus rau hauv qhov chaw loj dua kom koj tus menyuam muaj lawv chav lossis chaw khaws lawv cov khoom ua si, khaub ncaws, thiab lwm yam khoom.
Yog tias koj xav tau tsiv, nug tsev neeg thiab cov phooj ywg los pab koj ntim koj qhov chaw tam sim no thiab tshem tawm hauv koj lub tsev tshiab, lossis ntiav cov kws tshaj lij. Kev nqa cov rooj tog hnyav thiab lub thawv, piv txwv li, tuaj yeem ua rau muaj kev raug mob rau koj thiab koj tus menyuam loj hlob.
Poj niam los yog lub raj mis
Kev txiav txim siab pub mis rau koj tus menyuam yog kev txiav txim siab ntawm tus kheej, thiab nws yog ib qho uas koj yuav xav txog ua ntej tus menyuam tuaj txog. Cov kws tshaj lij pom zoo kom pub niam mis rau thawj xyoo ntawm tus menyuam lub neej, tab sis tsis yog txhua tus xav tau lossis tuaj yeem pub niam mis. Formula yog tsim tshwj xeeb rau cov menyuam mos kom ntseeg tau tias lawv tau txais cov khoom noj uas lawv xav tau los txhawb lawv txoj kev loj hlob thiab kev loj hlob. Txawm hais tias koj xaiv lub mis los yog lub raj mis pub mis yog qhov kev xaiv ntawm tus kheej. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov koj xaiv ua haujlwm rau koj thiab koj tus menyuam.
Parenting Approach
Kev cev xeeb tub yog lub sijhawm zoo los kawm cov niam txiv, nyeem phau ntawv cev xeeb tub thiab niam txiv, thiab tham nrog lwm tus niam txiv txog lawv txoj kev ua niam ua txiv. Tej zaum koj twb muaj lub tswv yim dav dav ntawm hom niam txiv uas koj xav ua, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb los tham txog qhov no nrog koj tus khub kom paub tseeb tias koj ob leeg nyob rau tib nplooj ntawv. Cov menyuam mos thiab cov menyuam yaus hloov pauv tas li, thiab koj txoj hauv kev uas koj niam koj txiv lawv yuav hloov pauv thaum lawv loj hlob, ib yam nkaus.
Find Pregnancy Resources
Txhua yam koj yuav tsum tau xav txog, ua, thiab npaj rau thaum cev xeeb tub tuaj yeem hnov zoo li hnyav thiab qaug zog thaum lub sijhawm. Tsis yog thawb los ntawm koj tus kheej, ncav tes rau kev txhawb nqa thaum koj xav tau. Muaj cov koom haum thiab cov xov tooj pab muaj los pab koj npaj rau kev hloov ntawm lub cev thiab lub siab lub ntsws uas koj tab tom ntsib.
- National Parent Helpline. Muab cov pab pawg tshwj xeeb rau niam txiv cov me nyuam ntawm txhua lub hnub nyoog, kev txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm niam txiv, thiab cov lus qhia txog kev nrhiav cov peev txheej hauv koj cheeb tsam.
- American Pregnancy Association. Ib lub koom haum mob siab rau muab kev kawm, kev tawm tswv yim, thiab kev txhawb nqa rau cov neeg cev xeeb tub.
- Birthright International Muab kev pab pub dawb, tsis pub lwm tus paub rau txhua tus uas cev xeeb tub lossis niam txiv tshiab. Lub koom haum no muaj cov chav kawm txog kev xeeb tub, kev saib xyuas menyuam yaus, kev saib xyuas menyuam yaus, kev saib xyuas niam txiv, thiab pab txhawb cov tib neeg nrog cov peev txheej raws li xav tau, suav nrog cov kws pab tswv yim thiab kev txhawb nqa nyiaj txiag.
Prioritize Your Needs
Tom qab kuaj cev xeeb tub zoo, koj yuav muaj lus nug thiab kev xav sib xyaw. Tej zaum koj yuav tau txais lus qhia los ntawm cov neeg uas muaj lub ntsiab lus zoo - txawm tias lawv yog cov kws tshaj lij lossis tsis yog. Tab sis yog tias koj ua qhov tseem ceeb rau koj tus kheej cov kev xav tau thiab koj tus kheej noj qab haus huv, koj tuaj yeem xav zoo txog koj cov kev xaiv rau koj thiab tus menyuam.
Yog koj ua tsis tau txhua yam ib zaug, tsis ua li cas. Muaj ob peb yam tseem ceeb uas koj tuaj yeem ua tam sim ntawd los txhawb kev xeeb tub, xws li noj cov vitamins ua ntej yug menyuam, tau txais kev saib xyuas ua ntej, thiab noj zaub mov noj qab haus huv. Yog tias koj tseem tab tom ua tiav koj xav li cas txog kev xeeb tub thiab niam txiv, paub tias qhov no yog qhov qub. Muab sijhawm rau koj tus kheej los kho, xyaum tu tus kheej, thiab ncav tes pab txhawb thaum koj xav tau.
